Vælg
en beregner fra listen
Bmi: 15.4
Godt nok for mig ...
jeg træner på niveau 3, så er der nog...| Træningskort - egen kropsvægt |
 Her finder du træningskort med øvelser med egen kropsvægt. Kortene er i pdf-format klar til udprintning.
Øvelser med egen kropsvægt Hvert billede linker til en pdf-fil i A4 format. Udprint de kort du skal bruge. Læs evt. introduktionen til træningskort og kig på forslag til programmer.
Kommentarer (14)
Maria K
skrev:
|
|
God ide. Jeg er faldet over nogle andre træningskort, som også både er med og uden fitnessudstyr. Men tilgengæld er de ikke gratis! www.fitdeck.dk Og til Eva, så skulle der være lidt mere tekst på dem. Og der er maange forskellige. Knus Maria.. |
Mads M
skrev:
|
Toft, kør nogle øvelser med vægte. Træn med meget vægt og få reps, det gir go fylde hvis du gerne vil vokse. eksempelvis: find din max. vægt ved 1 løft, lad os sige du kan løfte 100 kg i bænk. derefter går du ind og tager 80% af din RM (Repetition Max) det vil sige de 100, hvilket giver 80 kg. og så løfter du de 80 kg 3 set med 12 løft i hvert sæt, når du så er ved at have styr på de forskellige øvelser, kan du gå igang med fylde-træning. 5 set med 5 løft i hvert sæt har virket skide godt for mig i en periode, er gået fra 72 kg til 86 på 5 måneder, og min fedt procent er faldet fra 15,4 til 9,8. Når du går igang med 5x5 skal du selvfølgelig tilpasse din vægt igen. |
Jessica
skrev:
|
Ser rigtig godt ud.. Kan slet ikke vente med at komme igang, i ferien kan man jo passende få nogle nye, og sunde vaner :D :P |
Toft
skrev:
|
hej alle sammen :D jeg er lige begyndt til amerikansk fodbold og vil derfor gerne være lidt støre Jeg er 1,85 høj men kun på 62 kg :/ jeg har lige købt nogle ting som ville ku hjælpe mig stk. 1 http://www.bm-fitness.dk/product.asp?product=75 stk. 2 http://www.bm-fitness.dk/product.asp?product=106 også en bænk er der nogen der ude som ud fra det her ka lave en super program for så´en som mig ?? det ville være til stor hjælpe og glæde :) -Toft |
jonna
skrev:
|
min datter og jeg er begyndt at gå .. men manglede noget mere ..god side for vi sijp også men manglede nogle forslag. .. |
Anders
skrev:
|
Der burde også komme den samme formular, men med styrketrænings øvelser, med vægte. Det ville være lækkert  |
Savo Tomanic
skrev:
|
gode øvelser. men der kunne godt være lidt flere. http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0 fantastisk video |
Louisa
skrev:
|
Hej! Det er nogle gode øvelser, jeg har prøvet dem og de virker.. men det er meget besværligt at man skal klikke på hver øvelse for at gå ind i den. Kan I ikke gøre noget ved det... snart? Ellers en rigtig fin side  |
Eva
skrev:
|
Rigtig godt initiativ! Som almindelig motionist, som ikke ved det store om træning savner jeg dog en enkelt ting: At der står på hvert kort, hvilke muskelgrupper, der primært trænes med øvelsen. Mvh. Eva |
Skriv kommentar
Tags: