Vælg
en beregner fra listen
Vægt og fedtprocent
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mest læste artikler
- Øvelsesbibliotek - Funktionel oversigt
- Muskeloversigt - Opdelt efter led
- Komplet træning med håndvægte
- Konditalstabel - Hvad er et godt kondital?
- Coopers 12 minutters løbetest
- Beregn dit Body Mass Index - BMI
- Anatomi - oversigt
- Løbeprogram for begyndere
- Beregn dit energiforbrug
- Et styrkeprogram til alle
Motion-online på Facebook
En grundig gennemgang af alle de ting der er vigtige at vide noget om, når man gerne vil tabe sig. Hvornår skal man spise? - og hvad? Hvad med motion? og rygning? og superdiæter?
Mange dyrker motion for at tabe sig, men desværre bliver badevægtens udsving ofte tolket helt forkert.
"Motionskuren" - Den fedeste måde at tabe sig på.
Du har sikkert hørt det masser af gange: "punktslankning virker ikke". Alligevel ser man tusindvis af mennesker ude i fitnesscentrene lave små målrettede øvelser for de muskler, der ligger lige under deres ømme punkter - mave, inderlår, bingovinger osv. Det er klart, at et slasket område kan komme til at se pænere ud, simpelthen ved at den underliggende muskel bliver mere trænet, men det er ingen hemmelighed, at alle disse mennesker går efter en bestemt effekt: dellen skal dø!
Et af de enkleste mål for om man er overvægtig er at måle sit taljemål. Samtidigt er der en tæt sammenhæng mellem taljemål og risiko for de fleste livsstilssygdomme.
Statens Institut for folkesundhed har netop publiceret de seneste tal for rigets sundhedstilstand og udviklingen er ikke til at tage fejl af. Siden 1987 er antallet svært overvægtige danskere fordoblet. Vi er nu oppe på at ca. hvar 9'ende dansker har et BMI på over 30. Tallene viser også hvordan fordelingen er på forskellige aldersklasser, og her er det bekymrende, at de største stigninger ses hos de unge. En interessant detalje er også, at der er forskelle mellem landsdelene og især en region er tungere end resten af landet.
Enkel måling af fedtprocent hos børn ved måling af hudfoldstykkelse ved triceps og ved læggen. Denne metode bruges som reference i mange større undersøgelser.
I
forbindelse med optakten til VM i fodbold, kunne man i aviserne læse,
at Ronaldo løb rundt på træningsbanen med en ekstra tyk
trøje på, da han lige
skulle tabe de sidste kilo for at komme helt i form til kampene. At man kan
tabe sig på denne måde er en gammel myte, som åbenbart er
ret sejlivet. Det skræmmende er, at denne myte stadig trives selv hos professionelle
sportsfolk, på trods af at metoden kan have nogle meget uheldige konsekvenser.
Med denne metode kan man ret enkelt og pålideligt måle fedtprocenten hos børn ved at måle hudfoldstykkelse to forskellige steder. Denne metode er bedre end f.eks. anvendelse af BMI til overvægtsbestemmelse.
Hvis man gerne vil tabe sig, så lyder det jo ganske logisk at man skal prøve at lægge træningen i den såkaldte "fedtforbrændingszone". Sagen er imidlertid at det er ganske uvæsentligt for et vægttab og der er andre ting der er langt vigtigere.
I den vestlige verden har vi en voldsom udvikling i forekomsten af fedme.
Konsekvenserne er store – både for den enkelte og for samfundet som helhed. Det er naturligvis vigtigt at finde frem til metoder, der effektivt kan give varige vægttab for det enkelte individ, men som helhed bliver fedmeproblemet kun løst, hvis man finder frem til de underliggende mekanismer.
Der er et stigende fokus på udviklingen af fedme hos børn. Hos voksne findes der nogle enkle BMI grænser, men for børn er det noget mere kompliceret. Her gives en beregner hvor man meget nemt kan tjekke hvor et barn ligger ift. normalværdierne. 
I USA er man så desperate over problemerne med fedme og inaktivitet at forskere seriøst foreslår, at kontorfolk skal lave en del af dagens arbejde stående på en ministepper.
I bunden af denne artikel kan du beregne, hvor meget du (teoretisk) kan tabe ved at bevæge dig mere på arbejdet.
I kampen mod de overflødige kilo anbefales det, at et træningsprogram omfatter både styrketræning og konditionstræning. Dette skyldes, at kombinationen af disse to træningsformer sikrer en øget muskelmasse samt en reduceret fedtmasse. Flere vælger i denne forbindelse at udføre begge træningsformer i samme træningspas. Det oplagte spørgsmål er derfor: "hvad skal man gøre først?"
I 1981 lavede man en stor canadisk befolkningsundersøgelse, som inkluderede forskellige mål for "muskulær fitness". Nu - godt 20 år senere - har man lavet en opfølgning, hvor man kunne konstatere at risikoen for at have taget mindst 10 kg på i perioden var næsten dobbelt så stor for de personer, der oprindeligt var dårlige til mavebøjninger, armstrækninger, håndgrebsstyrke og smidighed.
TV-anmeldelse