Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen

Træningsprogrammer

Vælg et program fra listen
Styrketræning
Spændstighedstræning øger 5 km løbehastigheden

I et studie på veltrænede finske løbere udskiftede man en trediedel af den normale løbetræning med en træning der bestod af: korte sprints, plyometriske øvelser, overload-jumping, samt højhastighedsvægttræning med lave belastninger.

Tilføj Kommentar (3)
 
Styrketræning øger udholdenheden
---
Tilføj Kommentar (0)
 
Styrketræning for kvinder - få eller mange sæt?
I dette studie sammenlignede man effekten af to forskellige typer styrketræning. En træning med et relativt lavt volumen (et-sæts træning) og en anden træning med et relativt højt volumen (fler-sæts periodiseret træning). Forsøgspersonerne var utrænede kvinder.
Tilføj Kommentar (2)
 
Skær ned på pauserne og få større muskler

En af de tilbagevendende diskussioner indenfor styrketræning går på, hvorvidt det er en fordel at køre sine sæt til udmattelse eller det er bedre at holde flere pauser.

I dette japanske studie undersøgte man hvilken forskel det gjorde på resultatet af et styrketræningsprogram, hvis man indlagde ekstra pauser i træningen.

Tilføj Kommentar (0)
 
Hjernen bliver også træt når man træner
---
Tilføj Kommentar (0)
 
Nyeste viden om nervesystemets tilpasninger til tung styrketræning
---
Tilføj Kommentar (1)
 
Sådan får du hurtigere muskler - IIX boosting
---
Tilføj Kommentar (3)
 
Hvad får muskler til at vokse - artikel 2
Uddybning af de væsentligste faktorer der udløser muskelvækst, samt hvilken type træning det kræver.
Tilføj Kommentar (18)
 
Sådan vokser musklerne - artikel 1
Denne artikel fortæller dig ikke direkte, hvordan du får store muskler, men den forklarer hvilke fysiologiske mekanismer der ligger bagved og hvorfor det er så kompliceret at sige præcist, hvad der skal til.
Tilføj Kommentar (5)
 
Hvad er bedst: frie vægte eller maskiner?
---
Tilføj Kommentar (0)
 
10 gode råd til din styrketræning
10 basale gode råd til sikker og effektiv styrketræning
Tilføj Kommentar (28)
 
Hvad er eksplosiv styrke?
---
Tilføj Kommentar (0)
 
Optimal styrketræning er tung styrketræning
---
Tilføj Kommentar (0)
 
Styrketræning - definition
Man ser ofte alle mulige træningsformer få prædikatet "styrketræning" - og ofte uden at det har det fjerneste med styrke at gøre. Her er et bud på en definition af begrebet.
Tilføj Kommentar (0)
 
Sådan trækker en muskel sig sammen
---
Tilføj Kommentar (2)
 
Hvad er forskellene på de forskellige muskelfibertyper?
---
Tilføj Kommentar (0)
 
Sådan tages en muskelbiopsi
---
Tilføj Kommentar (2)
 
Muskelfibertyperne - forskelle
---
Tilføj Kommentar (2)
 
RM-beregner - teoretisk baggrund
---
Tilføj Kommentar (2)
 
Ordliste - muskelfysiologi
---
Tilføj Kommentar (1)
 
<< Første < Forrige 1 2 3 4 Næste > Sidste >>

Side 3 ud af 4