Motion-onlines træningskort er lavet, så det bliver let at organisere effektiv træning for sig selv eller f.eks. et hold man er træner for. Alle øvelserne kan laves med et minimum af træningsredskaber.
Man bruger systemet ved at finde de øvelser man vil bruge og printe dem ud. I øverste højre hjørne på hvert kort er der plads til at skrive et nummer, så det er lettere at huske den planlagte rækkefølge af øvelserne. Sedlerne placeres på træningsstedet alt efter hvordan træningen skal afvikles.
Hvis du skal bruge kortene mange gange eller evt. skal bruge dem i forbindelse med træning af hold, så kan det være en god ide at laminere kortene. Hvis man bruger en whiteboardmarker til at skrive numre med, så kan kortene bruges igen og igen. For sportsklubber kan de laminerede kort opbevares centralt, så alle trænere kan bruge dem efter behov.
Træningskort – Øvelser med kropsvægt
Træningskort – Øvelser med Powerbags™
Programmer
Hvis du går til Programsiden, kan finde forslag til færdige programmer samt en generel skabelon som du kan bruge til at tilrettelægge dit eget program fra bunden.
God træning!
Skrevet af Morten Zacho, cand. scient. 9. maj 2007
Varemærket Powerbag™ bruges efter aftale med Performance Technologies Inc.
Godt og enkelt til funktionel styrke.
Rigtig godt for min brystkasse, mine bryser er nu velfyldte og ikke overflydige. er rigtig glad for mine bryser nu. adresse: ingebærvej 19, herlev
hej er nybegynder
for bryst for at blive skab skal man så tage lidt kg eller mere kg på
er der nogen der kender et godt trænings program med håndvægte hjem til?
jeg vil godt have muskler på armerne og maven men er kun 10 år så er der andet at gøre end at tage amrbøjninger 😀
Yesterday, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a forty foot drop,
just so she can be a youtube sensation. My apple ipad
is now destroyed and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it
with someone!
Here is my web site; MorrisWJoans: http://www.turservis.az/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=71892