christianspoer

Medlemmer
  • Posts

    11,129
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    30

Posts posted by christianspoer

  1. Jeg synes bare det er lidt besværligt da jeg skal tage toget fra Birkerød hver mandag onsdag og fredag så. Men det var et rigtigt nice sted, det er jeg helt enig i. Og så er det også billigt.

    Jeg bor i Kbh og har taget turen dertil så tit jeg har kunnet i løbet af sommeren siden jeg fik motorcykel. Som Blackice siger - Sååå... :cool:

    Arhh øv. Det er da trist. Men vi skal nok holde dig opdateret.

    Ja det er lidt surt... Skal også have set på det nye udstyr. OG HAVE NOGET AF DIT KRÅDT!

    Thanks. Men i så fald sætter massen sig lidt for meget på mavsen sys jeg

    Roidgut

  2. Der var ikke nogle spændende AP indslag i dag

    Dybt skuffende. Øv. Det bliver nok lidt sjældent at jeg kommer i LVK her nu hvor vejret bliver ringe (MC'en skal snart stilles væk), så det ville være rigtigt godt med lidt røvere dernede fra! :smile:

    Og AP, der jo kan løfte en folkevogn, er altid en god kilde!

    Goddag Blackice :) Ville høre om det var Lillerød vægtløftningsklub du trænede i? Og om du synes der er godt derhenne. :)

    Hey Gunni. Jeg har trænet i LVK fra jeg var en lille knejt (er jeg stadig) og sideløbende med Blackice. Jeg synes det er et rigtigt godt sted. En masse forskelligt udstyr, der tåler at blive brugt. Gode træningsmuligheder. Ingen fine fornemmelser fra dem der træner der og generelt en god stemning.

  3. Mennesker: BB, Torben F, SirPrise, AP

    Status. Project SquatFather Week 3, Day 2

    Vi startede med at flå de 3 gamle maskiner ned, og flytte vores tre nye ting ind. En kombineret høj og lav træk. En Bagskulder og Bryst maskine. En Pec Deck. Alt sammen fra Vasil. Ganske udemærket det hele. Men det gik der lige en time med. Bagefter var jeg meget lidt motiveret. Generelt er det en møg dag, og jeg synes tingene giver lige lovlig meget modstand for tiden.

    Military Pres

    1 x 1 x 80 PR

    Hvilket nogle af de andre nok også var. Har aldrig prøvet at køre op til et tung løft i den øvelse før.

    GoodMornings

    1 x 8 x 85

    Udemærket military. Og din goodmorning er da også fin, right? Så den helt vilde modstand kan det da heller ikke være?

    Ingen AP-historier? :unhappy:

  4. Start: 16:25

    Slut: 17:45

    Vægt: 87,0 med Sko. UPS

    Mennesker: Ingen kendte. Så effektiv træning. Mange nye små disko pumpere.

    God vægt :devil: Jeg var på 89 med sko fredag aften!

    Mht. små disko pumpere - du kan næsten ikke forvente andet i det tidsrum :wink: Men som jeg snakkede med Anders BM om i går, synes jeg nu det er helt fint. Langt de fleste finder meget godt ind i "LVK-stilen" med at være afslappede og sagtens kunne dele maskiner og vægte under træningen.

    Ud over det synes jeg programmet her styrer for hårdt. Det rykker. Jeg føler jeg eksploderer i ben og ryg øvelser for tiden. Jeg er lidt skuffet over jeg ikke rykker noget med i pat øvelserne. Jeg vil enormt gerne op og presse 150kg i bænkpres. Men før 150 kommer 140. Skuffende lang vej endnu.

    De mange kilo jeg tager på ved jeg ikke helt hvor bliver af. Jeg kan i sagtens natur ikke gaine masse så hurtigt, men jeg synes jeg umiddelbart har taget forbavsende lidt skod masse på.

    De store mile pæle jeg pt skyder efter

    Dødløft: 250kg

    Squat: 180kg

    Bænkpres: 140kg

    Mit bud er at Dødløft kommer først. Men squat føles rigtig godt for tiden. Jeg har dog problemer med venstre fod igen, hvilket er noget bøvl.

    Du er forholdsvis meget betinget af din triceps i din bænk, fordi du holder så smalt, så var det ikke en ide, at supplere med lidt træning her? Evt. close-grip og bænkpres til klods?

    Selvom du mener du ikke tager nok muskel-masse på, kan du så ikke mærke, at der er mere energi pga. kalorie-overskuddet?

  5. Jeg har været plaget af oversvajet ryg. Og det resulterede til sidst i at jeg var tæt på at få en diskusprolaps. Årsagen var alt for meget rygtræning i forhold til mavetræning og ingen udstrækning. Kuren var mange flere mave-øvelser og en masse udstrækning.

    Maveøvelserne er helt normale maverulninger på gulvet hvor jeg ikke løfter lænden, men kun aktiverer maven. Og så ellers masser af dem. Det tager lidt tid, men det kan sagtens kombineres med et eller andet i glokassen. Udstrækningen er rygmusklerne, specielt omkring lænden, ballerne og baglårne. Derudover også hoftebøjerne og inderlårne. Udstrækningen kan heldigvis også kombineres med glokassen.

    Altså mere eller mindre det samme som anonymiseret-bruger skrev.

  6. Hvis jeg kunne gå tilbage i tiden, ville jeg allerede som 8-årig eller så INSISTERE på at mine forældre sendte mig til redskabsgymnastik. :bigsmile:

    Jeg melder mig også i koret!

    Gymnasterne på mit gymnasie løb sku med alle damerne og havde super kroppe... de svin! :dry:

    Det tager også kegler at kunne lave nogen af de tricks gymnaster ALTID kan og som os andre gerne vil kunne - salto, baglæns salto, kraftspring flikflak osv. :superman:

    brydning er også godt... Og knap så afhængigt af at man forbliver lav.....

    I brydning skal man desværre bare stå ALT for tæt på andre fyre. I sparkedragt :crazy:

  7. Er du sikker på at det ikke bare er en myte?
    JEG er sikker!! Man pissefryser!

    Der må jeg også sige at jeg er sikker! Da jeg var mindre var jeg MEGET tynd. Jeg frøs altid. Kunne aldrig holde varmen når jeg hopepde i vandet til svømning og når det var vinter.

    Idag hvor min fedt-procent er væsentligt højere kan jeg sagtens holde varmen. Sjældent jeg fryser. Der skal typisk noget drastisk til før jeg fryser ordentligt. Eksempelvis en bytur om vinteren i t-shirt. Eller en tur på vandski på den her årstid.

  8. Fin ryg!

    Fik du ikke også taget nogle pro billeder oppe i Allerød for nogle uger siden, sammen med Spøer bl.a. (noget med shiny olieret finish og sådan :laugh:)?

    Hehe nej Q undgik den dejlige indsmøring af hinanden. Det var ellers hyggeligt at stå der i speedos og blive smurt ind... :crazy:

    @ Q: Ser godt ud, at der ikke er så meget flæsk på dig, som vi snakkede om forleden (vægten og de store kinder, dobbelthagen, madpakken).

  9. Ja er tilbøjelig til at give dig ret med hensyn til røntgen, ved ikke hvordan proceduren normal fremtræder, men det mest logiske vil da være at starte med et røntgen som udgangspunkt.

    Er fra Horsens!

    Har selv haft problemer med min lænd pga. skæv og oversvajet ryg. Smerterne i den opstod på omtrendt samme måde som de gjorde med dig. Jeg havde dog fra start af klare smerter der strålede ned i det højre ben.

    Jeg prøvede først en fysioterapeut, der er tilknyttet mit arbejde og som jeg fik anbefalet, dog med begrænset effekt. Derefter en kiropraktor, som jeg fik anbefalet af en ven. Da jeg beskrev mine smerter for hende sendte hun mig straks ind i røntgen "maskinen" i det hun var bange for jeg havde fået en diskus prolaps. Hvis det havde været tilfældet, ville hun slet ikke have rørt mig sagde hun, så havde det været direkte til hospitalet.

    Ud fra billederne og det hun kunne se med sine egne øjne kunne hun behandle mig som det skulle. I dag har jeg kun få problemer med lænden og det er hovedsageligt ting i stil med, at jeg skal passe på med belastningen når jeg squatter/dødløfter og have langsom progression. Derudover bliver jeg lettere udmattet i musklerne i ryggen.

    Udover mine besøg hos kiropraktoren, har en god portion udstræknign af mange af musklerne, der hæfter omkring lænden hjulpet mig godt.

  10. Hvad sevan ... er du på GH vognen ... fee, jamen så skal du da have 3éren når den kommer, så vi kan fyre den af sammen .. hehe - well spiller jo også Guitar IRL så da jeg havde spillet det i 2 dage spillede jeg på hard - det gør det en del nemmere synes jeg, men det har krævet en del af få det sidste med fra har op til at være lee på expert.

    Jeå glæder mig også totalt til rock band ... skal helt klart have trommesættet :bigsmile: Highway star!!

    Spiller GH når jeg kan komme i nærheden af det. Har det desværre ikke selv. Så det er tigger-stilen, når jeg kan se det er inden for rækkevidde. Overvejer at købe PS3 når den falder til menneskepenge. Håber på den måde at kunne komme til spille GH.

    Det er sjovt, at du synes du kunne overføre dine guitar færdigheder til det. Jeg har set flere, der SLET ikek har kunnet det. Der hvor der har været en fordel, er folk, der har spillet et instrument og derfor kan holde takt og kende forskel på toner osv. Jeg kan ingen af delene.

    Ulrik og jeg snakkede forleden om at teame op og se hvad du du'r til... Det kunne være spas!

    Har lige set et preview på 3'eren til PC

    Jeg tror faktisk at Nicolai også er stærkmand i Sverige - ligesom AP - det er derfor han er så lee :devil: og det er derfor de kæwer sådan sammen

    (Sune kæwe fortalte mig at AP snakker om at han har stillet op til stærkmand hinsidan :laugh::laugh::laugh: ) Yezzz!

    Hahaha det bliver bedre og bedre med AP. Han er verdensklasse! (men har aldrig helt forstået hvem Sune kæwe er :blush: )

  11. Jeg fik afvide jeg skulle gå med en slynge i 3 uger, hvor jeg ikke måtte bruge min skulder/arm, og nu vil jeg spørge jer om jeg burde følge lægens anvisning.

    Skulderen er noget skrøbeligt stads tit. Få evt. anden læges mening. Opsøg f.eks. en sportslæge eller en specialist på området.

  12. Salt

    Yeepppzzz I know - og Dragonforce med Through the fire and the flames :4thumbup: :devil: Den bliver absurd svær - yeah!! (har ellers fået snappet jordan på expert :wink: og mangler kun at få 5 stjerner på 2 sange i expert career mode)

    Det er den fedeste trackliste indtil videre - kan seriøst ikke vente til det kommer + og så kommer der jo ikke mindst online multiplayer - det bliver svært at finde tid til at træne - iøvrigt så er teaser sitet endelig kommet op http://www.guitarhero.com/

    Uh... Jordan på expert. Det er en tough one. Har kun ordnet den på medium på 98-99%. Men super fedt nummer. Vildt du har taget expert på 5 stjerner, det er sgu flot. Jeg nåede kun at klare medium på 5 stjerner - på nær 4 numre i den tid jeg lånte det af en kollega. Fik kun smagt lidt på hard - for silvan den orange knap kan tage røven på mig :devil:

    Jeg glæder mig helt vildt til at se GH3 og Rock Band. Bliver spændende. Og det lyder rigtigt godt med online multi.

    Sortis

    Ifh. Skrigeren - Det vilde er at jeg tror at manden faktisk har taget sig sammen - idag kørte han squat med 6 x 120 og de var godt nok ikke til parralel, men lige over - kanske at dit nyvundne :w00t: venskab med ham har fået noget frem der lå begravet før :wink:

    Spøer

    Nicolai kører stilen med kolde led og at introducere os andre for hans buddies skrigeren, AP og slæng - det er bedre end standup og så er det leee :superman::laugh: Et godt grin er aldrig skidt - problemet er bare at med AP og de gutter så synes jeg sq også at smilet stiver lidt en gang imellem og så skal jeg lige tælle til ti :crazy:

    Jeg synes faktisk Skrigeren har haft en ganske ok fremgang i den tid han har trænet der. Han var ret klein da han startede og han har en ok størrelse nu - om end noget bulket. Men det ændrer desværre ikke på, at han er irriterende at høre på...

    Jep Blackie er helt tosset med AP og hans homies. Her i lørdags løftede han slet ikke 237,5 i kødløft, men stod bare og kæwede med dem. Hele tiden :tongue::wink:

    Ellers god fremgang du kører. Ser godt ud! Og vigtigt du giver lidt konkurrence i de øvelser Blackice var enerådig i!

  13. Status: Havde teamet op med spøer, hvilket var super. LVK var rimelig tomt med undtagelse af nogle små knægte. Har følt mig meget lidt mentalt klar i dag. Mine led var dumme i dag, pga kulde. Jeg prøvede at varme godt op her hjemme med en masse you tube styrkeløft klip og noget god musik. Hehe

    Dødløft

    1 x 0 x 240

    Vildeste max forsøg jeg har haft. Jeg troede seriøst jeg havde den. Jeg trak den til over knæene, men jeg kunne bare ikke rette mig ud. Virkelig skod.

    Jeg gad egentlig ikke mere, men spøer talte varmt for at jeg holdte pause og prøvede igen.

    1 x 1 x 237,5

    Vold grindet , kom den op. Hvilket reddede min dag. Med det i tanke må de 240 simpelthen være der hvis jeg giver lidt mere gas. Typisk

    Benchpres

    1 x 0 x 137,5

    Igen var den der næsten. Lå stille et stykke tid, bevægede den lidt, og lå så sten død. Det er super svært med det her relativt smalle greb. Stor skuffelse dog.

    Spøer lagede kanon styrke for dagen. 1 x 1 x 140 1 x 1 x 142,5 og 1 x 1 x 145

    Super godt presset.

    Det virkede fint i LVK idag synes jeg. Godt der ikke var flere i centeret da vi var der.

    Super ærgerligt de 240 i døden ikke var der. Specielt fordi der var god fart fra gulvet af. Tror noget af din vrede fra dit udbrud efter du failede hjalp dig til at løfte 237,5'eren. Er overbevist om at 240 er der meget snart. Det var så tæt på, at der ikke vil gå lang tid før du napper den.

    Og så skal du bare ramme banen ordentligt i bænken og presse højre og venstre op samtidigt, så er den der også :wink:

    Var selv overrasket over mine løft. Hvis jeg havde vidst bedre var jeg startet på 142,5 eller måske gået direkte til 145. Men det var ikke til at sige med min seneste bænk-træning.

    Jeg flåede i øvrigt noget hud af min hånd, så det blødte lidt bagefter. SEJT :laugh:

    Godt du flåede lidt hul i huden. Det øgede din tough-ness og overall ydelse lidt op :devil:

  14. Her lavede skrigeren det fede stunt i samme øvelse ... først absurd strickt stil med 12,5 kg :devil: derefter 27,5 og så direkte over og hente 2 stks. 10 kgs jern skiver og klistre på en 60 kgs db, for derefter at køre et sæt der ville få Markus Rühls til at minde om Jane Fonda ... :blink:
    For nogle dage siden kørte jeg 8 Rep med 72,5. Jeg vil ikke sige de direkte er pæne, men Torben sagde ihvertfald at vægten taget i betragtning var de overraskende pæne. jeg vil mene de var som dine. Skrigeren som jeg åbenbart er blevet venner med, sagde straks, at han mente at han var stærkere end mig i den øvelse, fordi han havde kørt 12 reps, med 70kg nogle dage før.

    Torben og jeg snakkede om at dem ville vi ihvertfald enormt gerne se stilen på. :laugh:

    :rofl2: Nøij det er god underholdning at læse. Kan lige forestille mig ham lave de ting og sige sådan noget... hehehe...

    Og herligt at du finder nye venner i centeret, Blackice :laugh:

  15. Det lader dog til at den bliver aflyst pga manglende tilslutning. Men det ændrer næppe på at jeg maxer på Lørdag. Så bliver det nok bare uden helt samme motivation som man kan opnå med tilskuere.

    Desværre vil det nok også kun reelt set være en konkurrence om 1 og 2 pladsen, mellem mig og et andet medlem (som kan bænke 180kg raw) da de andre stærke er skadet, stoppet, faldet fra osv.

    Lidt fessent

    Det er sgu surt med den konkurrence. Og pis-irriterende at min ryg er lige så vild som en regnorms... :dry:

    Jeg ved ikke hvorfor, men kommer altid til at klukke lidt når jeg tænker på OP's bænk. Det giver bare ikke rigtigt mening på en eller anden måde. Det er sgu lidt komisk, at han bare presser den op.

  16. Jeg synes helt klart det er fair med en meget hård straf.

    Når der er så mange penge involveret som der er i Formel 1, er pengestraffens størrelse også rimelig. Det er ikke til at sige præcis hvor meget McLaren har haft fordel af spionagen, men hvis det er afgørelsen på om de vinder eller ej, ville de tilsvarende have fået utroligt mange penge ud af det.

    Og når fordelene går på konstruktionen af bilen, synes det også fair, at de bliver straffet på konstruktørernes point.

    Men det jeg så ikke forstår er, at hvis Alonso virkeligt har været involveret, så burde han også straffes, ligesom de andre involverede også skal straffes.

    De har gjort noget, der strider mod reglerne, ergo skal de straffes. Og når det er så få detaljer, der afgør om man vinder eller taber, som det er i Formel 1, skal det også gøres klart, at man bliver straffet hårdt, hvis ikke man kan følge reglerne.

    EDIT: Stavefejl

  17. Hej,

    Jeg skal snart igang med at løbe og styrketræne, hvilket indebærer et lille spørgsmål indtil videre. Det vil passe mig bedst at styrketræne efter jeg har spist aftensmad - det vil sige omkring 45-60 minutter efter jeg har spist. Er der noget galt i det?

    Efter træning vil jeg naturligvis indtage nogle bananer eller lignende, og noget kakaomælk/proteinshake.

    De eneste problemer jeg har oplevet med træning umiddelbart efter spisning er "for fyldt mave" og en smule sløvhed som følge af mavens forbrænding af maden. Det er specielt udtalt ved konditionstræning, hvor jeg synes det kan blive direkte kvalmende med en fuld mave, sværere at komme igang.

    Hvis man ikke kan sove efter træning, så træner man ikke hårdt nok. :devil:

    Hehe det kan der være noget om, men jeg har selv oplevet det efter en rigeligt hård omgang træning. Igen dog mest ved konditionstræning hvor min forbrænding kan være ret forhøjet et rimeligt stykke tid efter træningen.

  18. Der er så meget indhold at tage fat i mht. til Lene Hansson - så hvorfor gå efter kvinden i stedet? Jeg kender en del ikke helt tynde mennesker der ved meget om overvægt...

    Det var bestemt ikke for at gå efter LH som person. Men det indtryk hun giver mig i glokassen, er at hun tror fast og bestemt på sine principper. Så jeg går derfor også ud fra, at hun selv efterlever dem. Og der er jeg så lidt mistænkelig ved, at hun ikke er slankere end hun er.

  19. Jeg kan stille ét spørgsmål op, der kan skyde hele Lene Hanssons program i sænk:

    Hvis hun er så klog på hendes principper, hvorfor er hun så selv overvægtig?

    Dét har jeg virkeligt undret mig over hver eneste gang jeg ser det...

    EDIT: OK - hun er ikke decideret fed, men heller ikke just "slim-fit"...

  20. Jeg tømte LVK`s vandhane, kørte til mine forældre, og fortsatte der, og åd pølser, bønner med bacon, og spareribs som de tilfældigvis havde tilbage fra gæsterne aftenen før. Og så drak jeg ellers bare løs resten af dagen. I tivoli åd jeg en 300gram ribeye bøf, kartofler, resten af damens, resten af min søsters, og min nevøs bruger og en halv liter sodavand :laugh:

    Flot spist! :laugh:

    Tillykke med dødløften, forresten! Den drukner i alle de andre begivenheder...

  21. Lørdagen stod på endt dræn, og det gav cirka 2-2½Liter mindre i kroppen.

    Man får dyb dyb respekt for dem der stiller op. Hvor er det hårdt.

    Jeg fik som den første skudt en billed serie. Jeg kan ærgre mig over at jeg stoppede diæten for en måned siden. Det kommer mine billeder til at lide under. Hverken stor eller cut nok. Havde jeg været større kunne jeg nok have sluppet afsted med det manglende cut.

    Det var sjovt at se de andre store gutter, og spøer var i jern form. Sjov oplevelse.

    MAn finder også ud af hvor svært det faktisk er at posere

    Jeg blev også overrasket over hvor hårdt det egentligt var at dræne. Ubehageligt at tænke på, at man skal gøre det 3 gange så lang tid som vi gjorde... Tak for komplimentet, jeg fik jo også smidt ca. 4 kg. og var længere nede end jeg har været i mange år...

    Bo's posering var ret imponerende synes jeg. Der kunne man virkeligt se, at store muskler i nogen grad kan kompensere for manglende cut. Kæmpe blodårer.

    Bare ærgerligt med timingen på din diæt og massen. Men sådan går det. Så bliver det bare så meget vildere at se forskellen næste år!

    Var du også ret træt i musklerne om eftermiddagen og om søndagen?

    Drak ca. 2 liter vand lige efter fotograferingen og tog ned på tanken og til slagter Reick kort efter. Drak en liter kakao og en spiste en stor sandwhich på ca. 5 min. Kæft det var rart at få noget indenbors!

    Jeg kommer hjem her kl cirka 22. Kører ned af Bagsværd hovedgade. Til historien hører det at jeg kører i en mørke grå nyere bmw. Et sted på bagsværd hovedgade er der et grønt område, da jeg kører forbi kommer der en stor flok unge løbende ud. Der er vel 6-7 stykker. Det ser ret voldsomt ud, og jeg kan svagt fornemme at de slås. En af dem bliver væltet om på fortorvet og de andre kaster sig over ham og sparker ham. I det øjeblik flår jeg bilen tværs over vejen, op på cykel stien, direkte mod flokken, som tydeligvis ser døden i øjnene. Det bør siges at jeg ikke har voldsomt meget fart på, så jeg nemt kan styre situationen, jeg får bilen ind mellem dem, og drengen på fortorvet, og de her knægte sponser afsted som om det handlede om deres liv (Det troede de muligvis nok) jeg flår døren op og hopper ud. Jeg har ikke lige i første omgang i tankerne at jeg er iført mine sorte nike baggy trænings bukser, og min ærmeløse instruktør tshirt, jeg går over mod ham der ligger ned, som ser ud som om han har lagt en dej i bukserne. Jeg spørg ham hvad der sker, hvor til han får fremstammet, at de bare leger lidt :w00t:

    Jeg svarer at det måske ikke er verdens bedste sted at lege , hvor til han meget spædt svarer nej. Jeg hopper ind i bilen, og kører væk. Den flok af drenge var væk som dug fra solen, og da jeg lidt efter stod fra min svale gang og spejdede ned over området var der fuldstændig stille.

    Måske de er hjemme og skifte bukser?

    Verdensklasse! :rofl2: