Leaderboard

Tilbage igen fra ferie. fik gået et par vandreture i det norske, de norske fjelde er absolut en tur værd. Ok, vi var meget heldige med vejret, solhat og solcrem var nødvendigt. 26-07-2022 Løb 8,5 km 54m21s 28-07-2022 Løb 6,1 km 40m32s Stille start med 2 km roligt løb efterfulgt af 1,5 km trail med 2 km tempoløb i enden. Dejlig tur

Kæmpe milepæl nået. Men vi begynder med at det regner da jeg var på ud på cyklen. Beslutter mig for at prøve at indstille stuecyklen, nu jeg har kørt så meget på sommercyklen hvor jeg jo sidder godt. Jeg fik også rettet MEGET på den og kørt tre antrit og en lang spurt - i alt 25 minutter. Herefter 3 x 12 bulgarsk split squat. 3 sæt tåhævninger på et ben 2 sæt håtævninger begge ben mens de er bøjet 2 sæt rumænsk DL (vistnok - jeg glemmer altid navnet) Tilbage på cyklen og rulle af i 10 minutter i zone 1/ lav zone 2. Den viser en h/v balance på 60/40 og eftersom jeg har VIRKELIG svært ved at holde watt, så tror jeg at den nok viser lidt for lidt i højre side. Der er lidt tid overskud og jeg går i ringene og holder et statisk hold v 90 grader. 1 minut og 2-3 sekunder. BUM! Det er ligesom i gamle gamle dage. Det må være en sideeffekt af at jeg lige har trænet ben, for det er mere end 10 sekunder over rekorden jeg slog for et par uger siden og det har ellers gået langsomt fremad med et par sekunder om måneden. Der må have været nogle sjove hormoner i blodet. Ellers giver det ikke rigtig nogen mening men det er da spændende om det kan gentages eller ej. Nu arbejde. Skal møde tidligt i morgen, så der bliver i hvert fald ikke cyklet.

God tur - Norge er dejligt, efter hvad jeg kan fornemme. Og norsk er et herligt sprog.