Motion-onlines træningskort er lavet, så det bliver let at organisere effektiv træning for sig selv eller f.eks. et hold man er træner for. Alle øvelserne kan laves med et minimum af træningsredskaber.

Man bruger systemet ved at finde de øvelser man vil bruge og printe dem ud. I øverste højre hjørne på hvert kort er der plads til at skrive et nummer, så det er lettere at huske den planlagte rækkefølge af øvelserne. Sedlerne placeres på træningsstedet alt efter hvordan træningen skal afvikles.

Hvis du skal bruge kortene mange gange eller evt. skal bruge dem i forbindelse med træning af hold, så kan det være en god ide at laminere kortene. Hvis man bruger en whiteboardmarker til at skrive numre med, så kan kortene bruges igen og igen. For sportsklubber kan de laminerede kort opbevares centralt, så alle trænere kan bruge dem efter behov.

 Træningskort - Øvelser med kropsvægt

Træningskort - Øvelser med Powerbags™

Programmer

Hvis du går til Programsiden, kan finde forslag til færdige programmer samt en generel skabelon som du kan bruge til at tilrettelægge dit eget program fra bunden.

God træning!

Skrevet af Morten Zacho, cand. scient. 9. maj 2007

Varemærket Powerbag™ bruges efter aftale med Performance Technologies Inc.

Kommentarer (5)

Navn

Email

Kommentar

smaller | bigger

Tilføj Kommentar