Leaderboard
Popular Content
Showing most liked content on 02/21/2019 in all areas
-
1 point
Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
BLACKICE reacted to Onkel Troels for a post in a topic
Torsdags træning i fitness World: Chest supported Rows(plate loaded) - 10sæt x 12reps med 4 20ere ialt Bænkpres - 20x20kg, 10x60kg, 5x80kg, 2x100kg, 2x110kg, 2x120kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg(Bedste siden 2016 :-)), 3x100kg, 3 x100kg, 3x110kg, 3x110kg Chinups - 5sæt x 10reps Seated Smith shoulderpress (The real Z-press) - 8x60kg, 8x80kg, 4x100kg, 8x80kg, 12x60kg Pec dec - 5sæt x 8-12reps Roman chair(mave) - 5sæt x 20reps Triceps pushdowns - 5sæt x 10reps Cardio: Trappemaskine - 1100trin på niveau 10 Løbebånd - 10min Super lækkert igå'... Det var bare dø' lækkert igå'!!
