Tinapigen

Godt nytår! Tak, fordi du passer på os os og vore kære i jule- og nytårsdagene! Det pæne dress kan måske bruges til at fejre en masse festlige stunder her i løbet af januar... eller endda gøre en helt almindelig dag ekstra speciel.. Rigtig gode fridage til dag! NYD DEM OGSÅ! Med eller uden planer. KH

Fredag d. 29. december 2023 Cykling12 km (?) Fik sendt yngstebarnet godt afsted til håndboldtræning, mens teenagebarnet sov længe... Fik sat mig på cyklen for lige at nå en hurtig tur i Rødovrecenteret og bytte et par ting for hhv mig selv og en anden... Et halstørklæde blev byttet til en dejlig blød morgenkåbe, der kommer med i sommerhuset (der er nemlig temmelig køligt for tiden...indtil det er varmet op).. Pyha, kom heldigvis forholdsvis tidligt - og prøvede tillige at lede efter en specifik ting til min kæsreste - men får lige pludselig nok af "fyldte indkøbscentre" - og var glad da jeg kunne cykle hjem og lige runde biblioteket til en hjembestilt bog i lys og frisk luft.. Pakke og vente til kæresten kom retur fra arbejde - og så afsted til Asserbo og et par stille dage med lidt ekstra natur let tilgængeligt...elsker lyng, strand og troldeskovsområderne heroppe! Lørdag d. 30. december 2023 Ahh, sove til udhvilet...føler mig sjovt nok stadig træt om aftenen, så læsningen springes over og sover længere end normalt...fedt at det kan lade sig gøre...håber at blive ladet helt op, så går alt meget lettere og sjovere... MTB-tur i Tisvilde hegn... aahh vidunderlig tur, selvom der var virkelig meget vand flere steder...så fik øvet at køre gennem "vandpytter"... så er det godt at køre nummer 2....og lige se, hvor "dybe de er"... Overordnet set en dejlig, stille og rolig "kom i gang med MTB-tur" - med superflotte grøntlysende mostæpper i skoven. Dertil kørte vi i solskin! Hurrah, hvor det er dejligt..frisk luft, flothed i metermål og skønne dufte... Distance: 21 km Eftermiddagsgåtur: ca 5 km - Krydsede Overdrevet med hedelandskabet, gik langs stranden (og så at der var nappet en pæn bid af klitterne efter Bodil) - og så retur via skoven... Søndag d. 31. december 2023 MTB-nytårstur med "cykelslænget". Distance 24 km efterfulgt at kransekage og bobler i "værkstedet"... Igen en virkelig dejlig tur. "Drengene" er søde, at holde nytårsturstempoet nede, så jeg formår at være med de fleste steder.. Skoven ligeså smuk som i går - og dejligt lige at være "varmet op", så følte mig "fint kørende"... det der er en "træningstur for mig" - er blot en let skovtur for de andre...der kører meget regelmæssigt samt supplerer med landevej... Skulderøvelser 2/3 program Eftermiddagstravetur: endnu en dejlig gåtur for lige at få lidt ekstra lys og luft... Lidt arbejde i haven.. Rigtig godt nytår!! Mandag d. 1. januar 2024 VELKOMMEN ÅR 2024! Formiddagstravetur i skov og til strand: helt roligt på stranden og i skoven...

Glædelig jul og godt nytår kære Gregers! Du er i gang - 6 sæt kropshævninger er stærkt (uanset antal)! - og nu prøver jeg at blive bedre til at "holde øje" med dig Glæder mig til at høre om din cykeltur! Husker du at pakke små sunde snacks/madpakker med til de lange arbejdsdage? KRAM!

Torsdag d. 21. december 2023 Cykling Sauna-gus - Aahh...juleopladning Fredag d. 22. december 2023 Skulderøvelser Cykling Lørdag d. 23. december 2023 Hjemmeøvelser...lidt Forberedelse af diverse mad til i morgen... så mange kartofler blev kogt og pillet samt lavet risengrød, ordnet huslige ting og de sidste gaver m.m - inden vi skulle af sted, for vi var inviteret hjem at spise hos kærestens yngste søn og hans kæreste i deres nye hjem... Desværre kunne jeg ikke overskue, at "komme ud af huset"og træne/ro kajak/andet - da følte, at så ville jeg "hænge i en klokkestreng" hele dagen for, at nå det hele...nød til gengæld at kunne "hygge" om det hele i ro og mag... (har desuden reddet mig en lidt irriterende "krillerhoste", der selvfølgelig er mest irriterende om natten - men heldigvis uden snot og feber) Af og til må der prioriteres overskud til det sociale... og det er jo skønt, at kunne nyde det! Søndag d. 24. december 2023 - Jul Juledag og juleaften blev holdt i Frederikssund med masser af familie og børn...og hund... Virkelig god og afslappet stemning hele dagen (vi kom kl 12)... Der blev heldigvis tid til en lille julegåtur undervejs...ned og se, hvor langt vandet har været gået op, men nu har trukket sig tilbage fra stierne og efterladt ålegræs m.m. Mandag d. 25. december 2023 2. juledag Cykling Travetur med familien ved Vallensbæk sø og Albertslundbjerget... Tirsdag d. 26. december 2023 Skulderøvelser Coreøvelser med lidt yoga Rullet lidt med L. Cykling få km Julefrokost hos venner Onsdag d. 27. december 2023 Kajaktur: dejligt rovejr i solskin og kun let vind. Distance: 9 km. Ahh hele alene på vandet i fred og ro. Nød også at ro hen til bredden og se lamaerne "fouragere" samt alle de flotte andefugle i vinterdragt og "oppustede" svaner, der svømmede rundt. I Tivoli resten af dagen og aftenen blev nydt med grin og latter til The Crazy Christmas Cabaret - imponerende med 40 års jubilæum - og formentlig sidste gang i Tivoli... Torsdag d. 28. december 2023 Skulderøvelser + lidt coreøv. Familien ude til eftermiddagshygge og ud at spise sushi med gammel gymnasieveninde og hendes familie. Motionsmæssigt har det været lidt til den "dovne" side her hen over julen. Til gengæld har det været dejligt at sove mere end normalt (har været lidt ekstra træt) og skønt at se en masse dejlige mennesker...(det er jo ikke alle ens venner, familie og bekendte, der er til at kombinere motion og selskab hver gang ;-) ) Vejret og "ferielukning" af flere aktiviteter, har heller ikke gjort det lettere at træne - men i virkeligheden er det jo ikke nogen rigtig god undskyldning, da jeg jo godt kan "aktivere" mig selv på adskillige måde, hvis jeg ville... Nu glæder jeg mig til et par rolige i sommerhus her henover nytåret - inden juleferien slutter og jeg starter op igen 2. januar..formentlig til en travl periode. Planen er en masse natur og frisk luft - da det er en af de ting, der "lader" mig op igen. Humøret er højt - der er meget at være taknemmelig for

Hej og rigtig glædelig 29.december, kære Lone (ja, og bagjul, nytår osv.) Jeg synes, at det lyder super godt, alt det du har gang i "for tiden"!! Tak for at dele tanker! F.eks. Et ekstramål, der motiverer mht træning jvf ny dobbelt logtitel. Indførsel af "overskuelige træningsbidder" såsom 10 min's yoga, core, transportløb på "kun" 7 km (- og så plus det løse, der ofte følger positivt med). Pakningen af sunde madpakker m.v. Du prøver at lave mere af OG være bevidst om, det der "giver dig energi".. Dertil er det værd at huske, at vi stadig er mennesker - der bliver påvirket af "uforudseelige og forudseelige hændelser". Det er helt okay, at have "0-dage" af og til. Vi rejser os igen. Variation sætter tingene i perspektiv! MOL hjælper KNUS og KRAM

Mandag d. 18. december 2023 Skulderøvelser Cykling 28 km Core/rygøvelser inkl yoga- en lille time - fra hukommelsen.. Tirsdag d. 19. december 2023 Cykling ca 30 km Chins: 1x15xbw med fokus på opspænd Pullups: 1x4xlangsomt ned med statiske holdepauser undervejs. BJJ no-gi: det meste af tekniktimen gik efter lidt stående opvarmning med graduering med uddeling af en masse bælter til en masse af mine dygtige træningskammerater. Tillykke! Vi klappede og klappede -derefter fri rul i over en time... Onsdag d. 20. december 2023 Skulderøvelser: lige disse dage, ser det ud til at gå fremad med skulderen... ingen gener efter igår med hverken chins eller rul... selvom jeg godt ved, at det stadig ikke er helt ok endnu...så er der håb! Cykling 17 km Mega meget at se til på arbejdet, så det trak ud... men dejligt at få afsluttet nok til at kunne lukke døren og holde fri i hovedet :-) Plus overskud til at få skrevet log, så jeg er glad ;-)

Kære Lone, Tak for alle fødselsdagshilsnerne (jeg blev også glad for din fb-hilsen!) (beklager, at jeg ikke er så god til at til at få svaret hurtigt/personligt). Jeg har det sværere med at være hurtig til at skrive ting/samt ikke er glad for at være meget på skærm - og så bliver det udskudt, og tidsoptimisten vinder... men jeg ringer/mødes gerne ;-) Jeg blev for en del år siden opmærksom på, at det gælder om, at øve sig på, at "vende hjem fra tur/andet" mens der stadig er lidt energi tilbage - så der også bliver pakket ud/ryddet op - i stedet for, at man opdager, at man er HELT flad, når man er kommet hjem... meen, det kan tage mange år...antager jeg, for jeg øver mig stadig... Jeg ER dog blevet bedre til i mange henseender, at få gjort mere med det samme (inden sofa/seng overfalder en og holde ren fast). Jeg mener til gengæld også, at det er vigtigst at komme af sted, resten løber jo ingen vegne... Det er mærkeligt, at på nogle områder er jeg bedre til at "holde orden" og "rydde op" med det samme - og så er energien ligesom brugt på visse andre områder, så det lettere kommer til at blive udsat.. Det er måske en af udfordringerne ved at være mere "generalist" og med mange interesser - der er mange "gøremål" og ting at tage stilling til.. Uh, begrænsningens svære kunst... den gyldne middelvej... og så alligevel...tro på det umulige...

Præcis. Det er fantastisk at være evigt ung, ikke? Det er vigtigt stadig at lege! Bliver vi gamle inden i senere, kan vi forhåbentlig ikke huske det... Knus, kram og god karma til dig, kære Gregers!

Tordag d. 14. december 2023 Tidligt op for at nå at fejre lidt morgenfødselsdag inden kæresten stak af ca kl 7. Arb - en dejlig dag med søde dyr og søde klienter samt tid til at hygge med kolleger. Var endda så heldig, at der var stille til slut, så kunne gå tidligere end forventet og nå en bonustræning bjj, da begge unger alligevel også var taget til sport. Lækkert aftensmåltid i familiens gode selskab. En dejlig dag - normalt er der altid så travlt med alle mulige andre ting på denne tid af året... i mine yngre dage var det ofte eksamener oveni... Cykling 19 km Bjj-nogi m Franck: Teknik en time + rul en time. Fredag d. 15. december 2023 Yngstebarnet er nu fyldt 12! Det er skægt, at det oftest er på børnene og dyrene, at man kan se tiden tikker der ud af. Mange dejlige stunder - og endnu flere at se frem til. Skulderøvelser Skulle møde sent i dag, så forberedte pandekager i ægte Rasmus Klump stil (for man må vel ikke tale om en vis historie om en dreng, der hed lille Sambo mere??) Cykling 30 km Gæster til pandekagemiddag - først med med kødfyld m.m., derefter med is, flødeskum og diverse søde smage... Fik spillet Alias med familien - det er nu hyggeligt - og sjovt. Thore havde fået originaludgaven - har kun spillet "kvinde/mand"-udgaven før - den er også god) Lørdag d. 16. december 2023 Cykling Var i Boulders Friheden med drengene en del timer. Det var en succes denne gang - og med langt bedre ruter end sidst ved åbning. Så mon ikke, at klippekortet bliver brugt igen.... Skal lige have opbygget lidt mindre følsom hud på fingre og hænder samt overveje at investere i et par klatresko, der er nummeret større end dem fra gamle dage. Var lidt rusten - men det er jo ikke så mærkeligt. Kunne dertil lige mærke det lidt i h.skulder, da jeg forsøgte at kaste armen opefter nogle gange for at forsøge at nå et greb højt oppe et svært sted. Dejligt at lave noget aktivt med drengene, der også var på til hænderne måtte have plaster på. Søndag d. 17. december 2023 Oprydningsmode på sønnikes værelse...det er godt at kunne hjælpe hinanden... bliver nok aldrig helt færdig med denne slags projekter - mit oprydningsgen er utrænet og træning trækker mere ;-) Cykling 10 km Bjj no-gi med D. 1 time teknik + ½ times rul.

Mandag d. 11. december 2023 Ingen feber, har det ok og føler mig ikke syg. Skulderøvelser Cykling ca 30 km Afspadserede aftermiddagen, så nåede et visit og en kop te hos en ven på Nørrebro, lidt opfyldning i nøddedepoterne og hjem og klargøre til aftensmad... Tirsdag d. 12. december 2023 Kursusdag - lokalisation bag Fisketorvet i KBH, så dejlig tæt på og cykel genialt mht at kunne parkere... Et mere "blødt" kursus i kommunikation. - med bl.a. fif til, hvordan "man" bedre kan få formidlet budskaber til ejere, så de er mere indstillet til at se/forstå, at/hvad kan gavne behandlingen af dyrene... Bl.a. hvordan vi nogen gange "har løsningen" - men hvis modparten ikke har et problem (eller selv synes, at de har), så er de ikke modtagelige for "løsningen". Dertil lidt om de forskellige "mursten" i kommunikationsvæggen... Tænker det måske kan bruges på egne unger, når jeg er blevet god til det ;-) Altid lærerigt! Cykling 12 km Delvist coreprogram - noget af det med sønnike... Yoga alene... Er blevet forkølet...lidt værre her til aften. Onsdag d. 13. december 2023 Skulderøvelser Forkølelsen allerede i bedring Cykling 28 km

Lørdag d. 28. oktober 2023 Elastikøvelser for skulder Gåtur med lillesøster og kæreste på Volden inden saunagus i Avedøre. Søndag d. 29. oktober 2023 Bjj no-gi m D. Butterfly guard m db underhook Skulder lidt irriteret. Coredvdprogram for ryggen - tiltrængt - aahh. Mandag d. 30. oktober 2023 Morgenvægt 60 kg - bare for at have en status. Skulderøv. elastik m.m. Cykling 28 km Yngste barn har fået feber... Tirsdag d. 31. oktober 2023 Cykling 29 km Bjj no-gi: Armbar fra closed guard. Bælteuddeling til flere i klubben - tillykke. Lidt rul med Lauge derhjemme... hyggeligt...og måske lidt "vildt" - har efterfølgende fundet ud af, at det generer underboen, så må "desværre" tage hensyn - og udvælge tidspunkter de ikke er hjemme ;-) Onsdag d. 1. november 2023 Skulderøvelser Cykling 20 km? Hudlæge+optiker Torsdag d. 2. november 2023 Cykling Fredag d. 3. november 2023 En lidt mærkelig øvagtig dag.. Skulderøvelser Mødte tidl ind til et møde, dog forgæves...nå forsinkelser kan ske... Cykling 1/2 Gus, da blev aflyst pga et ildebefindende (var hurtigt ok igen) Th med flad cykel, der så kunne hentes... Lørdag d. 4. november 2023 Var med ældste sønnike til MMA GALLA i GLOSTRUP - med for at støtte kæmpere fra "hvert vores gym". Fint event! Søndag d. 5. november 2023 Skulderøv elastik (laver en del flere med elastik og kun få øv med db nu) Cykling Tog til Bjj - men det blev desværre aflyst... Coredvd bolddel Mandag d. 6. november 2023 Cykling 16 km Laang dag på arb (primært kattedag i dag), så tog toget det meste af vejen hjem. Tirsdag d. 7. november 2023 Skulderøv + Chins 1x10xbw BJJ nogi. Cykling Onsdag d. 8. november 2023 Core: pilates Cykling 35 km Aftenkursus i Glostrup efter arb. - bl.a om nedsættelse af angst hos dyr - (og deres ejerer, og "hospitalspersonalet") Blev bl.a. også anbefalet bogen "Vi havde en fest på arbejdet, men så kom Preben" - som nogen nok kender..? Har efterfølgende lånt og læst den...der er flere interessante betragtninger om følelsesforurening/smittende humør m.m., der kan bruges af andre end "ledere"... Torsdag d. 9. november 2023 Skulderøv BJJ armbar defense Cykling Pullups 1x10 Fredag d. 10. november 2023 DVD yoga Cykling GUS Lørdag d. 11. november 2023 Skulderøv elastik Oprydningsprojekt soveværelse igangsat... Vinterbadning ved Bellevue efterfulgt af middag. Søndag d. 12. november 2023 Cykling 10 km BJJ no-gi med D. RDLH reverse de la hiva + 2@rul Øm håndled v. hånd? Mandag d. 13. november 2023 Skulderøv Cykling 28 km Tirsdag d. 14. november 2023 Cykling Personalemøde efter arb Onsdag d. 15. november 2023 Cykling Kajak 8 km i stille vejr efter arb. Skulder virker ok med helt stille roning :-) Torsdag d. 16. november 2023 Cykling - direkte med salatskåle m.m videre til Skolekomsammen med medbragt mad Fredag d. 17. november 2023 Skulderøv meget lidt? Cykling Whiskey-aften :-) Med god mad inden og kunne cykle hjem.. Lørdag d. 18. november 2023 Skulderøv. Til nieces fødselsdag i Frederikssund. Herefter videre til julefrokost i kajakklubben. Tanzen + cykling Søndag d. 19. november 2023 Regnvejrsdag med hygge indendørs... Skulderøvelser - skulder lettere irriteret "frontalt".. Coredvd program Aftengåtur. Mandag d. 20. november 2023 Cykling Tirsdag d. 21. november 2023 Skulderøv Cykling Bjj no-gi ? Webinar om hudsygdommen Ichthyosis Onsdag d. 22. november 2023 Cykling Skole-hjemsamtale ældste søn Torsdag d. 23. november 2023 Cykling Skulderøv Skole-hjemsamtale yngste søn Fredag d. 24. november 2023 Cykling Fik en dejlig styrkeløfterveninde fra Horsens på besøg til overnatning. Altid super positiv og hyggelig stemning Det passede perfekt, netop som kæresten var til julefrokost.. Lørdag d. 25. november 2023 I sommerhus. Ah, zen, natur og ro. Gåtur. Søndag d. 26. november 2023 Gåtur i nogle timer i det smukke Melby overdrev og langs stranden. Med blæsevejr, solstrejf og smukke skyer. Mandag d. 27. november 2023 Cykling Skulderøvelser Tirsdag d. 28. november 2023 Afspadsering om formiddagen. Cykling Bjj-nogi. Onsdag d. 29. november 2023 Th. syg Skulderøvelser Cykling Torsdag d. 30. november 2023 Cykling Th. syg Fredag d. 1. december 2023 Skulderøvelser Cykling Afspadsere - opstart julebag med yngstesønnen - ved at være rask Lørdag d. 2. december 2023 Småkagebag med ældstesønnen pullups 1x10+10 Rul m L. En tur ind og opleve Dalí Cybernetics: Havde "lokket" knægtene med til lidt kultur- var på studietur i Barcelona med gymnasiet tilbage i 90érne - og blev bl.a. meget fascineret af Dalí via Dalímuseet... Sjovt at opleve - jeg kunne selv godt have brugt lidt mere tid derinde og læste og set endnu mere, men tålmodigheden hos et par unge knægte er ikke enorm... Der var lige lidt ventetid inden VR-brillerne var klar - det havde yngstemanden dog spottet, da han havde luret det hele af lidt hurtigere. Der var meget fokus på hele Dalí naturvidenskabelige indgangsvinkel og fascination - hvilket var nyt for mig... https://www.dali-immersive.dk/ Aftengåtur med unger Søndag d. 3. december 2023 Skulderøv? Gåtur i Vigerslevparken med Th og L og glide lidt på is og se lidt sne og frost -desværre ikke helt så hvidt som resten af landet. Cykling 10 km Bjj no-gi med M. Foodlocks and defense Mandag d. 4. december 2023 Cykling Tirsdag d. 5. december 2023 Skulderøv Cykling Bjj no-gi med F. Armbars + rul en time + fif til at komme ud af turtle tripod m.m. fra M. Webinar: Otitis og dysbiosis Sidste dag for at nå at se det, da jeg ikke kunne online. Var faktisk ret fint. Onsdag d. 6. december 2023 Cykling 29 km Bjj m Ø. Sweep fra closed guard samt angreb til omo. Har stadig en hel del bjj huller, men der bliver jo fyldt lidt på hele tiden. Tænker tit, at jeg burde sætte mig og se nogle videoer og "være mere grundig" - men ender altid med at bruge tiden på "faglige arbejdsrelaterede emner" (som også er vildt spændende) eller totalt afslapningsting.. hvor jeg ikke skal "koncentrere mig" (læse/se om bjergbestigning etc ;-)) Torsdag d. 7. december 2023 Skulderøv Cykling 14 km+4 km + 5 km Bjj nogi m F. Fredag d. 8. december 2023 Cykling Kollega syg Lørdag d. 9. december 2023 Kajakroning: 13 km solo i lækkert gråt vejr med masser af fugleliv. Tog en rundtur ud om motorvejsøen, langs Amager ind til slusen, ind i den lille havn og langs Valbyparken hjem. Lidt bølgegang til slut fra Valbyparken. Gik superfint. Godt med hue og våddragt på i dag. Lidt skulderøv 3 sæt inkl db rows + steg fra 3 til 4 kg i db-øvelser.. Chins: 1x12xbw til sidst - kan jeg stadig tage mindst 10 efter en rotur...? Haft en snert irritation i skulder efterfølgende - men der er heldigvis overordnet fremgang Søndag d. 10. december 2023 Skulderen virker ikke ekstra irriteret men til at være som vanlig igen - ... ikke perfekt endnu, men tror, at det langsomt går fremad... Cykling Frokost+eftermiddagstamtam med 2 vennepar. Synes jeg er ved at få lidt kriller i halsen...må se, om det går væk henover natten. Tænker, at det er en tryllete, jeg lige har drukket... Sweet dreams eller rigtig dejlig dag til eventuelle loglæsere.

Ja, tiden flyver fortsat. PRøver om jeg kan få indhentet det jeg har noter til/kan huske - og så back on log-track... Torsdag d. 12. oktober 2023 Bjj no-gi Cykling Fredag d. 13. oktober 2023 Cykling Skulderøvelser Lørdag d. 14. oktober 2023 Saunagus Søndag d. 15. oktober 2023 Cykling 16 km Var tilskuer til min yngstes søns thaiboksningsdiplomtævne for "begyndere" . dvs. "begge er vindere" i alle kampe, der varede 3 x 1 minut med fuld beskyttelse, ingen slag til hovedet. Jeg er personligt ikke vild med at se mine børn kæmpe (slet ikke egne børn), men det var et fint afholdt stævne og børnene så ud til at have det fint og være helt på og indforstået med det. Så det var en fin nok oplevelse også for undertegnede... Har generelt været mere træt den seneste tid, sover mere, falder i søvn om eftermiddagen, men ingen feber eller følelsen af at være rigtig syg..måske der alligvel er noget i omløb...? Nu efterårsferie med drengene.. Mandag d. 16. oktober 2023 Skulderøvelser: er skiftet over til at bruge elastik til næsten alle øvelserne og har justeret lidt på programmet. Der er nemlig ikke tilfredsstillende fremgang længere, og har opdaget at mit skulderblad stadig "hænger"/stikker mere ud...så endnu mere bagskulder og lidt mere "hold" etc. Det tager længere tid, så når 2 sæt af 15-20 reps af de forskellige øvelser - tager ca ½ time. Af sted med sønnerne til Horsens og besøge min mor... og se hendes nye hund... Nåede en fin gåtur rundt i Horsens. Tirsdag d. 17. oktober 2023 Givskud Dyrepark Det meste af dagen blev brugt i Givskud Dyrepark. Vi valgte at parkere ved P1 og endte med at gå rundt derfra (havde også hund med). Masser af skønne dyr og dejlige omgivelser. Onsdag d. 18. oktober 2023 Vi brugte formiddagen på at lige gå en tur i byen og runde Horsens Kunstmuseum - der som forventet var til større glæde for de voksne end de unge knægte - men de overlevede utroligt nok... Eftermiddagen blev en dejlig travetur langs vandet ud langs tangen til Borre Knob. Fik lokket drengene til at gå med bare tæer og soppe - og så gik der sport i at soppe i længst tid... Skøn tur. Vi blev endda "spicet op", da min mors bil pludselig på vejen hjem gik i stå! - så vi kom til at køre med "kranbil" retur. Heldigvis kun kort ventetid og et "godt sted" at vente bekvemt inde i bilen - og lige hjemme til aftensmadstid... Torsdag d. 19. oktober 2023 Det gode vejr har trukket sig, der er lovet regn, storm m.m., så Legoland bliver droppet og vi vender snuderne hjemad i stedet for og "hygger i sikkerhed i hjemlige rammer" Har fået lavet lidt elastikøvelser enkelte af dagene, men de bliver ikke ligeså godt på udebane med begrænset plads... Skulderøvelser Nå ja, nåede vist et eftermiddagsvisit i Tivoli om eftermiddagen med yngstemanden og hans fætter... selvom vejret ikke var fantasisk, så havde mange alligevel valgt også at besøge den gamle forlystelsespark på denne dag alligevel... Fredag d. 20. oktober 2023 Hjemlig hygge under stormen, så vidt jeg husker... og lige i disse dage ekstra glad for bopæl i lejlighed ikke for tæt på oversvømmelseramte beliggenhedder... Hvidovre Havn blev vist godt vandet til, men kajakklubben gik lige akkurat fri - der var dog en fin bladbelagt "vandgrænse" efterfølgende lige udenfor klubben, hvor vi tager bådene ud... Tror kun det er "pontonen" hvor vi lægger fra, der er "beskadiget".. Nabohavnen/bådlauget var desværre ikke sluppet så nådigt. Lørdag d. 21. oktober 2023 Skulderøvelser Var med drengene samt en veninde og hendes drenge i Vestamager Svømmehal. Nåede at prøve en enkelt klatresession da deres klatrevæg blev åbnet op. Dejligt at prøve nye omgivelser - fin hal. Prøvede at svømme lidt, men det føltes ikke ret godt uanset hvilken stilart, så det blev mere snak med veninde og hyggeri i rutchebane og varmtvandsbassinet Søndag d. 22. oktober 2023 Kajaktur 7 km samt efterfølgende bjj med D. samt 2 x rul med J (ny kvindelig bjjudøver, der virker god og sjov at sparre med) Mandag d. 23. oktober 2023 Skulderøvelser Back to work... og med kollega syg, samt anden kollega, der gik hjem i løbet af formiddagen... Godt en lige starter med nogenlunde opladede batterier... Sjovt nok blev det en travl dag... Fik selv lidt feber i løbet af eftermiddagen (kun 37,7) uden at føle mig syg (bare lidt ekstra varm) - men alt vel igen næste morgen - så plan B blev ikke taget i brug tirsdag.. Cykling 28 km Tirsdag d. 24. oktober 2023 Feberfri til morgen og også mandag aften.. Cykling 28 km Kort dag på arb. Havde en snert feber igen eftermiddag - så droppede Bjj for ikke at smitte nogen - og så var der mulighed for at tilmelde og deltage i et 3 timers webinar om vurdering af tandstilling hos hund i stedet. Feberfri om aftenen - det er meget mystisk.. Onsdag d. 25. oktober 2023 Sovet dårligt for 2. dag i træk, men feberfri og føler mig ikke syg (ingen hoste, snot etc) Skulderøvelser men kun få minutter... Gigatravl dag på arbejdet... Cykling 20 km med regntøjet på... BJJ m L. Wrestlingnedtagninger - teamede op med søde J (female) - så stille og roligt... Chins: 1x10xbw med fokus på opspænd skuldre.. Hjemme halvsen aften - da opringning fra yngstemanden, der var havde brug for at blive hentet med cykel pga muligvis forstuvet fod...og vejret "fælt"... Torsdag d. 26. oktober 2023 Cykling Info-møde/aften på skolen med ssp-medarbejder angående Alkohol hos unge. Rigtig godt - og spændende at høre forskellige vinkler og tips til at "stå fast" /rådgive/ spørge ind til... Gæst til middag... Fredag d. 27. oktober 2023 Cykling Kollega fraværende pga barn syg...det er ikke nemt med al den sygdom, men det går heldigvis over... Gus - skønt at frakoble helt og starte afslappet og gennemvarm på weekenden. Filmtip Forresten kan "klatrefilmen/dokumentaren" "The Alpinist" om friklatreren Marc-Andre LeClercvarmt anbefales! - er selv endt med at se den flere gange på en uge - og den var god, imponerende flot og vild alle gangene!

Mandag d. 02. oktober 2023 Cykling 28 km Tirsdag d. 03. oktober 2023 Skulderøvelser B 3x14x3 Cykling 19 km Bjj-nogi: teknik m F: Knee on belly, omo plata til choke Rul ca 50 min Pullups 10+8xbw fokus på opspænd i bagskuldre Onsdag d. 04 . oktober 2023 Afspadserede en kort dag og skulle afsted på 3 dages kursus i Odense.. Vejret dog lokkende, så prioriterede en tur i kajakklubben og få lidt luft inden 3 dage med mange stillesiddende indput.. Vinden relativt blæsende, var lidt ubeslutsom, så startede med at prøve kajak-ergometeret og roede 2 km her på...ca 13 min. Det føltes ikke så slemt i dag... men da der kom nogle og inviterede med på vandet, kunne skulderøvelserne sagtens udskydes...nåede 1x14x3 program B. Kajakroning: 7 km (til møllerne og retur m L, E og J.) - vind ca 7 m/s. DB Rows: 3x12x14 Herefter hurtigt hjem og afsted til Odense... Havde en meget fin rejse med bus og DSB - og kunne nyde eftermiddagen med at gå på sightseeing... Kom bl.a. forbi galleri Rasmus (2 afdelinger), der havde et par fine udstillinger. Derefter lige et hurtigt kig i Filosoffen. Endte i Brandts passage og såher bl.a nogle virkelig flotte glasvaser/kunststykker af Majbritt Selmer Olsen! Torsdag d. 05. oktober 2023 KURSUS + DDD ÅRSMØDE. Fagligt angående neurologiske lidelser. Nåede nogle morgenskulderøvelser med medbragt elastik - 3 sæt. Walk.... Fredag d. 06. oktober 2023 KURSUS + DDD ÅRSMØDE. Fagligt masterclass: mere neurologi Aften: masser af danseri! Lørdag d. 07. oktober 2023 KURSUS + DDD ÅRSMØDE. Fagligt fokus bl.a. på lokalanalgesi. Walk Dertil et par generalforsamlinger... Søndag d. 08. oktober 2023 Vejret fantastisk... endte med at improvisere en dejlig lang gåtur rundt om Furesøen. Distance ca 21 km, tid 5 t og 20 min inkl 3 spise/drikke-pauser af ca 15 min. Denne gang gik vi "mod uret" med start fra Furesøbadet. Det fungerede også fint. Perfekt vandretemperatur. Skulderøvelser B: 3x14x3 En smule irriteret i ryggen til morgen...ikke sundt at sidde så meget ned... Mandag d. 09. oktober 2023 Cykling 28 km Tirsdag d. 10. oktober 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Coredvd 1 time En tur til Middelfart til 94 års fødselsdag... Onsdag d. 11. oktober 2023 Cykling 18 km Skulderøvelser B: 3x14x3

Onsdag d. 27. september 2023 Cykling 28 km Torsdag d. 28. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Cykling 40 km Bjj no-gi: tekniktime - i anledning af at nogle skal til kamp/stævne i weekenden var der ønske om bl.a. triangles... Dertil nogle gode fif til at passere garden - "bare step skråt over til ved siden af hoftet og tag ryggen, hvis muligt..." Rul 1 time Fredag d. 29. september 2023 Cykling 16 km Nød hele aftenen med masser af god musik i Pumpehuset til "Udgårdsfest 2023". Var personligt især begejstret for Hamradun (som var årsagen til at jeg i sin tid købte billet) - der leverede og skabte virkelig god stemning! Derefter gjorde Nanna Barslev (og band) det også fantastisk godt. Lørdag d. 30. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 ? Slapperdag - eller lyder restitutionsdag ikke bedre? ;-) Saunagus i Avedøre - lykkes at komme med på at afbud i sidste øjeblik. Søndag d. 01. oktober 2023 Morgen/formiddagstur i kajakken: mild vind og godt vejr - må udnyttes! - endte med fornemt selskab af Søren S - og fik roet lidt længere end planlagt.. 13 km - "klassikeren" udenom øen og til slusen. Roligt tempo. I dag med vest, da vintersæsonen officielt er startet... Kunne lige nå skulderprogrammet + supplerede med db rows: 3x12x14. Skulderøvelser B: 3x14x2 valgte at prøve at gå ned i vægt efter roturen, der dog føltes ganske fint. Herefter op på jernhesten igen - og lige slutte af med BJJ: 1 time teknik med D: fokus på triangles. Lærte et nyt trick, ved "escapeforsøg med armen låst bagud og skulderen dækker for halsen"/hiv benene til dig, stræk dem med armene rundt om dem... Cykling ca 20 km

Rigtig, rigtig god tur! Jeg synes også, at du er sej! Det er fedt, at du er kommet godt af sted- og i dette øjeblik er midt i Eventyret! Kan godt lide dit citat fra Siriuspatruljenforedraget: om at have attituden, at der altid findes en løsning. Pyt-knappen kan bruges til resten ;-) Personlige oplevelser og sejre er vigtigere end "ydre mål". Knus og gode ønsker herfra!

Tirsdag d. 19. september 2023 Cykling 20 km Syg kollega på arbejdet..heldigvis var kollega 1 retur igen. Kom ikke afsted til tiden...da skulle hjælpe med at lukke.. Bjj no-gi: ½ tekniktime med videre fokus på leg locks. Rul Onsdag d. 20. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Cykling 28 km Torsdag d. 21. september 2023 Cykling 20 km Bjj no-gi: tekniktime med videre fokus på leg locks. Rul Fredag d. 22. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Cykling 28 km Lørdag d. 23. september 2023 Morgengåtur med yngstesønnen i Vigerslevparken Pullups: 6+8xbw Lidt gulvøvelser core... var ikke superoplagt... Saunagus i Avedøre med et vennepar + efterfølgende blev de som middagsgæster..vældig hyggeligt.. Søndag d. 24. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Tog en tur til Næstved for at se ældstesønnen spille håndbold... Har været ekstra træt de seneste dage, men ikke været syg. Måtte tage en eftermiddagslur. Mandag d. 25. september 2023 Cykling 28 km Tirsdag d. 26. september 2023 Cykling 38 km Skulderøvelser B: 3x15x3 Jeg synes desværre ikke at det går tilfredstillende fremad med h. skulder. Det ER blevet lidt bedre, men det er stadig ikke helt godt. Stadig en let uspecifik irritation..tror mest fortil... Prøvede 4-5 dage med ibuprofen sidste uge for at se, om det kunne give et skub, nu hvor træningen måske har afhjulpet noget af årsagen... Det er til gengæld heller ikke blevet værre...og tror, at det måske kan gavne med lidt flere bagskulder/rygøvelser, der kan hive skuldrene lidt ekstra tilbage...? Måske er jeg bare for utålmodig...eller laver for meget ved siden af? Skulderen virker ikke værre efter bjj - mange gange tværtimod - og tager hensyn under træningen, hvis det mærkes... Nå, jeg må se...hvad der sker eller om jeg skal forsøge at stille mig i kø til at få fat i en fagperson...

Søndag d. 17 . september 2023 MTB-tur i Tisvilde Hegn. Det blev "bare" en mindre tur på ca 17 km og af en god times varighed. Tekniksporet begge veje samt en lille del af konkurrenceruten fra sidste lørdag. Havde lidt problemer med bagbremsen, så vi vendte om tidligere end forventet. H.knæhase var desuden en smule irriteret fredag aften efter arb - og synes at mærke en snert irritation i knæet undervejs på turen, så alt i alt nok fint med en mindre tur. Superlækker og flot skov, lækker duft af gran/fyr og mos samt behagelig temperatur. 35-40 min's blandede mave/ryg/baglårs/yoga-øvelser udendørs Cykling til stranden og nok "sommerens" sidste strandtur med dukkert, bog og afslapning i sandet.. Mandag d. 18. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Cykling 28 km - måtte lige have regnjakken på hjem.. I dag med to kollegaer syge... satser selv på at "gå fri". En burde dog være retur i morgen. Håber... God aften/dag, smil og store kram til alle derude!

Torsdag d. 7. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Cykling 28 km Fredag d. 8. september 2023 Skulderøvelser B: 2x14x3 Chins 1x10xbw Cykling 32 km Kørte forbi Kampsportens hus på Nørrebro på vej hjem fra arbejde til - har ikke været der før, men umiddelbart lækkert sted. Fik rullet med nogle (for mig) nye mennesker. Både nogle "uerfarne" og erfarne. Dejligt at prøve. Som kvinde i en "mandsdomineret" sport skal selv tage initiativ til at "spørge/indbyde til rul" - men blev taget fint i mod. Hygge og sen aftensmad hos veninde om aftenen. Lørdag d. 9. september 2023 I sommerhus. Skulderøvelser A+B: 3x12-14x3 udendørs - dejligt. Cykling 6 km Fest/middag i Melby med kæresten, der havde cyklet afsluttende Hot Cup MTB-cykelløb. Søndag d. 10. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 2 x gåture på Melby Overdrev/omegn Kørte relativt tidligt hjem for at hente en træt yngstesøn efter Lalandiatur med klubben. Eftermiddagsbadetur på Brøndby Strand Mandag d. 11. september 2023 Synes at mærke lidt irritation fortil i h. skulder, så prøver en periode kun at køre skulderøvelser hver 2. dag... Cykling 28 km Tirsdag d. 12. september 2023 Skulderøvelser A+B: 3x14x3 Cykling 40 km Bjj no-gi: fokus på indgang til leg locks. Rul en time. Onsdag d. 13. september 2023 Lidt morgen ryg/maveøvelser på bold. Cykling 29 km Bjj no-gi: Knee on belly. Kun 2 x rul. Få mennesker i dag. Torsdag d. 14. september 2023 Skulderøvelser A+B: 3x14x3 Cykling 28 km Kajaktur 5 km i toerkajak med kæresten i lækkert sen eftermiddagssol. Årets introtur. Dejligt at kunne nyde sådan et lækkert vejr midt i september med shorts og korte ærmer udendørs i dejligt selskab. Havde haft en "spændende" dag på arb, bl.a. med syg kollega, uanmeldt besøg fra Arbejdstilsynet, skulle afholde jobsamtale med en studerende og "utilsigtede afsendelser af remindere" fra journalsystemet efter opdatering. Fredag d. 15. september 2023 Cykling 28 km Travl dag på arbejdet. Nåede en sen aftensmad i sommerhuset :-) Kan vågne op til at nyde endnu en skøn sensommerweekend med dejligt vejr.. Lørdag d.1 6. september 2023 Skulderøvelser B: 3x14x3 Må se hvad dagen bringer...

Mandag d. 4. september 2023 Holder hviledag med skulderøvelser.. var heldig lige at blive løsnet i nakke og skulder af kæresten.. Cykling 28 km Tirsdag d. 5. september 2023 Skulderøvelser A+B: 3x12x3 Øv, været lidt irriteret i skulderen i dag også..går dog bedre med laterals, når skulderbladet puttes i baglommen, så kan det næsten ikke mærkes - og kommer op til vandret, Har tilføjet "opadrotation" med elastik, og ældstesønnen blev inspireret til at morgentræne med i dag :-) Var faktisk ham der inspirerede mig til sidste "projektion".. Cykling 19 km Bjj no-gi med F. Fokus på leg locks - "nedtagnings-indgangsvinkel.." Derefter en times rul. Havde en masse dejlige rulle-seancer. Inkl med en sød, ung "gut" på 22 år og ca 90 kg, der synes, at jeg var "stærk" og "hurtig".... og i meget bedre form end hans mor på næsten samme alder ;-) Onsdag d. 6. september 2023 Skulderøvelser A+B: 3x12x3 Cykling 28 km Core-dvd -1 time - ben/balder, mave/ryg, pilates og poweryoga. Aftenwebinar - om tandrøntgen - en ny "projektion" til bedre visualisering af de 3 rodede tænder i overkæben hos hund

Torsdag d. 31. august 2023 Skulderøvelser A+B: 3x10x3 Cykling 20 km + nåede lægebesøg og forældremøde... Fredag d. 1. september 2023 Skulderøvelser A+B: 3x10x3 Cykling 28 km Ville egentlig have været forbi og prøvet "open mat", men blev forsinket på arbejdet, så det må blive en anden dag. Lørdag d. 2. september 2023 Dejligt vejr og vågnede tidligt...så susede i kajakklubben og fik noget dejlig frisk luft og lidt motion inden den står på fødselsdagsfrokost i Vordingborg... Kajakroning: ca 10 km i moderat/roligt tempo (ca 8 km/t). Skulderen føltes fin fra start i dag :) Skulderøvelser B: 3x10x3 Bulgarian split squat: 3x12 med 2x12 kg db Træk til bryst: 3x12x35 Cykling 8 km Gåtur i Vordingborg Søndag d. 2. september 2023 Skulderøvelser A+B: 3x10x3 Har kunnet mærke skulderen en lille smule mere til morgen, men synes lidt bedre efter øvelser...synes generelt, at det går fremad - dog ikke helt ok endnu.... Husalfeting... og nu afsted til mere fødselsdag denne gang hos niece...

Lørdag d. 26. august 2023 Skulderøvelser A+B: 3x12x2 Får samtidigt fulgt med i hhv. VM marathonfinalen for kvinder og afsendelsen astronauter og bamse til rummet... En spændende marathonfinale - og imponerende, hvordan 5 km-tiden lige bliver skruet op i tempo efter 30 km "opvarmning" til vistnok 16.09 min/5 km...og hvordan det er muligt at presse sig selv til total udmattelse og tæt på kollaps lige efter målstregen... Core-program minus yoga-del. 10 min's? rul med ældstesønnen... "Gå-tur" ca 6 km i Odense. Superfin stemning med musik flere steder i byen... Så et skilt foran et hyggeligt sted, hvor jeg var lige ved at gå ind... på skiltet stod bl.a.: "Voksenpasning" Brug for tid til dig selv? Trænger du til at koble fra? Shoppetid? Efterlad din partner her. Vi passer godt på ham/hende. Du betaler kun for drinks og snacks" Havde en skøn aften - og endte med "nat-toget" hjem, så var hjemme ca kl 05... Søndag d. 27. august 2023 For lidt søvn...men en rolig formiddag.. Yoga-del af coreprogram. Cykeltur m yngstesønnen - bare en mindre rundtur i Hvidovre Mandag d. 28. august 2023 Skulderøvelser A+B: 3x14x2 Cykling 28 km Tirsdag d. 29. august 2023 Fridag. Kajakroning 6 km i roligt tempo - ca 40 min? Længe siden, at jeg har roet. Synes at h. skulder føltes irriteret fra start uanset, om der blev roet med armene oppe eller nede. Det blev nok bedre efter en ½ times tid, så måske er det bedre, når den er blevet godt varm? Plejer dog ikke at mærke noget i starten af en ro-tur, men til slut...hvis det er...suk Skulderøvelser B: 2x14x2 + 1x10x3 Prøvede virkelig at fokusere på at få h. skulder i baglommen ved laterals, og synes at det føles bedre... Back + side-extensions: 2x15+15+15 Bulgarsk split squat: 1x12 på hvert ben, 2x12x8 kg db... Træk til bryst/smal: 3x12x30 Cykeltur ind til Nørrebro+retur...20 km? Bjj no-gi på hjemvejen...+ rul Onsdag d. 30. august 2023 Skulderøvelser A+B: 2x14x2 Cykling 20 km Bjj no-gi + en smule rul

Torsdag d. 24. august 2023 Skulderøvelser A+B: 3x12x2 Cykling 28 km Fredag d. 25. august 2023 Skulderøvelser A+B: 3x12x2 Udad/indadrotationer med elastik. Begge sider trænes. Db øvelserne laves med begge arme samtidigt. Synes at det virker til at gå lidt bedre igen.. Pullups: 1x10xbw, 2x8xbw - med fokus på ekstra godt opspænd og skulderbladene tilbage. Cykling 28 km En smule "rul" med min ældste søn (der nu er vokset mig godt over hovedet) på stuegulvet. Kan (endnu) sætte mig i respekt på denne vis... Vi fandt ud af, at jeg stadig har længere arme/"vingefang" (ca ½ hånd) end ham... Ah, weekend - og med udsigt til sommerfest med "arbejdet" i Odense... Rejser med DSB, så kan skåle med... Rigtig god weekend til alle!

Tirsdag d. 22. august 2023 Skulderøvelser A+ B: 3x12x2 - sidste sæt rotator udad/indad med elastik. Lateral raises mærkes nu stadig en hel del.. Cykling 20 km Nåede kun få min forsinket træning pga arb trak ud.. Bjj no-gi: med Franck: teknik escape fra closed guard+ rul ca ½-3/4 time ("nogenlunde forsigtigt") Skulderen havde det bedre til aften efter træning - dejligt. Onsdag d. 23. august 2023 Skulderøvelser B: 2x12x2 Cykling 40 km Var efter arb forbi "fodterapeuten" med mine "nye" fodindlæg- da de desværre ikke fungerer for mig - selv efter rettelser - så nu bliver der lavet en "kopi af de gamle"... Bjj no-gi: med D. Escape fra sidekontrol til triangle og darth... Rul ½ time Yoga ½ time blev lige tilbudt efter træning af Ø, så det joinede jeg. Lækkert. Prøver at nå skuldertræningen om morgenen - for ellers kommer der "hurtigt noget i stedet" - er stadig meget motiveret - men tænker at det også er ok med enkelte "restitutionsdage"... Det tager ca ½ time, hvis bade A og 3 sæt B laves, som de laves nu...

Mange tak - og tak for hilsen! Det er stadig svært at være tålmodig mht. skader, men man kan jo komme sig over alt muligt - og nu prøver jeg at gøre en indsats igen selv...

Tusind tak - og tak for hilsner! Glæder mig også til at høre mere om din forestående tur! Mange hilsner retur