JernHenrik
-
Posts
536 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by JernHenrik
-
-
Jeg troede kun du skrev opvarmningssæt
-
En god tråd, for jeg har i mange år gået og troet at det kun var mig som var en svækling. Jeg har samme problem, når jeg begynder at nå grænsen for, hvad jeg kan klare med 3-5 gentagelser. Ved 10 gentagelser opstår det selv ved relativ lav vægt når jeg squatter. Synes selv jeg holder lange pauser 2-4 minutter ved de tunge sæt.
Jeg har opdaget, at hvis jeg spiser noget hurtigt kulhydrat halvt inde i min træning, bliver mine udfordringer med besvimelse lidt mindre men ikke helt godt. Har ikke fundet den ultimative løsning endnu.
Jeg er med på at 20-breating squat kan give besvimelse, men troede ikke det galt for alm mennesker i den lave ende af skalaen.
-
Hold da op, det ser ud til at det næsten 2 år siden jeg loggede sidste gang. Hmmm er heller ikke gået frem styrkemæssigt. Har også trænet meget ujævnt så det er nok derfor. Måske jeg skulle begynde at lave en seriøs log igen, for at få styr på formen
-
Dejligt med nogle der følger lidt med :-D Du skal ikke tage dig af Fameboy, hans stjæler spotlightet med sit flotte skæg og hans fameboyishness :-D
Det er altid godt at følge med i logs, hvor der sker noget, og deltagerne er dedikerede!!
-
Nej det gjorde jeg så ikke, det blev en eller ander mr Nobody "Fame boy" der vandt den konkurrence
-
Hov, Tak :-D Det er da også rigtigt. Det er blevet en vane med denne log. Så selvom jeg har skiftet fokus undervejs, og jeg både har været alt fra doven, semiseriøs til dedikeret(Altså ikke BB dedikeret som er med krudt). Så har det altid været en rart lille ting at gennemgået sin træning på skrift efterfølgende. Samt så er der naturligvis glæden ved at dele det med andre. Min kone er pænt ligeglad med, at jeg har lavet 5x5 med 200kg i dødløft eksempelvis :-)
Men det er vi andre ikke !! - det er sejt, og så blev dette indlæg nr 10000 i din log
-
Tillykke, altså ikke med 500 kg for dem har du vist nået for længst, men med en log på 500 sider. Respekt for din vedholdenhed!!
-
At lære at svømme i havet i DK er helt hen i vejret. Det er simpelthen for koldt, for mange vandmænd, rejer, bølger, tang, tanglopper, ålegræs, sten i vandkanten, bølger bølger bølger bølger bølger bølger bølger. Man kan ikke lære at svømme hvis vander ikke er helt roligt.
Det er forældrenes ansvar at lære deres børn at svømme, ligesom at cykle, løbe, skyde, spille skak og meget meget mere.
At svømme er den sværeste opgave, fordi det er så svært. Det er ikke svært at bade, men at svømme korrekt og energi rigtigt er vanskeligt, og kræver en lang indlæringsperiode. Og så skal det holdes ved lige. Vores problem her i DK er at vandet ved kysten er så kolde i det meste af året, og hundedyrt at komme i svømmehal.
-
ja super vejr til den slags fysisk udfoldelse. Det er da en supersej tid i brakvand trods strøm, men det var jo nok ikke medstrøms hele vejen .
Bare det var mig, som havde taget sig sammen til at deltage, men bulpstævnen ville have skrabbet for hårdt mod bunden !!
Jeg er bare så imponeret over dem der svømmer havsvømning du/I er virkelig seje.
-
Hej Supertrold
Kom lige forbi motion-online og forum, så lidt i din log. Sådan skal det gøres, stil mål og udfør dem. Super seje trold. Held og lykke med dit projekt. Uanset hvad, så er det bare godt gjort.
Held og lykke på søndag
Henrik
-
@JernHenrik - dejligt med lyd fra dig - hvad med din egen log
Træner skam flittigt, men er alt for uorganiseret til at holde liv i en log
Lige pt føler jeg mig faktisk lidt som en blanding af en sæk kartofler og en gammel luftballon
Den følelse er meget velkendt hos undertegnede
Mega tiltrængt og alligevel ville jeg ønske, at jeg de næste dage kunne gøre ashtanga yoga herhjemme og komme ind i vane med det, for der er bare ikke noget bedre. We´ll see :hippy: :4whistling:
Jeg kan nævne 100-vis af ting så; som en gammel dansk, klosterøl fra Belgien, at tage 100 kg i bænk, 1500 m megaflow-crawl, en kop kaffe på Lynfabrikkens tag en dejlig forårsdag, at se Ørkenens sønner live osv osv
Ellers bakset med ny puls monitor og mikroskopiske skruer, som det åbenbart er nødvendigt at løsne for at få uret til at genkende fidus. Fik omsider lokaliseret mikroskopisk skruetrækker, som så straks knækkede midt over, da jeg begyndte at sætte lidt kræfter i
Det kræver skam bare en mand
-
15*130 kg..... Det er sygt at så lille en dreng kan tage det dobbelt af, hvad bamsefar her kan tage. Altså ikke at jeg kan tage 130 kg overhovedet, og slet ikke 15 gentagelser med nogen som helst vægt. Der er kun et ord...........Respekt
-
Poster lige for god ordens skyld en video med dagens øvelser ;)
Dejligt at se, at der stadig er nogen som har behov for fundamentale begynder-programmer.
-
Det var vist ikke bare kød, som fik Ben Johnsons muskler til at vokse!
-
Styrketræning
Bænkpres
1*10*50
1*3*60
1*3*65
3*5*70
2*4*72½
Pull down, bredt greb
1*10*40
2*10*50
Biceps, cable
1*10*20
1*12*22½
1*12*25
Triceps, cable
1*12*20
1*15*22
1*15*25
Mave
3*10*60
Løbebånd
20 min
-
Styrketræning
Hovsa, jeg har da glemt at opdaterer min træning..... nå men her er min træning fra i dag
Bænkpres
1*10*40
1*3*50
1*3*60
1*3*65
5*5*70
Squat
3*10*50
nogle småting og 20 min på gåbånd
-
Skal vist til at løfte lidt igen. Vi har samme 5x5 i Bænk. På den anden side løber man ikke hurtigt med alle de muskler... Hmmm
Mit løb ser meget tungt og langsomt ud ,
-
-
-
Styrketræning
Bænkpres
1*10*40'
1*3*50
1*3*60
1*3*65
2*5*67½
3*5*70
BOR
1*10*40
1*10*50
1*10*60
Mave
3*10*65
Pull down , bredt greb
1*10*40
2*10*50
Rotator cuff
1*10*5
1*10*6½
One arm triceps cable push down
1*10*12
1*10*15
-
Bliver du ikke forpustet af alt det løberi? - du må da snart trænge til at mærke nogle vægte i armene!
-
Gåtur 1 time
Styrketræning
Benpress
1*10*110
1*15*130
1*10*150
1*8*160
Rotator cuff
2*10*5 både udadfører og indadfører
BOR
1*10*40
1*10*50
1*8*60
Bænkpres
1*10*40
1*3*50
1*3*60
1*3*65
3*5*67½
2*5*70
Mave
3*10*60
Biceps curl - cable
1*10*20
2*10*25
-
Styrketræning
Bænkpres
1*10*40
1*3*50
1*3*60
1*3*65
4*5*67½
1*5'70
Benpres
1*10*100
1*10*130
1*10*150
Pull down, bredt greb
1*10*40
2*10*45
Mave'
1*10*60
2*10*65
Dumbell pres
3*12*12
One arm pull down
1*10*10
1*10*12½
1*8*15
10 mins lunte løb på bånd
-
Styrketræning
Bænkpres
1*10*40
1*3*50
1*3*60
1*5*65
4*5*67½
Pull down, bredt greb
3*10*40
Arnold pres
3*10*12
Mave
3*10*60
Seated rowing
2*10*40
1*10*50
En lidt slap træning, men skulle jo følge med i F1 og Magnussen kvalifikation.
Hver dag er hver dag!
in Online Logbog
Posted · Edited by JernHenrik
Har altid haft fornøjelse af at læse med i din log, når jeg i nogle måneder af gangen har fulgt med her på MOL. Du er så dedikeret, det kan jeg godt li......og så er du stærk
Bare skriv worksets