Halve benbøjninger med en makker på ryggen.

Benbøjninger - ryg mod ryg. Øvelsen er lettere end den ser ud.

Træning af læggen. Enten på et eller to ben.

I samme opstilling kan man også træne halve knæbøjninger, på et eller to ben af gangen.

Et-bens spring. Hård øvelse!

Husk også "almindelige" englehop udført eksplosivt.

Spring med eksplosivt afsæt og kort kontakttid.
Her kan laves mange forskellige slags spring. F.eks hink eller løbespring, hvor der er lang afstand mellem de siddende personer.