Lad os stille det op som fordele og ulemper:
Maskiner
Frie vægte

Fordele

Fordele

Kontrollerede bevægelser

Træner koordination og balance

Man kan isolere enkelte muskler

Træner prime-movers + synergistre

Giver færre risikable belastninger

Giver større peak-belastninger

Nemmere at køre til udmattelse

Mulighed for eksplosive bevægelser

Nemt for begyndere

Stiller krav til teknik

Er “rare” at træne i

“The real thing”

Ulemper

Ulemper

Dyre

Halvdyre

Specialiserede

Kræver øvelseskendskab

Kræver meget plads

Kræver solidt gulv

Kun gode maskiner er gode

Mange frivægts-stativer er dårlige

 

Som man kan se er fordele nogle gange ulemper. Eksempel: at det er nemt at bruge maskiner er en fordel, men det er også en ulempe, for man får ikke trænet koordination.

Hvis man ikke har ret mange ressourcer (læs penge og plads), skal man være opmærksom på, at man kan lave næsten alt, hvis bare man har en stang med skiver, et godt stativ og en bænk.

Og hvad er så bedst?
Ingen af delene er bedst! Det afhænger af situationen. Motionister kan godt tillade sig kun at bruge maskiner og topidrætsfolk kan tillade sig kun at bruge frie vægte. I de fleste tilfælde vil en kombination af træning med fri vægte og maskiner give det bedste resultat.

Similar Posts

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *