Hvad er mest effektivt at træne på en crosstrainer eller at løbe? Det er faktisk meget simpelt, det er den træningsform du kan fastholde i længst tid. Vi får rigtig mange henvendelser fra folk som ønsker at tabe sig, som gerne vil vide hvordan man taber sig mest effektivt. Skal man spise Keto, undgå sukker, bruge løbebånd, crosstrainer, romaskine eller motionscykel?
Det rigtige svar er, at alt sammen hjælper på dit vægttab. Men det du skal finde ud af, er hvad du kan formå at holde resten af livet. Sagt på en anden måde, det giver ikke mening at du giver den fuld gas i 2 måneder med 5 ugentlige træninger på en crosstrainer, for så at holde 8 måneders pause. Her er en bedre løsning at træne 2-3 gange om ugen, for så at holde det i alle 10 måneder.
Hint: Overvejer du at købe en crosstrainer – Så tjek vores store Crosstrainer test her.
Hvad skal man vælge crosstrainer eller løb?
Begge har fordele og ulemper, som vi vil gennemgå herunder.
Crosstrainer fordele
Du arbejder med hele kroppen, hvilket skaber en høj forbrænding under din træning.
En Crosstrainer er skånsom for dine led, dette er især vigtigt hvis du er overvægtigt.
Det er utrolig nemt at skrue op og ned for intensiteten, hvilket betyder de fleste kan være med.
Ulemper
Du skal enten investere i en crosstrainer selv eller træne i et træningscenter.
Det er svært at fastholde sine gode træningsrutiner, når man er på farten
Fordele ved løb
Du kan træne hvor som helst, når det passer dig.
Der er utrolig mange fælleskaber omkring løb, hvilket gør at du kan have nemmere ved at blive motiveret og inspireret af andre til at holde dig igang.
Ulemper
Hårdt for dine led, især gælder det hvis du er overvægtig.
Det er primært dine ben som gør alt arbejdet, hvilket betyder du ikke får aktiveret din overkrop. Dette kan betyde, at du ville blive udmattet hurtigere ved løb end på en crosstrainer.
Konklusion
Du skal vælge løb hvis du synes det er sjovt og ved du kan blive med at holde motivationen. Du bør ikke løbe hvis du for ondt når du løber og det er en kamp for dig at komme afsted, find i stedet en anden træningsform som du synes er sjov.
Du skal vælge en crosstrainer hvis du synes det er sjovt og du har nem adgang til en.