radium
-
Posts
1,619 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
11
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by radium
-
-
Jeg kender et par +50-årige sekretøser, som er medlem dernede. Men det skal vi naturligvis ikke skændes om.
Nej det skal vi bestemt ikke - jeg har bare trænet der i 5 år ca. og har aldrig set nogle midaldrende kvinder. Midaldrende (og mærkelige) mænd, støder man dog på
-
Jeg er for resten blevet spurgt, om jeg ikke ville flytte center til AUS (hvor jeg kan blive medlem, fordi jeg er ansat ved AU)?
Men det vil jeg nu ikke, selv om det er noget billigere.
Jeg er glad for at træne i Ny Helse, og det er bestemt ikke noget dyrt center. Det tager tid at falde til i et nyt center. Og desuden er jeg glad for den atmosfære, der er i Ny Helse.
Jeg snakker nok bedre med dørmænd og SL´ere, end med studerende og AU-ansatte, når det handler om træningscenter-snak. Man kommer nok ikke langt ved at begynde at snakke om byture, actionfilm, våben, punani og stylede bimmere med midaldrende sekretærer fra uni!
:laugh:Nu består AUS primært af studerende, og der er ingen midaldrende sekretærer der render rundt. Either way, tror jeg heller ikke de studerende snakker meget om våben og stylede bimmere
-
Nu var der sgu indslag om det i TV2-nyhederne!
-
Great story!
-
Gode beretninger, og tillykke med skiftet - du skal nok blive mucho glad for frivægtstræning
-
Du skal da være klædt ud som bodybuilder
-
Onsdag d. 2/12 2010
Og så til sidste update for denne gang - har nemlig ikke haft tid til at træne idag, så den står på lørdagstræning imorgen, festligt!
Vægt
78,8 kg
Uh, vægten er blevet høj siden jeg i søndags gik på kur - frikadellekur! Efter endt julefrokost har jeg haft en milliard deller i køleskabet, men de er væk nu, så vægten ryger nok snart ned igen
Konventionel dødløft
Opvarmning - 8 x 60 kg + 10 x 90 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
4 x 145 kg
5 x 150 kg
Så blev der sgu sat rekord på 150 kg - boom! Og grebet var bare lige i skabet denne gang, slet ingen problemer. Jeg burde dog nok køre flere tunge sæt, istedet for bare at køre trinvist opad, men bliver dog nødt til lige at være helt varm først, og så går det altså sådan der.
Bænkpres
8 x 87,5 kg
10 x 90 kg
Imorgen starter jeg på 90, og sådan er det!
Incline bænkpres
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Bummelum
Bent over barbell rows
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Haps!
Chinups
9 x 5 kg
9 x 5 kg
Dårlig dagsform - fik ikke taget øvelsen som det første
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Hep!
Dips
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
Sikke en vægtøgning, sikke en rekord!
Barbell curls
9 x 42,5 kg
9 x 42,5 kg
Den var sørme tung idag!
Mave
14 x 10 kg
14 x 10 kg
Slam!
Læg
12 x 260 kg
12 x 260 kg
Så fik jeg for en gangs skyld sat alle vægtene på
En fin omgang træning, med rekord i dødløft - fantastisk! Der var dog nogle tåber der havde valgt at træne i henholdsvis cowboybukser og undertrøje og cowboybukser og poloshirt samt udesko så der var vand over det hele. Og de trænede naturligvis kun bænk, og spillede rigtig smarte med hvor hårde de var - pussies!
Onsdag aften betyder badminton, og jeg kan afsløre at min makker og jeg havde en god aften - derfor det lange resumé
! Vi kom lidt sent igang, så vi nåede kun at spille en enkelt kamp, men hvilken kamp det var! Vi startede godt ud med at komme foran 5-0 eller sådan noget, men pludselig var vi bagud 10-13. Vi tog vi fat i os selv, og kørte sættet hjem 15-13. I 2. sæt gik det imidlertid helt forfærdeligt, og vi tabte 5-15 - det er iøvrigt ikke første gang vi taber med de cifre... Vores modstandere var superglade, og snakkede om at de aldrig havde spillet så godt sammen før. De kom dog ned på jorden igen i næste sæt: De startede med serven, og den tog vi fra dem ved første bold. Så servede vi os på 9-0, før de fik et enkelt point, hvorefter vi servede sejren hjem med 15-1 - superspil!Vi kunne lige nå et enkelt sæt mere inden vi skulle gå. De var jævnt trætte af at tabe sidste kamp, men de blev endnu mere sure i dette sæt. De kom nemlig foran 7-14, hvoreftede vi endte med at nuppe sejren 15-14 - hold kæft det var sjovt
Ikke den sjoveste
-
Uge 11:
Mandag d. 29/11 2010
Var lidt træt, men da jeg først var nede i centret gav jeg den gas!
Vægt
78,7 kg
20-rep breathing squats
22 x 100 kg
Ja det var jo egentlig meningen at jeg skulle have været oppe på de 105, men synes det var så tungt om fredagen, og så var jeg lidt træt så blev på 100. Det viste sig jo så efterfølgende at jeg nok godt kunne have taget det...
Stiff-legged dødløft
10 x 110 kg
10 x 110 kg
110 kg - ny rekord!
Bænkpres
8 x 87,5 kg
10 x 87,5 kg
Jo jo
Incline bænkpres
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Sænkede lige vægten her pga håndleddet
Bent over barbell rows
8 x 70 kg
8 x 72,5 kg
No problemo
Chinups
10 x 5 kg
10 x 5 kg
Jeg skal vist snart have mere vægt på, men synes sgu det afhænger så meget af dagsformen hvor meget jeg lige kan klare
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Same same
Dips
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Same same again
Barbell curls
10 x 42,5 kg
9 x 42,5 kg
Woohoo, ny rekord!
Mave
12 x 10 kg
12 x 10 kg
...
Læg
12 x 110 kg
12 x 115 kg
Brugte igen kun et enkelt ben af gangen
Egentlig en fin træning, 2. dagstømmermændene taget i betragtning
Og endnu mere
-
Fredag d. 26/11 2010
Så fik jeg alligevel ikke nosset mig sammen til at opdatere med det samme, så nu kommer der endnu en multiupdate!
Vægt
78,5 kg
20-rep breathing squats
10 x 105 kg
10 x 105 kg
Så ramte jeg 105 kg - synes godt nok det var urimelig tungt!
Stiff-legged dødløft
9 x 110 kg
9 x 110 kg
Fik ikke lige presset den op på 10 gentagelser
Bænkpres
8 x 87,5 kg
10 x 90 kg
Når håndleddet først er blevet lidt varmt, så kører det egentlig fint nok. Det gør så bare naller når jeg kommer hjem
Incline bænkpres
7 x 75 kg
8 x 75 kg
Fint fint
Bent over barbell rows
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Bum!
Chinups
10 x 5 kg
9 x 5 kg
Var lidt træt i 2. sæt
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
The usual
Dips
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Det kører fint med de 20 kg
Barbell curls
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Og her kører det minsandten også fint!
Mave
12 x 10 kg
12 x 10 kg
...
Læg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
Orkede ikke at smide alle vægtene på, så tog den et ben af gangen - der kan jeg sgu alligevel ikke køre med halvdelen af hvad jeg gør med begge ben
Udmærket træning! Og så i byen om aftenen og fyre den af, og dagen efter også!
Hov, der var alligevel mere Titanic-sjov
-
Onsdag d. 25/11 2010
Så kommer der lige en sen aftensupdate, så jeg ikke skal lave to imorgen (som nok først bliver lørdag eller søndag)
Vægt
78,2 kg
Konventionel dødløft
Opvarmning - 8 x 60 kg + 10 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 135 kg
5 x 135 kg
4 x 140 kg
5 x 145 kg
Yessir - ny rekord, super! Fik kun løftet 4 x 140 fordi hånden smuttede. Kan egentlig bedst lide at holde stangen med fingrene, men det bliver sgu lidt for tungt med så mange kg på. Det gik derfor bedre da jeg tog et godt fast greb om stangen til sidst.
Det gjorde dog nas i hænderne! 
Bænkpres
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
Fucking håndled. Imorgen løfter jeg 90 - basta!
Incline bænkpres
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Hmm
Bent over barbell rows
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Det er endelig begyndt at køre godt her!
Chinups
9 x 5 kg
9 x 5 kg
Og her var jeg for en gangs skyld ikke helt smadret
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Hep!
Dips
12 x 15 kg
10 x 20 kg
Der var lige en der brugte bæltet med 15 på, så overtog bare det i første sæt
Barbell curls
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Jeg skal da vist snart øge her
Mave
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Det kører som det kører
Læg
12 x 250 kg
12 x 260 kg
Endnu en rekord her, hvad skal det dog ikke ende med.
Aftenens badminton var ikke noget at råbe hurra for. Min makker og jeg er faldet i et dybt dybt hul, som vi ikke kan komme op af igen. Vi vandt første sæt sikkert 15-8, og kom foran 6-0 i 2. sæt. Så gik vi dog fuldstændigt kolde og tabte sættet 8-15. 3. sæt kom vi foran 5-0, og endte med at tabe 7-15. Mere nåede vi ikke, for vi skulle hjem og se FCK og spise kinesermad - lortekamp iøvrigt!
Ikke den sjoveste
-
Uge 10:
Mandag d. 22/11 2010
Så er det sgu blevet d. 10. træningsuge - uha!
Vægt
78,3 kg
20-rep breathing squats
20 x 100 kg
Boom! 20 gentagelser med 100 kg! Var egentlig lidt træt i benene da jeg også squattede i lørdags, så havde besluttet kun at tage 2 x 10 gentagelser. Men da jeg først kom igang kørte det sgu, så gik hele vejen
Stiff-legged dødløft
10 x 105 kg
10 x 110 kg
110 kg - ny rekord!
Bænkpres
8 x 87,5 kg
9 x 87,5 kg
Still a pussy
Incline bænkpres
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Godkendt
Bent over barbell rows
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Det kører sgu her
Chinups
9 x 5 kg
9 x 5 kg
ok
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Same same
Dips
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Ligger igen klippestabilt på de 20 kg - nice!
Barbell curls
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Mave
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Cooool
Læg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
En fin omgang træning, med de 20 x 100 kg som højdepunkt!
Og endnu mere
-
Lørdag d. 20/11 2010
Jeg var i Aabenraa om fredagen, så derfor trænede jeg lørdag istedet. Det blev dog først gjort sent om aftenen, så sprang over nogle enkelte øvelser
Vægt
78,9 kg
Glemte at stille mig på vægten fra starten af, så nåede lige at æde en banan og drikke en halv drikkeyoughurt inden.
20-rep breathing squats
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Så ramte jeg sgu de 100 kg - grrreat!
Stiff-legged dødløft
9 x 105 kg
10 x 105 kg
Havde sgu mere styrke i 2. sæt
Bænkpres
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
Fino
Incline bænkpres
Blev droppet i dagens anledning - og hvad var anledningen? At det var så sent, at jeg ikke gad.
Bent over barbell rows
8 x 70 kg
8 x 70 kg
70 kg - rekord!
Chinups
0
Sprang også over her
Shoulder presses
8 x 50 kg
6 x 50 kg
Havde bare intet overskud i 2. sæt
Dips
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Boom - tilbage på de 20 kg!
Barbell curls
0
Gad ikke
Mave
Gad heller ikke her
Læg
14 x 230 kg
12 x 250 kg
Vægtene sad på, så kørte øvelsen sideløbende med bænk
Sløjfede en smule øvelser, men har sgu ikke dårlig samvittighed da det var sen lørdag aften
Hov, der var alligevel mere Titanic-sjov
-
Onsdag d. 17/11 2010
Vægt
77,3 kg
Hovsa, havde heller ikke spist andet end en banan-
Konventionel dødløft
Opvarmning - 10 x 60 kg + 10 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 135 kg
5 x 135 kg
5 x 140 kg
140 kg, nice! Måske jeg kan ramme de 150 i næste uge hvis jeg føler mig bomstærk
Bænkpres
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
Ok. Håndleddet sætter sine begrænsninger, men jeg er fint tilfreds
Incline bænkpres
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Same same as ovenstående
Bent over barbell rows
8 x 65 kg
10 x 65 kg
Fin styrke, især i andet sæt.
Chinups
8 x 5 kg
7 x 5 kg
Havde struktureret det således, at jeg tog chinups som den allerallersidste øvelse - derfor gik jeg helt død
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Hep!
Dips
10 x 18,75 kg
10 x 18,75 kg
Den sidste gentagelse i sidste sæt var lige ved at glippe
Barbell curls
10 x 40 kg
11 x 40 kg
Der blev vist slynget lidt med ryggen på sidste gentagelse
Mave
10 x 10 kg
12 x 10 kg
1 x 70 gentagelser
Super maveform. Havde drillet min træningsmakker lidt med at han ikke kunne tage 50 mavebøjninger i den der bøjle man ligger i, så udfordrede ham efter mine to hårde sæt til duel. Han kyllingede ud ved 45 gentagelser, mens jeg fortsatte til 70.
Kunne nok godt have taget en omgang til, men kunne jo ikke ligge og rode rundt hele dagenLæg
11 x 250 kg
11 x 250 kg
250 kg i læg, superrekord!
Om aftenen skulle min makker og jeg forsøge at rejse os, efter sidste onsdags pinlige nederlag. Vi startede da også ud med at vinde første kamp 15-7 15-14, efter vi var nede med 14-8 i 2. sæt. Den anden kamp vandt de andre desværre 14-15 10-15, så endnu en gang måtte vi gå fra banen med et nederlag i tasken - højst uheldigt. Min makker lavede dog også jordens dummeste fejl i 2. sæt, så jeg giver ham skylden for vores nederlag
Neeeej, ikke mere gøren grin med Titanic!
Hov - var kommet til at skrive 1 x 140 kg i dødløft - det var naturligvis 1 sæt af 140 kg. dvs 5 x 140 kg
-
Uge 9:
Mandag d. 15/11 2010
Var godt nok lidt træt, efter weekendens udskejelser i København, men jeg kom alligevel igennem en fin omgang træning.
Vægt
78,1 kg
20-rep breathing squats
20 x 95 kg
Boom! Så blev der sat endnu en rekord i squatten, men det skulle jo også helst gå fremad. På mandag står den forhåbentlig på 20 x 100 kg - det bliver spændende
Stiff-legged dødløft
9 x 100 kg
10 x 100 kg
Stangen smuttede lige i første sæt. Tog kun 100 kg på, da jeg var godt smadret efter squatten
Bænkpres
8 x 85 kg
10 x 85 kg
bob bob bob
Incline bænkpres
8 x 70 kg
8 x 75 kg
Stille og roligt
Bent over barbell rows
8 x 60 kg
10 x 65 kg
Go styrke dér
Chinups
8 x 5 kg
8 x 5 kg
Var sgu lidt smadret
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Intet nyt her
Dips
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
Er på vej mod de 20 kg igen
Barbell curls
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Mave
12 x 10 kg
12 x 10 kg
En lille smule progression
Læg
12 x 240 kg
12 x 240 kg
Fino!
En fin omgang træning!
Hov
-
Fredag d. 12/11 2010
Her fik jeg sgu ikke trænet, fordi jeg var i København. Havde egentlig lavet en træningsdate med en kammerat, men da jeg fandt ud af at det kostede 75 kr. for en dags træning i FW droppede vi det, og brugte i stedet pengene på øl
-
Så kommer der lige en tripple-update, fordi jeg har haft åh så travlt, og ikke haft tid til at logge!
Onsdag d. 10/11 2010
Vægt
78,2 kg
Uha!
Konventionel dødløft
Opvarmning - 10 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 125 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 135 kg
Så ramte jeg de 135 kg, hurra!
Bænkpres
8 x 85 kg
10 x 87,5 kg
Fucking håndled. Havde dog mere overskud i andet sæt - derfor de ekstra gentagelser
Incline bænkpres
8 x 70 kg
8 x 75 kg
Godkendt
Bent over barbell rows
8 x 65 kg
8 x 65 kg
Har fået godt styr på de foroverbøjede rows
Chinups
9 x 5 kg
9 x 5 kg
Tungt!
Shoulder presses
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Hvorfor 45 kg? Det ved jeg ikke!
Dips
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
Var ikke lige i dyppe-form, så skar lidt ned på kiloene.
Barbell curls
9 x 40 kg
10 x 40 kg
Flere i andet sæt - besynderligt
Mave
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Go mavedagsform
Læg
12 x 240 kg
12 x 240 kg
Onsdagens badminton var ikke helt så fantastisk som sædvanligt. Vi nåede kun at spille en kamp, og den tabte vi skisme! Højst besynderligt, så vi røg en øl ned i regnskabet!
Tadaa
-
Uge 8:
Mandag 8/11 2010
Endnu en gang havde jeg undervisning op til træning, så energien blev tanket op igennem en banan!
Vægt
77,9 kg
20-rep breathing squats
24 x 90 kg
Huhej for en rekord der blev sat der. Synes det virkede tungt med 90 i fredags, men idag gik det overraskende godt. Havde fin energi da jeg ramte de 20 gentagelser, så fortsatte til de 24. Der var jeg så også helt smadret, og tror jeg får meget ondt i benene imorgen
Stiff-legged dødløft
10 x 100 kg
10 x 105 kg
Endnu en ny personlig rekord her - det skulle jo også gerne gå fremad!
Bænkpres
Ingen bænk idag
Incline bænkpres
Ingen skrå bænk idag
Bent over barbell rows
8 x 65 kg
8 x 65 kg
Fino. Prøver med lidt mere onsdag.
Chinups
9 x bw + 5 kg
9 x bw + 5 kg
Første gang med 2 gange 9 gentagelser. Jo jo.
Lateral raises
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Droppede skulderpres pga håndleddet, men tog denne øvelse for at holde lidt gang i skuldrene
Dips
Heller ingen dips - my god hvor er jeg en pussy
Barbell curls
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
Mave
14 x 10 kg
10 x 10 kg
Tog hele 14 i første sæt - wow
Læg
12 x 100 kg
10 x 110
Der var en anden der var igang her, så tog et enkelt ben af gangen - derfor så få kg
Nederen at håndleddet står i vejen for så mange øvelser, men fik da sat rekord i squat og dødløft - det er sgu accepteret. Nu kommer der snart Sommer i Sunny Beach, hvor Flotte Fyr er blevet hjemløs og ikke kan komme i bad - oh the drama!
Hov
-
Når denne log er på side 300 og har et Inception billede i hver af dine opdateringer, får du betalt en prostitueret af mig!
Ud, det lyder som en god deal - jeg kan dog ikke garantere at de alle omhandler Titanic
-
Fredag 5/11 2010
Jeg var pattestiv fredag pga. j-dag, og igår havde jeg tømmermænd, så her er fredagens træning logget idag!
Vægt
77,7 kg
20-rep breathing squats
10 x 90 kg
10 x 90 kg
Efter den utroligt hårde omgang dødløft onsdag, var jeg godt kvast i stængerne, så tog 2 x 10 istedet for 1 x 20. Jeg fik dog smidt 90 kg på, og det er første gang, nemlig!
Stiff-legged dødløft
8 x 100 kg
10 x 100 kg
Mistede lige grebet i første sæt, men alt var dandy i 2.!
Bænkpres
Nada!
Flittige læsere af min log ved, at jeg fredag havde valgt at droppe bænkpres pga. mit håndled
Incline bænkpres
Mere nada
Dette blev også sprunget over
Bent over barbell rows
8 x 60 kg
8 x 65 kg
Stenede i første sæt, så glemte at smide de 5 ekstra kg på - hovsa
Chinups
9 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
Bum!:
Shoulder presses
0x0
Også her er jeg blevet en håndledskylling
Dips
0 x 10 x 0
Og sørme også her!
Barbell curls
9 x 40 kg
10 x 40 kg
Stærkere i 2. sæt - det var pokkers.
Mave
12 x 10 kg
10 x 10 kg
Læg
14 x 230 kg
10 x 230 kg
Var lidt smadret i benene, så gik lidt ned i kg
Det var da egentlig en ussel omgang træning, hvor jeg sløjfede 4 øvelser. Det gør jeg nok igen imorgen, og så håber jeg håndleddet er klar til kamp onsdag.
Fredag eftermiddag/aften blev brugt på at fyre den af til j-dagsfredagsbar på studiet - og hold da op hvor blev der fyret af til den store guldmedalje.
fnis
-
Onsdag d. 3/11 2010
You know the drill: gårsdagens træning logget idag - badminton og champions league gjorde det fuldstændig umuligt at ordne det igår
Vægt
77,0 kg
Der sker sgu godt nok ikke det store her - indtager simpelthen ikke nok føde!
Konventionel dødløft
Opvarmning - 10 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
Yeah! Så kom jeg op på de 130 kg - det er sgu meget for sådan et bette pjevs som mig! Jeg er godt nok også jævnt øm i lænden idag, det betyder det har virket, det har jeg nemlig læst herinde
Bænkpres
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Det gjorde avs i håndleddet, men styrken fejlede ikke noget. Nu har jeg besluttet mig for at holde pause fra bænk, skrå bænk og shoulder pres til på onsdag, måske længere. Jeg overlever nok hvis jeg taber lidt styrke - det er trods alt helbredet der er det vigtigste
Incline bænkpres
100 x 0 kg
100 x 0 kg
Nej tak!
Bent over barbell rows
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Tog øvelsen lige efter dødløft, så var helt smadret i lænden - derfor den usle mængde kg
Chinups
8 x bw + 5 kg
8 x bw + 5 kg
Uha da - det var da vist lige 5 kg der kom på der!
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Ja sprang så ikke lige over denne gang, men næste gang!
Dips
10 x 20 kg
10 x 20 kg
20 kg! Progressionen vil da ingen ende tage - helledusseda!
Barbell curls
9 x 40 kg
8 x 40 kg
Ja her er der så ingen progression...
Mave
0x0
Havde ikke tid til mavetræning idag, busy busy
Læg
10 x 240 kg
10 x 240 kg
På trods af mine dumme håndled, som jeg nu har valgt at skåne, og på trods af at centeret var totalt overfyldt så var det sgu en fin træning, hvor jeg satte rekord i både dødløft, dips og chins - hurra!
Onsdag aften skulle jeg igen spille fjerbold og jeg skulle hilse og sige det var en succes. Min makker og jeg smadrede de to andre ud af banen - og vi vandt ikke bare én, men hele to øl - to! Og var endda tæt på at vinde en tredje, men så var der ikke mere spilletid. Aftenens to højdepunkter, var da vi var bagud 14-7(aner ikke hvordan det skete) og vi så kom op og vandt 14-15, og da vi ved stillingen 6-6 skulle skifte bane, hvorefter vi tog serven, og vandt kampen 15-6 - wunderbar! Det er godt at min makker er så god som han er - nu er vi på +4 øl i byen, og vi skal holde julefrokost lørdag, det blir bare ikke bedre
Nu skal jeg se sublim 80'er actionkomedie - der kommer nemlig frækkere end politiet tillader på zulu, ja tak! Se den før din spotter!
Edit: Hold da op hvor har de ikke fået restaureret billedesiden på den film - det ser da ikke for godt ud!!!
Min humor favner ikke særlig bredt
-
Uge 7:
Mandag 1/11 2010
Trænede ved middagstid efter 3 timers undervisning, så fik lige et kæmpe energiboost i form af en banan - yeah!
Vægt
77,6 kg
20-rep breathing squats
22 x 85 kg
Er igen tilbage på de 85 kg. Synes det gik udmærket, selvom det godt nok var lidt hårdt for højre knæ, og det trak lidt i baglåret. Men overall er jeg tilfreds, og regner med at ramme de 90 kg på fredag
Stiff-legged dødløft
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Yeah 100 kg!
Ny personlig rekord - det var skisme også tungt, men det var heldigvis en rigtig god stang som jeg havde et godt greb i høhø Bænkpres
8 x 87,5 kg
8 x 90 kg
Håndleddet var igen en hæmsko for mit dejlige bænk-eventyr!
Incline bænkpres
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Bent over barbell rows
8 x 65 kg
7 x 65 kg
Det var lige tungt nok i sidste sæt, så ku ikke lige nuppe den 8. i go teknik
Chinups
8 x bw + 3,75 kg
9 x bw + 3,75 kg
Glemte at tage chinups som en af de første øvelser, så var lidt smadret i første sæt. Måtte give mig max for at komme op på de 9 i andet sæt!
Shoulder presses
7 x 50 kg
8 x 50 kg
Det bøvlede lige lidt i første sæt - weird!
Dips
12 x 18,75 kg
12 x 18,75 kg
Ingen problemer - onsdag står den på 20 ekstra kg
Barbell curls
9 x 40 kg
9 x 40 kg
Mave
1 x 60
1 x 60
Mavebænken var igen idag optaget, så måtte tage en masse normale mavebøjninger - der er stadig et stykke til at kunne tage 1000 som Patrick Bateman!
Læg
12 x 235 kg
10 x 240 kg
Så blev der sat rekord her endnu en gang
Alt i alt en fin træning idag, hvor det eneste trælse moment var mit lortehåndled. Nu står den på sommer i sunny beach og genudsendelse af amalies verden som jeg ikke fik set i osdags - hold kæft hvor ser jeg meget lorte-tv!
Whaaaaat?!:
-
Fredag 29/10 2010
Busy weekend, hvor jeg ikke har haft mit træningsark med mig, så her er fredagens træning logget nu.
Vægt
77,6 kg
20-rep breathing squats
22 x 80 kg
Havde ikke squattet siden sidste fredag, hvor jeg havde taget 2 x 10 x 85, og var ikke helt sikker på knæets tilstand, så nøjedes med at smide 80 på. Det gik dog ganske udmærket, og kunne nok godt have klaret de 85 alligevel
De kommer på mandag. Stiff-legged dødløft
10 x 95 kg
10 x 95 kg
Fino - mandag står den på 100kg!
Bænkpres
8 x 87,5 kg !
8 x 90 kg !
Stadig håndledsproblem. Det gjorde ikke så ondt når jeg låste håndleddet, men det gjorde det så også lidt sværere at få ordentlig pres på
Incline bænkpres
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Samme problem her...
Bent over barbell rows
8 x 65 kg
7 x 65 kg
Lidt tungt i 2. sæt!
Chinups
9 x bw + 3,75 kg
9 x bw + 3,75 kg
Uha, første gang det er blevet til 2 sæt af 9, med vægt på - jeg er så stolt
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Stadig rigeligt tungt
Dips
10 x 18,75 kg
10 x 18,75 kg
Det gik sgu egentlig også fint her, der er ikke langt til de 20 ekstra kg
Barbell curls
9 x 40 kg
9 x 40 kg
Blev atter taget med den mærkelige stang, og det gik ganske ok.
Mave
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Læg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Valgte at tage et ben af gangen, istedet for begge på en gang - derfor knap så mange kg som sædvanligt. Synes dog det var sværere end normalt at udføre øvelsen helt glidende, så går nok tilbage til den gamle måde næste gang
En fin træning, selvom håndleddet bøvlede!
Hihi
-
Jeg kan godt li' dine billeder. De underholder mig.
Uh det glæder mig! Og tillykke med at du er den første udover mig, der skriver i min log!
-
Onsdag d. 27/10 2010
Nogenlunde træning, hvor håndleddet igen bøvlede lidt, mens det meste andet spillede - undtagen vægten
.Vægt
76,7 kg
Konventionel dødløft
Opvarmning - 10 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
4 x 125 kg
5 x 125 kg
Så kom jeg op på de 125. Foretrækker at lægge lidt blødt ud med 110, så jeg lige bliver klar til de lidt tungere løft. Synes det gik ok med de 120, men kunne godt mærke at det ikke var den bedste stang jeg havde valgt. Det viste sig at det ikke var tilfældet i 1. sæt med 125, da den var ved at glide ud efter 4. gentagelse så valgte at stoppe der. Fik dog bedre fat i sidste sæt. Næste gang prøver jeg de 130 kg, og sørger for at vælge en ordentlig stang
Bænkpres
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Gik lidt ned i vægt for at skåne håndleddet(for 2,5 kg er jo også en kæmpeforskel
). Styrken var som sådan ikke noget problem, men det gjorde sgu lidt ondt. Nægter bare at droppe bænken Incline bænkpres
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Gik ligeledes ned her for at skåne håndleddet. Synes ikke det blev ligeså belastet der, som ved normal bænkpres
Bent over barbell rows
8 x 60 kg
7 x 65 kg
Synes jeg har fået lidt mere fat i teknikken nu, efter at have studeret diverse videoer på nettet. Det gik med de ekstra kg, men det var dog tungt!
Chinups
8 x bw + 3,75 kg
8 x bw + 3,75 kg
Still tough!
Shoulder presses
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Jeg kommer op på de 8 gentagelser, men fuck det er hårdt
Dips
10 x 18,75 kg
10 x 18,75 kg
Ny rekord, en forøgelse på hele 1,25 kg - uha da! Det blev dog også lige hårdt nok
Barbell curls
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
Brugte igen den mærkelige stang for at skåne håndleddet, og skruede lidt ned for vægten
Mave
1 x 50
1 x 50
Mavebænken var optaget, så tog almindelige mavebøjninger i de der mavebøjler eller hva hulen de hedder
Læg
12 x 230 kg
10 x 230 kg
Onsdag aften bød igen på badminton. Denne gang manglede vi et medlem, så min makker og jeg skulle spille mod vores ene sædvanlige modstander og dennes til lejligheden medbragte kæreste. Derfor gad de ikke spille om øl - forståeligt nok, da vi smadrede dem i begge kampe! Det var hårdt for håndleddet, især når jeg skulle bruge baghånd!
Mere Titanic >< Inception - nu må morskaben altså også snart stoppe!
Okse-loggen!
in Online Logbog
Posted
Det er da godt nok noget tid siden jeg har set vedkommende, men da indebar det også nøgenvejning!