Træning d 7.2
Løb
Hechmann uge 6, dag 2, 30 min i alt og lidt tempo i Ae2-3 og AT
Styrke
Pull down lat
2 sæt af 12 gentagelser med 30 dimser
1 sæt af 8 med 35
DB bænk pres
2 sæt af 12 gentagelser med 14 kg
1 sæt af 8 med 16 kg
Kan godt mærke, at jeg ikke helt så systematisk bliver udfordret med vægte som dengang med personlig træning. Well det er baggrunden for at kunne komme afsted igen, så skal selv i gang
Barre
15 min med fokus på balder og lår med down dog app
Yoga
15 minutters dejlig hatha yoga
Er nået til koffein rehab dag 7, alkohol dag 38 og rammer lige præcis aften vægt på 56.3 (mål 56.4).
Ellers lidt uheldig kombo i går af både at være dehydreret og så lande lige i sofa/dyne med slik og chokolade, som jeg troede, at jeg kunne tillade mig. Ja så havde i princippet kun 200 g at gøre godt med fra morgenstunden men det letter jo alligevel i løbet af dagen. Stadig godt, at jeg kørte direkte fra FW og hjem. Havde store intentioner om at få bagt banankage i aften og/eller spidskålssalat prep men kommer ikke til at ske. Er for træt og mat i min rehab tilstand men ret rolig og stilfærdig indeni hovedet = rart og godt i det lange løb.
Håber sådan, at jeg kunne komme op og afsted til morgen løb inden job men kommer meget an på søvn. Sover stadig lidt afbrudt men helt klart mere og var fx i morges i stand til at sove mellem 4 og 6. På kaffe ville jeg bare være stået op kl 4 og været kunstigt vågen.
Søde drømme til Jer derude