Torben F.

Medlemmer
  • Content count

    5,125
  • Joined

  • Last visited


Reputation Activity

  1. Like
    Torben F. reacted to salt in Mr. Olympia 2015   
    Nemt endda.
  2. Like
    Torben F. got a reaction from Onkel Troels in Nice and clean power building   
    Bekræfter på en måde Onkel Troels tese om, at vægten på stangen er underordnet når det handler om dødsløft.
  3. Like
    Torben F. got a reaction from Onkel Troels in Nice and clean power building   
    Bekræfter på en måde Onkel Troels tese om, at vægten på stangen er underordnet når det handler om dødsløft.
  4. Like
    Torben F. reacted to BLACKICE in Nice and clean power building   
    7 August 2015 BVK

    Squat
    8x20 5x50 3x90 3x115 3x125 5x135 5x145 4x155 3x150

    Ovenstående skulle være et forsøg på at lave en 5RM på dagen. Jeg havde tænkt 155, men ved de 145 føltes det tungt og dumt. Men omvendt så får man ingen resultater ved ikke at prøve, så jeg gav den et skud. Jeg failede ikke, men stoppede efter en MEGET tung 4 rep. Alt i alt noget skuffende. I Januar lavede jeg 6 rep på 150, efterfulgt af 3 på 160. I Marts fik jeg 1RM på 185. I Maj fik jeg 3 på 165. Så jeg synes dette var sløjt.

    Dødløft
    8x170 9x170 7x170 6x170

    Jeg har åbenbart fået en mindre hjerneblødning. Jeg skulle have kørt 6x5x147,5. Jeg tænkte at 147,5 var et irriterende tal og ville gå på 150. Ham jeg trænede med, havde 120 på stangen, og fra 120 til 150 der er jo 50kg (åbenlyst), så det satte jeg på. Ligeledes gad jeg ikke køre så mange sæt, med så lidt vægt. Så jeg reppede bare. Jeg var irriteret over at de 150 alligevel føltes lidt tunge når jeg kom op i de lidt højere reps, men det gik fint. Da jeg var færdig og begyndte at afmontere skiver gik det op for mig at den var gal............Idiot
  5. Like
    Torben F. reacted to #PP in Løb og hunde   

  6. Like
    Torben F. reacted to jsc in Polo-shirt øvelser   
    Hammercurls, reverse curls og Pull-ups m smalt greb rammer alle Brachialis, der sidder lige over albuen. Det er nok det tætteste vi kommer på dit spørgsmål 😊💪
  7. Like
    Torben F. reacted to Blackmoore in Polo-shirt øvelser   
    Farmer walks til du dør
  8. Like
    Torben F. got a reaction from jsc in Carl Yngvar Christensen squatter 490kg   
    Bør ironi ikke være opstillet på sådan en måde, at primær modtagere (i dette tilfælde mol'ere) ved nærlæsning kan aflure at der er tale om ironi?
  9. Like
    Torben F. got a reaction from jsc in Carl Yngvar Christensen squatter 490kg   
    Bør ironi ikke være opstillet på sådan en måde, at primær modtagere (i dette tilfælde mol'ere) ved nærlæsning kan aflure at der er tale om ironi?
  10. Like
    Torben F. reacted to BLACKICE in Nice and clean power building   
    BVK i dag
    Uge 4, dag 2 , i JB Protokollen. Jeg er ikke dygtig
    Highbar squat Super settet med Leg curls
    1 x 8 x 20
    1 x 8 x 50
    1 x 6 x 80 SS
    5 x 6 x 95 SS
    Leg Curls
    1 x 6 x 5 SS
    1 x 6 x 7 SS
    4 x 6 x 8 SS
    Benchpres med pause Supersettet med incline benchpres med pause
    10 x 50
    1 x 6 x 80 SS
    5 x 6 x 92,5 SS
    Incline benchpres med pause
    15 x 20
    6 x 6 x 70 SS
    Dødløft med 4 sek nedadgående bane
    1 x 6 x 100
    1 x 6 x 140
    5 x 6 x 152,5
    Cable rows
    4 x 10 x 100
    Det her tog også lang tid. Troels kan nok lave det på cirka 31 minutter. Jeg drak Cocio i mens, og snakkede med prospekterne
    Som indskudt bemærkning kan jeg lige nævne at jeg i øvrigt skal være far. Det er vildt nok
  11. Like
    Torben F. reacted to Schroinx in Sundhed & kost   
    Der er nogle gode ting som stadigvæk holder tyve år senere. Spis frugt og grønt, varieret og groft. Det holder stadigvæk.
    Drop rygningen, begræns alkohol, og dyrk motion.
    Drop paleo, LCHF, 5:2 og hvad de sidste nye modefænomener dikterer. Det er mest mode og kun lidt indhold i min verden. Men så igen, to each man his own. Hvis man har det godt med det og det virker for en, så gør det.
    Både MortenZ og Bente Klarlund har fremlagt resultater det viser at let overvægt ikke er farligt for andet end vores egen forfængelighed, medmindre at fedtet sidder omkring de indre organer. Så mange der jagter vægten, gør det ikke ud fra et sundhedmæssigt perspektiv.
  12. Like
    Torben F. reacted to BLACKICE in vejen mod at blive taget ud til dopingtest!   
    Skulle du aldrig have dig en log Torben? Ellers spørg jeg igen om 12år
  13. Like
    Torben F. reacted to BLACKICE in Nice and clean power building   
    Lidt i Easy gym. Jeg oplever stadig at hjemme sessionerne giver rigtig godt.
    12 Juli 2014 Easy
    BP M. Pause
    20x20 10x50 5x100 5x130 5x130 5x130 5x130 5x130
  14. Like
    Torben F. reacted to RuneB in Mobilitywod og Kelly Starret   
    jonzy du er nødtil at læse lidt bedre hvad jeg skriver.
    Der er forskning der viser fysioterapeuter ikke kender forskning bagved udspænding. Vi har altså en faggruppe der bruger udspænding som intervention i relativt højgrad uden de aner hvad den gør. Jeg er fysioterapeut.
    At KS stuff virker eller ikke virker siger jeg ikke noget om. Hvis du stillede dig lidt nysgerrig på det jeg har skrevet (altså forsøger at forstå det) så vil du bedre kunne vurdere hvornår det virker og hvordan det virker. Uden at tag hans ord for gode vare.
    Det jeg har postet er forskning, studiet jeg har postet er gratis at læs (højre hjørne på pubmed).
    Det er altså ikke min egne erfaringer eller mening.
    Jeg uddyber gerne.
    Min egne erfaring er at jeg ofte møder folk der bruger langtid på diverse mobilitetsøvelser som ikke passer til deres problem. De ved ikke hvordan og hvornår de skal bruge dem, men at jeg typisk kan fikse deres problem på 30 min.
  15. Like
    Torben F. reacted to KongKent in Hvad laver du mellem dine sæt?   
    Jeg træner hjemme. Så det kan være alt mellem himmel og jord. Kigge på telefon. Kigge på tablet. Lægge vasketøj sammen. Smøre en rugbrødsmad til drengen(e). Snakke med fruentimmeret. Whatever. Hører i øvrigt altid P3, så det gælder om at holde pauserne så korte, som muligt og få træningen overstået til så lidt idiotisk musik, som muligt.
  16. Like
    Torben F. reacted to BLACKICE in Nice and clean power building   
    Hvorfor i al verden skal jeg dog smide vægt? For det første handler det om at være den der har det tungeste bænkpres, ikke hvem der ser pænest ud i ballet udstyr, og for det andet er det et tegn på velfærd at have råd til at spise sig stærk
  17. Like
    Torben F. reacted to BLACKICE in Nice and clean power building   
    BVK i dag
    Bænkpres med pause (For voksne)
    1 x 8 x 20
    1 x 8 x 50
    1 x 5 x 80
    1 x 3 x 110
    1 x 3 x 120
    1 x 3 x 130
    5 x 3 x 137,5
    Den indlevende læser vil spørge: Var det tungt. Her til ville jeg svare: Ikke voldsomt. Jeg blev spurgt hvor jeg ikke gik tungere, og her er det vigtigt at forstå at det er godt at gemme lidt sovs til en anden gang. Der er lagt i kakkelovnen til en meget brutal omgang bench snart
    Squat
    1 x 5 x 20
    1 x 5 x 50
    1 x 3 x 80
    1 x 3 x 110
    1 x 3 x 115
    1 x 3 x 120
    1 x 3 x 125
    1 x 3 x 130
  18. Like
    Torben F. reacted to Prehn in MagtPrehns log   
    dagens træning:
    bænk m. stop:
    70/5
    90/3
    110/3
    130/1,1,1,1,1,1,1,1
    140/2 - 8cm klods herfra
    150/2
    160/2 - 12cm klods herfra
    170/2
    180/2 - en god Tårnby 2er, DJ justerede den lige ind i banen
    bænk m. lang pause:
    70/3
    90/3
    100/3
    110/3,3
    + chest supprted rows, db curls, EZ bar shrugs
    mange har sendt mails og PMs og spurgt til detaljerne i min træning og om der er nogle tweaks jeg laver, nu hvor alkt ikke er bskrevet ned til mindste detalje i loggen. Jeg orker ikke at svare på alle 527 mails og PMs, men generelt er der nogle nye ting jeg arbejder lidt med, som det ses i denne video:

  19. Like
    Torben F. reacted to BLACKICE in Fit på 3 en halv uge?   
    Lad mig lige høre om jeg har forstået dig ret.
    Du er 192 cm høj (Centimeter, så som 10 millimeter?)
    Du vejer 69kg (Kilo gram, altså 69.000 Gram)
    Og du vil gerne cutte ?
    Jeg kan oplyse dig at hvis ovenstående er korrekt kan du under ingen omstændigheder blive "fit" på 3½ uge. Du kan blive endnu mere tynd end du er i forvejen.
    Hvor meget du kan tabe dig afhænger af hvor stort et kalorie underskud du ligger dig i, kombineret med hvordan din krop reagerer på dette.
  20. Like
    Torben F. reacted to venaN in vejrholdning?   
    Det er vigtigt at få pulsen helt ned inden du starter på øvelsen, og at du føler dig helt afslappet.
    Til formålet kunne du evt. tage en tur på din kærestes dejlige heste inden øvelserne påbegyndes.....
  21. Like
    Torben F. reacted to Prehn in MagtPrehns log   
    dagens træning:
    bænk m. stop:
    70/5
    90/4
    110/3
    130/1,1,1,1,1,1,1,1
    low pinpress (lang pause, spænd taget af):
    70/4
    90/3
    110/2,2,2
    + db press, chest supported rows, hammer curls
    er bange for min krop gør oprør over den manglende tunge squat. I mandags efter træning, kastede jeg op om natten, og var svimmel hele resten af tirsdagen. her til aften har jeg lidt tynd mave
  22. Like
    Torben F. reacted to Prehn in MagtPrehns log   
    Nordland Cup:
    squat:
    202,5 - godkendt
    215 - godkendt
    knæene var brændt af, så istedet for at gå ind på de indmeldte 220, blev der kylet en ipren ned og taget bad i voltaren gel, så der var forhåbninger om at komme igennem dødløften. Jeg har døjet med ondt i knæne i flere måneder, hvor det er gået op og ned med smerterne. Det var værst lige efter de 5*5 med 180 i squat.
    bænk:
    135 - godkendt
    142,5 - godkendt (PR +2,5)
    145 - godkendt (PR +2,5)
    det gik som det skulle. Podiet var sjask vådt, så legdrive var ikke nemt. Samtidig er det stadig et problem for mig at mine hoftebøjere bliver noget strammere efter squatten, så lå lige på grænsen mht at få krampe hele vejen igennem. Jeg havde måske lidt stille håbet på mere, men 5kgs pr er acceptabelt
    dødløft:
    220 - godkendt
    240 - godkendt
    252,5 - underkendt - for tung
    ak ja, der er ikke langt mellem success og fiasko. Havde jeg fået de 252,5 havde jeg sikret mig sølvtøjet, i et meget stærkt felt, og en total pr på 12,5 kg og en lille ostePR i dødløft med 2,5kg. Det ødelagde dog fuldstændig stævnets helheds indtryk og det er en noget flad fornemmelse. Squatten var jeg forberedt på ikke var god pga. knæproblemerne der har været, men havde klart forventet jeg kunne hive en PR med i dødløft
    næste stævne er ligaturneringen d. 27 august, hvor jeg har sat mig på bænken. Fokus bliver på at få knæne klar, og vedligeholde styrken så godt som muligt i squat og dødløft i perioden. Samtidig skal bænken have en over nakken, så jeg forhåbentlig kan ride videre på PR bølgen
  23. Like
    Torben F. reacted to Prehn in Flotmandstræningsmand og dødløftspecialist   
    jeg har flere gode forslag til en logtitel:
    1. min vej til at blive tynd og slap
    2. prutprutprutprutprutPRUUUUUUUUUUTT!!!!!
    3. Heya MagtPrehn!!!
  24. Like
    Torben F. reacted to Prehn in MagtPrehns log   
    onkel t <-- synes nu ikke det er så galt. Ville gerne være noget stærkere
  25. Like
    Torben F. reacted to /Niels in Problemer i toppen af dødløft, løsning?   
    Rows/shruggs er fine. Jeg ville bruge reverse bands dødløft istedetfor fra klods da vinklerne i toppen ligner det almindelige løft mere.
    Han har også en tendens til at have hovedet fremme i toppen af løftet så træk hovedet mere tilbage, kig lidt mere opad og pres tungen op mod ganen.
    Det virkelig problem er nok svage baller, så flere øvelser med aggressiv hofteekstension - pullthroughs, swings med håndvægte, hipthrusters osv.