JUNKER

Der er sgu fart i stængerne, stærkt.

Altid krudt. Hvem træner uden?

Stærke rotider DBF. Skal selv prøve en 10 km snart. 

TRS: Skulle du ikke snart logge igen? Spændende at se din kombi af styrke, 10x3 og godt med løb. 

Dine resultater med lysttræning lader da til at have fungeret ganske godt Quitter 

Jeg har kigget en del med og troede egentlig du havde en "mindre plan eller progression". Selv kører jeg også primært fullbody og løb, dog meget med 5x5 i de store. Kunne være man skulle lytte lidt til mr Pullup, TRS, og prøve 10x3 af. 

Spændende at følge lidt med i din log. Vi ligger nogenlunde ens med ifht styrke og højde/drøjde, kan jeg se.

Junker

50 minutter siden, Fame Boy skrev:

Der er ganske få tilbage.

Bill Starr

Practical Programming

4-hour body

Så du har solgt Jim Wendler, Pavel og training for warriors?

Sateme mange fede bøger ellers.

Ja kan godt se der ikke bliver løbet det store. Du er dog flittig på C2'eren. 

Helt korrekt vedr log. Efterhånden længe siden. Stoppede primært pga barn, nu børn. 

Spændingen log. Har læst en masse af de sidste sider. 

Kan godt lide din styrke ifht løb. Stærkt. Fokuserer også selv nogenlunde sådan. Skifter lidt ifht lyst mv.

1: Nåede du under 18 min på 5 km som var dit mål på forrige side?

2: turen til Dovre. Kørte du selv, tog eller hvordan op nord for Jutenheimen? Har selv været deroppe et par gange. 

Lader til at være nogle gode træninger Martin, sådan.

Jeg kan ikke kommentere på din blog, mangler vist googlekonto eller lignende.

Du har en del LSD løb. Træner du til et langt løb igen?

Vh

Kasper

Spændende læsning herinde.

Kan vi få gang i lidt opdateringer. Har hentet god inspiration på din blog. Takker.

Stay strong.

I min mailbox bl.a. men det går nok.

SORRY, havde vist stadig grus i øjnene, da jeg skrev den dag.

Håber ikke beskeden kom i for mange personers indbakke.

Vh

Junker

Kauf: tænkte at mr. Specialised= Morten (såfremt det er din cykelrytternabo, kender jeg ham ikke)

Hey Kauf. Godt at se du er flittig med træningen. Er ikke så ofte herinde mere, men når jeg er, får din log altid et besøg.

Lader til du holder en fornuftig form, når du sådan sætter mr. Specialised på plads. Hvis jeg kender ham ret, nyder han det.

Havde skrevet en længere hilsen, men kom til at sende den under "Report", aner ikke hvor det ender.

Vh

Junker

Siden sidst.

Har bla. lavet pr. i dødløft med 1x180 kg.

Derefter havde jeg en periode med blandet og rodet træning, hvor fokus dog var bentøjet.

Nu er jeg igen startet WSB4SB og har det godt med 3 vægttræninger om ugen. Så er der også plads til løb og sådan, uden familien føler sig helt glemt.

I dag fik jeg sat pr. på den nyindkøbte C2 nede i jernhulen.

500 meter på 1,29.

Damper level 6.

Der vil ikke komme de store opdateringer. Sønen på nu 6 mdr. skal sgu have lidt tid også og vil hellere bruge tiden på træning end på logning, når nu der skal prioriteres lidt.

Vil dog bruge min log til at sammenligne tidligere PR´s og sådan. De næste måneder vil løbet blive vægtet mere og mere.

Junker

Haha bare klø på skipper!!.. Du er velkommen til a stikke hovedet forbi og være med til (mis-)bruge trapperne :)..

Måske jeg tager dig på ordet i løbet af sommeren. Formen skal vist lidt op, før jeg kan klare mere end 10 min på trapperne..

Black --> Hmm, husker ik den artikel, ka du være mere specifik? Evt hvem der skrev den eller lign? Der er jo lavet et hav af artikler efterhånden :).. Men hvad søger du at opnå med kuglerne?

Junker --> Det er trapperne i bygningen jeg holder til :).. Jeg løber op og ned fra kælder til 15 sal, ultimativt det hårdeste cardio EVER!!

Kan jeg nok forestille mig. Har selv løbet lidt på trapperne på BNV før i tiden. Passer bare lidt på mine knæ pt. så vil ikke lige abe efter, omend det er SUPER træning. Giv den endelig gas i blokken for mig.

I løbet af sommeren vil jeg gøre hva jeg kan for at slå dig..

    200212

Hammer levering 5kg: 3,2,3,3,3

Trappeløb: 6x på 22min .... Tough!!..

Flittig med både træning og opdatering gode Stud..

Er det Rebæk eller BNV du løber? Det er hårde løjer for bentøj og kondi.

Junker

Jeg kan kun anbefale Skins. Jeg har selv både UA og Nike Combat, men ingen af dem når Skins til sokkeholderne.

De er billige på www.sportsshoes.com og hvis man betaler i euro så får man gratis fragt. Det er det billigste sted jeg har set dem. Og de er pengene værd.

SUPER.

Gælder det så både til løb og til styretræning??

Junker

Brutal form du løber rundt med i øjeblikket.

Jeg håbede sgu det var dig, der brugte dem. I thights kan jeg personligt bedst lide Fusion. Prøv evt. at kigge på Liestmanns.dk. Du må næsten kende siden...

Følger med i loggen og ser frem til et billede af en UBEHAGELIG dagsform.. Cuttet og hakket ud i kryptonit..

Junker

Længe siden jeg har været herinde og så falder man over denne log.. Minder jo til forveksling om en log, DenBrutaleMaskine i sin tid havde...

Dine træninger spiller som altid og din styrke er sateme god..

Ang. thights fra Skins. Kan de anbefales eller er det overvurderet? Kan huske jeg har set dig i dem før og har læst lidt om dem. De lover naturligvis godt, men hvis et par Fusion er lige så gode, kan man jo lige så godt spare de sidste par hundrede kroner..

Vil bestemt følge med i denne log.

Junker

Str. 42 :)

Hva skal de koste såfremt de ikke er solgt?

Junker

For syv søren.. Det er jo den log, jeg læser mest i herinde. Specielt nu jeg heller ikke selv opdaterer længere, er det fedt med inspiration i din log.

Forstår dig dog godt. Du har haft en fed og spændende log.

Junker

Hej Lundiq.

The Naked Warrior og Enter The kettlebell er jeg interesseret i. Skal vi finde en pris på de to. Evt. er jeg også interesseret i bogen af Kenneth Jay.

Vh

Junker

Længe siden jeg har været inde og læse med. Pisse ærgeligt med ryggen og stronger challenge.

Til gengæld super fedt med husprojekt og home gym. MEGET MISUNDELIG..

God bedring og held og lykke med boligprojektet.

Jeg er SÅ VILD med din squat. Du er stærk af helved til. Om du vil det eller ej..

Gode træninger, der giver god inspiration. Har efterhånden kigget en del på Wendler igen og overvejer, om det skal prøves. Vil du anbefale det til vægtøgning i løbet af vinteren?

Opdatering omkring fædreorlov:

Jeg har fået trænet lidt, da jeg ikke har kunne gå hjemme og hjælpe med lillemanden hele tiden.

Mandag fik jeg bla. roet 5 km på lige under 20 min. Længe siden jeg har roet så langt, så ganske tilfreds..

Tirsdag lavede jeg PR I DØDLØFT. Først 2x160 kg og derefter 1x170 kg. Nogle af gutterne i hulen mente de så ganske "lette" ud og personligt følte jeg også, at der var til lidt mere. Næste gang prøver vi 180..

Onsdag: God omgang bryst, skulder og triceps.

Kort opdatering fra endnu en familiefar her på siden. :4thumbup:

Fedt med gode råd ang. bælte i din log Kauf. Går selv lidt med samme tanke om brug af bælte til squat og ind i mellem til dødløft.

Giv lige lyd eller link til det bælte du vælger ikk?