-
Posts
709 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by millemarie
-
-
Så skal vi bare lige have Millemarie med på idéen
Selvfølgelig er jeg med
-
Du siger bare til, hvis du mangler nogen at "gyse" sammen med
Det skal jeg nok, det kunne blive hyggeligt............ hundesnak og gys
Ja, det lykkedes sq Håber jeg begynder at kunne holde bedre ved fra nu afSuper flot. Og hvis du ryger ud af kurs igen, så ved du nu, at du er i stand til at "komme op på hesten igen"...
Super god træning med i alt 10 PR's , hvoraf én var en rep PRStort Tillykke med de 10 pr's,
Jeg er meget imponeret over de 100kg i benpres....... det er jo kun 30 kg mindre en mig
Keep up the good work. :4thumbup:
-
1000 mange gange tillykke herfra Jeg er virkeligt glad på dine vegne
Er det leje eller eje-lelighed du har fået fået i...??
Total fedt med fitness-center og centrum så tæt på... Man bliver enormt afhængig af det
Jeg kan virkeligt godt forstå, at du ikke kan nænne at have ham så meget alene... Jeg har det på nøjagtig samme måde... Så er det dejligt, at dine forældre kan agere plejeforældre Men lidt trist bliver det da
Held og lykke med det hele
Rikke
Mange gange tak Rikke
Det er en leje-lejlighed. Jeg skal lige være sikker på, at jeg kan sammen med både jobbet og Århus inden jeg tør investerer.
Og ja, det er nemlig rart, at have forældre der kan og gider tage over. Mine forældre er lige så hunde-glad som jeg er, og eftersom min far er dyrlæge, så er Flemming i de bedste hænder men det bliver jo nok tomt at komme hjem og ikke få den helt store BIMME-LIM HURRA GLAD I LÅGET velkomst som kun hunde kan give.
Tillykke og velkommen til Århus , surt med Greven du kommer til at savne ham.Vil, ligesom mollerup osse sige velkommen til Århus :D Det lyder til at være et rigtigt fedt sted du har fået dig. :)Takker mange gange i to Århusianerne, I må jo lige give mig lokal-info hvis jeg skulle få brug for det
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa det er nemlig bare super-skønt.
Hvor er det dejligt at tingene sådan flasker sig for dig - det glæder mig på dine vegne! Nu hvor det får så godt skulle du måske lige forsøge med en lottokupon også??jeg har overvejet Lottokuponen, men jeg føler mig så tilfreds med mit liv og gavmild (lige nu ), at jeg vil lade gevinsten gå til én anden i denne uge
Jeg synes det er en rigtig beslutning du har truffet for Flemse, han skal nok blive rigeligt forkælet og taget hånd om hos dine forældre. Det er da synd at lukke ham inde i en lejlighed, hvis han har mulighed for at bo i et hus. Og du får sikkert alligevel så travlt på dit nye job at du kommer til at leve med konstant dårlig samvittighed, fordi du ikke har tid nok til ham.Det glæder mig virkelig, at I mine hundevenner (Rikke og Razzmatazz), er enige i min beslutning angående Flemming. Jeg har virkelig været i 7 sind
Nå og så til dagens træning. Det lykkedes mig at slippe fra arbejde i tide til at nå en Spinning time med Super Helle... Imorgen vil jeg bytte min torsdags-spinning ud med styrke. Så må spinning vente til i weekenden, jeg kan skutte nå det hele lige for tiden
Spinning
Avg 85%
Maks 95%
Jeg synes virkelig jeg rykker til spinning for tiden, det er nu altså bare alt alt alt alt for fedt.
-
JEG ELSKER OGSÅ GYSERFILM :freaked:
Det er dejligt at høre, jeg ikke er den eneste, som kan få det på den måde Jeg plejer så bare at gå helt i stå efterfølgende, men det må ikke ske denne gang, for kan stadig mærke fremgang i dagligdagen og det vil jeg ikke misteRikke
Virkelig godt at se, at du er kommet i gang igen
-
Nu hvor jeg lige har smidt to underskrevne kontrakter i postkassen, så tror jeg godt, at jeg kan løfte sløret for, hvorfor det hele har været lidt stresset i den sidste uge.
Det er så heldigt, at jeg har fået arbejde i Århus pr d. 1. maj Men det var lidt uheldigt, at jeg fik at vide, at jeg var ansat om fredagen og skulle starte mit vikariat om mandagen
Så første dag måtte jeg fortælle, at jeg kun kunne blive i vikariatet i april. Jeg har haft et vikariat i virksomheden her i Viborg før, og de var heldigvis glade på mine vejne og ville gerne have mig i her i april. Men eftersom en af de andre vikarer havde lagt sig syg, ja så har der været meget stress over at skulle finde hele 2 der lige kunne springe til.
Endvidere er det også lykkes mig at finde en lejlighed i Århus Jeg bryder mig ikke om løse ender, så jeg har været meget aktiv i lejlighedsjagten i sidste uge. Og til min store glæde, efter jeg virkelig har set på meget dyrt, småt, mørkt og dårligt placeret, så har jeg fundet en PERFEKT lejlighed.
Placeringen er perfekt, kun 500 meter væk fra et stort fitness center. Kun 10 min væk fra centrum og bus hele vejen til min nye arbejdsplads næsten lige ud for døren..... Næsten for godt til at være sandt.
Jeg glæder mig vanvittig meget til at komme igang med det nye job, som vil få 1. prioritet, men jeg glæder mig sørme også (næsten lige så meget ) til at komme igang i et nyt fitness center. Den første tid på jobbet bliver krævende, men mon ikke der bliver tid til at komme afsted om aftenen og i weekenden.
Det store minus ved flytningen er at Grev Flemming, kommer på en laaaaaaaaaaaaaaaaaaaang ferie hos mine forældre.
Efter lange overvejelser, er jeg blevet enig med mig selv om, at det er bedre for ham, at bo i et hus, hvor der er en have og mennesker med knapt så lange arbejdsdage. Jeg nænner ikke, at proppe ham ind i en lille lejlighed i 8-9 timer om dagen. Desuden var det også tæt på umuligt at finde et sted til os begge...... men det bliver nu svært, han har været min faste følgesvend i 8 år nu, og jeg føler min egentlig lidt luset ved at dumpe ham hos mine forældre..... men i bund og grund kommer det nok til at tage hårdere på mig end på ham.
Nå.... hvorom alt er så skulle der være styr på det meste og jeg håber på at kunne give den så meget gaz som muligt inden maj..
p.s ingen træning idag (så det med gaz gælder fra imorgen )
-
Et vægttab er et vægttab
Ja det er nemlig det, det er. Pyt med hvor det kommer fra
Tillykke med vægttabet, du hsr jo været en god pige selv om jeg trode du hade været el slem pige, godt gået :4thumbup:Troede faktisk også selv det var gået skidt.... men der kan man jo blive så overrasket
-
Vægt d. 7.4.08 = 64,2 (minus 600g)
Jeg er i bund og grund overrasket, jeg har ikke trænet så meget som jeg plejer, og jeg har overhovedet ikke talt kalorier. Men hele sidste uge har været stressende, og det er nok det, der har gjort udslaget.
Dagens træning stod på 1.times Step. Desværre kørte instruktøren den samme serie som sidste gang, så der gik ikke længe, inden jeg begyndte at kede mig lidt. Men jeg forstår hende nu godt, holdet er sprit-nyt, og der skal selvfølgelig være plads til at alle kan følge med. Men jeg synes nu stadigvæk, at det er et rart alternativ til spinning.
Jeg ankom lidt for tidligt til timen, og havde egentlig ikke planlagt noget styrke, så det blev til hvad der nu lige faldt mig ind.
Chin up
1X8 -25kg
5X5 -20,5kg
Lower back
1X20@10kg
1X12@15kg
1X8 @20kg
Vertical row
1X12@40kg
3X8 @50kg
Step 60min
avg 79%
maks 92%
-
Ih altså, hvor er det stærkt gået Marianne
Vil meget gerne se video af dødløft, kæmper også selv lidt med tvivlen om teknikken.
-
i går vejet jeg 101,5 kg urimiligt at vægten er steget med 0,7 kg på 1 dag
Ja, vi tøzzer har jo altid den undskyldning, at det kan være væske pga cyklus..... men den undskyldning gælder nok ikke for dig
-
Hvorfor tager du de 78 kg en gang mere, hvis de alle var der? Jeg må indrømme, at jeg på den ene side godt kan forstå dig. Jeg kan også være fristet til at tage samme vægt en gang mere, hvis de føles meget tunge, men "princippet" er jo netop, at man skal gå op i vægt, selv om man så ikke kan tage alle 5*5 næste gang
Ja du har ret selvfølgelig skal de op næste gang, selvom det muligvis betyder failure. Jeg syntes bare, i skrive øjeblikket, at det måske var held, at de alle var der, eftersom det var en forøgelse ifht til sidste gang jeg kørte squat. Men selvføgelig skal de op, for der er vel ikke noget der hedder held i muskel-udvikling
Det ser da ud til de var der alle sammen, eller er det en skrive fejl? 4 sæt x 5 reps og 1 sæt x 5 reps?Ja skrive fejl, jeg har 5 på hjernen, der skulle have stået 1X4
-
Lidt opvarmning af lænden i form af lower back høj rep, lav belastning og en del stræk på gulv.
Ben, Biceps, Mave og lidt andet blandet + det jeg skyldte i Triceps fra igår.
BB Back Squat
5X5@78 kg (det sidste sæt var INGEN fornøjelse , men ned kom de Jeg tror lige jeg snupper endnu en omgang med de 78kg inden jeg sætter den op)
Dips
3X5 -11kg
1X4 -11kg
1X3 -11kg
Siddende benpres
5X5@135 kg (var lidt i tvivl om den skulle op efter den hårde squat omgang, men det gik faktisk okay, kom alle reps igennem :4thumbup: )
Rotary calf
3X8@50kg
Cable kick-back (V+H)
3X8@20kg (jeg så lige en helt vild cool pige lave den, så skulle den jo lige prøves, jeg er jo en ægte copy-cat )
Triceps ex
3X8@25kg
Preacher curl
4X5@17,5 + stang
1X5@17,5 + stang (Næste gang, så SKAL jeg tage alle 5 igen )
Cable biceps one arm curl
3X5@27kg
2X4@27kg (det er den ventre arm der driller til sidst, men jeg er blevet enig med mig selv om, at det nok er bedst at lade højre følge med venstre)
DB sideløft (V+H)
2X12@28kg
BB wrist curl
3X8@14kg
BB reverse curl
3X8@12kg
Vertical leg-hip raises
3X15
Lateral flextion
2X12@20kg
Crunch + skrå (V+H)
3X20
Spinning
Jeg kunne godt mærke, at der var blevet kørt lidt for hårdt igennem til spinning igår, og at benene og maven lige havde fået en omgang . Så spinning blev kørt i et moderat tempo. Instruktøren kørte med "frys" og efter info om spinning tidligere her i loggen, så ville jeg ikke følge trop. Jeg synes faktisk, det faldt mig lidt svært, "ikke at gøre som læren siger"
Avg 73%
Maks 84%
-
De 9 timer er kun cardio, da skulderen forsat lavet ballade, i denne uge hvis jeg kommer afsted i morgen kommer jeg på 14 timer cardio og 1 time styrke, da jeg kørte styrke var jeg oppe på ca. 18 timer ½ cardio og ½ styrke, så jeg syntes ikke 9 timer er så meget.
Jeg kan godt se, at det måske ikke virker af meget, når du er vant til at bruge 18 timer på træning. Men hvis jeg var dig, ville jeg nu ikke have det dårligt med 9 timers cardio, tvært imod
-
Det er nu noget under mit normale træningsforbrug, du bruger da også mere end 9 timer om ugen.
Ja, når jeg har tiden Men 9 timer om ugen ville jeg synes var perfekt. Men når du siger 9 timer, så mener du vel også primært cardio, eller er det med styrke?
-
Tillader mig at svare - endda med et link.Jeg læste om den i denne artikel fra T-nation omhandlende sunde skuldre, bl.a. via stabilisering af skulderbladene
Takker Dobbeltsvar må være dobbelt så godt.
-
Men havde man ikke nedture, ville man heller ikke være klar over, når man har opture Så jeg skal bare tilbage på hesten og i gang igen. Tror i hvert fald nok på, at jeg skal komme i gang og blive ved, men det gør jeg jo altid, når jeg starter noget op
Uha, jeg kender det alt for godt. Masser af energi når man starter op på noget og senere.............nedturen. Men jeg tror helt ærligt ikke, at der er nogen i denne verden, der ikke fejler på et eller andetr tidspunkt. Kunsten er, som du selv skriver, at rejse sig igen og blive ved med at prøve. Jeg tror desuden også, at man lære mere om sig selv når man har nedture, end når det hele går godt.
Og nogen gange, hvis det hele bare er noget så er det også iorden at blive i sengen, trække dynen over hovedet, lade være med at tage telefonen, trøstespise og lade lidt op igen. Nogen gange synes jeg faktisk, det får mig til at komme hurtigere ovenpå igen, end hvis jeg prøver på at "presse" mig selv til at være "sprængtfyldt" med energi.
Håber du kommer overpå igen snart...
-
Ryg, Bryst, Skulder
opvarmning med lower back og hyp. ex.
BB Deadlift
5X5@86kg
BB Bent over row
5X5@61kg (problemer med at holde fast i stangen (som sædvanlig) vægtstangen ender i de sidste reps helt nede i fingerspidserne.... ubehageligt)
Chin Up UH
4X5 -20,5kg
1X3 -20,5kg
BB Bænkpres
5X5@45kg (i bryst har jeg rigtig kunnet mærke effekten af de 5X5, jeg var ellers gået i stå i denne øvelse, men nu skal jeg allerede have mere på næste gang :4thumbup: )
Cable standing fly
5X5@30kg (skal ikke op næste gang, pga at øgningen i bænkpres nok alligevel kommer til at gøre lidt nas )
Cable rear lat raises
3X8@12kg
DB skulderpres
jeg skulle have haft 16kg fra begyndelse, men jeg kunne ikke hitte dem
2X5@14kg
så fik jeg øje på dem
3X5@16kg
BB uprigth row
3X8@29kg.
Jeg skulle have kørt triceps også, men det var der ikke tid til. Så den må jeg tage med imorgen. Det var en dejlig omgang træning, jeg kan sagtens mærke, at jeg har haft mange pause-dage. Masser af overskud i alle muskler.
Spinning
Det samme gjorde sig gældende for spinning. Jeg har faktisk ikke været afsted i en hel uge Så jeg var 100% tændt Det kunne godt ses på pulsen.
Avg 87%
Maks 98%
Jeg var lidt bange for, at den fede oplevelse med mit "flow" i lørdags, var en enlig svale og at jeg ikke kunne finde det igen.... Men det var der heldigvis ingen problemer med, og der var masser af mellemtakt til at øve det i. :bike:
-
Det var nu mest for sjov med de 2 træningspass, selv om jeg selv har tænkt på det nogle gange, men vovse er ingen undskylning, du skal bare lave noget træning han kan være med i
Jeg kom lige til at tænke når du har hund bliver det MEGET svære at finde leglighed i Århus.
Ja, det med hund og lejlighed, det passer ikke ret godt sammen....
Og det med træning og hund har prøvet, kan ikke få det til at fungere..... men tager meget gerne i mod forslag.
-
Hej Rikke.
Tillykke med fryseren, det er rart at have plads til de store "super" tilbud.
Træls, at ugen ikke rigtig er gået godt med kosten og træningen. Meeen så'en er det jo engang imellem. Og jeg er sikker på, at du vender stærkt tilbage i næste uge
Tuffi den er godt nok SUPERNUTTET, jeg bliver helt salig af at kigge på den.
Ha' en rigtig god weekend.
-
Hvad? jeg pjækket 2 dage i sidste uge og det blev kun til 9 timers træning, det er da helt galt.
Det lyder ikke galt i mine øre, det lyder som en PERFEKT træningsuge
-
-
Mollerup..... jeg har nu svært ved at få øje på den doven-uge.
-
Hej Rikke.
Ja det går rigtig godt, jeg har været i virksomheden før, så det er super dejligt at være tilbage Og tak fordi du spørger
Jammen dog, det ligner slet ikke dig jeg har nu også lige haft en lidt doven uge, du må have en god oh hård trænings weekend, hvis man står tidlig op, kan der nås 2 træningspass på en dagJa jeg har også overvejet de 2 træningspas, men det bliver for lang tid for Grev Flemming at være alene hjemme, han er i forvejen allerede lidt mopset over at jeg er startet på arbejde igen
-
BB Bent over row
5 * 51 kg
5 * 51 kg
5 * 51 kg
5 * 51 kg
5 * 51 kg
Ups - glemte at få vægte op her
ihh jeg er spændt på at se hvad den kommer op på næste gang, du har da haft god fremgang her ik?
Face Pull
10 * 12.5 kg
10 * 12.5 kg
10 * 12.5 kg
10 * 12.5 kg
Hvad er det for en øvelse ?
-
Har du ikke trænet Tirsdag og Onsdag? bliver det til for meget arbejde?
Nej, ingen træning og har ikke været til spinning siden i lørdags Men det er nu ikke arbejdet der kommer i vejen, det har været alt muligt andet. Men nu håber jeg, at gå en god trænings weekend i møde
Millemaries Log
in Online Logbog
Posted
Ja jeg kommer sikkert meget tit hjem på besøg
Jeg har desværre ikke altid været omgivet af dyr, han er ikke smådyrs dyrlæge, og de dyr han har med hjem, de er altid døde (og i småstykker)
Men vi har altid haft hunde og de har faktisk ikke nogen selv lige nu, så jeg tror også, at vil nyde at få hund igen
Ryg, Bryst, Skulder
Lower back.
2X20@10kg
BB Deadlift
4X5@88,5kg (PR)
1X3@88,5kg (jeg kunne måske godt have taget en mere, men jeg var bange for at tabe stangen. Så den står på 88,5 igen næste gang)
(skulle have lavet BOR umiddelbart efter, men så kom der en sød ung dreng og smilede så venligt til mig, så jeg flyttede mig)
Chin up UH
3X5 -18kg (PR)
2X3 -18kg (det første sæt er bare super let...... men fy for pyffer hvor de sidste 3 reps de flå i mig )
BB BOR
Jeg skulle have taget 5X5 61kg idag, men jeg har nok kørt mine arme trætte under chin up, så der var ikke så meget at gøre godt med.
1X5@61kg (stilen var ad H til, jeg kunne kun rykke den halvt op, så jeg besluttede mig for, at sætte vægten ned og pudse på stilen)
4X5@56kg
BB Bænkpres
1X5@47,5kg (PR) ( , den sidste ville knapt nok op Så jeg tog Ipod'en af, hvis jeg skulle få brug for at råbe på hjælp..... )
3X4@47,5kg
1X3@47,5kg (FØJ, at 2,5 kg kan gøre så meget................ )
DB skulderpres
4X5@16kg (PR) (jeg var selv lidt forundret over at jeg kunne tage dem, jeg har frygtet springet fra 14kg til 16kg)
1X4@16kg
BB Uprigth row
3X8@29kg
Cable rear lateral raises
3X8@15kg (V+H)
Cable triceps pull down
2X8@60kg (jeg skal simpelthen finde en ny øvelse for triceps, den tager ikke fat den her, jeg bruger ryggen og skuldrerne. Uanset om jeg forsøger mig med mindre vægt, så er det det samme, jeg er "låst" fast i udførelsen )
Nå, det var hvad det blev til idag. Et par PR's som godt kan mærkes :4thumbup: Jeg er selv MEGA tilfreds med mine dødløft..... det føltes rigtig godt idag.