Vmax træning – Cykel

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Beregning af Vmax.
Maksimal iltoptagelse:
ml/min
Vmax:
watt

3. Test hvor lang tid du kan holde på din beregnede Vmax (denne tid kaldes for “Tmax”).
4. Indtast værdierne for Vmax og Tmax i nedenstående skema og tryk på “Beregn”.

Beregning af intervaller – indtast Vmax og Tmax
Vmax:
watt (fra ovenstående skema)
Tmax:
minutter sek.
Anbefalet opvarmning
8 minutter på
til watt
Intervaller
Interval-belastning
watt
Interval-tid
min sek.
Pause-belastning
watt
Pause-tid
min sek.
x 4-6

5. Træn!

Programmet er designet til at gå til grænsen. Det er derfor muligt, at du ikke kan gennemføre det første gang du prøver. Du må i så fald overveje om du vil justere lidt på tider og belastninger eller du vil forsøge om du kan gennemføre hele programmet næste gang – ellernæste gang igen!

Vi anbefaler, at man i perioder bruger denne træning som et supplement til sin øvrige træning 1-2 gange pr.uge.

God træning!

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *