Leaderboard


Popular Content

Showing most liked content on 02/09/2020 in all areas

  1. 1 point
    Bjergtrold

    Mens jeg venter på bjergene....

    Træning d 9.2 Styrke med super coach inkl dødløfts test Langsom opbygning fra 40 til slutteligt 82.5 kg = PR for 1 gentagelse, følte mig ikke så ristet, som da jeg sidst kun lige fik 80 op og failede på de 82.5, så ved ikke om jeg skulle have givet 85 kg et go?? Well der må komme en tid for det også. Dagens indgangsreplik fra coach... "Vi ser hvordan det går og hvis du virker frisk, så går vi efter 1 gentagelses PR".... "Og hvis du ikke er frisk..så går vi efter det alligevel" Ind imellem Kosak squats og også nogle længere statiske elastik squats 2.superset Pendlay rows vekslende med Arnold db press 3.superset Leg Press i maskine vekslende med flere Kosak squats 4.superset Assisted pull ups vekslende med dips, sidste sæt dropset HELT HELT ristet da jeg prøvede at gå hjem midt i elementernes rasen. Virkelig træt. Men SUPER fed træning med masser af god energi og vil virkelig prøve at få listet nogle flere kulhydrater ind. I morgen Kommer til at være alene i mit team, så skal tidligt op for at være forberedt. Søde drømme herfra
  2. 1 point
    Davai

    Davai, davai!

    Ugen har budt på næsten otte timer på cyklen, hvor af de tre af dem var en tur udendørs i blæsevejr i torsdags Ugen blev rundet af i dag med tre sæt af tolv minutters over/unders. Angående det du siger Gregers, så har jeg læst om folk der har problemer med at få en for høj ftp-værdi ud fra trappetesten, fordi deres vo2 max er deres styrke, så det er sikkert det du "lider" under :) Jeg er til gengæld rimelig jammerlig på alt under 5 minutter, så indtil videre har jeg ikke haft et problem med at ramme tallene i intervallerne, men jeg ved også at hvis jeg fik at vide at jeg skulle køre 3x3 minutter på 120% af min ftp-værdi, så ville jeg nok ikke kunne gennemføre det. Jeg håber at kunne få kørt en fire timers tur i weekenden, bageren i Ebeltoft har nemlig et udmærket tilbud på romkugler her i vinterferien :)
  3. 1 point
    Henrik S.

    Motion i balance™

    Hold da kæft, lørdagens intervaller gik helt i ged på grund af for lidt søvn, en del rødvin til maden om fredagen og en stærk sidevind, der lige præcis blev til side-/modvind. Så det blev med nød og næppe fire intervaller med det yderste af neglene. Til gengæld blev turen i dag overraskende god, selv om der var en solid vind ude i det åbne land. Der var varslet storm i dag, så jeg tog tidligt af sted for at undgå det værste. Og til alt held kørte jeg op til en gruppe på 8-10 mand fra Kollekolle og tilbage mod byen, så jeg kunne få lidt læ, hvor der eller ville have være side-/modvind. Så alt i alt en god dag på landevejen, fordi jeg kan begynde at mærke en solid grundform, der giver lidt bund i trådet. Det må skyldes den vedvarende træning gennem de senere måneder