nightbringer

- Der er ikke noget fantastisk med kakaomælk

Blasfemiker, folk er blevet brændt på bålet for mindre.

Udover at det hjælper til at opbygge muskler der giver Anorld, Ronny og hvad de nu ellers hedder baghjul.

Så smager det godt, og virker fremragende på humøret hvis man er lidt "nede".

Varmt med flødeskum og en god sjat cognac er det også fremragende mod forkølelse, det gør det da i hvert fald lidt sjovere at være forkølet.

Alt sammen ting der hver i sær kan gøre kakaomælk fantastisk.

Nu synes jeg du skal give dig selv en warn for din udtalelse, sætte dig ned med en kop varm kakao(med eller uden cognac), og tænke lidt over livet.

Kan man ikke stoppe det?

sørg for konstant at puste luft ud gennem næsen når du har hovedet under vand, så det eneste tidspunkt du ikke puster luft ud gennem næsen er når du trækker vejret ind gennem munden.

Alternativt kan du prøve med næseklemme, men for mig ødelægger det fuldstændig vejrtrækningsrytmen.

Men som Scars sagde, en træner er guld til at hjælpe med den slags.

Lige en kommentar til snakken omkring højde/løbehastighed.. At man ikke er ret høj og derfor skal tage flere skridt end en højere person, gør altså ikke per definition, at den højere person har en fordel.

...

Jeg er selv 195cm og som I nok kan se af ovenstående, så betragter jeg det ikke som en fordel med hensyn til at løbe hurtigt..;-)

Næh tværtimod, lungekapaciteten vokser hvis jeg ellers husker korrekt, kun kvadratisk med højden hvorimod vægten vokser kubisk. Små folk har altså fordelen på deres side.

Løberen på vægtskålen

USG kan klart anbefales, de har svømmhold på alle nivauer, og hvis man er studerende på en vidergående uddannelse er det svinebilligt, ellers er det kun billigt

Der er stor spredning i nivauet på deres letøvet hold, om det er ligesådan på de andre hold ved jeg ikke, men det lyder til at letøvet er det rigtige niveau at starte på for dig.

min erfaring med indvendige gear på min første avenue, er meget tilsvarende MaxP's de begyndte at få problemer inden et år, og cyklen blev stjålet inden jeg kunne nå at reklamere. Så det er ikke umiddelbart noget jeg vil anbefale hvis man kører meget og træder lidt igennem.

scorede 94% på den simple, det var kosten(søde sager) og de der 5 gange om året jeg drikker over 5 genstande der trak ned. jeg må jo nok til at stramme lidt op

træning i fredags:

der dukkede aldrig en træner op, så efter bare at have svømmet lidt frem og tilbage 20 minutter, besluttede en kammerat og jeg lige at nuppe

2*100 IM

derefter opdagede jeg at der var hængt et program op til os på tavlen så vi fulgte programmet og fortsatte med:

4*50 Ben medley rækkefølge

50 løs

4*50 IM

4*100 cr med kolbøttevendinger

og hmm... det var vist det

blev forkølet nok til at jeg valgte at droppe træningen sidste weekend, men er nu tilbage (på reduceret kraft)

torsdagstræning, Sidste gang med vikar.

6*25 cr (12,5 sprint, 12,5 løs)

4*75 (24 fly ben, 2*25 enarms fly)

4*25 fly (eller var det 6/8, hmm skidt hukommelse)

50 løs

(er lidt i tvivl om jeg har glemt en mindre serie her)

200m cr @0%

2*100m cr @90%

2*50m cr @100%

2*25mcr @110% (det nåede jeg så ikke)

fedt program, men ikke lige min dag, jeg havde ikke meget luft eller kræfter at gøre godt med, og begyndte hurtigt at hoste en del.

Hej! Læste lige din log!

Det er bare en idé - ved ikke hvad dit mål er med din træning, men regner med at du gerne vil blive bedre og hurtigere!

Det ville være super for din svømning hvis du fik noget mere distance ind i din træning, samt hvis du kunne tage tid på din træning(der er normalt ure med sekunder i svømmehaller). Det ville være rigtigt gavnende for dig hvis du svømmede 3000+ meter per træningspas. En anden faktor jeg tror ville være god for dig er, hvis du valgte at fokusere på en stilart. På den måde vil du køre på de samme muskelgrupper i længere tid ad gangen, samt du vil blive markant bedre i den stilart end hvis du svømmer blandet stilarter.

Jamen velkommen i min log og tak for kommentarerne.

Jeg går til undervisning i USG på deres letøvet hold om torsdag med ekstratræning fredag og søndag som er blandet for flere hold.

Så jeg svømmer som sådan bare det program vores trænere har lagt. Jeg har forskellige trænere alle tre dage, så der er ikke så meget kontinuitet over det på den led. Men primært fokus på fly og bryst om torsdagen fredag og søndag plejer at være fokuseret på crawl og ryg, men er som oftest lidt mere blandet landhandel, med undervandssvømning og træning i kolbøttevendinger.

TRæningen i fredags var overvejende stille og rolig, hvilket var godt for mine arme var totalt døe efter torsdagens sprint og fly. der blev sluttet af emd at øve kolbøttevendinger, hvilket jeg synes er pisse svært at gøre fornuftigt, men hårdt kan det ikke just kaldes.

I dag kunne ingen os ej heller vores træner komme ind, fordi vagten der skulle låse op så adgangskortene virker åbenbart havde sovet over sig, glemt det eller noget...

jeg stod der ellers troligt et kvarter før så der var god tid til omklædning og ldit ekstra opvarmning. men først kvart over skete der noget, da en vinduespuder (der iøvrigt slet ikke var på arbejde) kom forbi, han lovede at køre hjem og hente en nøgle og låse os ind, men det ville lige tage 20 minutter..

20 minutter senere...

dukkede han op igen og fik med et par telefon opkald og sin nøgle låst os, først ind ad hoved døre og sørme også in i svømmehallen, hurtig omklædning og bad og så var der sørme 15 minutter tilbage af svømmetime til at svømme i.

Vi fik så kapret en bane fra de efterfølgende to hold osm vi kunne klumpe os sammen i, så jeg fik da svømmet en 45 minutter i alt.

programmet hed

4* (

4*50 cr (3*løs og den sidste med henholdsvis (12,5 25 37,5 og 50 m sprint)

2*50 cr ben

)

jeg nåede det meste af det, før vi måtte rykke over i det lille bassin fordi vi kun var 2 tilbage i vore bane. der trænede jeg mest kolbøttevendinger.

fik da også trænet i fredags selvom det ikke står her...

dagens program:

6*50 cr ben (sprint mellem flagene)

100 løs

4*100 IM

100 løs

8*25 cr (12½sprint 12½ løs)

100 løs

og det var det, havde en god dag

svømning i fredags, lidt sen entry så indholdet er long gone,

missede træning i søndags fordi jeg sov over mig.

træning i dag,

4*50 (skiftevis fly og bryst)

100 løs

8*25 (flyben/brystben)

4* (25, 10sek; 50 5 sek; 25 20 sek) valgfri stilart lagde ud med fly, men skiftede hurtigt til bryst

torsdags træning, med vores vikar for hele oktober måned.

4*25 br (1arm 2 ben)

4*25 br (fokus på bølgebevægelse flyben)

100 ryg

6*75 rullende IM

50 løs

8*25 fly

gik kanon godt i dag, maser af overskud i forhold til hvad jeg plejer og de andre i min bane.

ingen træning i fredags da jeg skulle til bryllup.

sødangs træning med André

daen i dag stod på bryst og med masser af instruktion (=pause) og øvelser, så det var ret let, og jeg fik for en gang skyld lov til at brillere lidt.

4*25 (medley rækkefølge med pullboy)

4*25 (medley rækkefølge ,fly var valgfri)

4*75 br(ben,arm,sammensat)

50 br

4*25 med laaang glidefase

afsætstræning

afsætstræning med undervandsarmtag

afsætstræning med undervandsarmtag og 2-3 alm. armtag

100 br m. glideafsæt (som om jeg ikke altid gør det :-) )

eller noget i den stil.

trosdags træning med sebastian, lidt hårdt efter en stresset uge med en milliard forskellige ting på arbejde, men særdeles tiltrængt.

fik ikke trænet i fredags og søndags . pga. en eksamen mandag (og det var så en dårlig undskyldning for det var piece of cake).

4*25 cr (2 med 5 bentag per arm og 2 med 3 bentag per arm)

4*25 cr (armtag per vejrtrækning, 5, 7, 9, 3) det lykkede mig ikke ikke at holde hele banen med 9 armtag per vejrtrækning.

4*75 cr ( 25 armhule, 25 sprint, 25 løs)

4*100 cr(25 uden at trække vejret (yeah right) 10s, 50 @80% p5s, 25 sprint p20s)

4*25 ryg

2*100 cr

6*25 (12½ under vand, 12½ løs) det nåede vi ikke at blive færdig med.

fik lidt krampe 2 gange undervejs i hver sin læg, heldigvis ikke så slemt så det betød kun ca. 2*30 sek. forsinkelse.

torsdagstræning med Seb.

absolut ikke min dag, det var ellers for en stor el et program efter mit hoved.

JEg få lavet en mental tidsmæssig bummert, og dukekr op hvad jeg tror er 10 min. for tidligt, og opdager at jeg faktisk er 5. min. for sent på den. nå, jeg når ikke opvarmning men springer direkte ud i programmet sammen med de andre.

4*50 cr ( to med fokus accelaration af armtag, 2 armhule)

8*50 cr med svømmefødder og hurtige armtag

8*25 cr, med håndpadler, og efter 2 baner knækker elastikken på mine svømmebriller, og jeg må stå og fumle med at binde dem sammen, og når kun lige at være med på de sidste 2 baner.

4*50 cr

4*25 fly ben

4*25 fly med sv. fødder. Det var så her jeg fik krampe i læggen (og lige så 2 andre i min bane) så jeg ikke nåede halvdelen fordi jeg måtte strække ud.

2*25 fly

anyway det var en tiltrængt træning, efter at have siddet til sent hverdag og lavet 3D computer Vision opgave.

søndags træning med ham den anden.

dagen i dag stod i ryggens tegn, min absolutte hadesvømmeart...

200m opvarmning

2*100 ryg (25 ben, 25 ben rotation, 25 alm, 25 knytnæve)

100 ryg

100 VF

2*100 ryg (øvelser)

og noget mere jeg har glemt.

50 ryg 100 ben 150 cr 200 vf 150 IM(-fly) (så nåede jeg ikke mere)

jeg måtte desværre droppe torsdagstræningen grundet familiebesøg.

fredagstræning med André

10min opvarmning

2*100 cr med kolbøtte vending

2*100 im

4*75 (25 br ben, 25 br arm sidende på plade, 25 sammensat)

50 løs

og de sidste 10 minutter x*50 cr starttid 1.30 (ok, jeg skulle nok have taget en hurtigere starttid, der var lidt for god tid.)

træning hos André

det bestod primært af ryg teknik samt nogle baner ryg og crawl, til sidst, 2*100 IM

Fredagstræning med André

4*25 ryg ben

4*25 ryg øvelser

4*50 (2 cr, to fri)

sv fødder

4*25 ryg ben øvelser

4*25 ryg øvelser

4*50 ryg (2 med fødder 2 uden)

øve svømme under vand på tværs af bassin,

4*25 under vand.

Torsdags træning,

stoppede med robot-programmering og afprøvning en time før, så det kunne ikke rigtig betale sig at køre hjem først.

så en halv times opvarmning, plus de officielle 10 min. og derefter:

4*25 skodde svømning med fødderne først.

4*50 ryg

10*50 (5 ryg 5 cr, i selvvalgt rækkefølge de første med fokus på teknik, og de sidste fart.)

100 løs (der i blandt en bane fly)

hmm og helt klart noget jeg har glemt, det er alt for få meter til en træning med sebastian.

Søndagstræning endnu en gang med andré

og endnu engang stod der ryg på programmet, startede meget som i fredags, dog med svømmefødder på til øvelserne,

så sluttede vi af med at træne undervandssvømning.

Iøvrigt en spøjs fornemmelse ikke at løbe eremitageløb i år, når jeg har deltaget de sidste 5 år.

USG fredags træning med André

Dagen i dag stod primært på rygsvømning.

4*25 cr ben

25 ryg ben

25 ryg ben med arme langs siden og rotation

2*25 ryg med fokus på rotation

4*50 (2 ryg, 2 fri)

kolbøtte træning

100cr med kolbøtte vending

100 fri

USG torsdags træning med sebastian,

USG-fredagstræner, med en ny træner jeg ikke lige kan huske hvad hedder.

Vi lavede en masse forskellige crawl teknik øvelser så det var en stille og rolig men god træning.