Torben F.

Pisser du også en dame i røvhullet på første date?
Der skal jo være lidt at glæde sig til også.

Pga manglen på noget spændende at berette får i her en video af en 8`er på 112,5 fra igår. Easy

I øvrigt er svindet langt mindre ved tilberedning af kvalitetskød med en lav fedtprocent, så selv om indkøbsprisen pr. gram er højere, så vil det efter tilberedning have en højere vægt og næringsværdi.

Mr. MANSLUT <--- helt ærligt....jeg laver PRs til træning, mens du bøsser den. se nu at få styr på din egen træning istedet for at svine min til

Nej hehe, mente at det ikke er noget problem med PVC-rør og måtten.

Har købt en fra Alun.dk til 299,- og indtil videre har jeg kun været godt tilfreds med den. Den er tilpas hård og vigtigst af alt holder den sin form.

Spøer stiller op i bænkpres konkurrencer, hvor man bænkpresser med stang. Det er fuldstændigt ligegyldigt hvad han kan med de håndvægte. Spøer og jer andre bruger alt for meget tid på dem i denne log.
Han burde istedet se at få fixet sine lockout og trøje problemer

Tilbage i 2004 lykkedes det mig at gaa fra en fed 105kg Mcdonald's gold card member bjoern til en 76kg knaegt med form som graesk gud ved hjaelp af en forholdvis simpel fremgangsmaade.
Jeg spiste stort set kun kyllingefilet, fisk og frugt+groent. Styrketraenede 3-4 gange i ugen og spillede Starcraft 8-10 timer i doegnet.
Saa udover at blive hammer god til et ligegyldigt computerspil, raslede kiloene af mig, fordi jeg var saa optaget af andet end diaeten og sulten den medfoerte.
Havde jeg vidst lidt mere om kost mv. dengang, havde jeg nok gjort nogle ting lidt anderledes (f.eks mere sundt fedt), men en vigtig ting jeg laerte, var at det er nemmest at overholde en diaet, hvis man betragter det som bare en mindre detalje i ens dagligdag, baggrundsstoej om man vil. Mange fokuserer saa sygeligt meget paa "diaeten", at det bliver uudholdeligt og de tit ender med fingrene i kagedaasen og en medfoelgende yoyo-effekt.

spis dog en økologisk biodynamisk Paul Chek certificeret fristfanget laks, indfanget ved fuldmåne i en fortryllet magisk elv af nøgne norske jomfruer

Når du er logget ind på Fantasy siden, kan du i højre siden vælge et link der hedder 'I've reveice an invite' Det skal du trykke på, så har du muligheden for at indtaste liga id og password.

Dorian Yates træner Chris Cormier. Cormier ligger og brækker sig udenfor efter træning.

du skal ikke lytte til alle de andre kødhoveder. Tag dig sammen, ellers ender det med at selv La Bøz slår dig til SM bænk

det bliver en Barbaric Bitch Battle af hidtil usete dimensioner til Nordland. Har jeg selv løftet færdigt inden det finder sted, skal jeg nok levere en massiv opbakning til Tina, og et HÅRDT, KVÆLENDE, UUDHOLDELIGT psykisk pres på hendes konkurrenter

Det gik selvfølgelig også delvist i smadder i dag, så jeg nåede stort set intet
BVK late night work out (den sidste halvdel blev gennemført i mørke da lyset slukkede pga tidspunktet)
Flat dumbell pres
1 x 10 x 21
1 x 8 x 31
1 x 8 x 41
1 x 3 x 58,5 PR (Video)
1 x 4 x 56
1 x 3 x 56
1 x 6 x 51
2 x 5 x 51
I dag var ikke helt oplagt at skulle rykke de næst tungeste vægte vi har. Men jeg havde nu engang besluttet mig. Jeg vil tro at jeg godt kunne have fået en mere på en god dag. Når jeg laver 5 på en vægt, så udfordrer jeg den næste i rækken. Vi har kun til 61 i BVK så nu må vi se hvor lang tid der går.

Resten må blive i morgen, og lørdag/Søndag

Torsdag d. 10. december 2009
Endnu en bentræning... Opvarmning med glute bridges, nogle et-benet, og smidighedsøvelser.

Safety bar Squat, narrow stance, elevated heels, explosiv
8 * 40 kg
8 * 60 kg
- - - - - - -
8 * 70 kg
8 * 70 kg
8 * 70 kg
8 * 70 kg
8 * 70 kg
Let Nissen sagde til mig i onsdags "Jeg synes altid du træner ben let" Jeg kunne kun svare " LOL - din idiot"

Back Extensions
8 * BW
6 * 12 kg
6 * 22 kg
- - - - - - -
6 * 32 kg
6 * 42 kg
6 * 42 kg
6 * 42 kg
Uf - de blev tunge med 42 kg. Til gengæld færre reps end normalt

GH Raise
12 * 10 kg
12 * 10 kg
12 * 10 kg
12 * 10 kg
12 * 10 kg
Heavy og måske lidt grimme til sidst

BB Ab roll
12
12
12
Sidste øvelser supersættet med stræk for psoas og glutes + foam rolling for quads.
Jeg var lidt presset på tiden, men var godt tilfreds med, at jeg nåede stræk + rolling alligevel. Til gengæld ikke så meget snak med de andre BB-bimboes