De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk.
De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk.
I dette studie undersøgte man om magert oksekød eller kylling er bedst i forbindelse med vægttab.Forsøgspersonerne var 61 overvægtige kvinder (BMI = 32). De blev alle sat på diæt bestående af et beregnet energiunderskud på 2.000 KJ pr. dag. En del af energiunderskuddet blev etableret via gangmotion. Kvinderne blev delt i to grupper: en hvor…
Oversigt over de forskellige måder hvorpå konditallet kan måles. Maksimal iltoptagelse Den maksimale iltoptagelse er et udtryk for hvor mange liter ilt kroppen kan optage pr. minut. Jo mere ilt man kan optage, desto mere arbejde kan man udføre over længere tid. Den maksimale iltoptagelse er derved et udtryk for, hvor stor en “aerob…
Det har kørt i udlandet i lang tid og nu er det også kommet til Danmark. Særlige styrke- og konditionsmaskiner til de 8-16 årige. Læs her hvad det går ud på. Lørdag d. 18. marts åbnede nordens første fitnesscenter for børn. Børnecenteret ligger som en del af et større almindeligt fitnesscenter, men er unikt på…
Omend eftertragtet i andre kontekster, så er store bryster relativt upraktisk ved løb. En god sports-bh hjælper en del, men ny forskning viser at komforten kan øges markant ved at designe sports-bh’er på en ny måde. Australske forskere viser i et nyt studie, at brysterne simpelthen skal løftes endnu mere og klemmes mere sammen end…
Latinsk navn: m. erector spinae Udspring: korsbenet, torntappe, tværtappe samt ribben Fæste: torntappe, tværtappe og ribben Funktion: Rygstrækning (ekstension i rygsøjlen) Sekundær funktion: rotation i rygsøjlen og sidebøjning
Find øvelser i forhold til hvilke led og muskler der skal trænes. Klik på en øvelse og få detaljer om: øvelsesudførelse, muskler der bliver trænet, variationsmuligheder samt specielle forhold (skadesrisiko etc.). (S = Stang, H = Håndvægte, M = maskine, K = Kropsvægt) Øvelser for ben Ankelleddet Læg, siddende (M) Læg, stående (M)Knæled Knæ-ekstension (M)…
Angående Pull-Down. Man skal ALDRIG…aldrig trække ned bag nakken. Der er ingen normale dagligdags bevægelser som bruger disse muskler og chancen for at overanstrenge de mindre muskler som sidder som komplimentære muskler er alt for stor i forhold til udbyttet. Altid trække ned til brystkassen eller under hagen.
Jeg kan kun bakke helt op om Jan’s kommentar!
Budskabet er rigtigt nok, men nævn lige en af ovenstående øv., der er overførbare til dagligdagen. Det der er tale om ved at trække til nakken er at det ikke er i en naturlig bevægebane. Det har derimod noget på sig.
X