rhodos

Ja ja jeg ved det.. Det er ikke særlig bb.. Men ikke desto mindre vil jeg gerne høre nogle af de kyndige her på mol om hvilke øvelser jeg skal lave for at styrke mine hofter. Musklerne omkring knæleddet må desuden også gerne blive styrket. Jeg går ud fra at Squat er en god øvelse men er der andre øvelser som virkelig går i hofternes muskler+led? Jeg vil desuden gerne hører jer hvordan jeg skal ligge denne styrketræning? Som det ser ud nu og har gjort i et godt stykke tid: Mandag: Taekwondo 2 timer Tirsdag: Rest. Onsdag: Taekwondo 2 timer Torsdag: fullbody styrketræning Fredag:rest Lørdag: Fullbody styrketræning Søndag: Taekwondo 2 timer. Derudover løber jeg også 1-2 gange om ugen når vejret ligger på de plus 10 grader.. Gode råd er meget velkomne for mangler styrke i mine ben/hofter kontra min overkrop.