Vælg
en beregner fra listen
Bmi: 15.4
Godt nok for mig ...| 300 Challenge - videoartikel |
 Filmen "300" har medført en ny træningsdille: 300-udfordringer. På kortest mulig tid skal man gennemføre i alt 300 gentagelser fordelt på et antal øvelser. Her får du en instruktionsvideo med en træning du kan prøve, samt første afsnit af "Redaktørens garage", hvor fysiologien bag træningen forklares.
På nedenstående video får du vist de seks øvelser der indgår i denne 300-udfordring. De 50 gentagelser i hvert sæt skal naturligvis ikke laves ud i et, men deles ud på så få sæt som muligt. Loading the player ...
Hvad sker der egentlig fysiologisk når man laver 300-træning? -> Loading the player ...
Ovenstående program er bl.a. inspireret fra denne video: Mens Health 300 workout Produceret af Morten Zacho, cand. scient. 15. september 2007 Kommentarer (28)
Simon Waagø
skrev:
|
|
er nu ret sikker på det er pull ups, i chin ups vender håndleddende i normalstilling og ikke 180 grader roteret som i pull ups.... hehe eller er det fuldstændig random hvad man kalder det? 300 er vel bare en anden form for crossfit eller hvad? |
jonas b a
skrev:
|
lyder spændende hvis man vil prøve noget nyt :) by the way - det hedder chin ups og ikke pull ups ;) |
Mikkel12
skrev:
|
Spændende træning! Hvor ofte vil du vurdere at man skal træne om ugen for at opnå et optimalt resultat? |
Kenneth Jensen
skrev:
|
Hej Morten Jeg har igennem flere år arbejdet med kampsportsfolk primært Jiu-Jitsu og karate på elite niveau og programmet ligner meget de kombinerede cirkel og udholdenheds træninger vi har haft god effekt med. Tids-aspektet kombineret med at der også er elementer af eksplosionstræning gør det spændende. Jeg glæder mig til at prøve det af med feks. en kombination af stationer med kast og vægttræning. Mvh Kenneth Jensen Aut. fys og Bach. scient id. |
jesper bladt
skrev:
|
Kære Morten Hvilke fysiologiske/resultatmæssige forskelle vil der være i at gennemføre de 300 gentagelser som cirkeltræning - altså at lave tre runder med ~17 gentagelser af hver øvelse istedet for at gennemføre alle 50 gentagelser på en gang. Det er vel muligt at køre med endnu højere intensitet (tungere vægte) i øvelserne hvis man kun skal lave 17 gentagelser inden de trænede muskler får en pause under næste øvelse - og at det derfor kunne være fordelagtigt at køre traditionel, intens cirkeltræning. Men iøvrigt et super-fedt program......  /jesper bladt |
morten brandt
skrev:
|
Hej Morten, der sker sgu for lidt på nyhedsfronten her på dit ellers fortræffelige site. Kan du ikke gøre noget ved det? MVH Morten Brandt |
Simon K. Jensen
skrev:
|
Virkelig god video til sidst hvor alle de fysiologiske aspekter bliver forklaret i dybden . Mere af det i de fremtidig afsnit af "Redaktørens garage." |
Steffen Stubager
skrev:
|
Der er du altså rimelig heldig, at du ikke smadrer dit kranie med den håndvægt der!!!  |
Pernille
skrev:
|
Godmorgen Der vågnede jeg lige meget pludseligt en søndag i sep.!!! Er igang med af forberede emneuge for unger str. 4-7 klasse i triathlon for alle...... og skulle have inspiration. Tak for det - bliver nødt til at teste det selv....... hvis jeg tør  |
Jonas Cronfeld
skrev:
|
Spændende. Kan desværre ikke se videoerne. Vi er flere på MOL der træner Crossfit, hvor træninger ofte minder meget om "300 challenge". Krigerne i filmen blev i øvrigt trænet af den gamle Crossfitter Mark Twight, for at komme i form til indspilningen :-) |
lars nielsen
skrev:
|
Rigtig god måde at fremstille en udemærket kombinationstræningsmulighed. Ja, har man 2 m2, så er det bare med at komme igang. Gerne flere videoartikler i fremtiden. |
Thomas B
skrev:
|
Interessant program og meget interessant måde at formidle det på - jeg ser gerne flere videoindslag |
Bo Isaksen
skrev:
|
Det er rigtig god inspiration til en ny træningsform. Videoforklaringer på fysiologiske sammenhænge er et pædagogisk scoop! Mer af det! |
Jac
skrev:
|
Jeg har absolut ingen forstand på video redigering..., så det er din dødløft og et arms træk, jeg syntes, der mangler lidt kvalitet... Nærmere betegnet ryggens position i træk fasen. |
nielsen
skrev:
|
Det med vidner og besvægelser er alt sammen godt.................Der findes kun en måde at rense dit navn på, at lave en ny video der viser alle gentagelserne ! |
Jac
skrev:
|
Spændende indslag bestemt, men lidt for amerikansk inspireret med alt video halløjet efter min smag, men det bør jo ikke gøre indholdet mindre interessant..! Jeg vil dog eftersøge, at redaktøren lige får styr på sin teknik inden næste video-indslag... |
Arne
skrev:
|
Jeg kan bevidne at Morten var igennem hele turen få minutter før videoen blev optaget Ok jeg havde selv for travlt med min egen kamp mod de 300 til at tælle alle Mortens reps - meeeen vi giver ham the benefit of the doubt  Her 48 timer senere brænder mine skuldre - det er FED og SJOV træning - Prøv det. |
Morten Z
skrev:
|
Jeg lavede dem - I swear  Har masser af doms til at bevise det og af en eller anden bizar grund glæder jeg mig allerede til at lave programmet igen  |
nielsen
skrev:
|
Tyndt, tyndt og atter tyndt.....................troede lige vi lov at se dig lave alle 300 gentagelser.......... |
Skriv kommentar
