De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk.
De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk.
— Af cand. scient. Morten Zacho I menneskets skeletmuskler findes der generelt tre fibertyper: I, IIA og IIX. (IIX blev tidligere kaldt for IIB) Fibertyperne har forskellige egenskaber mht. sammentrækningsevne og energistofskifte. Forskelle I IIA IIX Hurtighed Langsom Hurtig Meget hurtig Udholdenhed Høj Middel Lav Kapillærer Mange Middel Få Mitokondrier Mange Middel Få Myoglobinindhold…
Uddybning af de væsentligste faktorer der udløser muskelvækst, samt hvilken type træning det kræver. Et af de mest stillede spørgsmål i ethvert træningscenter er: Hvordan skal jeg træne for at få store muskler? Grundlæggende er svaret ret enkelt: Du skal løfte tunge vægte regelmæssigt! De færreste vil nok stille sig tilfredse med det svar….
— Af Morten Zacho, cand. scient. ( Advarsel! Denne artikel er en anelse “langhåret” ) Fra fysikkens verden findes der nogle forskellige sætninger og formler, som vi kan bruge til at beskrive begrebet “eksplosiv styrke”. Impulsætningen: m x v = F x t, er et godt udgangspunkt og beskriver faktisk, hvad det er man ønsker…
Lad os stille det op som fordele og ulemper: Maskiner Frie vægte Fordele Fordele Kontrollerede bevægelser Træner koordination og balance Man kan isolere enkelte muskler Træner prime-movers + synergistre Giver færre risikable belastninger Giver større peak-belastninger Nemmere at køre til udmattelse Mulighed for eksplosive bevægelser Nemt for begyndere Stiller krav til teknik Er “rare” at…
Svært ikke at gøre sig morsom på bekostning af denne dims, men træning af skedemuskulaturen er faktisk et seriøst emne. Elvie har en indbygget tryksensor og via Bluetooth bliver dine præstationer sendt til din smartphone. App’en guider dig igennem forskellige øvelser og træningsprogrammer og giver feedback på, om du udfører øvelserne korrekt. Elvie oplades trådløst…
Man tror at det er løgn, men dette brød er faktisk et Kickstarterprojekt. Ideen er at lave et brød der er sundt, smager godt og samtidigt er vegansk og glutenfrit. Brødet indeholder derfor ikke almindeligt mel, mælkeprodukter eller noget andet der kommer fra dyr. Brødet kan derfor heller ikke bages på almindelige bagerier. Hovedingredienserne er…
Angående Pull-Down. Man skal ALDRIG…aldrig trække ned bag nakken. Der er ingen normale dagligdags bevægelser som bruger disse muskler og chancen for at overanstrenge de mindre muskler som sidder som komplimentære muskler er alt for stor i forhold til udbyttet. Altid trække ned til brystkassen eller under hagen.
Jeg kan kun bakke helt op om Jan’s kommentar!
Budskabet er rigtigt nok, men nævn lige en af ovenstående øv., der er overførbare til dagligdagen. Det der er tale om ved at trække til nakken er at det ikke er i en naturlig bevægebane. Det har derimod noget på sig.
X