klausjensen

Træner du med Hr. Rau?

Meget sørgeligt med Ole.

ja men jeg mener om der er en måde så man kan få at vide om man f.esk. flest hvide eller flest røde

Racist! Hvad er der i vejen med sorte!??!

Havde selvskab af herrelandsholdet i håndbold fra Japan! De optog så mere eller mindre hele HSK og lavede lidt af hvert.

Er du sikker på det ikke bare var Tonni og du så ham i spejlene også?

Jeg prøvede at indstille bagskifteren, men måtte give op, da det ikke hjalp. Tog den til cykel-doktoren og det viste sig at være et led i kæden, der var fucked (som ikke kunne bøje sig). Jeg takker stadig for forslagene. :)

Hvis du allerede har en smartphone (og det mener jeg du sagde du havde), kan du på nettet finde glimrende holdere, så du kan montere telefonen på styret.

Jeg har selv for nyligt købt en Wahoo Bike Pack, som giver dig fart, kadence-data og pulsdata (hvis du har/køber et ANT+ kompatibelt pulsbælte) - samtidig med du kan bruge kortet på din Iphone. Jeg har ikke fået monteret sensorerne endnu, men er godt tilfreds med holderen på styret og pulsmåleren.

3@180kg PR+7.5kg

:devil: :devil: :devil:

Herefter cyklede store Morten, Mickel og jeg de ca. 11 km til The Gym og trænede videre sammen med Jacob, Gonge og Danni.

Du skrev forkert her. Du skrev at store Morten cyklede. Han har ikke været på nakken af en jernhest siden vi tog en tur rundt om Bygholm Sø i 2003. :tongue:

Det er sgu vildt nok! Hvor lang tid har du trænet for at nå dertil?

Spørg ham hvor mange guldøl, det har krævet!

Jeg siger mange tak for forslagene! Det lyder som om det er noget jeg selv bør kunne indstille.

...Og deprimerende nok, så er Morten den eneste i tråden der er min ven på endomondo, så han kan faktisk se hvor langsomt jeg kører.

Da jeg var ude og køre MTB i går begyndte cyklen lige pludselig at takke over engang i mellem. Det er uafhængigt af hvilke klinger jeg kører på såvel foran som bagpå.

Selv når jeg løfter baghjulet og kører pedalerne rundt kan man se bagskifteren gør et eller andet mærkeligt (nogle små ryk). jeg synes ikke umiddelbart jeg kan se noget synligt på kæden eller bagskifteren, men noget må der vel være?

Er der nogen der har et tip til, hvad jeg skal kigge efter?

Jeg ville under normale forhold køre til cykelsmeden og få det fikset, men der er noget weird fridag i morgen på Island, så det kan ikke la sig gøre, og jeg ville gerne ud at køre...

Jeg er nysgerig efter at vide, om folk træner efter et decideret program - og hvordan laver du det?

Tager du en fast skabelon et eller andet sted fra, som du tilpasser din styrke, eller laver du det fra scratch?

Hvor længe planlægger du fremadrettet? 4 uger, 3 måneder?

Jeg ville synes at netop du burde kende til at noget kan gå galt når man er ude og skabe sig i naturen (noget med du forsøgte at æde et mindre træ kørende på en MTB)... Det er for dumt ikke at have mobilen med, Morten!

Super træning. Mandagstræningerne er dog sindssygt lange.

Har også en Bertel-discipel her, der brænder nogle sindssygt lange træninger af. Jeg håber I begge bliver stærkere af det. :)

Når jeg læser dit indlæg tænker jeg du har en eller anden fødevare-allergi. Du bør gå til lægen og få tingene undersøgt.

jeg savner squatfather

Ditto.

Og netop under TdF er det værst. Grill-lørdage i min hybel, hvor vi konsumerede store mængder døde dyr og så bjergetaper. Det var tider.

edit: klaus, er der en speciel streamtorrent du kan anbefale? Jeg har ikke en vildt hurtigt forbindelse, hvis det gør en forskel.

Det ved jeg desværre ikke noget om.

Kan man se touren online?

Vil du se det med danske kommentatorer etc, så...:

Software: Streamtorrent. Download og install.

Gå til (i din almindelige browser):

http://www.myp2p.eu/broadcast.php?matchid=121394∂=sports

Klik så på linket her:

Min log giver jo sig selv. Min skulder har ikke haft det så godt længe.

Jeg følger DeFrancos rutiner for over og underkrop.

Jeg kan godt google mig til lidt forskelligt mht. Defranco og stretching, men har du et konkret link til det du følger eller har taget udgangspunkt i?

Det lyder pænt mystisk...

Er du sikker på de forskellige vægte passer? Altså er der ikke en vægt et sted der er indstillet forkert? Mange billige vægte er komplet håbløse og vejer som vinden blæser - afhængigt af underlag etc.

Jeg bryder mig ikke helt så meget om at stå med hænderne vildt bredt. Synes man mister lidt evne til at spænde op i skuldre og ryg, men det er måske smag og behag.

Man mister opspænd, ja. Nogle gange må man bare vælge mellem det og smadrede håndled.

Noget andet du kan prøve,ville være at holde på stangen uden tommelfinger, dvs. alle fem fingre på oversiden af stangen og samtidig sørge for at holde dine håndled lige og ikke lade hænderne bøje bagover.

Det er ikke noget dårligt råd. Også det bredere greb som foreslået af Quantanamo og skamløst kopieret af PoulardAnd_K er glimrende råd.

Tillykke med PR i dødløft! :4thumbup:

Omkring middagstid - måske kl 13.. Passer det dig? Smid lige en besked til 61908080, så vi kan sige hej hvis det er :)

Isj... Ringe tidspunkt! Vil prøve om jeg kan nå derop alligevel, så du kan få et smækkys!

Dagens træning er udskudt til i morgen hvor jeg er på besøg i Horsens og skal træne med de gamle gutter fra HSK

-go dag MOL folk..

Hov! Hvornår er du i HSK?

Nå ja komiker bliver jeg vidst aldrig.

Kære Jaaaanie,

Jeg lollede.

Mvh. Klaus

Mange tak for jeres input. Jeg er træt af at se knægten ende på <300kg til stævner, når han såvidt jeg kan se har styrke til meget mere, hvis ikke det var for det dumme lockout-problem.

Jeg er nysgerrig. I peger begge på potentielt manglende styrke i rumpetten. Hvad er det specifikt der gør, I siger det? Er det at han ikke bruger sine ben (næsten overhovedet)?

Det virker indlysende, at hvis man kan få en bedre stil og en smule mere opret stilling gennem løftet, så bør er selve lockout også lettere, og jeg går ud fra det er der, I mener stærkere baller kunne hjælpe?

Jeg har bare aldrig set (kan ikke komme i tanke) løftere der løftede med meget lidt benaktivering, der med succes skifte til en stil, hvor der er markant mere benativering, og jeg kan ikke lade være med at tænkte på om ikke det er noget med lemmernes indbyrdes størrelsesforhold, der gør det mekanisk optimalt for nogle løftere at dødløfte uden nævneværdig benaktivering. Altså om det er en blindgyde?

Jeg vil gerne forstå baggrunden for forslagene, så jeg kan forklare det videre til ham, når jeg snakker med ham.

Løfteren her (Julian) er drønstærk, men har store problemer i toppen af løftet, som man kan se. Løftene her er bare eksempler, han gør altid det samme i konkurrencer, på tungere vægte (blot mere udtalt) etc.

Han kan løfte langt mere til et stykke over knæene end han kan locke ud i godkendt stil.

Jeg ville anbefale ham at lave dødløft fra klodser for at træne lockout specifikt - og træne rows/shrugs for mere overall power i øvre ryg, men jeg er bare ingen ørn til at analysere den slags.

Nogen der har nogle gode ideer?