Latinsk navn: m. Obliquus externus internusUdspring: Indersiden af hoftekammen Fæste: De tre nederste ribben ogdanner fortil senepladen for den lige bugmuskel sammen med den ydre skrå og den tværgående og mødes med den modsatte sides muskel i den hvide linie. Funktion: Tosidigt sammen med den lige bugmuskel: kropsbøjning fremad. Sekundær funktion: Rotation i rygsøjlen samt aktiv ved bugpres |
Udførelse: Lig med benene løftede og hofte og knæ bøjede i 90 grader. Den ene hånd holdes ved øret, den anden ud tilsiden. Skift side efter et antal gentagelser – evt. hver anden. Muskler: Primært: rectus abdominis, obliqus externus og obliqus internus. Sekundært halsfleksorer.
Svømning er fedt, men jeg har altid syntes at det var noget af det mest monotone træning man kan lave. Der er ingenting at opleve, hverken med øjnene eller ørene. Men det kan ændres fuldstændig med en MP3-afspiller der virker under vandet. Udadtil ligner Speedo Aquabeat LZR Racer en almindelig 2 GB MP-afspiller, men den…
Programmet kan laves i hjemmet uden brug af særligt udstyr og kan tilpasses både yngre og ældre personer. Der trænes efter 10 x 2 x 12 princippet, som dækker over at der laves 10 forskellige øvelser, 2 sæt i hver øvelse og 12 gentagelser i hvert sæt.Rationalet bag programmets design er, at man opnår et…
Man ser tit atleter med det lille hvide stykke tape på næsen, men hvad siger videnskaben om effekten? Næse-tape har ingen effekt på præstation, iltoptagelse eller ventilation Et forsøg udført på Florida Atlantic Universitet undersøgte effekten af næse-dilator-tape på 15 personer. De femten personer udførte tre maksimale tests på cykel med hver test adskilt af…
Gennem en meget kort intensiv træning og efterfølgende stort kulhydratindtag blev musklernes sukkerdepoter næsten fordoblet på et døgn. Forsøget: 7 veltrænede forsøgpersoner cyklede i 150 sekunder på en belastning svarende til 130 % af den maksimale iltoptagelse (VO2max) efterfulgt af 30 sekunders all-out cykling. I det efterfølgende døgn indtog de ekstra mange kulhydrater med et…
Tellspec er et lille laser-spektrometer som kan analysere din mad. Analysen sendes til din telefon, så du med det samme kan se om maden indeholder noget du helst vil undgå.Princippet er at Tellspec udsender en lille laserstråle som reflekteres og analyseres på Tellspecs servere. Producenten påstår at Tellspec herved kan analysere indhold, kalorier, giftstoffer og…