Holsaae Posted March 22, 2009 Report Share Posted March 22, 2009 Hej jeg er igang med at få en lavere fedtprocent.Jeg holder en god kostplan så på det punkt er jeg godt igang.jeg er 180, og vejer 73 kilojeg ønsker min fedtprocent ned til 10 stykker. Jeg styrketræner en time 3 gange om ugen og løber 3 gange om ugen ca 4 km med høj intensitet.ville det være MEGET bedre at lave interval træning istedet for løbetræningen? og hvis ja, ønsker jeg meget gerne et link til et godt program jeg kan følge. MVH MH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilvang Posted March 22, 2009 Report Share Posted March 22, 2009 Når du er ude at løbe, så løb med høj intensitet i 30 sekunder, og så normal intensitet i 30 sekunder, altså løbe, ikke gå! Og så især godt hvis du kaster nogle spurter ind i høj intensitet, men så stadig væk normal intensitet i de sidste 30 sekunder. Den er ganske rar, bare aldrig stop ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Puje Posted March 22, 2009 Report Share Posted March 22, 2009 Er det udelukkende fedtprocenten du tænker på er det du kalder "normal" løbe træning nok vejen frem. Længere ture vil give dig en høj fedtforbrænding. Supplerer du de længere ture med interval løb vil du ikke forbrænde så meget fedt, men i højere grad komme i bedre form hvilket vel heller ikke er dårligt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.