Leaderboard

01-05-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 55 2 x 15 x 65 Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 2 x 5 x 80kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 55kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 62,5kg. 1 x 5 x 60 kg. All time pr. Dybt underligt, da jeg går og brokker mig over at jeg ikke får trænet! (og midaldrende) Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg 3 x 10 x 80kg. Læg 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Biceps i kabeltræk: 3 x 10 x 17,5 Triceps i kabeltræk: 3 x 10 x 20 laterals rais: 3 x 10 x 9kg.

God inspiration at læse med. Fedt mål du har sat dig. Hep.