Wiki - Plyometrisk træning

Plyometrisk træning går ud på at man udsætter kroppen for øvelser, hvor der hurtigt skal skiftes retning. På engelsk bruges også udtrykket: "Stretch-shortening-execises". Hvis en muskel bliver strakt inden den skal til at forkorte sig, kan den lave mere kraft. Det der på dansk også kaldes "forspænding". I langt de fleste idrætsbevægelser, er det vigtigt at kunne udnytte forspænding effektivt, så man derved er i stand til at udvikle høj kraft hurtigt.

Typisk plyometriske øvelser er forskellige springøvelser, evt. med nedspring fra en kasse eller emd ekstra vægt på ryggen.