Gregers TF

Medlemmer
  • Content count

    12,664
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    160

Posts posted by Gregers TF


  1. Først mange tak for det om mor. Jeg tror ikke hun er sur - bare ligeglad. Det kan jo også være ærgerligt nok, når det ikke er tilfældet den anden vej og hun jo er en ældre dame med KOL. Der ville jeg jo tvært i mod gerne have givet ekstra opmærksomhed, hvis muligheden havde været der.

    Jeg har haft samme tanker om antallet af mundbind. Om det er økonomi eller der bare ikke er mundbind nok, ved jeg ikke. Forsøget blev jo udsat da man var bange for at de ville mangle, der hvor de virkelig skulle bruges. Jeg holder stadig lidt sjatferie, så jeg bruger 3 pr arbejdsdag med skift efter hver frokostpause.

    Om kvaliteten er god nok.... Man kan sige at det er på linie med almindelige apoteks-mundbind som er almindelige i Asien. Vi er jo heller ikke uddannet i at tage dem rigtigt af og på. Så man kan sige at forsøget afdækker om de har en virkning på lægfolk, der går og sjusker lidt med det og ikke bruger dem professionelt. Når en japaner på et fyldt metrostation får lyst til en Kitkat eller en tår kaffe, så hiver de masken på hagen imens, så.... det er jo en anden tilgang end den rigtige. Om det så har en virkning alligevel synes jeg er meget spændende, især når lande har hver deres opfattelse.

    ...

    Morgenvægt 92,1kg efter 3050kcal
    Jeg håbede at køre i korte rør ved at lægge cykelturen tidlig eftermiddag. Lidt køligt i Avedøre men fem minutter væk fra vandet, var der varmt nok. Fik testet Assos bukserne med buksefedt. Lidt koldt og klamt at trække i dem men det virkede. Ingen hudirritationen og de er dejlige at køre i.
    Jeg kørte ud mod Ballerup for at bruge busvejen men wtf...? Der var godt nok mange biler og mange der der lavede uvendinger når bus-slusen kom i sigte. Jeg fik nørklet mine 10 antrit ind imellem. Bagefter ville jeg have kørt 40/20. Jeg turde ikke køre så hurtigt som man gør i de korte intervaller med alle de biler om ørene og det er umuligt at planlægge 40 sekunder frem. Efter et par forsøg opgav jeg og kørte hjem. Ja, jeg er en tøsedreng men jeg vægter altså min sikkerhed over alt andet.

    Det er måske også årsagen til at de kniber med wattene. I dag fik jeg - i næstsidst spurt, hvor jeg burde være træt - hevet mig op på 1550 maxwatt  og 1450w over 5 sek. Dejligt. Jeg tror at jeg er hæmmet af, at styr/frempind/forgaffel/hvad-det-nu-er knirker, brager og knager når jeg hiver i styret. Jeg er også bekymret over, at der bliver ved at kommer slør i forgaflen når jeg fyrer den af fra lav fart. Sidder det noget derinde, som topcappen er ved at trække op eller bliver deformeret så det knækker?
    Der er ikke samme grynten og stønnen som i vinters - jeg stoler ikke helt på at jeg ikke pludselig ligger og roder på vejen med et styr der er faldet af. Cyklen skal til service inden næste spurt-træning.

    Kollega har SMS´et om vi skulle køre i morgen. Det skal vi ikke før efter 15ende maj, når jeg er færdig med maskeprojektet. 

     

    6EF66D0D-E731-47B0-8F18-5EEBD792732E.jpeg


  2. Jeg skal bruge mundbind hver gang jeg er sammen med andre, uanset om jeg er ude eller andre er hos mig.

    Ved forsøgets start tager man lidt blod fra en finger og laver en antistoftest (tager billede af testplader og sender ind)
    Man tager samme prøve når forsøget er slut og supplerer med en vatpind i halsen og næsen. Sidstnævnte test tager man også hvis man bliver syg undervejs i forsøget. Prøverne med vatpinden skal sendes fysisk.
    Der kommer også nogle skemaer på mail en gangen ugen. Jeg har endnu ikke fået det første, så ved ikke hvor meget der ligger i det.
    Forsøget kører i en måned. Der et enkelt mundbind til fridage og to til arbejdsdage.
    Når forsøget er slut, får man resultat af prøverne (jeg konkluderede at jeg ikke testede positiv på den første blodprøve, idet man straks skulle ringe ind hvis der var to streger på testpladen men ikke ellers).

    Hvis du vil læse i detaljer så er der et link her
    https://www.nordsjaellandshospital.dk/coronamaske-kunder
    De mangler næsten halvdelen af forsøgsstyrken og vil stadig gerne have deltagere.


  3. Ja, det er ligesom profferne :tongue:

    Det kribler og krabler i kroppen for at cykle men det må vente til i morgen. Turbotræneren lokker Ikke så meget, når solen står og bager. Selvom jeg trækker for, så er det alligevel varmt.

    Jeg har fri 21:36, så kan telefonen holde sig i ro den næste to en halv times tid, så kan jeg vist ikke nå at blive sat til noget. 

    Tilføjet.... har lige åbnet ud til altanen. Det er rigeligt varmt nok til at sidde derude i shorts :cooldance:
    Det kalder sgu på en koptår kaff´ mere

    241F8831-6897-45AC-B86D-F1E6F5550473.jpeg


  4. I går 92,8kg efter 3450kcal
    I dag 92,4kg efter 3100kcal

    Lige nu sidder jeg klistret til arbejdstelefonen. Jeg har rådighed (skal dække for sygdom, forsildekomster, påkørsler og andet der kan gøre, at der akut mangler en togmand/dame). Det har vi ellers yderst sjældent i den turnus jeg kører i men da vi kører noget der ligner weekendkøreplan pga Covid-19, er der mindre at lave. Nogle er hjemsendt men det er primært ledelsen der går hjemme og hygger sig (surprise-surprise). Normalt skal vi sidde klar på Hovedbanegården men for at vi Ikke er for mange i pauselokalerne, så kan man spørge om man kan holde sig rådighed derhjemme, såfremt man kan stå klar ved et tog indenfor en halv time. Normalt er det rart at sidde og hyggesnakke men mundbindet gør det svært at tale rent og man kan ikke drikke kaffe O M G!!!!!. Så nu sidder jeg hjemme.
    Jeg har for resten ikke haft Covid-19 endnu - jeg fik taget den første antistoftest her til morgen.

    Jeg brugte den sidste tid op til mødetid på lidt træning og også den første del af arbejdsdagen. Jeg satsede på at jeg ikke ville blive kaldt ind straks efter jeg fik lov at gå hjemme.

    Tåhævninger på et ben: 2 x40 - efter en sjuskepause er der ved at komme gang i det igen
    Kropshævninger: 3 sæt - her kan jeg også mærke at der er fremskridt
    Dips: 3 sæt
    Mavebøjninger: 2 x 40
    og så en halv times Zwift-hygge, i håb om at benene gider lave noget i morgen. Jeg har åbenbart byttet vagt, så jeg har fri men kører søndag i stedet.
     

    33A7C00C-622C-4EBE-B0A9-95E187DD94C6.jpeg


  5. Jamen SÅ meget ville jeg jo heller ikke betale. Omvendt så er bibs en at de få ting, hvor jeg gerne flår muldvarpen. Med 90 kg flæsk på sadlen vil dårlige bibs ødelægge enhver tur, uanset om det er 27 grader, sol og vindstille eller den står på dødsintervaller. Det er altid først min røv der beder om at jeg kører hjem. Også derfor jeg prøvede Assos da min gamle model udgik af produktion. De er btw model s9 ogi str XL, så de er for store til dig. Jeg håber at buksefedtet blødgør puden, så den ikke er ru og irriterer min sarte popo. Ellers er de jo fine at have på.

    Og hvorfor vil jeg gerne køre gammeldags kort - det må vel egentlig være uliret og omvend liret når det er langt, siden alt er langt? Jeg synes det er fedt at mærke fartvinden og ikke været snøret ind som en bayonneskinke. Og så få jeg bare lidt sol - jeg er jo aldrig udendørs, andet end jeg er jeg på cyklen. Og især bliver man grimt solbrændt, når lirestriben sidder helt ved knæ og albue, i stedet for på lår/overarm. Hvad trøjer angår er mange direkte ubehagelige om armene.

    Og nu er det også blevet noget af en principsag. Så 20 pund - DET giver jeg gerne ekstra for at få lidt sunne på skinkerne - der er bestilt to par.
    1000 tak for at hitte netshoppen - Jeg har givetvis sprunget den over, da alt med cykeltøj der ender på .com plejer at være svimledyrt.

    ...

    Jeg fik ikke trænet i dag, da jeg vågnede halvsent og skulle møde allerede 11:27. Og ret tidligt hamrede det på hoveddøren og på måtten lå en en pose med en æske masker, fingerprikkere (de hedder givetvis noget andet - de der skal prikke hul, så man kan fiske blod fra en fingerspids), podepinde mm og jeg var jo så nysgerrig, at det tog al min tid. Ud på eftermiddagen fik jeg mild DOMS i lår og baller. Om det alene var træningen i går eller også dehydrering ved jeg ikke. Men jeg skal være obs på mit væskeindtag, trods mundbind. Jeg har ikke engang drukket kaffe på arbejde....


  6. Det er jo måske ekstra oplagt med en lillebror med kæreste i Tokyo, hvor det er er helt normalt. Også meget underligt, hvis der ikke er nogen der ved om det har en virkning.

    Nu vi er derovre.... det er jo ikke som at høre Leth og Mader (og jeg har da aldrig set punkteringer i det omfang)

     


  7. Så fik jeg lige mail om at jeg er udtaget til at skulle gå med maske/mundbind i det projekt som Salling har sponsoreret. Jeg var som udgangspunkt ikke fyr og flamme for at deltage men at der ikke er reel viden om masker virker for menigmand eller ej, synes jeg er en stor svaghed. Så da jeg læste at de kun havde halvdelen af de folk der skulle bruges, så meldte jeg mig alligevel til. Det må være mit mikroskopisk lille bidrag i en krise, som jeg umiddelbart slipper lettere over end de fleste. Udover at cykelbanen og træningscentrene er lukkede, så mærker jeg jo ingenting - mor havde mere eller mindre lagt mig på is i forvejen, så uden Covid19 havde jeg nok alligevel ikke været sammen med andre.

    Jeg kan ikke cykle med maske på men hvis jeg cykler uden kollegaen og holder mig fra menneskemylderet på Diget, så går det nu nok også uden at smadre forsøget.


  8. Du låner bare alt hvad du vilOg den er vist klassisk, den med at watt-tallet er fint nok men vægten for høj :tongue:

    Da det haglede i går var det mørkt og trist men solen skinnede faktisk imens det sneede - værre var det heller ikke. Omvendt er luften ganske klar og de høje bygninger i København står skarpere end normalt.

    Bibs-situationen er ekstrem underlig, for der dukkede et par bibs op i dag som jeg troede jeg bestilte for nogle uger siden. Men så alligevel ikke, for jeg fik hverken ordrebekræftelse eller trukket penge på kontoen. Da jeg skrev, var svaret at ordren ikke var gået igennem men jeg fik aldrig bestilt dem igen. Og de er kommet med rødt tryk og ikke gråt, som jeg bestilte. Men det er Ale og jeg kender puden og tror bare jeg beholder dem. De får får lige en uge til selv at finde ud af at jeg ikke har betalt, før jeg skriver til dem - er lidt nysgerrig på om de har tabt sutten totalt. Der er ingen pris på følgesedlen men en sort bjælke, så det har de nok.

    Giordana har btw lavet en ny model 5cm shorter
    https://www.giordana.co.uk/fr-c-pro-bib-short-5cm-shorter
    men de sender ikke til Danmark. I USA koster de 250 dollars og så skal fragten lægges til plus evt told. Det er jeg trods alt for nærig til. Den forrige model ville importøren ikke tage hjem, så det vil han nok heller ikke nu.

    Nå....

    92,2kg efter 3675kcal. Det sidste kvarter jeg var vågen i går gik jeg bersærk og åd tre proteinbarer :4slap:

    Jeg lurede på at cykle ude men vinden var kold og der var meget af dem. I stedet demonterede jeg baghjulet og resten cyklen satte jeg i turbotræneren. Der fik jeg kørte 3 blokke 20x15/15. Den første blok var klart den værste. Da kroppen havde gen-vænnet sig til det anderledes tråd gik det OK derfra, bortset fra at jeg ikke kunne slippe at tænke over vejrtrækning og lade den passe sig selv.

     

    904B3EBE-FAF8-42D6-8397-5FC6EEAEEA7E.jpeg


  9. Bukserne er af mærket Le Col og ikke termo. Havde jeg købt dem i butik havde jeg så slet Ikke købt dem, da de ikke er så stramt elastiske som jeg foretrækker - eller i hvert fald er vant til. Men de virkede en lille smule kortere i benlængden end så mange andre og det var der som lokkede - ikke at det er ret meget i praksis. Så på alle måder et fejlkøb.

    ....

    Ellers tydeligt at vi har fået polarluft over andet. Det haglede ved frokosttid. Ved den ene at turene i vaskekælderen dryssede det med sne. Det er vist godt at jeg ikke har fået pakket vinterklunset væk endnu.


  10. 91,9kg efter 4225 kcal.
    Jeg følte trang til at bruge kroppen men det kan man jo også uden at bruge lårene.
    4 sæt tåhævninger på et ben - de sidste 3 med arbejdstaske med ekstra bøger i , så 100 reps på begge ben med tasken , direkte over i 10 reps + 10sek hold i toppen vist nok 5 gange. Ingen udsigt til fail, så jeg stoppede
    4 sæt kropshævninger og 3 statisk hold
    2 x 40 mavebøjninger
    2 x 40 for lænden
    5 sæt dips

    ...

    Jeg har kun set cykelløb en enkelt gang. Da boede jeg i Nivå og Danmark Rundt kørte igennem. Lidt biler. Motorcykler. Et sus af cykler og lidt flere motorkøretøjer og det var så det. Så er der mere swung over det til TDF i Hollænderhjørnet (hvis det hedder sådan).
    Nu der ikke lige med det første er udsigt til hverken Touren eller at Snollebollekes spiller til karneval, så lige en opmuntrende opfrisker fra svundne tider - det kan åbenbart kombineres.
    FEEST!

     


  11. 92,5kg efter 3675kcal i går.

    Som aftalt med kollega. Vi kørte Ll Skensvedturen men baglæns. Det med fartleg gik overhovedet ikke. Han kunne lokkes med på at vi skiftedes til at tage føringer den første gang vi havde modvind. Det gav nogle dejlige pulsudsving og det var rart at få lov at hælde lidt ekstra watt i. Men det var kun mig, for han gad ikke de andre gange det var oplagt. I stedet fik vi kørte den dejligste skiltespurt, hvor jeg straks fik et hul på 20 cm Og herefter lå jeg 0-10 cm forrest bortset fra den ene gang han fik mast sig foran. Lidt efter jeg lukkede den ned, opgav han desværre. Jeg håber at han gider meget mere af den slags, nu han nok indser at han faktisk er ufatteligt tæt på at kunne vinde. Når han får kørt vinterrusten af, skal jeg måske have de gode dæk på, for ikke at blive flået totalt. Nå, men i dag fik jeg lige røven op over 1500w - det er så 75 mindre end sidste år, hvor jeg var en lille smule hurtigere end ham. Vi kørte et par skiltespurter mere men på skift - af en eller andet årsag.

    Da turen var kørt og jeg skulle de 10km hjem, var det blevet varmt og jeg smed de løse ben for at nyde luft på skinkerne. Lækkert, så jeg kørte ind på Shell og fyldte vand i dunkene og vendte rundt for at køre “den lille runde”. De første 30-40 minutter gik fint men lidt efter jeg drejede fra og gik op i direkte modvind på de åbne marker, så visnede stængerne. Jeg havde intet med at spise og tanken VAR bare tom, så det var med at passe på resten af vejen rundt, så jeg ikke kørte i muren.

    De 107km er 30km længere end årets hidtil længste tur og jeg havde intet spist udover morgenmaden, så jeg har det fint med at det floppede til sidst.

    Mine nye cykelbriller er til gengæld et hit - en sjov ting er at de farver himlen solskinsblå, selvom der lå et skylag.
    Omvendt er de nye bibs noget lort. Jeg havde dem på i forgårs og trods det var køligt og jeg kørte roligt, klistrede de af sved. De kostede ellers ca 1000 bobs men det er jo umuligt at vide hvordan de reagerer i brug. De Assos som jeg ikke kunne holde ud sidste år får et forsøg mere, da jeg har købt buksefedt - måske kan huden så tåle dem?  Må testes på en kort dag med intervaller. Og det bliver IKKE!!!!!! i morgen, for ptøj hvor er jeg smadret.
     

    E15AFFCA-826B-42FB-B527-F8595DF6FB4C.jpeg


  12. 92,2kg efter 4350kcal i går.

    Jeg vågnede med småømme stænger men ikke værre end jeg hoppede på cyklen ud på eftermiddagen. Planen var at trille rundt i z2 men det var kedeligt!!! og benene virkede ikke fuldstændigt brændte, så jeg snuppede 4 x 2/2 på busvejen mellem Risby og Ballerup. Det første interval var “rigtigt” men de sidste tre var jeg givetvis over 120%. Men det var nu så dejligt at sidde med snotten hængende ud af næsen og hive efter vejret mens lårene også kunne mærke, at man hentede  de sidste watt ved gå et gear eller to op. Brospurten på vej hjem var et wattmæssigt flop. Igen. Kan ske at jeg skal vænne mig til de små tal :cry3: 
    Når dette er skrevet skal jeg lave et par sæt tåhævninger på hvert ben men så er det dømt hvilepause indtil søndag, hvor jeg håber kollegaen kan finde ud af at køre fartleg. Han er svær at drive fra “højest mulig snitfart” når han ikke lige spurter men jeg håber.
     

    5EE18087-674D-4385-94EE-DE05AED5C809.jpeg


  13. Sent fri i går. Blev overtræt og kunne ikke falde i søvn før ca 3:30. Jeg var lidt rundforvirret da vækkeuret ringede og glemte at veje mig.

    Mødtes med kollega til en sprinttræning. Vi kørte 50km og jeg fik to korte og en håndfuld lange spurter på bogen. Dertil to stående starter og et par små kadencespurter til sidst. Benene var godt trætte især midtvejs og jeg sad tit og småørlede mavesyre op, så det kan nok ikke blive bedre lige for tiden.

    Helt ekstremt skuffende at jeg ikke nåede over 1500w på noget tidspunkt - håber godt nok at det bliver bedre med tiden eller det bare var en indre “gemmen til natten”. Snitwattene falder en del over 12 til 20 sek men det er jo også årets projekt at forskellen skal blive mindre.
    Vil dog stadig helst gerne over 1500w i peakpower i rutinespurt som sidste år :please:
    Jeg har udnyttet adrenalinen i systemet til nogle sæt kropshævninger.

    9E6FBC76-87B4-4059-AEF8-A6B7F6D27AC1.jpeg


  14. 92,0 efter 3525kcal i går.
    Masser af protein. Ikke så mange kulhydrater. Jeg er betontung i lårene.

    Så en hyggetur rundt om diget på tri-banditten. Puha, den kræver lige noget tilvænning at sidde på igen. Der er vist 27,2km rundt. God puls på broen men ellers mellem 75-80% af max. Det er nok lidt over hvad man anbefaler af en restitutionstur men jeg har aldrig følt mig frisk (hverken bagefter eller dagen derpå) efter en tur med helt lav puls. Det virker underlig nok bedre når der trods sker en lille smule.

    Nå...nu i bad og på arb


  15. 92,4 kg efter 2800kcal

    Jeg vågnede tidligt og var lidt overtændt ved tanken om at skulle køre spurter med kollegaen senere, så faldt kun kortvarigt hen, indtil jeg opgav og stod op. 

    Sommercyklen skulle slet ikke have være ude, for det var ikke varmt nok til korte ærmer men jeg fik da lidt forsigtige solstreger på lårene. Det blæste en del og jeg har tidligere drillet ham med at være medvindsrytter - altså bare lurepasse i modvinden og fyre den af med vinden i ryggen. Det arbejder han på at udrydde og resultatet var, at han ikke var til at drive ned i fart. Kunne jeg køre spurter? Ja men de ville ikke have nogen sammenligning med en flyvende 200meter på banen fra lav puls. Og jeg ville heller ikke være arrogant og spurte når han nu kørte sig i smadder og ikke havde overskud til det. Men en OK Z3-tur. Durano´er virker også her og jeg havde lidt mere at rive end normalt når vi kører sammen så tidligt på sæsonen.

    Jeg havde sidste reelle feriedag i dag men skal kun arbejde i to dage før jeg igen har fem togfri dage, så det er nærmest kun et afbræk.

    F178C234-24B6-4FC9-A8E7-2F987F4AB517.jpeg


  16. Det er på en motionscykel i FW med næsten ingen belastning - men det er der jo heller ikke på ruller, så det er nok ret ens. Jeg er mere til

    Bemærk i øvrigt at han kører det på banecykel og det er ikke uden grund.

    Jeg ved fra de danske sprinterne (der er “noget” fra verdenseliten), at de river 11-speed gearene af landevejscyklerne, hvis de kører stående starter, fordi det er blevet så spinkelt. !0-gears kan de køre det på men 11-gearsudstyr bliver trådt i stykker.
     


  17. Haha nej, det er mine fede lår for langsomme til. Jeg er vist aldrig nået højere op end i 160´erne.

    Vægt lidt over 93 - kosten OK i går men nok efterdønninger fra osten. Fik kørt en del kropshævninger i loftbøjlerne i går.

    Fik en SMS fra kollega om jeg ville cykle i morgen. Det har jeg takket ja til - han (og evt konen - de deler jo nok evt smitte) må være den ene person jeg ser i min fritid, nu jeg hverken ser mor og lillebror (hvilket godt nok er også er træls - især når der ikke er udsigt til det lige foreløbig).

    Jeg fik styr på sommercyklen og mine gamle hjul med Durano Plus, så nu står den køreklar. Jeg fik kørt en mikro testtur, hvor jeg kunne konstatere at batteriet i wattmåleren var fladt og min Garmin 520´er en byld i røven. Jeg hader knap-navigationen og den VIL bare ikke læse rpm-måleren som jeg har flyttet over fra tricyklen.

    Explova-computeren virkede stadig ikke forleden, så havde næsten bestilt en Edge 830 men checkede den en sidste gang, før jeg gik til betaling. Nu virker den sgu igen. 3K sparet, eller rettere de kan tværet ud på lidt flere af de lokale, når der en gang bliver lukket op. Jeg ved ikke hvem jeg har lyst til at støtte men min nærighed skal i hvert fald sættes lidt på pause.

    ...

    Lidt sjovt... forhjulet jeg havde stående er så gammelt, at det er med smal fælg fra dengang man stadig kørte med 23mm dæk. Pudsigt var det ene D+ jeg havde i stumpeskuffen faktisk også på 23mm. Det ser spøjst ud, når man har kørt 25mm i mange år.


  18. Totalt nedsmeltning på kosten i går. Udover at jeg var irriteret, så var jeg løbet tør for ting med fedt i. Eksponentielt accelererende over dagen fik jeg mere og mere ondt i maven Indtil jeg kapitulerede og gik i LIDL Jeg burde have købt en snickers, lille pose chips el lign. I stedet var jeg smart og købte en ost, så jeg havde til de næste dage. Det kunne jeg slet ikke styre og den var spist før jeg gik i seng - dermed landede jeg på 4700kcal i går :dry:
    93,7kg til morgen.

    Til gengæld lykkedes det at komme ud på cyklen i dag. Ikke i første hug på men ud på eftermiddagen. Vinden var taget til og med pålandsvind var de på med lange handsker, halsrør osv. Godt jeg ikke skulle køre intervaller på diget, for det havde ikke været muligt. Der var flere folk end normalt på stien mellem de “moderne” etagehuse og naturlegepladsen. Tog man hensyn måtte med bremse helt op mange gange for at overhale - desværre var der en del i cykeltøj, som virkelig!!! gjorde dårlig reklame.
    Jeg fik kørt 11 brugbare antrit og så en håndfuld, der ikke blev til ret meget fordi stien ikke var ledig langt nok frem.

    Resten af turen ganske roligt og en lille omvej for at se om regnen havde vasket restlageret af vejsalt væk, som Hvidovre kommune hældte over cykelstierne sidst det var nattefrost. Måske. Men de har kørt med deres vaske/feje-maskine, så de så fine ud.
    Hvis vejrudsigten holder, bliver det 15 grader på tirsdag og det er varmt nok til at mosjoer kan køre i kort/kort.

    Førte tur i kort/kort er startskudet til at få sommercyklen frem, så i morgen må jeg lige kigge på den - den kørte så lidt sidste år at den næppe behøver en tur om “smeden”. Jeg har heldigvis et gammelt hjulsæt der ikke er til tubeless, som kan få Durano Plusserne på. Så kan de bedre højprofiler stå klar til hvis der skulle poppe noget op. Jeg har fri på alle løbsdage undt en enkelt i DGI-cuppen men nu må vi se hvor meget der bliver til noget. Der er ellers mastebil på alle omgange udover den sidste i den dårligste klasse, så selvom der skulle være sidevind, burde det være muligt at følge med, uden at køre over dobbelt optrukne linier for at få plads på viften. Det kunne være en kærkommen afveksling fra den vanlige trommerum.

    9412B16E-44DB-41C1-BDA3-93C94A61E3FC.jpeg


  19. Jeg faldt også fra. I starten overdrev jeg det lidt og fik ondt i højre hofte, som jeg ellers aldrig nogensinde har haft bøvl med før. Umiddelbart synes jeg også at det hjalp på kropsholdningen men det kan jo også gøre godt for taljen, hvis man falder mindre sammen og der er bedre blads til indvoldene.
    Jeg ville have startet op igen her den første men glemte det..... Men nu får det et skud mere - bare uden at vinkle fødderne så hidsigt som jeg begyndte med.


  20. 91,7kg efter 3300kcal - omsider under 92.

    Jeg fik mine kropshævningsbøjler op i går. Jeg er glad for at jeg ikke arbejder med at skrue ting op i loftet. Men ellers dejlige at have hængende. Jeg fik brugt dem lidt for meget.

    Overkroppen bærer bræg af brugen. Benene er også tunge efter i går. Jeg skulle nå at bore hullerne større efter Zwift-turen men inden det var slut med bore-banketid og de skulle jo også lige skrues op og afprøves, før jeg fik mad.

    Her til morgen 20 minutter i zone 2, fastende. Det skulle have være lidt mere men kæden hoppede af og jeg fik ikke “fanget den” før svinghjulet var stoppet og så var der ingen vej udenom sorte fingre og så stoppede jeg bare. Derefter 2 x 30 tåhævninger på hvert ben.

    Jeg kommer nok til at gøre fremrykke noget rengøring. Det satans betonstøv, efter at have boret to dage i træk, er overalt.
    Det er efterhånden også tid til at rydde op og forårsrengøre altanerne og pudse alle vinduerne. Mellem stue og altan er der glas fra gulv til loft fra væg til væg. Udvendigt ikke glas den nederste halve meter men så en masse hjørner i stedet pga et udhæng. Det er dejligt lyst og giver fremragende varme (vender stik syd) men det tager sin tid at pudse.