De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk.
De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk.
Tao er en lille elektronisk dims uden bevægelige dele, men er trods det tænkt som et redskab til styretræning.Den registrerer hvor hårdt du trykker på den og ved at placere den på forskellige kreative måder er det muligt at lave et ret stort antal træningsøvelser. Alle øvelser er dog med den begrænsning, at de er…
I den vestlige verden har vi en voldsom udvikling i forekomsten af fedme. Konsekvenserne er store – både for den enkelte og for samfundet som helhed. Det er naturligvis vigtigt at finde frem til metoder, der effektivt kan give varige vægttab for det enkelte individ, men som helhed bliver fedmeproblemet kun løst, hvis man finder…
Kendskab til de forskellige energisystemers bidrag under sprint og mellemdistance rummer en vigtig information for både trænere og udøvere. Dette studie er et de få studier på eliteløbere, der ved hjælp af iltdeficit-metoden har beregnet det anaerobe energibidrag på distancerne 200, 400, 800 og 1500 m. Metode: Forsøgspersonerne var 4 udvalgte grupper af eliteløbere indenfor…
Hård, effektiv og videnskabelig baseret træning til veltrænede løbere, cykelryttere og triatleter NB!Denne artikel har en ret teknisk indgangsvinkel til konditionstræning og henvender sig primært til veltrænede atleter, der ønsker at træne hårdt og systematisk. Vmax træning går ud på, at man træner med en intensitet der svarer til ens maksimale kredsløbskapacitet (den maksimale…
Da Indurain i 1994 forberedte sig til timerekorden, blev han hjulpet af sin træner Sabino Padilla. Det blev der en ret interessant videnskabelig casestory ud af.510 watt i 60 min Det cykelfreaks vil nyde er de 509,4 watt Indurain trampede med i gennemsnit over de 60 minutter og som førte til 53,040 km, blot 327…
Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player. Baggrund I beregneren anvendes de grænseværdier der anbefales af IOTF og som generelt også anbefales af autoriteter i Danmark. Man har lavet grænseværdierne således at de flugter med de anvendte værdier for voksne ved alderen 18 år (se figur til højre). Som noget…
Angående Pull-Down. Man skal ALDRIG…aldrig trække ned bag nakken. Der er ingen normale dagligdags bevægelser som bruger disse muskler og chancen for at overanstrenge de mindre muskler som sidder som komplimentære muskler er alt for stor i forhold til udbyttet. Altid trække ned til brystkassen eller under hagen.
Jeg kan kun bakke helt op om Jan’s kommentar!
Budskabet er rigtigt nok, men nævn lige en af ovenstående øv., der er overførbare til dagligdagen. Det der er tale om ved at trække til nakken er at det ikke er i en naturlig bevægebane. Det har derimod noget på sig.
X