Når man træner, ønsker man som regel, at der skal komme noget ud af det - man skal blive bedre. Hvis man er i dårlig form vil ganske lidt træning have en effekt. Efterhånden som man bliver bedre, skal træningspåvirkningen også øges, hvis man fortsat vil være bedre.

Eliteidrætsfolk eller ambitiøse motionister vil ofte træne på grænsen af, hvad deres krop kan klare. Generelt har man den højeste træningseffekt, når man belastningsmæssigt ligger så højt man kan uden at få skader. Man lærer sin krops grænser at kende gennem de gange, hvor man rammer overbelastningen eller får småskader.

Groft sagt: hvis man aldrig har haft en skade, så har man ikke for alvor udforsket sin egen træningskapacitet.

Det er derfor vigtigt, at man lærer af disse umiddelbart negative hændelser. Herved bliver man bedre i stand til træningsmæssigt at ligge helt i toppen af "det grønne felt" - uden at overskride den hårfine grænse mellem optimal træning og overbelastning.

Moralen: "Klog af skade" er et mundheld der i særdeleshed også gælder for ambitiøs træning.

Af Morten zacho, cand. scient.

Kommentarer (6)

Casper p p p sagde:

Til freddy pedersen: Dette kan være noget med selve foden at gøre. Min salige moder har det problem, når hun har været på arbejde, og kommer hjem. Så kan hun næsten ikke støtte på hendes fod. Det er noget med en nerve og en knude i foden eller den stil. Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen. 29. december 2009

Freddy Pedersen sagde:

Ken i så fortælle mig hvad jeg skal gøre ved mine fødder. jeg har Diabetes type 1, og når jeg går ture af en times varighed sammen med min lille hund ved stranden. Så kan jeg næsten ikke stå på mine fødder , for det gør så ondt idem at jeg bare skal ind og have dem op, og så er de ikke engang varme men kolde. 10. marts 2009

osogruppe sagde:

hej vi er en projekt gruppe der har om motion... kan du få mange skader af at løbe for der gøre et par af os...hvilke skader kommer oftest når du træner i fitness...kan i give os nogle svar eller links til hjemme sider, så ville vi blive glade. 10. december 2008

icass sagde:

hej... jeg træner kickboxing 3 gange om uge(2-2½timer. jeg har altid vært en meget aktiv pige, så derfor kan jeg ikke forstå hvorfor jeg får flere skader end min veninde hvis krop ikke kan klare så meget som mig, når vi træner på samme niveau og styrke ... kan det skyldes noget bestemt? hilsen icass 11. november 2008

jens sagde:

overbelastning har ikke nødvendigvis noget at gøre med skader, derfor kan man naturligvis nemt overtræne uden at få skader. Desuden er overtræning periodevis godt og meget effektivt og uden SKADER! 11. februar 2007

Jonas Martinussen. sagde:

... Jeg har lige et spørgsmål, kan godt se hvad i mener med jeres "model" men men men det kan da langt fra være rigtig at: : hvis man aldrig har haft en skade, så har man ikke for alvor udforsket sin egen træningskapacitet. Hvis en nybegynder læser denne atikel, kan det hurtig misforståes ville JEG mene, fornuftig træning er da at man dyrker sin trænings form rigtig så man IKKE får skader og når man er klar kan man hæve niveuet, altså burge flere gentagelser og mere blastninger i den form man ønsker at dyrke, eller er jeg helt galt på den? Hilsen Jonas (træner i Fitness Frederikshavn) 14. oktober 2006

Navn

Email

Kommentar

mindre | større

Tilføj Kommentar