Hvis der er ét område, hvor du ikke må gå ned på udstyr, så er det sport. Dermed ikke sagt, at du altid skal købe det nyeste og dyreste på markedet, men du må ikke spare på kvaliteten af dit sportsudstyr. Ikke alene booster det rette udstyr din performance, men alt efter sport og hvilken…
2018 var i den grad et succesfuldt år for DGI. Nye tal, der beretter om antallet af medlemmer, viser nemlig, at mange tusinde personer meldte sig ind i foreningen i løbet af året. Helt præcist skabte de mange nye indmeldinger en fremgang på 51.275 medlemmer i 2018. DGI, som arbejder sammen med mindre, lokale…
Det kan være svært at finde tid til at dyrke en hobby, når hverdagen byder på masser af gøremål, som bliver nødt til at komme i første række. Man må dog ikke glemme alt, der hedder hobbyer, for det er utrolig vigtigt, at man engang i mellem kan få andet på tankerne end jobbet, pasning…
Fiskeolie, som et sundhedssupplement, er det kendt som en stor kilde til omega-3 fedtsyrer og vitamin A og D, begge fedtopløselige vitaminer. Forskellige fiskeolier har forskellige mængder af forskellige næringsstoffer, og her er trykket på torskelever olieprodukter. Hjerte og hjerte-kar-sundhed, stærke og sunde knogler, syn, og forebyggelse af kræft er blot nogle af sundhedsfordelene fra…
Der er mange gode grund for at træne, da regelmæssig træning styrker både vores kroppe og vores mentale helbred. Den store bonus ved at træne, og som nok også er en stor motivationsfaktor for flere, er, at vi også får en meget flottere krop. Men det er også begrænset hvor flot du kan blive, bare…
Julen er lige om hjørnet, og det er ved at være på tide at købe gaver til venner og familie. Selvfølgelig skal man købe julegaver til alle, men måske du føler dig ekstra kreativ i år og har besluttet dig for også at lave en pakkekalender, men føler dig lidt på bar bund. Her er…
Når du først har købt dig et par gode spinningsko, vil du garanteret spørge dig selv, hvorfor du ikke gjorde det noget før. Spinningsko optimerer nemlig din træning og øger samtidig din komfort, når du giver den gas på motionscyklen. Uanset om du træner i fitnesscenter eller derhjemme, er det en god idé at købe…
Med en fitness bold træner du både dine ydre og indre muskler på samme tid. Du kan udføre næsten alle former for øvelser og således komme hele kroppen rundt i din træning. Derudover kan du også anvende fitness-bolden som en ergonomisk korrekt stol og således træne dine støttemuskler, selv under stillesiddende arbejde. At træne…
Popsugar har sammensat en playliste med gode træningshits ifølge dem. Listen blev udgivet i starten af året, og jeg giver mit besyv med – med en lille kommentar til hvert nummer. Husk, at der udover Spotify, som de har delt listen på, findes mange forskellige steder, hvor du kan streame din træningsmusik. Sammenlign musiktjenester i…
Det kan være svært at holde formen i en travl hverdag. Man har de bedste intentioner om at komme afsted til træning, men af den ene eller den anden årsag kan det blive underprioriteret. Desuden kan man nogle gange blive lidt magelig i et parforhold, og måske hygge lidt for meget med god mad. …
Leder du efter en måde at give dig selv en sundere livsstil, så har du nok også en række forskellige motionsformer i tankerne. I denne artikel kan du få nogle bud på, hvorfor cyklen måske er et rigtig godt valg, når du skal i gang med at motionere noget mere i den nærmeste fremtid. Sundhed…
Mountainbike-sporten er fortsat i udvikling hvad angår popularitet i Danmark, og det er med god grund. Sporten kombinerer nemlig motion og natur på bedste vis, og de fleste kan være med i skovene og på stierne, da udfordringerne mere eller mindre kan tilpasses efter evner og behov. Der er dog en huskeregel, som også gælder…
DR kunne i begyndelsen af 2019 skrive, at 202 tusinde danskere stod registreret i RKI. Dette svarer til 4,34% af den voksne befolkning i Danmark og understreger, at en stor andel af disse kan lide af de sundhedsmæssige konsekvenser som dårlig økonomi kan medføre. I samarbejde med www.moneybanker.dk ser vi nærmere på, hvilke sundhedsmæssige konsekvenser…
At kunne træne derhjemme er en nem måde at spare tid på: Her kan man på samme tid nå sine daglige gøremål og komme tættere på de kropsmæssige- og sundhedsmæssige mål, man har på sinde. Med træning derhjemme vinder mange overskuddet tilbage og begynder for alvor at se resultater. På samme tid finder flere det…
Du har sikkert godt hørt, at svømning er en god motionsform. Men hvor god den egentlig er, er du nok ikke klar over. Du kan derfor her læse om, hvorfor du bør komme i gang med at svømme. Og hvis du har kigget på en svømmers krop, ved du nok også at svømning giver en…
I Danmark er vi mange, der dyrker løb på mere eller mindre professionelt niveau. Selv amatørløbere, som udelukkende gør det pga. motionsfaktoren, har ofte et utroligt fornemt setup med div. løbeapps, løbesko tilpasset ens unikke løbestil og årstidsbestemt løbetøj. Men selvom forholdene herhjemme er gode, har man også mulighed for at kombinere eksotisk kultur og…
Når man er gravid og i ugerne efter, man har født, kan man af gode grunde ikke dyrke motion. At bære og føde et barn er motion nok i sig selv og kræver al kroppens styrke. Det samme gør at passe på spædbarnet, når det er blevet født. Så hvordan kan man egentlig komme lige…
Langt de fleste ved godt, at det er vigtigt, at man motionerer og spiser sundt. Det er dog langt fra alle, der får inkorporeret sund mad og motion i dagligdagen, og det kan i sidste ende have konsekvenser, hvis man ikke fjerner de dårlige vaner i tide. Det kan dog være svært at komme i…
Mange kan nikke genkendende til, at julemåneden handler om mad og samvær med familien. Der er dog mange, der har svært ved at holde igen med portionerne, når risalamanden kommer på bordet, eller når det store fad med julekonfekt skal rundt, inden pakkerne skal pakkes op. Derfor er der mange, der ender med at tage…
Hvis du ligesom mange andre besluttede dig for at starte træningen ved årsskiftet men ikke lige kom helt i gang, så har vi sammensat 5 gode tips til hvordan du får sparket dig selv i gang med træningen. Find din plan At begynde træning kræver en del viljestyrke og kræver, at man har sat sig…
Hvis man er passioneret løber, hvad mange af os jo er, kan man bruge mange timer om måneden ude på løbestierne. Og for rigtig mange løbere er musik i ørerne en forbundet del af at løbetræne. Det er skønt at nyde sin yndlingsmusik på farten, og det helt rigtige nummer kan virkelig gøre en forskel,…
For mange er det svært at komme i gang med at træne, mens mange, der allerede er godt i gang, kan have problemer med at bibeholde motivationen for at fortsætte træningen. Dette kan der være forskellige årsager til, hvilket kan være mangel på fremgang, mangel på træningsmål eller lignende, som ellers ofte er med til…
Lige efter en god omgang hård træning, så kan man virkelig mærke, at der er blevet brugt noget energi. Er træningen helt som den skal være, så kan det mærkes i hele kroppen. Men det er også vigtigt at pleje kroppen her! Det er selvfølgelig kendt, at man skal restituere og simpelthen slappe af. Så…
Det kan være svært at finde tid og overskud til at træne, når man har børn. Vi giver dig en guide til, hvordan du kan træne endda sammen med dit barn derhjemme. Træning i et motionscenter er ikke for alle. Der er nogle personer, der elsker at prioritere tiden til at være i et træningscenter,…
Vil du gerne være en god løber, er det vigtigt, at du ikke kun har fokus på at løbe. Du kommer nemlig til at nå til et punkt, hvor du ikke kan presse din krop yderligere. Ved at dyrke forskellige sportsgrene kan du træne mere hver uge uden at risikere skader. Hvis du gerne vil…
Hvordan kan det være at så mange der træner, går op i at spise protein? At gå i fitness er blevet enormt populært – og det samme er kost og kosttilskud. Tager man et kig på fitnessbillederne på Instagram bugner feed’et af måltider med kylling, bøffer, æg og fisk. Og tager man i det gennemsnitlige…
Spiller du om penge – både online og på landbaserede casinoer – ved du også, at det er et stillesiddende foretagende. Du bevæger ganske enkelt kun hænderne for at gøre dine indsatser og evt. modtage kort, når du spiller poker. Men vidste du, at du ved at komme i bedre fysisk form også kan blive…
Der skal ikke herske nogen tvivl om, at det ikke er noget nyt fænomen, at lytte til musik når, du motionerer. Gennem årene er der dog præsenteret mange muligheder i denne sammenhæng. Du kan bl.a. vælge at lytte til musik, du har købt på iTunes (eller tilsvarende) eller du kan streame musik direkte fra Spotify,…
Selv om motion kan være noget så simpelt som en løbetur på de nærmeste gader, så er det ikke alle fitness-drømme, som er helt billige. Har du en drøm om at gennemføre en Ironman eller være bjergrytter i de smukke og ubarmhjertige franske alper, så kan der være brug for finansiering. Der er ingen…
Der er rigtig mange danskere, der vægter deres motion meget højt. Enten fordi de ønsker at forbedre deres resultater, fordi de har et vægttab, de gerne vil opnå eller som følge af en helt tredje årsag. Det er selvfølgelig også noget, der fylder en del i deres tanker, når de skal bestille deres ferie. …
Hvis du har en stor viden om sport, hvad end det blot er en enkelt sportsgren eller der derimod er tale om bredere pallette af sportsgrene, så har du mulighed for at udnytte denne viden i et økonomisk henseende. Med andre ord, så har du faktisk mulighed for at tjene penge på din viden om…
Vi kender det vist alle sammen: I løbet af dagen kan der være behov for at koble hjernen fra nogle minutter og bare slappe lidt af. Hverdagen er hektisk, og det gælder om at finde nogle gode afstresningsmetoder. Meget populært er for eksempel de mange små onlinespil, hvor der samtidig er lidt spænding involveret i…
Når talen falder på motion, tænker de fleste naturligt på at få gang i bevægeapparatet, og det er da også her du først og fremmest bør lægge vægten. Men psyken er altså også en del af dig, og det gælder om at have den in mente. Det handler blandt andet om motivation og velbefindende. Du…
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi alle går 10.000 skridt om dagen. Der køres årlige kampagner for at huske os på det og flere og flere virksomheder bakker op om målet for at styrke medarbejdernes helbred. ”Mange virksomheder har i stigende grad fået øjnene op for at skridttælling kan være både sjovt og motiverende, samtidigt med,…
Høj puls, sveden piblende ned fra panden og adrenalinen susende rundt i kroppen. Sådan har de fleste af os det nok, når vi virkelig har givet den gas i det lokale træningscenter. Efter en sådan omgang er restitution utroligt vigtigt, og hvorfor ikke nappe et spil blackjack eller roulette på et af de mange online…
Det behøver ikke at være en dyr affære at tabe sig, det gælder blot om at træffe de rette valg, inden du begynder på dit vægttab. Hvis du gerne vil tabe dig, betyder dette en kombination af sund kost og motion, som hurtigt kan få budgettet til at stige over tusinde kroner i måneden –…
Du har måske ikke tidligere tænkt på, hvordan dine penge og din motion har noget med hinanden at gøre. Udover at dine penge selvfølgelig skal bruges til at betale for udstyret til din sport. Men hvis du får flere penge mellem hænderne, kan det både give dig en mental ro, der kan gøre, at du…
Er det lykkedes dig at stoppe med at ryge, så bør du hyldes og anerkendes, da det er en meget stor bedrift. At stoppe med at ryge betyder dog ikke, at du straks kommer i topform, men det er ikke desto mindre en god start. Hold fast i dit rygestop Det er helt naturligt, at…
Dårlig økonomi skyldes som udgangspunkt ikke en lav løn. I stedet skyldes det ofte overforbrug, der har tvunget folk til at optage dyre forbrugslån, der er meget svære at komme ud af igen. I denne artikel vil vi se nærmere på, hvordan gældsproblemer har indflydelse på helbredet. Derudover giver vi sammen med Financer.com også…
Det er fantastisk at holde kroppen i gang og se hvordan den gradvist udvikles. Både når det kommer til energi og overskud, vægttab eller øget muskelmasse. Måske står du lige nu og trænger til nye udfordringer eller har sat dig nogle nye mål, som du arbejder hen imod? I så fald er det bare med…
Der er mange gode grunde til at oddse på sportsbegivenheder, så hvis du ikke allerede har beskæftiget dig med betting, så er det ved at være den rette tid. Interesserer du dig for sport, spænding og gambling, så vil det være mere end oplagt for dig at spille på forskellige begivenheder inden for sportens univers….
Den sportsinteresserede person har mange muligheder, når det kommer til valg af bookmaker, hvilket du måske allerede har erfaret. Der er mange praktiske ting, du skal tage hensyn til, når du skal vurdere, hvilken bookmaker du skal vælge til dine fremtidige spil. Gå efter en bookmaker med dansk spillelicens Det er anbefalelsesværdigt at vælge en…
Når man kommer op i årene, er der mange ting der blive mere besværlige. At gå en tur kan for eksempel være en udfordring, har du problemer med balancen. Desværre er der nogle ældre mennesker der får så dårlig en balance, at de til tider falder og slår sig. Samtidig virker reflekserne heller ikke lige…
At føle sig helt rask og at føle sig godt tilpas har ikke altid noget med psyken at gøre og det er ikke altid, at man kan snakke eller tænke sig fra sådanne tanker. For ofte så er det sådan, at man psykisk bliver påvirket af noget, som sker for kroppen og dette kommer så…
Forskere fra University of Georgia har fornyligt dokumenteret, at let motion holder dig langt bedre vågen, end kaffe gør. Konklusionen fra det nye amerikanske studie er hård, hvis du har svært ved at få øjne om morgenen, så er der ikke meget hjælp at hente i kaffen. Det kan derimod godt betale sig gå op…
Gå direkte til oversigten – Svedundertøj til Mænd – Svedunder tøj til kvinder For at du kan bevare et sundt aktivitetsniveau, er det vigtigt, at du føler dig godt tilpas, når du er aktiv. Et godt sæt svedundertøj hjælper gevaldigt på dette. Med svedundertøj øges din komfort under træning nemlig markant. Svedundertøj har nemlig to…
At være aktiv i sin hverdag, kan for mange være altafgørende for at have energi, styrke og gåpåmod til dagligdagens gøremål. Træning er nøglen til både fysisk og mental sundhed og mulighederne for motionsformer er mange. Det handler derfor om at finde ud af, hvilken type træning der passer bedst til dig, din sundhed og…
[xmlproductfeed keywords=”Vitaminpil” limit=”150″ ] Hver eneste dag bruger din krop vitaminer og mineraler. Vi har alle brug for et dagligt tilskud, for at vores krop fungerer som den skal. Mange tager en vitaminpille dagligt, for at sikre sig at de har fået dækket deres behov. Men er det nu nødvendigt at tage vitaminpiller? Kan du…
Mange af os træner efterhånden vores krop, fordi vi gerne vil se godt ud. Men det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke kan se godt ud, mens du er nede i fitnesscentret! Ofte kan det dog være svært lige at kombinere det smarte træningstøj med tøj, som også passer til formerne. Hvis du læser videre,…
[xmlproductfeed keywords=”steppie” limit=”30″ ] En lang, stillesiddende arbejdsdag er ikke sundt for nogen. De mange timer, du tilbringer på din stol, er faktisk direkte skadelige for dig. Men frygt ikke – der er hjælp af hente! Med en Steppie forebygger og reducerer du nemlig de gener og smerter, som følger af stillesiddende arbejdsdage. Steppie er…
Du behøver ikke have kæmpe muskler eller en ekstraordinær lungekapacitet for at kunne konkurrere på højt niveau. Er du eksempelvis skarp til tal, er det oplagt at træne sine evner i Sudoku, mens du som hurtig på fingrene og ”klar i pæren” til at opfange og afkode tal hurtigt, vil have en oplagt fordel i…
Som besøgende på Motion-online.dk er det ikke helt utænkeligt, at du er vild med sport. Ikke bare din egen og den motion, du dyrker, men også at se de største sportsstjerner i aktion. Det bliver der heldigvis rig mulighed for i de kommende måneder i 2018, når maj og juni byder på ishockey VM og…
Butterfly, crawl og brystsvømning. Stilarter og måder at få motion på i svømmesportens verden er der nok af. Men vidste du også, at du næsten kan drukne i alle de free spins, som både danske og udenlandske casinoer tilbyder, når du opretter dig? Heldigvis skal det forstås positivt i dette tilfælde, da der er uanede…
[xmlproductfeed keywords=”adipower,powerlift,otomix” limit=”150″ ] Et par gode vægtløftningssko er et decideret must have for dig, der har gang i de tunge vægte fra tid til anden. Med vægtløftningssko får du det mest optimale forhold til at foretage de tunge løft. Derudover kan de hjælpe dig til at løfte ikke blot bedre, men også tungere! Der…
Æggehvider er fyldt med gode, vigtige proteiner som er gode for dig og hele din familie. De er helt uundværlige i flere slags bagværk, madretter og i forbindelse med din træning. Men lige så næringsrige og sunde de kan være, lige så farlige kan de være. For æg kan indeholde salmonella, som kan give alvorlige…
[xmlproductfeed keywords=Occlusion” limit=”150″ ] Okklusion er en virkningsfuld træningsform, hvor du lukker for en del af blodgennemstrømningen til dine muskler med manchetter. Det er med til at gøre, at du kan få store muskler, selvom du træner med en lille belastning. Okklusion er en træningsform, hvor du sætter manchetter på arme og ben og træner…
Aloe vera har mange fordele. Det er en alsidig plante, der kan bruges til mange forskellige formål og kan indtages på mange forskellige måder. Aloe vera er kendt for at være et rigtig godt hudplejemiddel. Planten stammer fra det østlige Afrika, men bliver i dag dyrket i en lang række lande. Den bliver brugt til…
Du kan både lave rygtræning i motionscenteret og derhjemme. Det er ikke noget, der tager lang tid, men siges at være effektivt til at forebygge eller mindske smerter. Men passer det? Lige meget om du har et stillesiddende job eller et hårdt fysisk arbejde, kan du risikere at få problemer med ryggen. Det kan være…
Allergica laver alternativ medicin, der er baseret på produkter fra naturen. Det kan for eksempel være fra planter og bier. Men har det nogen virkning overhovedet? Allergica var den første fabrik herhjemme, der begyndte at producere homøopatisk medicin. Det er medicin, der er lavet efter alternative principper i forhold til, hvad almindelig medicin er. Det…
[xmlproductfeed keywords=”æteriske” limit=”150″ ] Æteriske olier kan bruges til en lang række forskellige formål. Æteriske olier kan blandt andet være et naturligt alternativ til makeup og den kan bruges til massage, ligesom den kan bruges til aromaterapi. Der findes mange forskellige former for æteriske olier. Det er olier, som er udvundet af forskellige former for…
Yoga er sundt for krop og sjæl. Det er først og fremmest afslappende, og samtidig med at den mentale tilstand balanceres, træner du din krop. Den fysiske træning foregår i harmoni med dine egne personlige grænser. Du træner med velbehag og samtidig opnår gode resultater rent mentalt. Men når yoga nu handler så meget om…
Det er helt essentielt, at du vælger den rigtige crossfit sko til din træning. Når du dyrker crossfit, presser du din krop til det yderste. Det er hårdt for både muskler og led. Derfor skal du have en sko, der beskytter dig mod skader. Med den rette sko, sikrer du dig samtidig, at du får…
Har du endnu ikke hørt om TRX eller som vi kalder det på dansk, slyngtræner, var det nok sket snart alligevel, selv hvis ikke du nu læste denne artikel. TRX er nemlig hurtigt blevet en særdeles populær motionsform – og med god grund. Med det rigtige TRX udstyr har du nemlig redskaberne til at få…
Oversigt over ribber fra danske forhandlere [editors_pick id=”169341″] [post_product id=170138] De fleste af os kender en gymnastik ribbe, og de fleste af os har minder fra folkeskolen, nogle gode og andre mindre gode. Gymnastik ribber er et af de træningsredskaber, som vi alle har brugt på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det…
I takt med at flere og flere går op i både krop og udseende, er de fleste hoppet med på fitnessbølgen. Derfor er efterspørgslen på kosttilskud stigende og der er især mange som køber det populære supplement proteinpulver. Rystet op med vand, mælk eller anden væske bliver det til protein shakes. Mange er dog bekymrede…
[xmlproductfeed keywords=”whey” limit=”150″ ] Til de som motionerer og træner, anbefales det at holde en sund og proteinrig kost for at opnå de bedste resultater. Dette kan gøres ved at indtage proteinrige måltider mindst en gang om dagen. For de mænd og kvinder som går op i sin træning, kan et kosttilskud af proteinpulver fremme…
[xmlproductfeed keywords=”shake” limit=”40″ exclude=”shaker|smartshake|shakespeare”] Proteindrik er meget populært, men er det virkelig med til at opbygge dine muskler, sådan som det lover. Proteinpulver og proteindrikke er på få år blevet et af de mest populære kosttilskud overhovedet herhjemme. Det er ikke mindst dem, der træner, der er meget glade for det. Men virker det overhovedet?…
[xmlproductfeed keywords=”knæbeskyt” limit=”150″ ] De fleste tænker ikke, at det er nødvendigt med knæbeskyttere. Det kan nemlig virke unødvendigt, hvis du føler, at du har styr på det du laver, og ikke falder. Og hvad skal en lille stof- eller plastikbeskytter egentlig kunne gøre, når uheldet for alvor er ude? Læs om vigtigheden ved knæbeskyttelse…
Hvad er aminosyrer? Aminosyrer er de vigtigste byggesten (molekyler) af proteiner (polypeptider). Alle proteiner er lavet af aminosyrer (hos mennesker fra 20 forskellige). Proteiner kan foruden have visse andre molekyler eller atomer som er vigtige for de metaboliske funktioner, men hovedstrukturen er lavet af aminosyrer. Aminosyrer (dem i proteiner) er molekyler bestående af en carboxylsyre…
Hvad er HIIT træning? HIIT er en forkortelse af Høj Intensitet Interval Træning. Højintensitetstræning er en træning, hvor øvelser laves med højintense, hurtige, kortsigtede og eksplosive bevægelser. Intensitet af træning måles normalt ved iltoptagelse – maksimal iltoptagelse – VO2max. Høj intensitet betragtes som 85% op til 100% af VO2max. Der er ingen universel VO2max…
Omega 3 fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer (PUFA), essentielle for den menneskelige krop. For at forstå betydningen af omega 3-fedtsyrer, er det vigtigt at vide nogle basale ting om fedtsyrer. Fedtsyrer Fedtsyrer er, biokemisk, carboxylsyre med en lang alifatisk kæde (“hale”). De har en meget vigtig funktion i kroppen, eller for at være mere præcis 3…
Slankepiller, kostpiller eller vægtpiller henviser alle til det samme produkt – piller, som formodes at hjælpe med at tabe sig, og selvfølgelig tabe fedt. Liste med slankepiller [post_product id=158522][post_product id=158526][post_product id=158528]For at forstå hvordan slankepiller virker (hvis de virker), skal vi først forklare nogle hovedtyper af dette produkt. Inden da, er det afgørende at forstå,…
Ingefær – zingiber officinale, er velkendt i traditionel medicin og den kulinariske verden. Ingefærs sundhedsmæssige fordele har været i fokus i mange år nu, og der er mange undersøgelser som forsøger at finde alle mulige anvendelser for ingefær til sundhedsmæssig forbedring. Ingefær er også meget populært som supplement. Kulinarisk bruges ingefær (rodstok), i medicin (forskning)…
Soja proteinpulver er plantebaseret, højkvalitets protein. Deres kvalitet er meget lig bedste dyrebaserede proteiner, og de kan anvendes som erstatning for animalske proteiner. Hvad er fordelene og hvornår er soja proteinpulver bedst at bruge, vil være det vigtigste fokus i denne artikel. Kvaliteten af sojaproteiner Proteiner er de vigtigste byggesten i levende væv, i modsætning…
Kulhydrat er vores primære energikilde i maden. Samtidig er kulhydrat, i form af sukker, det næringsstof, der har størst betydning for udvikling af livsstilssygdomme. Derfor er det afgørende hvilke kulhydrater og mængden af kulhydrater du indtager samtidig med dit aktivitetsniveau om hvorvidt sukker er godt for din krop – Læs artiklen her. Hvad er kulhydrater…
Denne test er kendt under flere forskellige navne f.eks. Bip test, Bleep-test, Yo-yo test og Shuttle run. Testen har de fordele, at den ikke kræver særligt udstyr, at man let kan teste en større gruppe på samme tid, samt at man ikke selv skal disponere sin løbehastighed. Hidtil har man skullet købe testen, men…
Borg 15 testen går ud på at personen der skal testes kører på en gradvist højere belastning indtil vedkommende vurderer arbejdet til at være “Anstrengende” (15 på Borg-skalaen). Udfra den belastning der blev nået anslås konditallet. Testen har den fordel at den ikke tager udgangspunkt i nogen aldersbestemt maxpuls og og man kun skal arbejde på…
6 min gå test – er som navnet siger en test, hvor det gælder om at gå så langt som muligt på 6 minutter. Testen er specielt egnet til svage personer f.eks. patienter eller gamle. 6 minutters gå-testen er som navnet siger en test, hvor det gælder om at gå så langt som muligt på…
Hyben er ud af alle andre planter, den plante med det højeste niveau af C-vitamin! I 100 g hyben kan du finde 426 mg, som er 7 gange mere end det daglige behov. Hyben er en rose – latinsk navn rosa canina. Hyben er jordstængel for podning af roser, og det hører til familien af…
Med denne test kan du teste dit kondital på løbebånd uden at bruge puls eller andet udstyr. I Danmark er det mest almindelige, at man anvender en ergometercykel til konditionstestning. I USA derimod, er det mest almindeligt at anvende en løbebåndstest – specielt Bruce-protokollen, som beskrives her. Instruktion: 1. Du skal bruge et løbebånd med…
Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player. Teoretisk baggrund for energiforbrug: Grundprincippet i beregneren er at basalstofskiftet beregnes (ref. 1 og 6) og der dertil lægges den aktivitetsbaserede energiomsætning. Værdierne for energiomsætning ved forskellige aktiviteter er primært taget fra ref. 4, men disse da disse værdier er bruttoværdier…
YMCA hudfoldstesten er en af de mest anvendte metoder til måling af fedtprocent. Den har den fordel, at man frit kan vælge om lår-målingen skal indgå eller ej, da netop denne måling ofte giver problemer. Vi anbefaler denne protokol til de fleste fitness- og sundhedsformål. Instruktion: Mål hudfoldstykkelsen med en fedttang 4 steder: på maven…
Taljemål er et et bedre mål for overvægt end f.eks. BMI og vægt, men taljemål er uretfærdigt over for personer der ikke har gennemsnitshøjde. Derfor begynder man mere og mere at bruge talje-højde ratio, som tilmed er et pålideligt mål for både børn og voksne. Tjek med denne beregner om du for tynd, tilpas eller…
Beregning af Vmax. Maksimal iltoptagelse: ml/min Vmax: watt 3. Test hvor lang tid du kan holde på din beregnede Vmax (denne tid kaldes for “Tmax”). 4. Indtast værdierne for Vmax og Tmax i nedenstående skema og tryk på “Beregn”. Beregning af intervaller – indtast Vmax og Tmax Vmax: watt (fra ovenstående skema) Tmax: minutter sek….
Beregn din træningsintensitet ud fra pulsen eller beregn hvilken puls du skal ligge på for at ramme en bestemt intensitet. Når man skal beregne sin træningsintensitet, kan det generelt gøres ud fra to metoder: “Procent af pulsreserven” eller “Procent af maxpulsen”. “Procent af pulsreserven” giver den bedste beskrivelse af intensiteten og er bedre overensstemmelse med…
Redaktionens favorit-test. En nem og præcis måde at finde dit kondital på. Fat kondicyklen og pin dig selv! Denne test er absolut redaktionens favorit, når det kommer til indirekte testning af den maksimale iltoptagelse. Vi har lavet testen adskillige gange, både med og uden samtidig måling af iltoptagelsen med avanceret udstyr, og den viser sig…
Testen for de utrænede – kræver blot at man kan gå 1600 meter. Denne test er specielt beregnet til folk i dårlig form, ældre eller overvægtige. Testen er ikke voldsomt anstrengende og baserer sig på noget de fleste kan klare, nemlig at gå 1,6 km. Testen er ikke velegnet til yngre veltrænede mennesker. Testens gennemførelse:…
Med denne metode kan man ret enkelt og pålideligt måle fedtprocenten hos børn ved at måle hudfoldstykkelse to forskellige steder. Denne metode er bedre end f.eks. anvendelse af BMI til overvægtsbestemmelse. Instruktion: Mål hudfoldstykkelsen med en fedttang. Mål midt på triceps og lige under skulderbladsspidesen (se tegning). Content on this page requires a newer version…
Idealvægt beregner Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player. Samlet konklusion Meget tyder på, at vi skal have justeret vores grænser for hvad man anser for et sundt BMI. Generelt bør et BMI på mellem 20 og 30 ikke give anledning til bekymring, hvis man i øvrigt lever…
Brug denne beregner til at anslå dit ugentlige og månedlige vægttab i forbindelse med en slankekur. Beregn vægttab her: Angiv dit daglige energiforbrug. Du kan bruge denne beregner til at finde værdien med. Angiv dit daglige kalorieindtag til det, du regner med din diæt skal indeholde. Hvis beregneren siger at dit vægttab bliver “Højt” eller…
“The Cooper Clinic Mortality Risk Index for Men” Udfra oplysninger som alder, BMI, kondital osv. beregner dette modul din relative risiko for at dø af sygdom inden for 15 år. Som navnet siger gælder beregneren desværre kun for mænd. Da risikoen for at dø naturligvis er stærkt stigende med alderen, gives der også en relativ…
Testens gennemførelse: 1. Kør 3 minutter på 25 watt 2. Herefter øges der med 25 watt hvert tredie minut indtil belastningen ikke længere kan holdes. 3. Notér hvilken belastning (antal watt), der var den sidste der blev kørt på, samt hvor mange sekunder der blev kørt på denne. 4. Beregn kondital. Indtast den højeste belastning,…
Du skal bruge en kondicykel der kan vise belastningen i watt. Dertil skal du kunne måle din puls mens du cykler – helst med et pulsur. Du skal køre på to forskellige belastninger: Den første belastning skal vælges således, at din puls stabiliseres i området 120-140 slag/min efter ca. 6 minutters cykling. Den anden belastning…
Brug denne beregner til at beregne din træningspuls ud fra en given intensitet. Du kan vælge mellem at bruge maxpuls eller pulsreserve. Her finder du også en oversigt over de forskellige pulszoner og hvad du får ud af dem. Sådan gør du: Vælg om du vil angive intensiteten som procent af pulsreserven eller procent af…
Hvad er Coopertest? Denne test er opkaldt efter en MD (medicinsk doktor) Kenneth H. Cooper, som designede den i 1968. Coopertest er en af de mest berømte fysiske tester for aerob udholdenhed. Den er ikke kun god til at vise niveau af udholdenhed, men også god for estimat af forbedring af udholdenhedskapacitet. Den var designet…
Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player. OBS: Hvis dit BMI tal er for højt kan du herunder se række artikler som hjælper dig med netop dette. Vores vægttabs guide — Vores beregner af dit energiforbrug — Vores idealvægt beregner — Træningsprogram til maksimalt vægttab — Hvad er mit BMI…
I de seneste par år er der ingen person, der ikke som minimum har hørt noget om quinoa eller en masse sunde fordele ved quinoa. Selv om der ikke var meget populær mad i verden for 30 år siden, bortset fra i det område, hvor den kommer fra – Andes-regionen i Sydamerika, er quinoa…
Avocado er sundt – så simpelt som det. Og dem der nogensinde har prøvet traditionel mexicansk guacamole ved, at det også er meget velsmagende. Højt indhold af fiber, højkvalitets proteiner, umættede fedtsyrer, mineraler og vitaminer, er hvad der sætter avocado i gruppen af sunde fødevarer. Halvdelen af en avocado – næringsværdi Den ene halvdel af avocado…