Christian B

Igårhedstræning på loftet

Bum for en alenetræning det blev til Min kæreste Michael (er jeg bøsse eller hva?) lå og sov brandert ud.

Bænkpres

20x25

15x55

13x70

13x70

13x70

6x85

6x85

6x85

6x85

5x85 den 6. ville ikke op. Vippede stangen til siden til skiverne røg af med et brag.

15x55

10x70

10x70

10x70

Squat

Var egentlig ikke på programmet, men frygter 8x15x75 på tirsdag så ville lige give dem lidt at leve af.

15x10

15x25

15x55

10x70

10x70

5x85

5x85

5x85

Aftenstrænings på det gamle loftsgym!!

Ene og alene på det gamle loftsgym- oh her har jeg tilbragt mange gode stunder

Military Press

20x20

13x40

13x40

13x40

13x40

10x45

10x45

10x45

10x45

10x45

3x55

3x55

3x55

3x55

13x40

13x40

BB-krøl

20x20

10x40

10x40

10x40 hmm lortecheat..

15x25 med løse håndled

6x40 mlh bum den går lige i bisp- kørt strict

15x25

6x40

15x25

6x40

15x25

6x40

15x25

6x40

15x25

6x40

15x25

15x25

Og så ned og lave en herlig rugbrødsmad

Et stort stykke rugbrød, en stor håndfuld rejer og to hårdkogte æg Mmmmmmm

Første bid og jeg opdager at rugbrødet er helt muggent lol

Aftensyoke

Pullups

10

10

8

8

8

8

Mit greb ses ofte i Ørstedsparken

Shrugs

15x80

15x100

15x100

15x100

15x100

15x100

15x80

15x80

Big Gunz Nikolaj var i huset og genfortalte 'Special Olympics' afsnittet fra South Park

Énarms maskin rows

10x50

10x50

12x65 toarms

12x70 toarms

12x70 toarms

Handsome Italian man Stafano var i huset og spurgte om ABBMH var på krådt!

Desværre arbejder Stefano ikke for ADD.

Back Ext.

15

15

15

15

15

15

Hanging leg raises

10

10

10

Energiforladt træning- my toe is fucking killing me

Formiddags pattemands

Opvarmning i fancy maskine

20x20

15x30

15x30

Inc. DB-Press

12x20

10x30

6x36

6x36

6x36

6x36

5x36

10x30

10x30

10x30

Inc. BB-press

12x40

12x40 bah føles underligt

Fancy TG-maskine

15x40

15x50

Pushdowns v-handle

12x30

12x30

12x30

12x30

12x30

12x30

12x30

12x30

Hanging Leg Raises

10

10

8

8

8

8

I aften YOKE!!!

Fy for Satan i hede hule modbydelige helvede

Squat

15x20

15x70

15x70

15x70

15x70

15x70

15x70

15x70

15x70

Fy for pyffer

Leg extension

10x70

10x70

10x70

10x70

10x70

Lige hvad min gigtplagede tå trængte til!!!

Jeg glæder mig som et lille barn til næste tirsdag når der uppes til 75

Og hvad så hvis jeg aldrig træner ben igen, hvad vil du gøre ved det???

Jeg har en kammerat, som blev ramt af podegra i foden sidste år. Han skar ned for alkoholen og op for motion - og det hjalp gevaldigt

Så du må nok lægge alkoholen på hylden - for altid.

Jeg har både drukket mindre og motioneret mere end jeg plejer de sidste par måneder, så det lader til at synderen er for højt protein-indtag.

Resten af morgenens bisp-træning logges fra IPhone, hence manglende hipsterfed! Min tå er begyndt at dunke igen, lort.

Ez-krøl

12x37

12x37

Inc dB-krøl

6x16- mit greb er vidst bøsse eller hva?

12x12

12x12

Reverse EZ-krøl

15x17

15x17

15x17

Hammer Curls

5x20- mit venstre greb er væsentligt svagere end det højre

7x20- mit venstre greb er væsentligt stærkere når jeg ikke ved en fejltagelse curler 24 med venstre i første sæt.

7x20

Arnold isokrøl As seen in Pumping Iron

15x12

15x12

15x12

Ikke mere tid, i aften squat.

Klassekommentar - baade din og hans. Han er aabenbart ikke uden selvironi .

Godt at du spicede loggen op, ville noedigt have vaeret foruden saa spaendende en historie med baade kendisser og Joey Moe.

Synes det loed vaeldigt morsomt, indtil jeg laeste om det. Det er jo overhovedet ikke morsomt.

Lad os haabe at det blot er:

Og nok vaerd at faa kigget naermere paa det urinsyre niveau/nyrer osv...

Sjovt var det Jeg kan supplere med at jeg engang også har set Jesper Lohman i FW!

Podagra kan være en væmmelig fætter!

Så hårdt ramt er jeg heldigvis ikke!

Lægen spurgte 'Spiser du meget kød?'

Jeg svarede 'En smule bliver da til, hvis jeg også tæller krebinetterne med'.

Næste trin er at jeg skal have taget en blodprøve så de kan se mine urinsyreniveauer.

Aftentrænings

Der blev kørt par og tris i aftes, jeg brugte tiden mellem sets til at jamre over min tå, i stedet for at skrive set&reps ned, men det var something like masser af sets, masser af reps- primært 8'ere med 32kg i inc. pat.

En særdeles veloplagt Big Gunz Nikolaj var i huset og underholdt bla. med citater fra Simpsons og South Park- med de rigtige stemmer tilmed!

Morgenbisp

BB-krøl

20x12

15x18

10x32

10x32

10x32

10x32

10x32

15x28

Disse blev kørt med hængende håndled, så rammer den lige i bisp.

Har ikke mere tid lige nu så logger resten om lidt.

De blir flottere og flottere min gode mand

Jeg fik så ondt at jeg måtte tage til vagtlægen og ganske rigtigt urinsyregigt i storetåen=podagra.

Fuck hvor lame...

De der mandagsmøder hvor der skal diskuteres personlig udvikling i samspillet med andre og yada yada yada..

Ha ha something like that

Da jeg vågnede gjorde min tå ikke så ondt, men nu halter jeg rundt som en idiot igen- det er seriøst fucked up i skalle hvis jeg har fået podagra som 33 årig!!!!

Du var stærk i pressetøjet i dag!

Med pressetøjet mener jeg tissetøjet.

Formiddagstræning i Fitness World Lyongade med Manden Miggeren AKA Da Freaky Peak

I dag var der fint besøg Popsensationen Joey Moe havde indfundet sig, med cappen på sned, til lidt pattræning!

Det var skuldrene der skulle trænes- min søvn havde været yderst abrubt, så jeg snuppede to scoop NOxplode til morgenmad.

Military pres for opvarmning

20x18

15x18

Siddende DB-pres

6x26

6x26

3x28

7x26

5x26

6x26

6x26

8x24

8x24

8x24

12x20

11x20

10x20

Popstjernen Joey Moe sad og kørte Peck Deck ved siden af min bænk, da hans hit 'Skakmat' pludselig strømmede ud af højttaleren Han smilede kækt til sig selv og lavede en lille trutmund.

Jeg sagde henkastet til ham 'De spiller sgu altid sådan noget lortemusik hernede'

Han vidste dog at jeg selvfølgelig havde genkendt ham og svarede ganske morsomt 'Det er noget bøssemusik'

Latraises

12x14

12x14

12x14

Det vil more jer at jeg måske har fået podagra, har haft smerter i højre storetås grundled siden fredags.

Godt det ikke er i udsagnsleddet!

I aften skulle der trænes pat og tris, men har lige fundet ud af at vi har et aftenmøde.

Røv&nøgler

Fed log. Man ser straks at du er kandidat i sprogpsykologi. Den er virkelig modtagerorienteret. Den maade du goer den interessant, ved at man selv skal gaette sig til - eller regne ud - at der er tale om skulderpres ved at saette oevelsen i sammenhaeng med hvilke muskelgrupper, der ellers bliver aktivereti i netop det traeningspas, som opdtaeringen vedroerer. Staerkt. Din brug af godt og flydende sprog, goer det ogsaa spaendende at foelge med i traeningslogningen.

Naah ja, og godt at se, at du ikke bukker under for det der hipster pis med at bruge fed til overskrifter. Det ryger samme vej som automobilet og indernettet inden laenge er jeg sikker paa.

edit: Til gengaeld har du traening!

He he, jeg havde kun lige 5 min inden jeg skulle på arbejde.

Nu er jeg på arbejde og har derfor rigeligt tid til at pimpe dagens logning og der skete faktisk noget ganske morsomt

Formiddagstræning

Military

20x18

15x18

DB pres

6x26

6x26

3x28

7x26

5x26

6x26

6x26

8x24

8x24

8x24

12x20

11x20

10x20

Latraises

12x14

12x14

12x14

I aften pat og tris

Kiggede lige forbi for at bruge dagens reps. De skulle bruges til én, der, når han bliver spurgt om hvorfor han kender en pige, svarer med at han på et tidspunkt har fistet hende. :4thumbup:

Fin form btw.

Lol jeg er til tider en kende barnlig

BUM! Gode delts, yoke og bisps. Det er jo ren bodybuildings.

Tak

BUM!

Nice trapz og gunz

Tak

Nice work!

Hvad måler gunz, Hr.BB? Så vil jeg drille Pauli...

Tak

Længe siden jeg har målt dem, men Paulis har det med at være lidt større

Skuldre og biceps er A+

Pecs og triceps skal have tæsk

Tak

Pecs er vidst noget bedre end bis, så tror det er billedet.

Det er billedet der snyder. ABBMH-manden har gode pecs!

Oh you

Jeg vil så lade være at droppe til 50!

Er de samkønsinteresseret?

I går spændte jeg bøfferne og tog et billede.

I'd fuck me!!!!!

Morgenbicepstræning

Armcurlmaskine

15x20

15x20

15x20

EZ-curls

10x27

10x37

10x37

10x37

5x45

5x45

15x27

15x27

Koncentreret db-krøl

6x20

6x20

6x20

Hammerkrøl

10x22

10x22

10x22

Det forstaar jeg ikke. Forfra med 50...? Altsaa 50 kilo, efter at have oeget over et stykke tid? Det ville vaere usaedvanligt dumt IMO. Men dermed lige i ABBMH aanden naturligvis.

Da vi squattede 2 gange ugentligt i et år, i reprange 5-10, synes jeg ikke mine ben voksede en skid, de er vokset mere de sidste 2 måneder på denne måde.

De 15 reps er lige så meget for at undgå skader, som for hypertrofien og jeg tænker at når vi når et plateau på de 15 reps, er alternativerne enten at sænke reps og smide mere vægt på, eller at starte forfra og så forhåbentlig stagnere 10 kg tungere næste cyklus etc. men vi er, som du påpeger, jo idioter på Amager

Jeg husker desuden at du, da vi besøgte dig på BANGNATRAADSIPSIIII at du sagde-

Ulle: 'Jeg syns din vastus medialis er vokset, er du bøssekarl?'

Og det var resultatet af en måned med et ugentligt squatpas kun med 15'ere.

Hvilken fremgangsmetode anbefaler du i stedet?

Det her afholdenhedshalløj er jo nærmest som at være på roids I går pattede jeg nogen firere med 38kg i inc bænk og nogen tre'ere med 40 i flad, tager det stadig stille og roligt af hensyn til skulderen, det virker som om der er en del mere at presse med.

I formiddags trænede jeg squat!

15x20

15x65

15x65

15x65

15x65

15x65

15x65

15x65

15x65

Leg ext

10x65

10x65

10x65

10x65

10x65

Filosofien bag bentræningen er, at når Fred Hatfield kan squatte 1000 pund og har skod quads, skal jeg nok ikke prøve at få dem til at vokse med få reps.

Vi øger med 5 kg hver gang og squatter kun om onsdagen- lørdag kører vi leg ext.

Når 15 reps bliver umuligt, starter vi forfra på 50 etc.

Hej, jeg kan tage 15 pullups, men jeg vejer 82kg

Ikke for at være grov og jeg er klar over at loggen hedder baby steps, men er det ikke et endog meget lille skridt blot at at rapportere hvad du spiser, når det er pizza, müslibarer, ostepops og flødekartofler?

Edit: og kan du uddybe at du har været sukkerfri i en uge? Der er masser af sukker i de fødevarer du nævner.

Alt med måde som man siger.. Det er jo ikke sundt at drikke 2 liter mælk om dagen, men et glas eller to skader bestemt ikke :)

Er det heller ikke sundt at drikke 2 liter skummetmælk?