millemarie

Medlemmer
  • Posts

    709
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by millemarie

  1. Din far er dyrelæge, så har du vel altid været omgivet af dyr :wub:

    Self bliver det tomt. Jeg savner nemlig også den der glæde, som de altid udviser ved synest af én :bigsmile: Men så kan det være dine forældre kan nyde at få besøg af dig rigtig tit :tongue:

    Ja jeg kommer sikkert meget tit hjem på besøg :blush:

    Jeg har desværre ikke altid været omgivet af dyr, han er ikke smådyrs dyrlæge, og de dyr han har med hjem, de er altid døde (og i småstykker) :blink::blink::blink:

    Men vi har altid haft hunde :wub: og de har faktisk ikke nogen selv lige nu, så jeg tror også, at vil nyde at få hund igen :bigsmile:

    Ryg, Bryst, Skulder

    Lower back.

    2X20@10kg

    BB Deadlift

    4X5@88,5kg (PR)

    1X3@88,5kg (jeg kunne måske godt have taget en mere, men jeg var bange for at tabe stangen. Så den står på 88,5 igen næste gang)

    (skulle have lavet BOR umiddelbart efter, men så kom der en sød ung dreng og smilede så venligt til mig, så jeg flyttede mig)

    Chin up UH

    3X5 -18kg (PR)

    2X3 -18kg (det første sæt er bare super let...... men fy for pyffer hvor de sidste 3 reps de flå i mig :devil: )

    BB BOR

    Jeg skulle have taget 5X5 61kg idag, men jeg har nok kørt mine arme trætte under chin up, så der var ikke så meget at gøre godt med.

    1X5@61kg (stilen var ad H til, jeg kunne kun rykke den halvt op, så jeg besluttede mig for, at sætte vægten ned og pudse på stilen)

    4X5@56kg

    BB Bænkpres

    1X5@47,5kg (PR) ( :blink: , den sidste ville knapt nok op :gal: Så jeg tog Ipod'en af, hvis jeg skulle få brug for at råbe på hjælp..... )

    3X4@47,5kg

    1X3@47,5kg (FØJ, at 2,5 kg kan gøre så meget................ :chicken: )

    DB skulderpres

    4X5@16kg (PR) (jeg var selv lidt forundret over at jeg kunne tage dem, jeg har frygtet springet fra 14kg til 16kg)

    1X4@16kg

    BB Uprigth row

    3X8@29kg

    Cable rear lateral raises

    3X8@15kg (V+H)

    Cable triceps pull down

    2X8@60kg (jeg skal simpelthen finde en ny øvelse for triceps, den tager ikke fat den her, jeg bruger ryggen og skuldrerne. Uanset om jeg forsøger mig med mindre vægt, så er det det samme, jeg er "låst" fast i udførelsen :nonono: )

    Nå, det var hvad det blev til idag. Et par PR's som godt kan mærkes :4thumbup: Jeg er selv MEGA tilfreds med mine dødløft..... det føltes rigtig godt idag.

  2. Du siger bare til, hvis du mangler nogen at "gyse" sammen med :wink:

    Det skal jeg nok, det kunne blive hyggeligt............ hundesnak og gys :laugh:

    Ja, det lykkedes sq :blush: Håber jeg begynder at kunne holde bedre ved fra nu af :smile:

    Super flot. Og hvis du ryger ud af kurs igen, så ved du nu, at du er i stand til at "komme op på hesten igen"... :superman:

    Super god træning med i alt 10 PR's , hvoraf én var en rep PR :wink:

    Stort Tillykke med de 10 pr's, :banana:

    Jeg er meget imponeret over de 100kg i benpres....... det er jo kun 30 kg mindre en mig :sneaky2::tongue:

    Keep up the good work. :4thumbup:

  3. 1000 mange gange tillykke herfra :cheer: Jeg er virkeligt glad på dine vegne :w00t:

    Er det leje eller eje-lelighed du har fået fået i...??

    Total fedt med fitness-center og centrum så tæt på... Man bliver enormt afhængig af det :wink:

    Jeg kan virkeligt godt forstå, at du ikke kan nænne at have ham så meget alene... Jeg har det på nøjagtig samme måde... Så er det dejligt, at dine forældre kan agere plejeforældre :smile: Men lidt trist bliver det da :unhappy:

    Held og lykke med det hele :bigsmile:

    Rikke

    Mange gange tak Rikke :bigsmile:

    Det er en leje-lejlighed. Jeg skal lige være sikker på, at jeg kan sammen med både jobbet og Århus inden jeg tør investerer.

    Og ja, det er nemlig rart, at have forældre der kan og gider tage over. Mine forældre er lige så hunde-glad som jeg er, og eftersom min far er dyrlæge, så er Flemming i de bedste hænder :bigsmile: men det bliver jo nok tomt at komme hjem og ikke få den helt store BIMME-LIM HURRA GLAD I LÅGET velkomst :wub: som kun hunde kan give.

    Tillykke og velkommen til Århus :smile: , surt med Greven du kommer til at savne ham.
    Vil, ligesom mollerup osse sige velkommen til Århus :D Det lyder til at være et rigtigt fedt sted du har fået dig. :)

    Takker mange gange i to Århusianerne, I må jo lige give mig lokal-info hvis jeg skulle få brug for det :wink:

    post-10703-1207688082.gif

    Det lyder da godt nok skønt med job og lejlighed :smile:

    Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa det er nemlig bare super-skønt.

    Hvor er det dejligt at tingene sådan flasker sig for dig - det glæder mig på dine vegne! Nu hvor det får så godt skulle du måske lige forsøge med en lottokupon også??

    :laugh::laugh::laugh: jeg har overvejet Lottokuponen, men jeg føler mig så tilfreds med mit liv og gavmild (lige nu :blush: ), at jeg vil lade gevinsten gå til én anden i denne uge :tongue:

    Jeg synes det er en rigtig beslutning du har truffet for Flemse, han skal nok blive rigeligt forkælet og taget hånd om hos dine forældre. Det er da synd at lukke ham inde i en lejlighed, hvis han har mulighed for at bo i et hus. Og du får sikkert alligevel så travlt på dit nye job at du kommer til at leve med konstant dårlig samvittighed, fordi du ikke har tid nok til ham.

    Det glæder mig virkelig, at I mine hundevenner (Rikke og Razzmatazz), er enige i min beslutning angående Flemming. Jeg har virkelig været i 7 sind :blink:

    Nå og så til dagens træning. Det lykkedes mig at slippe fra arbejde i tide til at nå en Spinning time med Super Helle... Imorgen vil jeg bytte min torsdags-spinning ud med styrke. Så må spinning vente til i weekenden, jeg kan skutte nå det hele lige for tiden :dry:

    Spinning

    Avg :heartpump: 85%

    Maks :heartpump: 95%

    Jeg synes virkelig jeg rykker til spinning for tiden, det er nu altså bare alt alt alt alt for fedt. :firebounce:

  4. Mandag den 7. april

    Har bare haft en "gyselig" weekend med Exorsisten-kavalkade post-17589-1207602475.jpg :freaked: Det var virkeligt en succes, som helt klart skal gentages :4thumbup:

    JEG ELSKER OGSÅ GYSERFILM :freaked:

    Det er dejligt at høre, jeg ikke er den eneste, som kan få det på den måde :flowers: Jeg plejer så bare at gå helt i stå efterfølgende, men det må ikke ske denne gang, for kan stadig mærke fremgang i dagligdagen :smile: og det vil jeg ikke miste :blush:

    Rikke

    Virkelig godt at se, at du er kommet i gang igen :superman:

  5. Nu hvor jeg lige har smidt to underskrevne kontrakter i postkassen, så tror jeg godt, at jeg kan løfte sløret for, hvorfor det hele har været lidt stresset i den sidste uge.

    Det er så heldigt, at jeg har fået arbejde i Århus pr d. 1. maj :4jumpy: Men det var lidt uheldigt, at jeg fik at vide, at jeg var ansat om fredagen og skulle starte mit vikariat om mandagen :unhappy:

    Så første dag måtte jeg fortælle, at jeg kun kunne blive i vikariatet i april. Jeg har haft et vikariat i virksomheden her i Viborg før, og de var heldigvis glade på mine vejne og ville gerne have mig i her i april. Men eftersom en af de andre vikarer havde lagt sig syg, ja så har der været meget stress over at skulle finde hele 2 der lige kunne springe til.

    Endvidere er det også lykkes mig at finde en lejlighed i Århus :cheer: Jeg bryder mig ikke om løse ender, så jeg har været meget aktiv i lejlighedsjagten i sidste uge. Og til min store glæde, efter jeg virkelig har set på meget dyrt, småt, mørkt og dårligt placeret, så har jeg fundet en PERFEKT lejlighed.

    Placeringen er perfekt, kun 500 meter væk fra et stort fitness center. Kun 10 min væk fra centrum og bus hele vejen til min nye arbejdsplads næsten lige ud for døren..... Næsten for godt til at være sandt.

    Jeg glæder mig vanvittig meget til at komme igang med det nye job, som vil få 1. prioritet, men jeg glæder mig sørme også (næsten lige så meget :blush:) til at komme igang i et nyt fitness center. Den første tid på jobbet bliver krævende, men mon ikke der bliver tid til at komme afsted om aftenen og i weekenden.

    Det store minus ved flytningen er at Grev Flemming, kommer på en laaaaaaaaaaaaaaaaaaaang ferie hos mine forældre.

    Efter lange overvejelser, er jeg blevet enig med mig selv om, at det er bedre for ham, at bo i et hus, hvor der er en have og mennesker med knapt så lange arbejdsdage. Jeg nænner ikke, at proppe ham ind i en lille lejlighed i 8-9 timer om dagen. Desuden var det også tæt på umuligt at finde et sted til os begge...... men det bliver nu svært, han har været min faste følgesvend i 8 år nu, og jeg føler min egentlig lidt luset ved at dumpe ham hos mine forældre..... men i bund og grund kommer det nok til at tage hårdere på mig end på ham. :dry:

    Nå.... hvorom alt er så skulle der være styr på det meste og jeg håber på at kunne give den så meget gaz som muligt inden maj..

    p.s ingen træning idag :tongue: (så det med gaz gælder fra imorgen :laugh: )

  6. Et vægttab er et vægttab :wink:

    Ja :laugh: det er nemlig det, det er. Pyt med hvor det kommer fra :blush:

    Tillykke med vægttabet, du hsr jo været en god pige :smile: selv om jeg trode du hade været el slem pige, godt gået :4thumbup:

    Troede faktisk også selv det var gået skidt.... men der kan man jo blive så overrasket :wink:

  7. Vægt d. 7.4.08 = 64,2 (minus 600g)

    Jeg er i bund og grund overrasket, jeg har ikke trænet så meget som jeg plejer, og jeg har overhovedet ikke talt kalorier. Men hele sidste uge har været stressende, og det er nok det, der har gjort udslaget.

    Dagens træning stod på 1.times Step. Desværre kørte instruktøren den samme serie som sidste gang, så der gik ikke længe, inden jeg begyndte at kede mig lidt. Men jeg forstår hende nu godt, holdet er sprit-nyt, og der skal selvfølgelig være plads til at alle kan følge med. Men jeg synes nu stadigvæk, at det er et rart alternativ til spinning.

    Jeg ankom lidt for tidligt til timen, og havde egentlig ikke planlagt noget styrke, så det blev til hvad der nu lige faldt mig ind.

    Chin up

    1X8 -25kg

    5X5 -20,5kg

    Lower back

    1X20@10kg

    1X12@15kg

    1X8 @20kg

    Vertical row

    1X12@40kg

    3X8 @50kg

    Step 60min

    avg :heartpump: 79%

    maks :heartpump: 92%

  8. Hvorfor tager du de 78 kg en gang mere, hvis de alle var der? :unsure: Jeg må indrømme, at jeg på den ene side godt kan forstå dig. Jeg kan også være fristet til at tage samme vægt en gang mere, hvis de føles meget tunge, men "princippet" er jo netop, at man skal gå op i vægt, selv om man så ikke kan tage alle 5*5 næste gang :smile:

    Ja du har ret :4slap: selvfølgelig skal de op næste gang, selvom det muligvis betyder failure. Jeg syntes bare, i skrive øjeblikket, at det måske var held, at de alle var der, eftersom det var en forøgelse ifht til sidste gang jeg kørte squat. Men selvføgelig skal de op, for der er vel ikke noget der hedder held i muskel-udvikling :tease:

    Det ser da ud til de var der alle sammen, eller er det en skrive fejl? 4 sæt x 5 reps og 1 sæt x 5 reps?

    :laugh::laugh: Ja skrive fejl, jeg har 5 på hjernen, der skulle have stået 1X4 :tongue:

  9. Lidt opvarmning af lænden i form af lower back høj rep, lav belastning og en del stræk på gulv.

    Ben, Biceps, Mave og lidt andet blandet + det jeg skyldte i Triceps fra igår.

    BB Back Squat

    5X5@78 kg (det sidste sæt var INGEN fornøjelse :crazy: , men ned kom de :devil: Jeg tror lige jeg snupper endnu en omgang med de 78kg inden jeg sætter den op)

    Dips

    3X5 -11kg

    1X4 -11kg

    1X3 -11kg

    Siddende benpres

    5X5@135 kg (var lidt i tvivl om den skulle op efter den hårde squat omgang, men det gik faktisk okay, kom alle reps igennem :4thumbup: )

    Rotary calf

    3X8@50kg

    Cable kick-back (V+H)

    3X8@20kg (jeg så lige en helt vild cool pige lave den, så skulle den jo lige prøves, jeg er jo en ægte copy-cat :tongue: )

    Triceps ex

    3X8@25kg

    Preacher curl

    4X5@17,5 + stang

    1X5@17,5 + stang (Næste gang, så SKAL jeg tage alle 5 igen :devil: )

    Cable biceps one arm curl

    3X5@27kg

    2X4@27kg (det er den ventre arm der driller til sidst, men jeg er blevet enig med mig selv om, at det nok er bedst at lade højre følge med venstre)

    DB sideløft (V+H)

    2X12@28kg

    BB wrist curl

    3X8@14kg

    BB reverse curl

    3X8@12kg

    Vertical leg-hip raises

    3X15

    Lateral flextion

    2X12@20kg

    Crunch + skrå (V+H)

    3X20

    Spinning

    Jeg kunne godt mærke, at der var blevet kørt lidt for hårdt igennem til spinning igår, og at benene og maven lige havde fået en omgang :bottom: . Så spinning blev kørt i et moderat tempo. Instruktøren kørte med "frys" og efter info om spinning tidligere her i loggen, så ville jeg ikke følge trop. Jeg synes faktisk, det faldt mig lidt svært, "ikke at gøre som læren siger" :blush:

    Avg :heartpump: 73%

    Maks :heartpump: 84%

  10. De 9 timer er kun cardio, da skulderen forsat lavet ballade, i denne uge hvis jeg kommer afsted i morgen kommer jeg på 14 timer cardio og 1 time styrke, da jeg kørte styrke var jeg oppe på ca. 18 timer ½ cardio og ½ styrke, så jeg syntes ikke 9 timer er så meget.

    Jeg kan godt se, at det måske ikke virker af meget, når du er vant til at bruge 18 timer på træning. Men hvis jeg var dig, ville jeg nu ikke have det dårligt med 9 timers cardio, tvært imod :wink:

  11. Men havde man ikke nedture, ville man heller ikke være klar over, når man har opture :wink: Så jeg skal bare tilbage på hesten og i gang igen. Tror i hvert fald nok på, at jeg skal komme i gang og blive ved, men det gør jeg jo altid, når jeg starter noget op :blush:

    Uha, jeg kender det alt for godt. Masser af energi når man starter op på noget og senere.............nedturen. Men jeg tror helt ærligt ikke, at der er nogen i denne verden, der ikke fejler på et eller andetr tidspunkt. Kunsten er, som du selv skriver, at rejse sig igen og blive ved med at prøve. Jeg tror desuden også, at man lære mere om sig selv når man har nedture, end når det hele går godt.

    Og nogen gange, hvis det hele bare er noget :4pooh: så er det også iorden at blive i sengen, trække dynen over hovedet, lade være med at tage telefonen, trøstespise og lade lidt op igen. Nogen gange synes jeg faktisk, det får mig til at komme hurtigere ovenpå igen, end hvis jeg prøver på at "presse" mig selv til at være "sprængtfyldt" med energi.

    Håber du kommer overpå igen snart... :flowers:

  12. Ryg, Bryst, Skulder

    opvarmning med lower back og hyp. ex.

    BB Deadlift

    5X5@86kg

    BB Bent over row

    5X5@61kg (problemer med at holde fast i stangen (som sædvanlig) vægtstangen ender i de sidste reps helt nede i fingerspidserne.... ubehageligt)

    Chin Up UH

    4X5 -20,5kg

    1X3 -20,5kg

    BB Bænkpres

    5X5@45kg (i bryst har jeg rigtig kunnet mærke effekten af de 5X5, jeg var ellers gået i stå i denne øvelse, men nu skal jeg allerede have mere på næste gang :4thumbup: )

    Cable standing fly

    5X5@30kg (skal ikke op næste gang, pga at øgningen i bænkpres nok alligevel kommer til at gøre lidt nas :innocent: )

    Cable rear lat raises

    3X8@12kg

    DB skulderpres

    jeg skulle have haft 16kg fra begyndelse, men jeg kunne ikke hitte dem

    2X5@14kg

    så fik jeg øje på dem

    3X5@16kg

    BB uprigth row

    3X8@29kg.

    Jeg skulle have kørt triceps også, men det var der ikke tid til. Så den må jeg tage med imorgen. Det var en dejlig omgang træning, jeg kan sagtens mærke, at jeg har haft mange pause-dage. Masser af overskud i alle muskler.

    Spinning

    Det samme gjorde sig gældende for spinning. Jeg har faktisk ikke været afsted i en hel uge :crazy: Så jeg var 100% tændt :superman: Det kunne godt ses på pulsen.

    Avg :heartpump: 87%

    Maks :heartpump: 98% :devil::devil::devil:

    Jeg var lidt bange for, at den fede oplevelse med mit "flow" i lørdags, var en enlig svale og at jeg ikke kunne finde det igen.... Men det var der heldigvis ingen problemer med, og der var masser af mellemtakt til at øve det i. :bike:

  13. Det var nu mest for sjov med de 2 træningspass, selv om jeg selv har tænkt på det nogle gange, men vovse er ingen undskylning, du skal bare lave noget træning han kan være med i :bigsmile:

    Jeg kom lige til at tænke når du har hund bliver det MEGET svære at finde leglighed i Århus.

    Ja, det med hund og lejlighed, det passer ikke ret godt sammen.... :unhappy:

    Og det med træning og hund :crazy: har prøvet, kan ikke få det til at fungere..... men tager meget gerne i mod forslag.

  14. Hej Rikke.

    Tillykke med fryseren, det er rart at have plads til de store "super" tilbud.

    Træls, at ugen ikke rigtig er gået godt med kosten og træningen. Meeen så'en er det jo engang imellem. Og jeg er sikker på, at du vender stærkt tilbage i næste uge :superman:

    Tuffi :wub: den er godt nok SUPERNUTTET, jeg bliver helt salig af at kigge på den.

    Ha' en rigtig god weekend. :cool:

  15. :laugh: Ja, det går jo ikke :wink: De kære små skal jo også passes post-17589-1207254095.gif

    Bare gør ligesom mig, lader Tuffi bo hos min mor, så jeg kun skal lave alt det sjove med hende :rolleyes:

    :laugh::laugh: ja god idé, det kan godt være Flemming skal lidt på ferie hos bedsteforældrerne :tongue:

  16. post-17589-1207252996.gif kender godt følelsen :blush:

    Går det ellers godt med arbejdet...??

    Rikke

    Hej Rikke.

    Ja det går rigtig godt, jeg har været i virksomheden før, så det er super dejligt at være tilbage :bigsmile: Og tak fordi du spørger :flowers:

    Jammen dog, det ligner slet ikke dig :blink: jeg har nu også lige haft en lidt doven uge, du må have en god oh hård trænings weekend, hvis man står tidlig op, kan der nås 2 træningspass på en dag :tongue:

    Ja jeg har også overvejet de 2 træningspas, men det bliver for lang tid for Grev Flemming at være alene hjemme, han er i forvejen allerede lidt mopset over at jeg er startet på arbejde igen :crazy:

  17. Har du ikke trænet Tirsdag og Onsdag? bliver det til for meget arbejde?

    Nej, ingen træning og har ikke været til spinning siden i lørdags :cry: Men det er nu ikke arbejdet der kommer i vejen, det har været alt muligt andet. Men nu håber jeg, at gå en god trænings weekend i møde :superman: