jsc Posted August 6, 2014 Author Report Share Posted August 6, 2014 (edited) Barske db benchMin pr er 3 x 61. Målet er 5 rep da vi ikke har tungere håndvægte......Når man ser vægten i forhold til kropsvægt (det er vel nærmest 1 x kropsvægt per hånd for dog ;), det er kun lige over 0.5 x kv for mig :P) så er det saft suseme også habilt presset :D Edited August 6, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 6, 2014 Author Report Share Posted August 6, 2014 (edited) I er nogle latterlige pattøjsindianere... Har I ikke hørt at små slappe patter er det nye sort, hva hva hva?? 37,5kgs håndvægte var tungt for mig idag :-(Jeg har de mest sorte patter så. Det er ren delt og tricepspower ;DDu havde sikkert også lavet 1 milliard andre presøvelser først og kørte sæt af 30 :P Edited August 6, 2014 by jsc Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 6, 2014 Report Share Posted August 6, 2014 Når man ser vægten i forhold til kropsvægt (det er vel nærmest 1 x kropsvægt per hånd for dog ;), det er kun lige over 0.5 x kv for mig :P) så er det saft suseme også habilt presset :DHaha, arhhh lige knapt dog. Jeg vejer 92-93kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 6, 2014 Report Share Posted August 6, 2014 I er nogle latterlige pattøjsindianere... Har I ikke hørt at små slappe patter er det nye sort, hva hva hva?? 37,5kgs håndvægte var tungt for mig idag :-(Der er ikke nogen der gider tale med dig. Vi ved at hvis du træner i 14 dage så presser du 160 i bench igen. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 6, 2014 Author Report Share Posted August 6, 2014 Der er ikke nogen der gider tale med dig. Vi ved at hvis du træner i 14 dage så presser du 160 i bench igen. +1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 7, 2014 Report Share Posted August 7, 2014 Godt presset :) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 9, 2014 Author Report Share Posted August 9, 2014 Dødløft fra 2 plader60 x 680 x 6100 x 6120 x 6140 x 6160 x 6140 x 10D. Stå. Pres20 x 325 x 330 x 334 x 338 x 342 x 3TRX push-upsKv C 12, 12, 10Awesome stræk, kontraktion i toppen og pump :)TRX Rows, fødder eleveredeKv x 10, 8, 9D. Laterals10 x 5Dropsæt15 x 10 - 12 x 5 -10 x 21-arms push-downs20 x 830 x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 10, 2014 Author Report Share Posted August 10, 2014 Kombinationen af dødløft og inverted Rows har givet en ryg-DOMS jeg ikke har følt længe :) TRS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 12, 2014 Author Report Share Posted August 12, 2014 Havde super travlt i dag, da jeg skal køre mon kone ind på svangreambulatoriet om lidt for at høre, om hun skal sættes i gang her lidt før tid. Det gav stress da ADD var i huset og jeg IKKE havde tid til at blive og vente på at kunne tisse. Heldigvis er jeg fed og slap og blev ikke prikket. (Faktisk ville de have taget mig, hørte jeg da jeg gik, men bestyrelsens repræsentant troede jeg var licensløfter, og dem ville de ikke teste i dag?)A1 Safety Squat til 44 cm box30 x 1070 x 1097.5 x 10112.5 x 8120 x 680 x 20Jeg øgede højden af boxen igen, da jeg kipper i lænden ved den lavere box, og jeg tror det giver mig mine lændesmerter. Så må jeg bare øge repsene for at holde TUT. Der er intet i lænden nu her, så tror det må være det :)A2: D. Low incl. Pres25 x 830 x 835 x 840 x 845 x 850 x 8Godt skulderpump ;)B1: brede parallelle Pull-upsKv x 5, 11, 10Rygstrækkere 90 Kv x 10Kv+20 x 8 + Kv x 8 (dropsæt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted August 12, 2014 Report Share Posted August 12, 2014 Havde super travlt i dag, da jeg skal køre mon kone ind på svangreambulatoriet om lidt for at høre, om hun skal sættes i gang her lidt før tid. Det gav stress da ADD var i huset og jeg IKKE havde tid til at blive og vente på at kunne tisse. Heldigvis er jeg fed og slap og blev ikke prikket. (Faktisk ville de have taget mig, hørte jeg da jeg gik, men bestyrelsens repræsentant troede jeg var licensløfter, og dem ville de ikke teste i dag?)A1 Safety Squat til 44 cm box30 x 1070 x 1097.5 x 10112.5 x 8120 x 680 x 20Jeg øgede højden af boxen igen, da jeg kipper i lænden ved den lavere box, og jeg tror det giver mig mine lændesmerter. Så må jeg bare øge repsene for at holde TUT. Der er intet i lænden nu her, så tror det må være det :)A2: D. Low incl. Pres25 x 830 x 835 x 840 x 845 x 850 x 8Godt skulderpump ;)B1: brede parallelle Pull-upsKv x 5, 11, 10Rygstrækkere 90Kv x 10Kv+20 x 8 + Kv x 8 (dropsæt)Helt fed og slap er du vist ikke når ADD tror, at du er licens løfter. God vind med baby :hippy: jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 14, 2014 Author Report Share Posted August 14, 2014 (edited) Helt fed og slap er du vist ikke når ADD tror, at du er licens løfter. God vind med baby :hippy:Takker :) Vi er gået i gang med igangsætning i dag. Så bebsen kommer indenfor en overskuelig fremtid. Lige nu er vi ude og få CTG-strimler. Bøllen vil ikke ligge stille, så vi har brugt 1 1/2 time for at få en halv times strimmel. Jeg er sulten og vil gerne snart hjem igen, men har en svag fornemmelse af, at det ikke vil være opportunt, at brokke sig ;) Edited August 14, 2014 by jsc Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 16, 2014 Author Report Share Posted August 16, 2014 (edited) Så kom bebsen i går kl 1930 :) Mor og den bette Birk er fortsat indlagt og farmor passede storesøsteren, så det var nu,hvis jeg skulle jeg træne. Det skulle jeg, selvom jeg kun havde 45 min til træningen :)A1: Safety Squats til 44 cm box30 kg x 1070 kg x 10100 kg x 10 bælte herfra115 kg x 8122.5 kg x 682.5 kg x 20 overskud :)De kørte godt. Min gode ven og havemand Per fulgte mig rundt, men gad ikke noget selv. Dog skulle han lige prøve et sæt med de 122.5 kg, mens jeg gik op for at køre Bænkpres. Heldigvis var der en box under ham, for jeg ser pludselig, at han sidder fast og må løbe ned og få ham op. Idiot :)Dog tog han revanche ved at matche mit sæt a 20 reps. Dog uden overskud ;)A2: D. Bænkpres30 kg x 536 kg x 542 kg x 548 kg x 554 kg x 558 kg x 5Lidt tunge, men okB1: Back extensions 90 Kv x 10Kv+20 kg x 10 + Kv x 8 (dropsæt)B2: ChinsKv x 5Kv+10 kg x 5Kv x 13C1: D. Laterals10 kg x 516 kg x 8 - 12 kg x 8 (dropsæt)C2: push-downsStakken x 5Stakken+22 kg x 12Det holder lidt hårdt, når tiden er knap, men det er også svært tilfredsstillende, på trods af syrekvalme ;) Edited August 16, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted August 16, 2014 Report Share Posted August 16, 2014 Tillykke med den lille ny jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted August 16, 2014 Report Share Posted August 16, 2014 Også tillykke med familieforøgelsen herfra. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 16, 2014 Author Report Share Posted August 16, 2014 Tusind tak :)Han er en skøn lille mus på 50 cm og 3075 g, der indtil videre sover og spiser som en champ :* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted August 16, 2014 Report Share Posted August 16, 2014 Stort tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 16, 2014 Author Report Share Posted August 16, 2014 Tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 16, 2014 Report Share Posted August 16, 2014 Tillykke!.. Håber hele familien har det godt.. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 16, 2014 Report Share Posted August 16, 2014 Tillykke med det jsc! jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 17, 2014 Author Report Share Posted August 17, 2014 Tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stinger Posted August 17, 2014 Report Share Posted August 17, 2014 Hyggeligt og livsbekræftende. Congrats doc. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 17, 2014 Author Report Share Posted August 17, 2014 TakEr ude og besøge mor og Birk. Sådan nogen nyfødte babyer er bare SÅ SMÅ :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted August 17, 2014 Report Share Posted August 17, 2014 Tillykke med den lille ny :) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 19, 2014 Author Report Share Posted August 19, 2014 Safety Squats til 44 cm box40 x 1080 x 10102.5 x 10117.5 x 8125 x 6 tung85 x 20 overskudHvis topsættet går i stå, bliver jeg bare på den vægt, og fortsætter progressionen i mit 20'er sæt :)D. Low Incl. Bænkpres28 x 834 x 840 x 846 x 852 x 6Parallel Pull-ups, bredeKv x 5, 5, 5, 5, 5 Orkede ikke all-out Pull-ups, så kørte dem super strict og fokuserede på latten. Det gav biceps en hviledag, men fred være med det :)Rygstrækkere 90Kv x 10Kv+20 x 10, 5Kv+10 x 17Man er lidt svimmel oven på sådan et sæt ;)D. Laterals10 x 816 x 10 -> 12 x 3 -> 10 x 6 (dropsæt)Jeg mister lidt følingen med det laterale hoved, når vægten stiger. Tror jeg går lidt ned næste gang :)Push-downsStakken x 10Stakken+25 x 10 -> +10 x5(dropsæt)Manglede lidt pumpet. Har slacket lidt med kreatinet, det vil hjælpe at få det i niveau igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 19, 2014 Report Share Posted August 19, 2014 For helvede og patter.Kæmpe stort tillykke med sønnike. Det er da kæmpe stort :-DEr desuden imponeret over at du får trænet så meget trods fuldtids lægejob og far til 2. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.