BLACKICE

Medlemmer
  • Content count

    26,925
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    424

Everything posted by BLACKICE

  1. Nice and clean power building

    Alder i dag: 28 år Vægt: 100Kg (Svinger 2-4kg) Tungeste vægt: Nuværende Fedt procent: Ukendt Højde: 182-183cm Trænings mål: Styrke og Masse Trænings erfaring: 10 År i Center. 5 År on/off, krops vægt, lette vægt m.m Arbejde: Jeg har arbejdet 5 år hos en stor Dansk IT SP som drifts konsulent mm. Jeg er pr 1 november 04 startet i en anden større dansk virksomhed. Her arbejder jeg som afdelings chef i en IT funktion. Trænings center: BVK PR`s : Benchpres: 160kg Squat: 190kg Dødløft: 240kg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nedenstående er gemt af historiske/nostalgiske årsager. Hey. Så er det min tur. Jeg har læst jeres STATS med stor interesse. Meget rart at se at man måske ikke er helt så stor en træning taber som man selv gik og mente. Jeg afsluttet min uddannelse som IT-Supporter 31/12-01 og har netop skrevet kontrakt med et stort Dansk ejet IT Firm. Nå her kommer noget trænings INFO osv STATS: Køn : Mand Alder: 18 Højde: 183cm Vægt: 74,4kg. (Morgen vægt) Bryst mål: 109cm ARM: 36cm Trænings erfaring: 5År. 1 år Tungt og tilrette lagt. De andre 4 år har været udholdenhed, egen kropsvægt osv. Mål: MASSE/Udseende og Styrke. Bænkpres vil jeg gerne nå 100kg i til August 2002. Trænings sted: Hjemme. Har stort set altid været det. Vægte: Har PT KUN 66kg. Det når man ike langt med.Begynder i center efter uge 51 2001. Kunnen: Bænkpres . 5 Reps af 66kg. Dødløft. (4sæt) 40 reps. 66kg Jefferson lift. 66 kg. 2 sæt. 11 reps i hver sæt. Bendover 3 sæt. 56kg. 18 reps i alt. Barbell Curl. 37kg. <p> Program PT:<p>Torsdag :<p>Dødløft. 4 sæt. 10 reps. Bendover Rows 3 sæt. 7 reps. Bendover Rows Reverse Grip. 2 sæt. 6 reps. Skulderpres. 3 sæt. 6 reps. Lateral. 3 sæt. 6 reps. Bend Lateral. 2 sæt. 7 reps. Chinups. 3 sæt. 10 reps. DIPS. 4 sæt. 7 reps.<p> Søndag: Benchpres. 3 sæt. 7 reps. Jeffersonlift. 2 sæt. 12 reps. Barbell Curl. 3 sæt. 5 reps. Flyers. 3 sæt. 5 reps. Squat. 4 sæt. 10 reps. Jeg træner mave Trisdag og fredag med Følgende program: 3 sæt mave rul. med 13½ kg belastning. 2 sæt skå mave rul til Knæ me 13½ belastning. 2 sæt med stang på skuldrer. 3 sæt sit ups med 13½ kg. 2 sæt situps med ben i vertikal tilstand.<p> Jeg overvejer at få en tredje trænings dag og kan godt bruge råd til at samme sætte et nyt program med følgende prioriteter: Masse- Styrke- Eksplosivt.jeg begynder i center 1 januar.
  2. Nice and clean power building

    I dag Flat circus dumbell pres 5x50 6x50 6x50 5x50 5x50 Jeg prøvede også de tunge, men de er simpelthen så lange at jeg ikke engang kunne komme i udgangs position med dem. Det kommer til at tage lidt tid at finde et godt setup til det
  3. Nice and clean power building

    Torsdag Sumo dødløft 7x130 6x140 5x150 5x160 5x170 Mine nye cirkus dumbells ankom, så prøvede lige et sæt 5x50kg flat pres
  4. Nice and clean power building

    Onsdag Deadbench 2x110 1x112.5 1x115 1x117.5 1x120 2x1x122.5 4x1x115
  5. Nice and clean power building

    Squat 505 3x110 3x112.5 3x115 3x.117.5 3x120
  6. Nice and clean power building

    Flat dumbell benchpres 8x47 9x47 8x47 8x47 9x47
  7. Nice and clean power building

    Lege kammerat på besøg lørdag Dødløft 5x110 5x130 5x150 3x170 2x190 1x200 1x210 1x220 Fatbar 50mm 5x60 5x80 Closegrip Bænkpres 5x110 5x117,5 5x112,5 5x112,5 5x112,5 Farmerwalk 47x70 47m 30m
  8. Nice and clean power building

    Bænkpres med stop 8x100 8x112.5 3x8x105
  9. Nice and clean power building

    Onsdag 1000M morgen concept 2 Dødløft 5x130 5x140 5x150 5x160 5x170 Får en ung legekammerat på besøg på Lørdag , som jeg skal drille lidt med lidt dødløft, så jeg skal lige spare lidt på kræfterne
  10. Nice and clean power building

    One arm dB clean and jerk (clean på første rep 5x40 5x40 5x40 5x40 5x40
  11. Nice and clean power building

    Igår: Startede dagen med 1000m på Concept 2. Det føles mere eller mindre som at starte forfra. Alt er tungt , og jeg føler ikke energi eller kraft overskud. Aften træning Squat 505 3x105 3x107.5 3x110 3x112.5 3x115
  12. Nice and clean power building

    I Søndags: Bænkpres med stop 3x110 3x120 3x125 3x3x130
  13. Nice and clean power building

    Holder lidt ferie i denne uge. Igår lavede jeg 5x20 pushups (mellem stole) . På søndag skal jeg hente to sæt nye håndvægte jeg har fået bygget. Feee
  14. Nice and clean power building

    I dag Bænkpres 3-2-0 7x3x115
  15. Nice and clean power building

    Igår Fatbar deadlift 50mm 5x80 4x8x82,5 FIk også 2 på 87,5 og løftet 102,5 fra gulvet, men ikke op.
  16. Nice and clean power building

    Igår Floorpres 5x110 5x112,5 5x120 5x122,5 2x5x115 Rigtig fin runde. Jeg nærmer mig mine alltime bedste Floorpres EZ Curls 5x10 x Ladder , startende fra 30kg + stang
  17. Nice and clean power building

    Squat 505 5x5x87,5
  18. Nice and clean power building

    Igår Bænkpres med stop 5x110 4x125 - Fail på femte rep....... 5x120 5x115 5x115
  19. Nice and clean power building

    Igår Dødløft 5x130 5x140 5x150 5x160 5x175 5x180
  20. Nice and clean power building

    Igår Deadbench 3x1x110 1x1x115 1x1x117,5 2x1x120 2x1x117,5 3x1x115 Jeg har nogle underlige mave/lyske gener for tiden. Min læge siger at der ikke umiddelbart er "brok" (endnu), så ingen umiddelbart grund.
  21. Nice and clean power building

    Mandag: Squat 505 3x100 3x102,5 3x105 3x107,5 3x110
  22. Nice and clean power building

    Søndag Closegrip bench med stop 5x110 5x115 3x5x110
  23. Nice and clean power building

    Lørdag Farmer walk 70kg pr hånd, forholdsvis tynd grebs tykkelse, ingen rultering) 34m 43m 45m 40m Sumo Dødløft 5x130 5x150 8x160
  24. Nice and clean power building

    Fredag Flat dumbell pres 5x8x46kg
  25. Nice and clean power building

    Yep. Jeg stoppede vidst i klub miljøet engang i 2017, efter 15år eller sådan noget. Jeg er faktisk vældig glad for at kunne passe mig selv. Det andet var hyggligt, men tog frygtelig meget tid, og afhængigheden af åbningstider og transport er rar at være fri for.