Christian B

Min skulder har fået det markant bedre de sidste tre dage :-) Har ikke ord for hvor glad jeg er for det, bare at slippe for den konstante smerte er pragtfuldt og derudover har jeg fået en masse mobilitet tilbage.

Det er nok en kombination af rehab, PT Poul og min læge, men den store forandring kom da jeg startede på Binylpiller, hvilket tyder på at der åbenbart har været en masse inflammation selvom det er så længe siden jeg styrtede.

Skal holde den i ro nogen måneder endnu, let rehab og hvis der fortsat ikke er bedring skal jeg have sprøjtet binyrebarkhormon ind i senen, hvilket ikke er uden risiko.

Ej bro!

vigtigst af alt... kan du stadig drikke?

Lols jeg har skruet lidt op nu hvor jeg har ekstra fritid.

Men du er stadig en flot fyr og good guy. Dét kan man ikke træne sig til. Hvad siger ryggen til squat?

Oh you! Kan snildt squatte uden rygproblemer heldigvis.

Jeg har ikke rigtigt trænet i et par måneder, da jeg har smadret min supraspinatus på et snowboardstyrt. Fløj 8-10 meter gennem luften og mærkede intet da jeg landede, helt høj på adrenalin, men efter et par timer opdagede jeg at min arm bare hang helt død. Jeg kan stadig ikke løfte den lateralt og det sutter monkeyballs :(

Den er fortykket pga af arvæv og jeg går til behandling både hos PT Poul og min læge.

Jeg er blevet tyk, så med muscle memory in mente, har jeg besluttet at cutte og så træne ben/mave og ryg efter bedste evne.

Det værste er det mentale helbred, som er meget afhængigt af at jeg kan træne.

Squat med hæl på klodser, ass to grass

20xbw

15x70

10x90

2x100

2x100

2x100

2x100

2x100

5x90

5x90

5x90

Nogle hamcurls og 5x5 dragon flags med Timberlands

Tro på det piger.

Jesus Christ. Kør noget test.

Det er jo mig..

Den gamle mand der næsten ikke har vægt på, men som bare skal igennem øvelserne så hurtig som muligt

Stop med at træne triceps og dyrk noget cardio. :)

Den fede pige som træner træner triceps i stedet for at få sin røv op på en treadmill.

Jeg er startet hos Poul, så er i gode hænder :-)

Den står på tålmodig rehab!

Koncentrer dig da om at få nakken og musklerne heromkring trænet op så!

Det har jeg gjort i årevis og det hjælper ikke :/

Trus-selen var kun ment som når, du sidder foran computeren (monter den under tøjet, hvis du sidder sammen med andre) og den var ment som en støtte til at holde skuldrene på plads. Selvfølgelig er det bedre, hvis du aktivt holder dem på plads, men det tvivler jeg på du gør gennem flere timer foran skærmen! Så der kunne trus-selen aflaste lidt. Tape kunne virke som en reminder om, at du slacker og skal trække skuldrene tilbage.

On that note, sørg for samtidigt med tilbagetrækningen, at du også ekstender øvre ryg.

Kan man købe en anordning som er designet til det? har enormt fremadroterede skuldre og selvom jeg tænker over min holdning, går der 5 min og så hænger jeg igen.

Tænker at du vil værdsætte dette bawsy soveværelse :)

Da Resistance udkom stod jeg klar foran Fona på strøget inden de åbnede og hørte så hele pladen i butikken Den er virkelig god, men imo er der et par svage skæringer hvor OOS er mere helstøbt.

Det trækker dog ned at der er et covernummer på OOS (Feeling Good) i forhold til at være bedste plade nogensinde. Har du hørt deres første? Muscle Museum solgte dem fuldstændigt til mig, den der psykotiske lirekassestemning er sublim!!!

Edit: Jeg tror i øvrigt du gav mig en forkert T-shirt på da jeg jeg skulle hjem fra Zef i fredags, har fundet én jeg ikke kan genkende og min egen mangler lols...

Tillykke med kærligheden Dejligt at høre.

Morgenpat

Inc db pres

15x16

15x22

15x22

10x34

10x34

8x38

8x38

8x32

8x33

Cabel crossovers

20x10

20x10

20x10

Dips

12

12

12

Lat raises

10x12

10x12

10x12

10x12

Tricp oh ext

10x12

10x12

10x12

10x12

10x12

Første Pat i et par uger pga en tur til Østrig

Du får tyrenakke og aberøv!!!

En lille pige jeg træner udbrød også "ad vil du have kohals eller hvad det hedder?"

Deit: Dagens opturmoment var, da jeg ikke kunne bilde selvsamme piger ind at jeg i årevis havde været inde i Kylling fra Bamse&Kylling, da mine ben var "alt for store".

Edit: "Deit" er det samme som edit, men med et guddommeligt tvist.

Squat atg

opvarmning

5x90

5x90

5x90

5x90

5x90

5x90

3x90

3x90

Hamcurls

10x40

10x50

10x60

5x70

5x70

5x70

Hals og nakke i dertil indrettet maskine

mave tam-tam

sløj omgang

Her er en dude fra Getbig der laver 132 burpees på 7 min :)

http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=416634.0

Hej jeg er 27år.. 160 høj og 52 kg .. jeg træner seriøst, men har virkelig svært ved at tabe de sidste 7 kg.. derfor har jeg oprettet mig som bruger herinde .. Nogen der kan hjælpe mig ?

nvm

So I take it you're a big fan of the penile tissue?

I dag trænede jeg bøfferne. Har fået to BBB hold om ugen (BørneBodyBouildingsmands).Onsdag træner jeg piger og torsdag træner jeg drenge, fra ca 11-13 år. Det er mægtig hyggeligt.

Pat

Opv/pre-exhaust med cable crossovers

Inc db bænk

25x20

5x40

5x40

5x40

5x40

8x35

8x35

8x35

8x35

10x32

10x32

Siddende db pres 85 grader

25x6

25x6

25x6

25x6

25x6

25x6

Skulderpres maskine (omvendt)

12x nogle kg

12x nogle kg

12x nogle kg

Tri pushdowns

ti sæt af varierende rep/vægt range

Jægerkorpset er nedlagt.

Hilsen drømmeknuseren.

Berlin siger De? Uhh mens katten er væk skal musene danse på bordet

Og med danse på bordet mener jeg bolle med pikken

Eller ihvertfald se porno med lyd på for en gangs skyld....

Jeg har ikke noget med Garagen at gøre på den måde, men jeg er flere gange blevet beskyldt for at have en god indflydelse på den ene af ejerne. Den lange rødhårede fyr du havde som træner i dag ejer for øvrigt Butchers sammen med hans kone og Kenneth der er knapt så høj, lidt rødskægget og altid har cap/hue på.

Ham der Hans skal skrives med stort hu hu.

Hilsen Jesper Hermann

nvm