Håndboldspilleren111 Posted November 5, 2012 Report Share Posted November 5, 2012 HejJeg kunne godt lide at vide hvordan man bliver så god til at hoppe højt i håndbold, og hænge længe i luften.Hvordan skal man træne?Tak på forhånd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 HejJeg kunne godt lide at vide hvordan man bliver så god til at hoppe højt i håndbold, og hænge længe i luften.Hvordan skal man træne?Tak på forhånd!Har du spurgt din træner? Det burde han/hun da vide? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 squats har hjulpet mit spring ret meget. jumpsquats er nok endnu bedre, når det specifikt er håndbold træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Regner ikke med min træner ved det, da han overhovedet ikke har taget hverken trænerkurser eller noget. Måske ved han det fra hans egen træning. Hører ham lige ad! Jeg har desværre ikke ikke så meget plads så jeg kan ikke jumpsquate. Men begynder måske snart i center, så kan jeg måske komme til at lave nogle jumpsquats. -Hvad med sådan noget som benpres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MichaelPl Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Har ikke plads til jumpsquats??? De kræver ellers ikke ret meget plads Men bakkeløb og bakkehop er også super træning til at øge din springstyrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Nu mener jeg højde mærsigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gammelpot Posted November 11, 2012 Report Share Posted November 11, 2012 Godt nok er det håndbold, men med 20 års erfaring som træner og spiller i volleyball på divisions-niveau blander jeg mig alligevel :-)Springhøjde kombineret med skudstyrke er afhængigt af en komplet og (næsten) all round styrketræning uden speciel forfordeling af bestemte muskelgrupper. Læg, lår, baller i afsæt. Skuldre, mave, ryg og biceps i aftræk/skud.Træningsmæssigt skal du lægge vægt på styrke hvad angår afsæt/spring og relaterede muskler. Muskler relateret til skud skal du lægge vægt på fleksibilitet/reaktionsevne/hastighed (da du skal ikke blive for stor/tung).Udover alm styrketræning er bakkeløb og bakkehop som en anden skriver gode øvelser. Derudover er træning af ALLE springøvelser MED blyvest et must! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted January 24, 2013 Author Report Share Posted January 24, 2013 Gammelpot, den forstod jeg ikke lige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperRoadrunner Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 Synes ikke det er så underligt igen, at håndboldspillere ofte er skadet ^^ De ting rykker jo knæet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gammelpot Posted February 3, 2013 Report Share Posted February 3, 2013 Gammelpot, den forstod jeg ikke lige!Muskler der bruges til afsæt/spring: baller, lægge, lår. Her skal det være tung træning=større muskler.Muskler der bruges til selve skuddet/aftrækket. Ryg, skulder, biceps, mave. Her skal du træne reaktion og hurtighed.Hvis du er i tvivl om hvordan du lægger træningspas der retter sig imod ovenstående, vil jeg anbefale at du tar et par timer med instruktør i et center.Ok? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.