Cable crunches

Fotografen er på vej!
🙂

 

 

Udførelse:

  • Sid på knæ med ryggen til et kabeltræk. Kablet skal ende i et tvedelt reb, således at man kan få fat i enderne foran på brystet, selvom kablet fortsætter bag nakken.
  • Lav bevægelsen fra helt udstrakt mave til helt sammenbøjet mave.
  • Undgå at lave med-bevægelse i hoften.

Variationer: Sid på en bænk i stedet for på knæene. Lav også diagonale bevægelser.

Muskler: Primært: rectus abdominis, obliqus externus og internus.

Similar Posts

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *