christianspoer

Jeg gider ikke skrive den ind nu og den var også lidet prangende, men det kommer fra i morgen af.

På Guitar hero 2 nørde siden kan jeg fortælle at jeg lige efter jeg var blevet rask vandt www.xboxlife.dk s GH2 konkurrence i expert ligaen og derfor kommer der en dejlig pakke med en GH3 t-shirt samt spillet og spade, lige omkring d. 23/10 Geekish

Og så har jeg fået den sidste singleplayer achievement deri - manglede at få over 500.000 point i en sang og fik 506.000 på Free Bird den anden dag :-) Gotta keep the metal flowin´!! For dælen jeg glæder mig til at smadre derudaf i Through the fire and the flames! og så for free :4thumbup:

Hep hey! Godt at se du er igang igen!

Mht. Guitar Hero:

Jeg har først fri fra skole kl. 16 - så jeg kan tidligst være der omkring kl. 16.45! Hvordan ser dit program ud på fredag ?

Hep. Jeg er først til træning kl. 18.20. Alle mine planer og aftaler er blevet vendt rundt og skiftet ud osv.

Jeg er der sammen med en makker eller 2. Du er velkommen til at komme og blande dig!

30 minutters løb, spicet op med lidt parkour momenter

He... Lyder sjovt. Og må have set sjovt ud

Hvad brugte du som forhindring? Og kan dine knæ kapere det?

3x(4x25 ryg teknik + 3 x 50 ryg)

Her stod min skulder så af, fordi jeg svømmede for meget undervandssvømning og fik vredet skulderen i streamlinen.

Er det i "fremstrækningen" af armen, det gør ondt? Det kan vel klares med lidt smidighed?

Hvordan var vandfølingen efter lang tids pause?

Jeg har først fri fra skole kl. 16 - så jeg kan tidligst være der omkring kl. 16.45! Hvordan ser dit program ud på fredag ?

Jeg skal helst igang senest 16. Ellers bliver resten af mit program for komprimeret - har en masse jeg skal nå. Ellers mødes vi vel bare dernede?

Fredag står den også på solo-træning - og yderemere lørdag hvor jeg regner med at tage en ekstra-træning i mit gamle gym, da jeg skal besøge min forældre i weekenden.

Jeg er nok også på solo-træning fredag. Hvornår regner du med at træne? Jeg håber på senest at være der kl. 16.

jeg er overrasket over at teknikken betyder så meget i svømning.

Sådan er det vel i alle sportsgrene. Jo højere niveau, jo vigtigere er teknikken.

Jeg står også selv i det store spørgsmål om hvorvidt man skal melde sig ind i en svømmeklub, eller om det kan klares ved tæske derud af med et træningsprogram indtil optagelsesprøven.

Som Quantanamo skriver - meld dig ind i en svømmeklub. Så får du rettet teknikken af en, der ved hvad det handler om.

Mht. 25m polocrawl og 25m undervandssvømnning, så har jeg indtil videre kun trænet til overhovedet at kunne dykke de 25m. Det nåede jeg så endeligt i går, så det var fedt. Nu skal det så bare smides sammen med 25m polocrawl og klares inden 50sec - det virker ret svært.

Igen som Quantanamo skriver - lær at slappe helt af når du dykker. Du vil opdage, at det slet ikke er noget problem, at holde vejret i den tid det tager dig at svømme de 25 meter hvis du bare ligger i vandet. Det svære er at bevæge sig mens du slapper af.

Træn din undervands-brystsvømning ved f.eks at svømme noget brystsvømning hvor du tager 2-3 undervands-tag (det der hedder pull-outs) efter hver vending. Svøm roligt mellem vendingerne, så du har energi til at fokusere på undervandssvømningen.

Derudover skal du være bekendt med den følelse i mave og lunger, der prøver at tvinge dig op til overfladen. Her vil du opdage, at du kan presses længere end det du går i tror. Men jeg vil anbefale dig, at træne den på meget lavt vand og med en makker lige ved siden af. Ved diverse længdedyk i den tid jeg har svømmetrænet har jeg set nogle stykker besvime i vandet lige efter de er kommet op til overfladen...

150m bjærgning af dukke har jeg ikke forsøgt mig endnu, men jeg husker at de 50m bjergning af dukke på 3min til basin-prøven var sygt hårdt. Så her skal der nok trænes - hvordan det gøres optimalt ved jeg ikke :(

Træn dit bryst benspark og træn at træde i vande. Det er typisk sådan du bruger benene ved bjærgning.

Jeg har ingen anelse om hvor mange dage om ugen jeg skal sætte af (2-5?), og hvordan de enkelte dages træningsprogrammer skal se ud - men en ting er sikkert, og det er at programmerne skal være ret målrettede hvis det hele skal gå op.

Hvis du er presset med tid - optagelsen er snart? - vil jeg råde dig til at træne meget. Du kan evt. splitte din træning op, så du træner mere konditionspræget træning af crawl og bryst en dag og decideret teknik og dyk en anden dag. På den måde får du en lidt hårdere og lidt lettere dag.

Jeg er ikke noget muskelbundt, og træner pt ikke styrketræning, men det vil nok være en god ide at komme i gang med også har jeg læst et par steder. Om det vil blive for meget at køre samtidig med den intensive svømmetræning optil optagelsen skal jeg ikke kunne svare på.

Jeg tror ikke du får noget ud af at styrketræne når teknikken halter så meget som den åbenbart gør... Desuden giver større muskler mere vandmodstand - og det er ligepræcis det man træner at undgå når man træner teknik.

Misinformeret ? jeg har selv været deroppe .. og der var kun stålaber og rockertyper ..

Ved ikke hvad det er der er på jeres profil .. - men de ligner da ikke mennesker i hvert fald ... og slet ikke "helt almindelige" mennesker ...

YES! Så ligner jeg en stålabe! Min mission lykkedes! Eller er jeg i virkeligheden en rockertype?

Hehe hold da kæft en bunke lort at lukke ud... Der er en masse typer i Power Studio. Ligesom der er i SATS. Ligesom der er i FitDK - osv. I Power Studio er stilen og stemningen helt afslappet og nede på jorden.

Hey.. min makker kunne sgu godt alligevel, så vi har allerede fået trænet - men mon ikke mulighedn byder sig igen engang i fremtiden

Hey igen! Helt fint, jeg klarede den. Selvom min makker brændte mig af - 20min efter vi skulle have mødtes hehe... Det er heldigvis kun i min incline db bænkpres jeg har behov for hjælp. Men vi støder jo nok på hinanden dernede på et tidspunkt!

Vægt: 87,3 uden sko

Er vægten gået i stå, eller tager du bare ikke så meget tarvelig vægt på? (jeg var på 91½ i lørdags hehe...)

1 x 3 x 115

1 x 3 x 122,5 Vildt

1 x 8 x 102,5

Fremgang! Flot! Jeg bliver nødt til at træne flad bænk tror jeg - ellers dræber du mig i alle discipliner...

Mon ikke din maks er steget lidt så?

Dødløft

1 x 5 x 175

1 x 5 x 207,5 PR

Dumbell rows

3 x 10 x 70

Nogen teenage-knægte, der gloede på døden?

Ærgerligt skrigeren ikke var der til at kommentere rows :)

Men jeg fik da imponeret formanden lidt med det dødløft.

Går han og føler sig truet? Han ville jo heller ikke stille op til 3-kampen...

Det er vanvid at jeg stort set er 100kg foran i STIVBENET dødløft. Mit bænk og mit squat er noget mere lig hinanden, hvilket også er madness.

/Post fixed

Og er det ikke også der problemet ligger? ;)

Hey Chris! Det gør jeg ihvertfald ikke, nej :4thumbup: I videoen er der billeder af et par stykker (Marzia Prince, Jamie Eason,

) som jeg og folk har posted her i loggen, så godt ramt

HAPS nogle skanks de er :4mewantfood: Specielt Marzia

- det er meget forskelligt ja, - jeg har selv slugt 3 pakker (@ 100 gram) fra 7-11 bare i dag, og til lidt over 60 kr pakken så ender jeg på gaden hvis jeg ikke finder en billigere kilde hurtigt; det er jo en 5-10 x dyrere end det dyrere protein pulver - men det smager så møg lækkert - Jeg regner med at skære mit forbrug ned til en 100-200 gram dagligt, men er sku stadig alt for pepret hvis det er 7-11 priser.

HAHAHA! Dét er bare fuldstændigt uforståeligt for mig! Faaaame klamt du æder 200g af det om dagen hehe... Men det giver en masse PROTS! Af ren nysgerrighed - hvor meget spiste du om dagen, da du spiste mest?

Hej Simon,

Med de tøser, der er postet i din log i ny og næ siger du nok ikke nej til den her...

Er der nogen der har handlet beef jerky over nettet? (eller hos butikker der sælger i Silkeborg eller Århus) - Hvad er jeres effaringer? - Hvilket er det bedste (smag, kvalitet, makronærings sammensætning - so on)? - Og hvilket er det billgste?

Jeg prøvede på et tidspunkt det, der blev/bliver solgt i Seven-Eleven. Smagte forfærdeligt. Kunne overhovedet ikke få det ned på trods af, at jeg slet ikke er kræsen. Men en af mine venner er helt tosseet med det, så det er åbenbart meget forskelligt fra person til person...

Er du btw frisk på en omgang fullbody i morgen, hvis det er ? Min makker kan ikke, så hvis du alligevel træner fullbody kan vi teame op ?

Ja... Jeg skal træne mandag i Power så det tror jeg ikke er noget problem. Har ikke snakket med min makker endnu, men tror han er klar. Kan først omkring 18-tiden. Men vi kan jo lige se på det i løbet af mandagen.

Men afsted kom jeg - og hvad er det eneste rigtige at træne oven på druk - ben selvfølgelig :4thumbup: Og for at gøre det lidt mere nasty lavede jeg circuit-træning

Ha... Selvmål!

Hey igen.

Kom du ned og træne? Jeg var dernede fra 12 stykker til ca 14. Der var dejligt tomt. Tror der var 6, da der var flest... Lækkert.

Som passiv loyal lytter af de kloge mennesker fra mol er jeg selv stødt på noget udfordring. Her inden jul er der optagelsesprøven for kystlivredder uddannelsen 2008 og den er efter sigende intenst. Faktisk sådan som det ser ud nu, så står jeg ikke til at bestå den, Argh!

Hvis I ligger inde med nogle gode svømme-programmer så spring frem fra skjulet eller har nogle gode råd til svømning, alt modtages med håndkys.

Du skal sørge for at få din kondition OP! Hele prøven ligger over et rimeligt kort stykke tid (så vidt jeg husker), så derfor er det ikke nok lige akkurat at kunne den ene. Du skal kunne klare dig ned gennem øvelserne så du ikke er ved at knække dig midt i det hele. Ellers bliver det en ubehagelig dag!

Mine stats

400 m fri på >10 min heh

25 m polocrawl+20 m undervandssvømning på 50 sek

nødflytning af person kan jeg godt

bjærgning af dukke har jeg ikke testet.

Mht. 400m fri - kør nogle serier á 100 eller 200m. Eks. 4 x 100, 8 x 100, 2 x 200, 4 x 200. Du kan så køre dem med starttid, så du i starten bruger 2½-3 min. pr. 100m, 5-6min pr. 200m osv. Det gør, at du har lettere ved at se hvornår du bliver træt og at du får lidt pause til at trække vejret, så du kan holde dig igang i længere tid. De fleste svømmehaller har et stort ur du kan bruge til at holde styr på din starttid - bare spørg livredderne om ikke du kan få det startet.

Polocrawlen skal nok komme når du får trænet konditionen og de 400m. Du kan evt. gøre den bedre med noget bentræning med plade - sådan nogen skumplader, som svømmehallerne plejer at have.

Undervandssvømningen ville jeg tage som "bundsidning", undervandsvømning og lidt blandet. 20m kommer du relativt let op på. Det svære er at klare det i forbindelse med alt det andet. Bundsidningen kan du kun klare hvis du har noget tungt at holde i. Det går ud på, at du svømmer ned på bunden og sidder så langt du kan. Man kan argumentere for, at det er lige så godt at sidde på kanten og holde vejret, men det er alligevel noget andet i vandet. Mht. undervandssvømningen vil jeg foreslå serier igen. Kør f.eks. 4 x25 eller 8 x 25 indtil du har styr på det, igen med starttid. Så kan du altid avancerer til 50m senere for at presse dig selv. Men vær opmærksom på, at der er MEGET stor forskel på at kunne svømme 25 og 50m under vandet. Den blandede svømning vil jeg foreslå at du i starten kører som 4 x 50m. De første 25m svømmer du under vandet og den sidste 25m normal crawl (det der bliver kaldt under/over). Igen med starttid. Når du er i bedre kondi kan du øge til 8 x 50m og sætte starttiden ned. På et tidspunkt skal du vende den om, så du starter med at svømme 25m normal crawl og derefter svømmer 25m under vandet (altså over/under). Vær igen opmærksom på, at over/under er noget hårdere end under/over.

Nødflytning og bjærgning har jeg ikke den store forstand på... Men jeg vil da anbefaler dig, at finde en svømmehal hvor de har sådan en dukke og så ellers bare gå til den. Jeg vil tro, at det vil blvie noget lettere for dig, når du har styr på de andre ting, er blevet bedre i vandet og har fået god kondi.

P.s jeg er opmærksom på at det hedder kystlivredderen og ikke kysselivredderen, men det var bare for at fange din opmærksomhed hehe

Hehe... Du fangede mig Men det havde du nok også gjort med "den rigtige" overskrift.

Mennesker: Skrigeren, Simon, og Torben F kom da jeg gik

Ingen historier om skrigeren? Nogle gode lyde der kom fra ham?

Military pres

1 x 5 x 22,5

1 x 5 x 40

1 x 5 x 52,5

1 x 5 x 65

1 x 4 x 70 Lige en test som ikke var på programmet

Goodmornings

1 x 8 x 47,5

1 x 8 x 60

1 x 8 x 77,5

1 x 8 x 87,5

Incline dumbell pres

1 x 10 x 25

3 x 10 x 42,5

1 x 8 x 42,5

Flotte løft - lee' Military og Goodmornings. Hvordan var stilen på Goodmornings?

Hvor høj incline kører du på incline bænk? (Du ser ud til at owne mig... )

Et par status billeder af formen medfølger. Ikke super flaterende, men giver da lidt indikation (husk at både de-form og kage-form også er en slags form)

Gode billeder. Lige før de er bedre end dine billeder skudt af fotografen hehe...

Nå - så du træner også der.. så må du jo lige sige hej hvis du genkende mig For tiden træner jeg som regel i tidsrummet mellem 16.30-20. Altså de tidlige træninger er fra kl. 16.30 af - de sene fra 18.30-19 stykker.

Yup, det gør jeg da. Har fået luret dig på dine billeder nu, så siger dav næste gang vi er der samtidig. Din makker er ham der er ret cuttet og har langt hår, right? Jeg træner oftest sammen med en ven eller to, har altid hvid tank-top på (den er gerne lidt misfarvet af snavs hehe), nike shorts der er ved at falde fra hinanden, hvide løbesko og kort hår og briller.

Sært med tidspunktet, har prøvet at være der lidt spredt der omkring, men der er ofte lidt pakket synes jeg.

Hej Essensen,

Jeg tænkte på kl. hvad du træner i Power Studio? Jeg synes ikke jeg har set særligt mange mennesker på dine postede billeder... Når jeg er der - selvfølgeligt lige i prime-time om aftenen - er der lige rigeligt med mennesker... Specielt i omklædningsrummet

Mvh

christianspoer

Lørdagen stod på NM i BB og fitness med Hoosier, Quantanamo, christianspoer - og så mødtes vi med Anita derinde. Super god underholdning - selvom det blev for meget for mig med alle de halvnøgne glitrende flexende mænd til sidst..

Okay undskyld - kunne bare ikke lade være med at smide tøjet midt i det hele blandt alle de flotte skaldede tattoo-fyre i gasp-tøj...

Start: 17:43

Slut: 19:00

Vægt: 87.9 med sko

Mennesker: Spøer, og min lillemakker

Status: Project SquatFather week 4 Day 3.

Incline Barbell Benchpres

1 x 5 x 102,5

Det går sgu fremad med vægten hehe... Og så ramte jeg sgu lige 90 for første gang i LANG tid - måske mere end et år... Men det var også med hiv og sving og snyd - efter træning med shake og sko osv.

Din makker trænger helt sikker til lidt prot's! Hvor seriøs er han og hvad er hans ambitioner?

Jeg ved ikke hvad dit program siger, men der var vidst energi til at putte nogle flere kg. på incline bænk, ikke?!

Lidt nørd ..

http://www.youtube.com/watch?v=vQno9bwzzAI

HEAVY METAL! Weltklasse video. Det lyder så fedt på knapperne i de vildeste dele af sangen! Faaame flot! (du er dog nede i det røde felt nogle gange - hvad er den af??)

Jep jep .... den sang der er i klippet her er i top 3 af de sværeste sange og der er en achievement for bare at komme igennem den uden at faile og jeg får 5 stjerner (det højeste antal man kan få) på klippet her... så psykobilly freakout som den hedder er ren badetur

Men jeg kan da smide et klip op med den en dag... hehe

über geeken

Har iøvrigt lige fået demoen af 3'eren ...uhh jeg glæder mig

Jeg ordner den med 5 stjerner på medium. Men den satans orange knap dræber mig, når jeg prøver hard. Hader den!

Du må lige smide et review af 3'eren når du har prøvet det. Glæder mig sgu. Fandt lige ud af at Muse's Knights og Cydonia også er med!!!

Er lige kommet hjem. Har 759 billeder derfra. Her er ét af dem.

Godt skudt!

Mage til lortestævne skal man lede længe efter.

God, kritik. Virkelig noget man kan bruge...

Du er så den ENESTE jeg har hørt tale dårligt om det, men hver sin mening.

Jeg synes ikke det virkede som om det var planlagt helt super. Her tænker jeg på ting som informationsniveau til publikum, dommeres og officials fremtræden o.lign.

Jeg, og de 3 jeg var der sammen med, havde f.eks. ikke set et eneste program for dagen. Og det var selvom jeg gik og holdt udkig efter et. Det kan selvfølgeligt være, at jeg ikke har set ordentligt efter, men der burde være et let tilgængeligt program. Det ville gøre det væsentligt lettere at overskue dagen, og det ville gøre det lettere at følge med i konkurrencen og gøre det muligt at smutte for en kort stund, hvis der var noget man ikke havde interesse i at se. Informationerne kom i bedste fald på "need-to-know-basis". Og for en som mig, der første gang ser sådan et stævne, var det noget svært at følge med i hvad der skulle til at ske og hvordan tingene skulle ske.

Mht. dommere og officials virkede det tit som om, at de der var på scenen på ingen måde havde snakket sammen inden de skulle til at dømme. Et eksempel er dipkonkurrencen, hvor dommerne ikke en enste gang holder deres knytnæver i samme niveau. Og det var imens de stod i deres hverdagstøj og kunne have været hr. hvem-som-helst. Jeg anede ikke at de var dommere eller officials før fianlen hvor de alle fik jakkesæt på. Jeg synes godt de kunne have taget en t-shirt på, hvor der stod "Official" eller noget lignende på, så man ikke var i tvivl.

Desuden var kommentatoren på scenen og den kvindelige overdommers engelsk så ringe, at jeg godt kan forstå, at mange af atleterne ikke fattede hvad det var de skulle når de blev instrueret. Jeg er klar over, at der er nogen, der taler bedre engelsk end andre, men man kunne have valgt nogen, der var bedre til speake for dem.

Det var som om, stævnet var en smule indforstået for arrangører, deltagere og dem, der har været til sådan noget før. Og det synes jeg er lidt ærgerligt, for det kan skræmme folk, der har set det denne ene gang, væk i fremtiden. Og på samme måde virker det ikke særligt åbent for folk, der ikke kender så meget til sporten. Stævner ville ellers være en god måde, at få sporten ud til den bredere befolkning og skabe lidt interesse om den.

Da jeg var kommet hjem om aftenen, snakkede jeg kort med nogle piger om stævnet. De havde stort set alle den opfattelse, at alle der stillede op til stævne, var på størrelse med Dennis Wolf og havde krådtet den siden de kom ud af mors skød. Hvis man kunne skabe bare en lille smule interesse for stævnet hos dem og lokke dem med, ville de se, at det er meget mere menneskeligt, opnåeligt og spændende at se atleterne i løbet af en hel dag. Discipliner som frirutiner og posedowns er jo decideret gode shows, der højst sandsynligt vil kunne interessere andet end bb-verdenen.

Kort inde i træningen lå en af vores ældre brugere pludselig på gulvet. Så der gik lige en halv time med at få ham op igen, og få fundet ud af om han var ok osv. Han insisterede på at vi ikke måtte ringe efter en Ambulance. Det er godt nok Tough Choice, når man ikke ved om man skal stole på hans dømme kraft, eller en egen. Nå men hans kone hentede ham, og jeg håber alt er vel nu.

Åh nej, een gang til? Går ud fra, det er ham det er sket med før?

Min ene strap er revet over. Og der var ikke nogen i huset med straps. Så jeg pillede remmen af min sportstaske, og fik viklet rundt om håndled og stang, og det fungerede. Ommed det ikke var særlig optimalt.

For at fuldende alt det her stres for tiden, måtte jeg få hentet min bimmer i Randers i dag af Dansk autohjælp. Great. Så nu må vi se om hvor ruineret jeg bliver denne gang

Flot detalje med remmen fra din taske! Godt tænkt, dér!

Hvad skete der med vognen? (og så kan der vidst ikke være tvivl om, at den næste skal være en Skoda...)