Ophævninger. Husk også ophævninger i ribber.

En-arms ophævninger.

Armstrækninger i håndstand med makkerhjælp.

Armstrækninger, hvor makkeren holder benene oppe.

Husk også at armstræækninger kan gøres lettere ved at man støtter på knæene.

Armstrækninger med klap bag ryggen. Kan også laves med forskellige klapvariationer foran brystet.

Armstrækninger med skift af håndplacering - udenfor ben / indenfor ben

Armstrækninger på en arm.

Skuldertræning. Makkeren udgør belastningen. Laves både helt lodret og let fremadlænet, så man også får trænet den bagerste del af skulderen.

Træning af underarme. Man arbejder mod hinanden, men alligevel med hinanden, så øvelsen lykkes.

Laves både hvor begge presser og hvor begge trækker.