Beregn dit energiforbrug

beregn dit kalorieforbrug Avanceret beregner til at anslå din daglige totale energiomsætning samt dit basalstofskifte i kJ eller kalorier. Beregneren er pålidelig både for børn og voksne samt slanke og overvægtige.

Instruktion:
1. Indstil felterne for køn, alder, vægt og højde.
2. Drej på knapperne indtil du har angivet tidsforbruget for dine aktiviteter for et helt døgn.
3. De nævnte aktiviteter er kun eksempler og du må bruge din abstraktionsevne til at vurdere hvor dine personlige aktiviteter ligger.
4. Beregneren antager, at du sidder ned i al den tid du ikke laver andet.

Basalstofskifte
Totalt energiforbrug
kcal
kcal
Køn
Alder
Vægt
Højde
Intensiv træning
Moderat træning
Let træning
Stå / gå
Sove
Sidde
Max indsats
Intensiv sport
Hurtigt løb
Hård roning
Styrketræning
Brændehugning
Meste sport
Cykling
Husarbejde
Havearbejde
Hurtig gang
Golf
Madlavning
Let gang
Indkøb
(Resterende tid)
24:00
t:m

Teoretisk baggrund:

Grundprincippet i beregneren er at basalstofskiftet beregnes (ref. 1 og 6) og der dertil lægges den aktivitetsbaserede energiomsætning. Værdierne for energiomsætning ved forskellige aktiviteter er primært taget fra ref. 4, men disse da disse værdier er bruttoværdier der inkluderer basalstofskiftet er de korrigeret ved at fratrække 0,07 kJ/kg/min svarende til 3,5 mlO2/kg/min.

Korrektion af børns energiforbrug
Referenceværdierne for energiomsætning ved forskellige aktiviteter findes i ref. 4 for forskellige kropsvægte, men reelt er disse tabelopslag blot konstrueret ved linær ekstrapolation ud fra de reelt kendte værdier. Dette giver den fejlkilde at små / unge personer får undervurderet deres energiomsætning pr. kg kropsvægt ved en given aktivitet.

For alle personer over 50 kg beregnes Totalomsætning banalt:
Totalomsætning=Basalstofskifte+Aktivitetsomsætning

For alle personer under 50 kg korrigeres formlen som følger:
Totalomsætning=Basalstofskifte+Aktivitetsomsætning*(1+0,5*(50-Vægt)/50)

Korrektionen har den effekt, at jo tættere på nul kg man er, desto større er korrektionen. I princippet vil en kropsvægt på 0 kg medføre at den aktivitetsbaserede energiomsætning øges med en faktor 1,5 pr. kg kropsvægt. I praksis er beregneren kun valid for kropsvægte over 15 kg.

Korrektion for svær overvægt
Svært overvægtige får justeret deres energiomsætning ved aktivitet på en måde, så der ikke kan omsættes mere energi end hvad der ligger inden for en rimelig iltoptagelse. Som udgangspunkt stiger energiforbruget ved aktivitet prportionalt med vægten, men dertil laves en ekstra korrektion for personer med BMI over 30. For de to højeste aktivitetsniveauer er denne korrektionsfaktor = 30/BMI. For det trediehøjeste aktivitetsniveau er korrektionen √30/√BMI.

Vurderingen af fysisk aktivitetsniveau er givet ud fra en vurdering af PAL (Physical Activity Level). Der er anvendt WHO’s guidelines for forebyggelse af fedme (5) 

 

Skrevet af cand. scient. Morten Zacho, 15. januar 2006

 

Referencer:

1. Nordiska næringsrekommendationer 1996. Nordiska ministerrådet. København, 1996.

2. Energy and Protein Requirements, Proceedings of an IDECG workshop, Edited by Nevin S. Scrimshaw, John C. Waterlow and Beat Schürch. 1994.
Eur J Clin Nutr. 1996 Feb;50 Suppl 1:S1-197.

3. World Health Organisation, Fao, and Unu. Energy and protein requirements. Geneva: WHO, Technical Report Series 724, 1985.

4. Exercise Physiology, McArdle, Katch & Katch, 5th ed

5. WHO Obesity Guidelines, 2000 - Technical Report Series 894

6. Schofield, W.N. 1985. Predicting basal metabolic rate, new standards and review of previous work. Hum. Nutr. Clin. Nutr., 39C (suppl. 1): 5-41.

 

Kommentarer  

#74 nick 25-11-2014 19:15
Citerer Nick:
Citerer guygj:
Passer ikke ! Hvis jeg spiste så lidt ville jeg dø af sult (7000 kj). Jeg er 15 år og skal mindst have 8500 kj siger min diætist.
Det den beregner er Kcal, altså kalorier.. der er forskel på kalorier(Kcal) og kilojules(Kj) :).. hvis du indtog 8500 Kcal om dagen, og din diætist bedte dig om det, så ville jeg bede dig om at få ny diætist, for så ville du være grænseløst ovrvægtig! og intage 4 gange så meget som du burde om dagen :)


tak for det. du hjalp mig jeg tror jeg havde kigget forkert
Citater
#73 Anders 08-04-2014 14:16
Hvordan kan det være at en kvinde imellem har sit højeste basalstofskifte nårr hun er imellem 61 og 75 år ift. alle de andre aldersinddeling er? Hos mændene ser basalstofskifte t ud til at falde stødt, jo ældre de bliver. Det gør det egentlig også hos kvinderne, men bortset fra, når man sætter den imellem 61 og 75 år?
Citater
#72 DaDane 23-02-2014 21:51
Behøver den virkeligt slet ikke vide om det er muskler eller fedt jeg består af?
Det undre mig. Synes altid man får at vide at det gælder om at opbygge muskler, bl.a. fordi de forbruger mere energi end fedt gør.
Citater
#71 Jesper Andersen 02-01-2014 10:43
BMR beregner den meget fint (når søvn sættes til 24 timer) men så snart der kommer aktivitet på mener jeg at den overvurderer forbrændingen. Den skyder minimum 7-800 KCal over efter min vurdering.
Citater
#70 Maj96 01-11-2013 15:54
Super god side :)
Men hvor hurtigt er hurtig gang? går normal med ca. 6 km/t. og så bruger jeg en fitnesshulahopr ing hver dag i 20 min. Hvor går det ind under?
Citater
#69 Kenneth 23-10-2013 13:34
@Morten Zacho: Er der en mulighed for at denne beregner på et tidspunkt kommer som app?
Citater
#68 Jacob Hansen 08-10-2013 13:50
Citerer Allan:
Fantastisk beregner, den hjælper mig med mit vægttab rigtig meget, ville endda gerne betale for den hvis det var, så god er den!


Morten Zacho, har du mulighed for at gøre det muligt at finjustere cirklen for moderat træning og intensiv træning?

Det kunne være meget praktisk hvis man er en af dem der ikke træner i så lang tid af gangen.

F.eks når man er nede og træne i centret, så er det jo ofte "få" minutter hvor man faktisk løfter vægten.

Det samme gælder vel under f.eks. interval træning, hvis man f.eks træner i 10 minutter:

2 minutters intens løb

2 minutters hvile

2 minutters intens løb

2 minutters hvile

2 minutters intens løb.

I alt kun 6 minutters intenst arbejde som jo er lidt svært at indtaste i beregneren :)


Selvom du reelt kun arbejder med vægten i få minutter så arbejder kroppen videre efter endt sæt
Citater
#67 monica 26-09-2013 09:30
Hvor skal man trykke for at benytte sig af den?
Citater
#66 Anders 13-08-2013 00:59
Hvis man eksempelvis ligger på sofaen og slapper af - svarer det så til at sove eller sidde?
Citater
#65 Allan 24-07-2013 18:00
Fantastisk beregner, den hjælper mig med mit vægttab rigtig meget, ville endda gerne betale for den hvis det var, så god er den!


Morten Zacho, har du mulighed for at gøre det muligt at finjustere cirklen for moderat træning og intensiv træning?

Det kunne være meget praktisk hvis man er en af dem der ikke træner i så lang tid af gangen.

F.eks når man er nede og træne i centret, så er det jo ofte "få" minutter hvor man faktisk løfter vægten.

Det samme gælder vel under f.eks. interval træning, hvis man f.eks træner i 10 minutter:

2 minutters intens løb

2 minutters hvile

2 minutters intens løb

2 minutters hvile

2 minutters intens løb.

I alt kun 6 minutters intenst arbejde som jo er lidt svært at indtaste i beregneren :)
Citater
#64 Morten Z 09-06-2013 12:03
Nick - bemærk at der er en knap, så man kan skifte mellem kJ og kcal.

guygj - hvis du kun får 7000 kJ, så tror jeg at du har indstillet beregneren forkert i forhold dit faktiske aktivitetsnivea u.
Citater
#63 Nick 08-06-2013 21:48
Citerer guygj:
Passer ikke ! Hvis jeg spiste så lidt ville jeg dø af sult (7000 kj). Jeg er 15 år og skal mindst have 8500 kj siger min diætist.
Det den beregner er Kcal, altså kalorier.. der er forskel på kalorier(Kcal) og kilojules(Kj) :).. hvis du indtog 8500 Kcal om dagen, og din diætist bedte dig om det, så ville jeg bede dig om at få ny diætist, for så ville du være grænseløst ovrvægtig! og intage 4 gange så meget som du burde om dagen :)
Citater
#62 claus 28-04-2013 12:21
den beregner er det muligt man kunne få den...mener i et program så man har det på pc
Citater
#61 guygj 14-02-2013 14:12
Passer ikke ! Hvis jeg spiste så lidt ville jeg dø af sult (7000 kj). Jeg er 15 år og skal mindst have 8500 kj siger min diætist.
Citater
#60 Carsten Lønne 13-02-2013 21:24
Hej

Jeg har tjekket din beregner og kan se jeg skal have omkring 2600 basal kcal om dagen dette passer også meget godt i forhold til det som en vægt jeg bruger siger jeg skal have den ligger på 2500 sådan cirka. hvad vil du så mene jeg skal indtage for at få et fint indtag af kcal lige nu ligger jeg på 2100 er det for lidt
mine mål er hvis det hjælper
29 år 178 cm høj 126 kg
arbejder halv da med kørsel resten ved manuel arbejde for 7 timers søvn.
jeg har brugt det med 2100 kcal i en 2 måneder og der sker ikke rigtig noget.
håber du kan oplyse mig lidt
mvh
Carsten
Citater
#59 Preben Charles Nielsen 04-02-2013 14:23
Flot hjemmeside!!!!!!!!
Meget tilfredsstillen de og oplysende.
Venligst.
PCN
Citater
#58 Jacob Hansen 02-09-2012 22:00
Jeg har et BMI på 27,4, og skal indtage lige godt 2000kcal for at holde min ligevægt.

Når jeg indtaster en typisk træningsdag ender jeg på 4000kcal, det syntes jeg godt nok er en del, og tvivler på at det hele kan nå at bliver forbrændt og ikke blot ender som overskydende fedt
Citater
#57 A. Bach 18-03-2012 11:25
@Gjetting: Jeg havde samme problem: trænede rigtig meget, mindst tre gange ugentlig intensiv træning, plus gåture, cykelture osv. osv. Derudover levede jeg sundt/normalt, med en sund, daglig kost, og slik, kage og alkohol max 1-2 gange om måneden. Alligevel tabte jeg mig ikke. I slutningen af min sidste graviditet, fik jeg ved et tilfælde konstateret svangerskabsdia betes. Nu, tre måneder efter fødslen, har jeg så fået konstateret diabetes. Dvs. årsagen til at jeg ikke kunne tabe mig, var at min krop ikke kunne forvalte det sukker, jeg indtog. Den kunne simpelthen ikke nedbryde det, hvorfor det sattes sig som fedt i stedet. Jeg har nu droppet al sukker, og spiser en stram diabetikerdiet. Resultatet er, at jeg har tabt mig 16,5 kg. Desuden er jeg begyndt at lytte til min egen krop i forhold til motion, i stedet for at lytte for meget til diverse velmenende fysioterapeuter og lignende. Mit råd: Få taget en sukkerbelastnin gstest hos din læge!
Citater
#56 Gjetting 13-03-2012 17:52
Der er noget jeg ikke helt forstår. jeg træner forholdsvis meget, men dog bliver min vægt ved med at stige. Min læge siger at jeg sikkert spiser mere end jeg forbrænder, hvilket jeg tvivler på. Nåh, men spørgsmålet er.. Hvordan ved man hvor mange kalorier man skal spise? er det mellem basal og max?
Citater
#55 Alexander Wiberg 08-02-2012 12:39
Hej Morten.
Vil det egentlig være muligt at tilføje et parameter med antal indtagede genstande. Jeg synes at man læser mange steder, at alkohol påvirker kroppens forbrænding/ene rgiomsætning temmeligt meget, i en negativ retning.
Derfor kunne det være ret fedt hvis man kunne se hvor meget sådan en druktur egentlig "ødelægger" når man fx er på slank :-)
Citater
#54 Steen1010 27-01-2012 14:47
Hvordan får man fat i den? Jeg kan ikke finde et aktivt link?
Citater
#53 Henrik48 14-01-2012 21:35
Jeg står op og arbejder ved et skrivebord hver dag, og sidder sjældent ned, bortset fra frokostpausen. Det er ikke sådan at jeg bevæger mig synderligt, jeg kan bare bedre lide at stå op end side ned.
Spørgsmålet er så, om jeg skal registrere det som stå/gå tid eller ej?
Nogen forslag?
Citater
#52 Bergmann 15-11-2011 12:43
Hvad med korrektion for graviditet?
Citater
#51 Gozz 26-10-2011 08:30
Når man vælger tid brugt på feks styrketræning, er det så som tidligere nævnt i tråden kun den tid man er aktiv der skal tælles med?
Altså jeg er nede at træne 1 time, men løfter vel kun i 30 min, skal jeg så skrive 30 eller 60 i beregneren?
Mvh Rune.
Citater
#50 Hanne1 24-05-2011 12:12
Hej Morten. Super god og nem beregner. Hvad nu hvis man ved præcis hvor mange watt man har ydet på en træningstime - Kan man så beregne man hvor mange kalorier man har forbrændt? Watt kan omregnes direkte til kalorier, men stofskiftet må have indflydelse på hvor mange kalorier man reelt set har forbrændt. Selvom en mand og en dame yder det samme antal watt, så forbrænder de højst sandsynligt ikke det samme antal kalorier. Findes der en formel, hvor man kan indsætte køn, alder, vægt osv. kombineret med antal watt-timer?
Mvh Hanne
Citater
#49 MW 07-03-2011 19:01
Hej Morten. Super fin beregner, tak for den! Et enkelt spørgsmål: Hvad forstås ved hurtig gang? Når jeg bevæger mig omkring i byen, går jeg vist med ca. 6 km. i timen...
Citater
#48 Morten Zacho 07-03-2011 17:15
Jacob -> Hvis du sætter "Sover" til 24 timer, så bliver Total og Basal ens. Grunden til at "Sidder" er gjort til den der tæller resterende tid er, at det er den de fleste sværest ved at forholde sig til, hvorimod de fleste ved ret præcist hvor meget de sover.

"Energiomsætning" er et mere præcist ord, men jeg har her valgt at indgå et kompromis for at gøre det mere forståeligt hvad beregneren handler om.
Citater
#47 Jacob Hansen 07-03-2011 13:15
Hvis basalstofskifte t er det stofskifte, man har, når man ikke udøver nogen aktivitet, så bør "basalstofskite " og "totalt energiforbrug" være ens, når man indtaster 0 aktivitet.

Det er det så ikke. Bare tag den første "mand" man bliver præsenteret for:

18/70/160:

Basalstofskifte: 1897
Totalt energiforbrug: 2621
Aktiviteter: Alle sat til 0

Hvor bliver de sidste 700+ kcal af så?

PS: Der findes intet, der hedder "energiforbug". Det må hedde energiomsætning .
Citater
#46 Morten Zacho 20-02-2011 22:43
pede -> Selvfølgelig holder vores model da. I beregneren ændrer basalstofskifte t sig også med alder og vægt. Den ændrer dog ikke værdi for hvert år, dan den følger den kategoriinddeli ng der er brugt i referencerne.
Citater
#45 pede xxxx 19-02-2011 01:28
jeres model holder slet ikke , at basis stofskifte holder ikke . Stofskifte bør ændre sig med både alder og højde ? ??
Citater
#44 Morten Zacho 10-02-2011 16:39
Mark -> Højde-knappen bruges kun til en korrektion af energiforbruget for personer med et BMI over 30.
Citater
#43 Mark Pedersen 01-02-2011 23:42
Hvordan kan det være at knappen med "højde" slet intet har at sige på energiforbruget ?? der er intet der rykker sig når jeg stiller på denne knap lige meget hvad jeg gør. Den ser heller ikke ud til at have nogen effekt på nogle af de andre knapper.

Virker den ikke i øjeblikket eller er dette meningen??
Citater
#42 Morten Zacho 31-01-2011 16:08
LouiseP -> Jeg ved ikke hvor du har de 1800 kcal fra, men hvis du indtaster: kvinde, 40 år, 60 kg, søvn 8 t, Stå og gå 3 t, Let motion 30 min, så får du ca. 2.000 kcal.

Det er ikke unormalt at jeg ser værdier der er undervurderet, men ofte bliver beregningerne også lavet på et grundlag der er noget mere usikkert end denne beregner.
Citater
#41 LouiseP 28-01-2011 15:18
Hej,
jeg undrer mig over, hvor mange kcal at man ifølge beregneren forbrænder. Jeg er 23 år, vejer ca. 70 kg og er 170 cm høj. Dvs. at jeg forbrænder 2000 kcal om dagen, hvis jeg sover 8 timer og ellers bare sidder. Mange andre steder har jeg dog læst og hørt, at en voksen kvinde forbrænder ca. 1800 kcal om dagen (motion inkluderet)- dvs. en del mindre end beregneren siger. Er der en logisk forklaring på dette?
I øvrigt en rigtig god beregner, der er nem at bruge og giver et godt overblik:-)
Citater
#40 Pia Juul 23-01-2011 01:56
Har en lille undren; med min vægt - 71 kg - og højde -173 - er energiforbruget 1448 kcal hvis jeg sover hele døgnet. Energiforbruget er jævnt faldende med alderen, men ... når man når 61 år, stiger det til 1734 kcal, for så ved den magiske alder 76 at falde til 1321. Dette er altså noget, jeg aflæser ved at dreje på aldershjulet - men kan det virkeligt være rigtigt og hvis ja, så hvorfor??
Citater
#39 Morten Zacho 17-12-2010 13:24
Kristina -> Basalstofskifte t er den del af stofskiftet der går til at holde kroppen i gang i hvile. Derfor indvirker aktivitetsmængd en ikke på basalstofskifte t i beregningen. Jo tungere man er, desto højere er basalstofskifte t.
Citater
#38 Kristina Annia 17-12-2010 00:23
Nu skriver jeg lige igen, igen, igen.. Kunne det have noget med at gøre fordi der er mere vægt, kræver det mere arbejde af kroppens celler - ergo højere basalvægt?
Citater
#37 Kristina Annia 16-12-2010 23:42
... jeg mener, basalstofskifte t bestemmes normalt af hvor aktiv man er?
Man der sker ingen ændring når man ændrer ved aktiviteten? Kun hvis man ændrer ved vægten????
Citater
#36 Kristina Annia 16-12-2010 23:38
Hej,
Jeg sidder og skriver opgave om BMR og har benyttet mig af denne beregnings model.
Har dog et spørgsmål jeg undrer mig lidt over.
Jeg har nemlig lavet to forskellige beregninger; En på en gennemsnitlig voksen mand, og en på en fuldstændig inaktiv mand. Begge af alderen 34 og højden på 1.82m. De eneste ændringer er vægten som går fra 84 - 95kg og derudover aktiviteten.
Hvorfor er resultatet således at basalstofskifte t er højere hos den inaktive?

Mvh. Kristina
Citater
#35 Jack Dane 06-07-2010 14:58
"Kig på dether stykke papir for at se om du har det godt"
Citater
#34 Christiane 18-06-2010 17:29
Jeg kan ikke finde ud af det der! (: hjælp
Citater
#33 Lë Champ 08-06-2010 14:32
Undre mig over at diverse helse tips guider i EB og BT's snakker om at man kun skal have 1200-1400 kcal på en dag ? jeg forbrænder 3300kcal om dagen, ud efter denne måling, så ville da tabe mig vildt, hvis jeg holde mig til EB og BT's råd :O
Citater
#32 monamusen 04-06-2010 17:29
yes det var godt ;-) :-)
Citater
#31 Long Tall sally /Mette Lehmann 24-05-2010 20:44
Tak Morten!
Det var bare det der skulle til - ingen problemer mere!
Long Tall Sally
Citater
#30 Morten Zacho 21-05-2010 01:46
Jeg har lige tjekket og kan ikke finde noget problem. Prøv evt. at trykke CTRL + F5 (for at tømme browserens cache)
Citater
#29 Long Tall sally /Mette Lehmann 21-05-2010 00:54
Hey Morten!
Er gl. Mol'er - men ikke så aktiv herinde i øjeblikket.
Bruger dog ofte energiberegnere n - som er fantastisk!
Men lige nu er der altså et eller andet galt med "knapperne" jeg kan simpelthen hverken taste noget ind eller bruge pilene. Er jeg den første der har de problemer mon?

Kærligste hilsner
Long Tall sally
Citater
#28 Niels Lunde Rasmussen 03-05-2010 17:30
Jeg har svært ved at få dette til at passe. Jeg arbejder 8 timer på et kontor om dagen, men cykler frem og tilbage og dyrker en smule sport.
Jeg har et energiforbug på 5600 kalorier....! Betyder det, at jeg skal indtage 5600 kalorier om dagen for ikke at ændre vægt?
Citater
#27 LilleNicho 02-04-2010 02:03
Syntes jeg har lidt svært ved at placere mit arbejde i beregneren. Syntes det lyder vildt at jeg skal op og ramme 5500 kcal bare for at opretholde min muskelmasse når jeg vejer 75 kg...
Citater
#26 Tim N 26-01-2010 12:09
Meget brugervenlig beregner.

Jeg har dog et spørgsmål, som jeg ikke lige kan finde svaret på: Når man angiver tid brugt på styrketræning, skal man så angive den faktiske tid man er udøvende? Hvis jeg bruger en time i centret, så er jeg jo kun rent faktisk aktiv i måske 30 minutter.
Citater
#25 Morten Z 21-09-2009 15:15
Energiforbrug (totalt energiforbrug) er hvor mange kalorier du bruger på et døgn. Det inkluderer både de kalorier der bruges til at holde kroppen i live (basalstofskift et) samt de kalorier der bruges til bevægelse.
Citater
#24 Darun og Monique 21-09-2009 12:23
Hvad betyder energiforbrug?
Citater
#23 Ingolf 04-09-2009 14:27
Jeg har lige prøvet at skubbe en af mine får igennem mit havehegn men den gider simpelthen ikke gro nogen blade! Og det bliver jeg nødt til at bebrejde min hund for! Ellers bliver jeg også til en Tysker. Er der nogen der kan hjælpe mig med min problem?
Citater
#22 Joki & Lina 29-04-2009 14:07
HEJ alle sammen.
wie er to piger der kommer fra tyskland og har lige tjekket hvores energiforbrug i hjemkundskab, vi går på dansk skole :D
hilsener fra sydslesvig :D
Citater
#21 Preben Madsen 26-03-2009 13:59
Basalstofskifte = det mængde af energi, du forbrænder ved total inaktivitet - altså uden den motion/bevægels e, du laver i løbet af en dag.
Citater
#20 annitove 26-03-2009 13:01
Hvad er basalstofskifte?
Venlig hilsen Anni
Citater
#19 Kim C 23-02-2009 14:52
Har lige siddet og leget lidt med dette program. Synes det er yderst brugervenligt, men når jeg ændrer i "højde" faktoren og den kommer over 150cm, sker der ikke rigtig nogen forandring i energiberegning erne. Undrede mig bare over det, men har ikke lige læst dine kilder igennem og må indrømme det ligger lidt fjernt for mig, omkring teorierne om stofskifte og energiforbrug.
Citater
#18 sebastian 09-02-2009 21:43
hej hvad betyder at mit enegiforbrug er over middel hvad betyder det
mvh sebastian
Citater
#17 marcel engelbertink 09-12-2008 16:15
hello
hvad er formulen af calori-forbrændingen.
har det noget med pulsen at gøre ?
mvh.marcel
Citater
#16 Morten Z 21-11-2008 01:48
Thomas Aabling -> Tak for dit rigtig gode forslag. Som man kan se, så er det nu anvendt i beregneren :-)
Citater
#15 skoleeleven 12-11-2008 10:40
hej, jeg er godt nok doven!
Citater
#14 Stefan Søgaard 21-09-2008 22:38
Total energiforbrug på 5916 kcal.. er det meget med et basalstofskifte på 2256 kcal??

mvh. SSK Søgaard
Citater
#13 Thomas Aabling 24-08-2008 15:52
Hej Morten

God hjemmeside - jeg har siddet og leget lidt med din energiberegner - kanon! Der var dog en ting, jeg synes er lidt besværligt - det er, at tiden skal gå op med 24 timer, så ved 15 min mere motionsprang skal man trække de 15 minutter fra et andet sted - lidt bøvlet, hvis man gerne hurtigt vil se, hvad de +/- 15 minutter gør af forskel. Hvad med lade den selv regne op til de 24 timer og lade sidde-kategorie n stå for det der mangler - det er vel dér (TV, avis, osv) at man primært tager tiden fra til aktiviteter og det man ender med at lave, når der ikke er andet at lave. Den kategori fungerer netop i dagligdagen som en slags rest-kategori for tid. Ved at fylde resten af tiden ud dér, kan man hurtigt se, hvad det betyder at skrue op og ned på fx motion.

Mvh
Thomas
Citater
#12 Michelle 13-02-2008 13:44
Ja måske et dumt spørgsmål,men hvad betyder det helt præcist,når den har regnet ud,at jeg har et basalstofskifte på 1528 kcal,og et samlet energiforbrug på 3780 kcal?
Citater
#11 M Lauritsen 08-02-2008 22:21
Virker denne beregner særligt præcist???
er der ikke forskel når feks. jeg er 172 cm og vejer 75 kg(normal vægt 69 hvis jeg ikke dyrkede meget styrke træning)
de 6 kilo muskel masse forbrænder vel mere end tilsvarende 6 kg fedt??
Citater
#10 M.Beier 08-02-2008 03:08
Uhm, ser godt ud, mit varriere mellem 2,75Mcal og 4,1Mcal - henholdsvis fra restitutionsdag e som minimum og så til dage med fuld skrue både på styrketræning, men "værre" squash...

Sebastian, laver du fysisk hårdt arbejde siden dit energi forbrug er så voldsomt højt? Lyder godt nok fantastisk højt... Men hvis du ikke føler du kan få mere ned vil jeg tilråde weightgainer pulver i en gang mælk, sådanne 2-3 shakes om dagen bør gøre tricket..
Personligt prøver jeg dog at undlade, da jeg forsøger at spise "naturligt", så hellere lidt mere pause i træningen...

Jeg kværner mellem 2,9 og 4,5 Mcal om dagen.. (ikke været under 3,4Mcal siden jeg er begyndt at notere indtag...)
Men det er lidt væmmeligt at spise så meget...

... En dag for mig kan f.eks. være:
2x Cultura yogurt drik (2x½L 300Kcal) 600Kcal
1½L Mælk 600 Kcal
2x Wrap (DSB ;-) ) 538x2 1076Kcal
220g kalvefilet 321 Kcal
20g fedt 180Kcal (Maden skal jo laves i noget)
200g ris 720kcal
50g sauce 200kcal?
150g ærter 114Kcal
150g slik 550kcal ;-)
... 4360Kcal

Synes ikke ovenstående er super meget mad... Pebber du sådanne op med f.eks. en kebab på farten, et par shakes med weightgainer, så er du vidst i mål og mere til..
Worst case senario, Big Tasty har 850Kcal i sig, men det er så bare vammelt.. (er dog sket før squash herfra hvis frokosten ikke lige blev ordenlig...)
Citater
#9 Hans 02-01-2008 17:15
Hej Christine.

Tak for dit lovende link!
Citater
#8 Morten Z 02-01-2008 10:39
Jan D -> Det er rigtigt at der er væsentlig forskel mellem højeste og næst-højeste niveau, men det er en balancering mellem at dække alle typer mennesker uden at have for mange kategorier. Det er næsten kun folk der træner med pulsur, der vil savne at have yderligere en "næsten-maksima l" kategori.

Beregneren tager faktisk højde for at højere kropsvægt kun skal give højere energiomsætning til en hvis grænse. Dette er en feature der netop gør denne beregner mere egnet til overvægtige end andre beregnere på nettet.
Citater
#7 Christine 29-12-2007 21:43
Hans:

Jeg ved ikke af at der er et kostprogram her på motion-online, men jeg bruger et rigtig godt (og gratis) program, der hedder Krop og Kost.
Det kan hentes på http://www.bestrong.dk/pages/krop&kost.htm
Jeg synes at det fungerer rigtig fint.
Citater
#6 Jan D. 28-12-2007 00:46
Synes stadig motionsberegnin gen giver lidt store afvigelser især i forskellen mellem moderat og intensiv træning. Spændet imellem disse virker ret stort. Desuden øges værdierne med vægten, hvilekt giver meget høje forbrændingstal for os overvægtige. Iltoptagelsen stiger jo ikke i takt med at der lagres fedtdeller.

Jeg beregner derfor fortsat selv forbrænding ved træning seperat, da det ellers bliver misvisende og bruger beregneren til basisstofskifte t og den alminde hverdagsforbræn ding (som den virker god til).
Citater
#5 Hans 26-12-2007 20:36
Hej med jer!

Een ting er energiforbruget , noget andet er energiindtaget:

Denne fantastiske og bredtfavnende hjemmeside må da indeholde et program, der kan hjælpe mig til at beregne, hvor meget energi, jeg indtager dagligt - ? og beregne, hvor meget jeg skal reducere kosten med for at tabe mig et bestemt antal kg. pr. uge - ?
Citater
#4 Sebastian 01-10-2007 00:13
Hej, som i nok kan gætte har jeg lige prøvet at udregne mit daglige energiforbrug, og det ligger på omkring 5200 Kcal, men jeg har via en tabel udregnet at jeg indtager ca.
3800 Kcal om dagen og jeg er dermed i underskud. jeg spiser og spiser alt hvad jeg kan og indtager godt 4000 kcal om dagen og har ingen anelse om hvordan jeg kan få mere mad ned :-S

er der nogen der har nogle forslag?
Citater
#3 Amanda 01-05-2007 16:31
Rigtig god hjemmeside...
Citater
#2 katpaf 26-04-2007 01:37
God beregner, jeg kan dog ikke forstå, at højden ikke har noget med energiforbruget at gøre. Det må da gøre en forskel om man er 155 eller 180 cm høj, hvis man ellers vejer det samme...Er der nogen, der har et svar på dette?

Mvh katpaf
Citater
#1 Mikael 01-03-2007 21:39
Om du anv
Citater

Tilføj kommentar

Sikkerhedskode
Opdatér