• Taekwondo stiller store krav til smidighed og hurtighed. Dette gør at kroppens led ofte vil komme i yderpositioner i forbindelse med hurtige bevægelser. Her kan styrketræning være med til at forebygge skader.
• For at kunne lave bevægelser eksplosivt og kraftfuldt kræves der en vis muskelstyrke
• De mange mennesker der går til Taekwondo for almindelig motions skyld, vil have glæde af, at alsidig styrketræning er en naturlig del af træningen.
• Det nytter ikke at foreslå en masse øvelser med tunge vægtstænger, hvis virkeligheden ude i klubberne er, at man ikke har noget vægtudstyr.

Øvelser for:

• Mave, ryg og nakke
• Overkrop
• Ben

Generelt om træningsøvelserne: 

Generel styrketræning: Mellem 1 og 50 gentagelser. Fra langsomt til halvhurtigt tempo

Funktionel styrketræning: Mellem 1 og 8 gentagelser.Uanset belastningen skal udførelsen være så eksplosiv som muligt.

Kommentarer (3)