Endnu en aflivning af 4 mmol tærsklen

Dette studie ønskede at vurdere om en ” 4 mmol tærskel” er et relevant begreb, og om dette repræsenterer den maksimale mælkesyrekoncentration, der kan arbejdes med over en time.

Et sekundært mål med studiet var at bestemme om der var sammenhæng mellem høje laktatkoncentrationer og præstation.

Metode: 11 veltrænede triatleter/cykelryttere gennemførte tre enkelstarter af en times varighed – på egen cykel som var koblet til en spintrainer fra Technogym – adskilt af 7 dage.
Kun på den sidste af de tre test blev der taget blodprøver hver 10 min. Forskellen i præstation mellem anden og tredje test var 1,5 %. Blodprøverne blev taget fra en vene (blodåre) i albuen. Plasma-laktat blev målt spektrofotometrisk.

Resultater: Gennemsnitlig belastning for de 11 forsøgspersoner var 256 watt. Efter 10 min var laktkoncentrationen gennemsnitlig 7,4 mmol og efter 60 min var laktatkonc. gennemsnitlig 6,9 mmol for de 11 forsøgspersoner. Gennemsnitlig laktatkonc. for hele perioden var 7,6 mmol med en individuel variation på 5 til 12,3 mmol.

Konklusion: 4 mmol repræsenterer ikke den maksimale laktatkonc. der kan arbejdes med under hårdt arbejde af 60 min. varighed. Der var ingen sammenhæng mellem høje laktatkonc. og præstationen.

Redaktionens kommentar: Et klassisk og velkendt fund der endnu engang bekræfter at laktatkoncentrationen under længerevarende arbejde ligger langt fra den uheldige myte om maksimalt 4 mmol. Laktat er blot et uskyldigt stykke flækket sukker og hvis du kan arbejde med 12 mmol i en time er det fint og kan du kun arbejde med 2 mmol er det også fint. “Anaerob tærskel (AT)” er desværre “en fætter til fedtforbrændningszoner” som det tager tid at udrydde. Forhåbentlig kan dette studie lægge yderlig brænde til “mytebålet”.

Reference:
Plasma lactate concentrations for self-selected maximal effort lasting 1 h.
Myburgh KH, Viljoen A, Tereblanche S
Med Sci Sports Exerc 2001 Jan;33(1):152-6