Iggy

Ja jeg døjer sq stadigvæk med hvalpefedt!

Fransk press og skullcrushers de er sq nasty!

Ok takker for svarene! God weekend

Har set et kosttilskud som hedder muno colostrum og er en slags råmælk og skulle have en god effekt på muskelvæksten er der nogen her der har hørt om det eller bruger det?

Ja du skal køre dødløft det er en kongeøvelse der træner næsten alle muskler i din krop specielt lår røv skuldre og ryg.

Ja jeg har sagt det før om visse HST programmer at det er da voldsomt mange øvelser jeg tror det er lidt overkill!?

Hva angår resultater så er du nød til at ignorere din fedtprocent og bare æde igennem for du kan ikke gaine muskelmasse og samtidig forbrænde fedt det er enten eller.

Tjaa det er dødløft, rotræk med håndvægt, bænkpress med håndvægt,overhead incline, og nogle curls til biceps og fransk press til triceps.

Synes selv det er nogle gode øvelser.

Går og pønser på at træne splitroutine istedet for HST da jeg syntes at det kan være monsterhårdt at først træne dødløft fks også gå over for at træne bryst.

Tænkte på om det er mindrer produktivt end HST?!

Vil træne lidt således:

Mandag

Lår

ryg

biceps

Tirsdag

Bryst

skuldre

triceps

lægge

Onsdag fri

tors og fredag gentages mandag og tirsdagens programmer.

Tjaa det er sagt før: HST kig på forsiden af siden der er en artikel om HST eller lav en søgning.

Velkommen på MOL!

Prøv at lave en søgning på fullbody så skulle der nok dukke et par guldkorn op.

Tror jeg vil høre en gang Slayer næste gang jeg skal træne!

Hva med fullbody mandag og fredag?

Hellere pot end alkohol! :4thumbup:

Synes det er ganske let at lave dødløft og squat er du sikker på at det ikke er fordi du gider at lave disse øvelser.

DL er meget god til at bygge rygmuskler og skuldermuskler man kan lave et hav af forskellige roøvelser men DL er en konge øvelse og er nok den ene øvelse der træner flest muskelgrupper på en gang.

Som Thomas påpeger, er 900 kcal max/100 gram, hvilket er rent fedt. I øvrigt hvis peanutbutter indeholder 29 g proteiner/100 gram, så er det ikke animalske proteiner og derfor mere eller mindre værdiløse i det samlede regnskab -undtagen i kalorier.

Hvis man indtager animalske og planteprotein sammen så opvejer de så at sige hinanden fks peanutbutter med mælk til eller smurt på kylling som derefter skal i ovnen (skulle forøvrigt være superlækkert)

hvis jeg mangler motivation kan jeg personligt godt lide at se diverse film klips hvor de store drenge træner og poserer. på Youtube.com kan du finde mange og de fleste er os gdot klippet med god baggrundmusik og lignende. bar søg under cutler, coleman, dexter osv osv osv

Giver altid mig lyst til at flå nogle vægte :4thumbup:

Jeps har tjekket Youtube ud det er sq lidt fedt at sidde og se folk der løfter jern.

Offtopic: tjek arnie prankcall den hvor du ser mister Freeze som billede herregrineren!

Tak for svarene folks!

Godt boksestævne en flot sejr til Kessler og et nederlag til Markussen et tegn på at de er oppe imod reelle modstandere modsat før i tiden hvor det var en gang Cirkus Palle med Brian Nielsen som hovedentertainer "hver" fredag og Lørdag mod endnu en sagesløs og elendig slatten boksebold.

Ok så det er ikke helt traditionelt HST men jeg valgte at køre forskellige øvelser da det giver mere variation end det HST jeg har kørt før.

Godt MOL findes for det er sq her jeg kan finde lidt motivation til at fortsætte!

Tja det kunne jo være at man jo får en bedrer fysik og det er jo ganske godt når man jo ikk er en årsunge mere.

Hva angår træningen så er det jo et traditionelt HST med 15 10 og 5 reps fordelt på to uger hver.

Måske er det fordi at jeg træner alene at det kniber der er ikke rigtigt nogen til at svinge pisken.

Jeg har sq mistet lidt af motivationen til at træne hvad gør i når i mister motivationen?

har lavet et nyt program (HST) som jeg starter med på mandag for måske kunne finde motivationen igen.

Mandag

Mave

Dødløft

Bænkpress (Håndvægt)

Rotræk (håndvægt)

Front raise.

Triceps

Onsdag

Mave/lænd

Benpress

Legcurl

Bænk incl

Skulder press

Rotræk (håndvægt)

Biceps

Fredag

Mave/lænd

Squat

bænkpress

Rotræk (håndvægt)

Shrugs (Stang)

Triceps

....sådan hva synes i?

Prøv peanutbutter det er meget energitæt dvs at du ikke behøver at spise store mængder af det for at få kalorier 100g indeholder ca 2500kcal! :4thumbup: dvs for mit vedkommende så dækker det ca halvdelen af mit kalorie indtag for at kunne tage på.

Derudover er det smækfyldt med protein ca 29g pr 100g umættede fedtsyrer som er godt for en og ikke mindst zink som er essentielt til ens testosteronproduktion.

(køb helst den økologiske da den traditionelle indholder små mængder transfedtsyrer for at olien ikke skiller)

165 og 63kg er da en normal vægt måske er det din krops idealvægt siden du ikke taber dig mere.

Tror ikke det vil gøre en forskel og hvorfor vil du det ?

Hos mig skåner den "buede" stang mine underarme når jeg træner mine biceps for jeg får ondt i underarmene af en lige stang- den buede stang hedder forresten en m-stang.

Jeg mener du kan få sådan en betændelse ved fks at sidde på en hård og kold overflade ligesom du kan få blærebetædelse ved.