sunek

Hej Jeg er ved at sammensætte nogle spinningprogrammer til let øvede spinnere. Men på trods af at jeg selv har været gennem 50+ spinningtimer synes jeg at det er lidt svært. Jeg har forestillet mig noget i retning af: 5-10 min opvarmning ca 20 min pulstræning (5-6 øvelser med høj intensitet og moderat belastning) ca. 20 min udholdenhedstræning (3-4 øvelser med lavere belastning og hård belastning) 5-10 min nedvarmning og udstrækning. Er det en god ide at blande pulstræning og udholdenhed? Er rækkefølgen i orden? Når jeg skal detaljere programmet synes jeg det bliver sværere. Er der nogle steder, hvor der findes en oversigt over gode øvelser (og evt. også ideer til musik). Alle bidrag vil blive modtaget med kyshånd :) sunek EDIT: skulle nok have været postet i 'træningsprogrammer'. Må gerne flyttes, hvis en mod skulle have tid :)