Mht. dødløft. Jeg går for tiden på Fitnessworlds BodyFit-hold, der er et styrkehold med fokus på tungere vægte og færre gentagelser (i forhold til fx deres Stram-op hold, hvor man bruger lette vægte og maaaaaange gentagelser.) Her "dødløfter" vi ved at starte oprejst med vægtstangen hængende foran, så kører vi den ned til et stykke under knæet, og op igen. Det svarer nok lidt til det løft, mm86 beskriver, hvor man stopper 20 cm over jorden og kører op igen. Det skal lige bemærkes, at det selvfølgelig ikke er med megamange kg - de fleste har mellem 15 og 25 kg på der, vil jeg to) Når jeg efter min ferie skal i gang med at styrketræne på egen hånd, skal dødløft selvfølgelig indgå, og der vil jeg selvfølgelig gøre det rigtigt (løfte op fra gulv - oprejst - tilbage til gulv) og med flere kg. Men vil det sige, at den måde vi dødløfter på på de hold er fuldstændig virkningsløs? Eller er der en idé i det, som mm86 også spørger om?
Hvorfor dog? Hvis man kører med en lille volumen og intensitet kan man sagtens træne flere dage i træk, hvorfor ikke? der er stor forskel på hvor mange muskelfibrer man skal nå at opbygge afhængigt af hvor hårdt og hvor længe man ahr trænet den pågældende dag.
The-Pimp got a reaction from salt in Varighed af træningspas
The-Pimp got a reaction from MikkelES in Markering længe leve