Vægttab


Nickidotdk
 Share

Recommended Posts

Hejsa,

Jeg er i gang med at cutte/tabe mig. Jeg vejer 91 kg og er 1,89cm høj, og har en fedtprocent på Ca. 14,67%. Og jeg ville egentlig bare høre om 2335 kalorier dagligt var ok for mig? Jeg har trænet i 3 år, men har aldrig som sådan cuttet rigtigt. Og jeg har taget lidt ekstra unødvendig kilo på her til jul. Jeg træner 4-5 gange om ugen og dyrker cardio 2-3 gange om ugen hvor jeg forbrænder omkring 400 kcal.

Jeg har fordelt mine macros sådan her:

Carbs: 40%/ 235g

Fedt: 20%/52g

Protein: 40% 234g 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share